Ცოტა შესახებ, თუ როგორ არ უნდა წონაში ორსულობის

ორსულობა არის ყველაზე ლამაზი პერიოდი ქალის ცხოვრებაში. ეს არის ზღაპრული დრო შიგნით მისი დასაწყისში წარმოშობა ახალი ცხოვრება. მაგრამ ძალიან ხშირად, ეს ბედნიერი დღე მისაღებად მუქი ის ფაქტი, რომ ქალის გადის, რომ არ მოიპოვოს წონა ორსულობის და მათი ფორმის.

უმრავლესობისთვის ასეთი დარღვევები უსაფუძვლოა, მაგრამ გარკვეული ისინი რეალური პრობლემა. ქალები არ მინდა, რომ მათ ძალიან დიდი წონის მომატება. ორსულობა ვარაუდობს, რომ ეს არის ჩვეულებრივ არანაკლებ 10 და არა უმეტეს 12 კგ. მიუხედავად ამისა, ეს ღირებულება ინდივიდუალურია თითოეული. თუ ორსულობამდე ქალის უკვე ნაკლებობა წონის, ეს შეიძლება შეარჩიო და სხვა. ან პირიქით. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, მთელი ორსულობის წონა არანაკლებ 9 და არა უმეტეს 14 კგ. ზოგადად, წონა დასძინა, რომ ორსულობის მეორე ნახევარში. პირველი 12 კვირის დასძინა წონა უნდა მიიღოს არა უმეტეს ორი კილო, და მომდევნო 400-500 გრამი კვირაში.

როგორ არ მოიპოვოს წონა ორსულობის დროს და რა არის ეს საშიში? ჭარბი წონის შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები არა მხოლოდ მომავალი moms, არამედ შვილი. კუნთების უფრო რთული მუშაობა, მიმოქცევაში იწყება დაირღვევა შეიძლება ასევე განვითარდეს ქრონიკული ჟანგბადის შიმშილი ბავშვი.

ჩვენ არ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ წონის და ორსულობის უკავშირდება ერთმანეთს, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ერთ-ერთი გავლენას ახდენს სხვა - საკმაოდ რეალური. მკვეთრი ზრდა წონა შეიძლება იყოს გამოწვეული, როდესაც თქვენ ხართ პოზიცია? პირველ ნახევარში ორსულობის, თუ ქალს არ აქვს პრობლემა
თირკმლის წონა დარეკილი პირდაპირ დიდი რაოდენობით საკვები მოხმარებული. მათი უმეტესობა მაინც იმ აზრს, რომ იმ შემთხვევაში, თუ ამ სახელმწიფოს, და არ უნდა იყოს ორჯერ. მაგრამ ეს ასე არ არის. ორსული საკმარისია მხოლოდ ასი ზედმეტი კალორიების პირველ ტრიმესტრში და სამასი მეორე და მესამე. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად ქალი, როგორც წესი, შეჭამა ადრე ორსულობა.

მაგალითად არის ზედმეტი ჭიქა რძე ან ბანანის რძით, შესაბამისად. და ცხადია, რომ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ არ უნდა წონაში ორსულობის, შეუძლებელია რეკომენდაცია დიეტა, რადგან ეს შეიძლება საბოლოოდ უარყოფითად იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე დედა და შვილი. კვება უნდა იყოს დაბალანსებული, მრავალფეროვანი და dostatochnoym. ზოგადად, ნებისმიერი ჭარბი არ უნდა იყოს, მაგრამ სერიოზული შეზღუდვები შეიძლება იქნას აცილებული.

ფიზიკური აქტივობა ასევე ეხმარება გაუმკლავდეს როგორ არ უნდა წონაში ორსულობის და მათი ორიგინალური ფორმის. მიუხედავად ამისა, არ უნდა მკვეთრად შეცვალოს მათი ჩვევები. თუ ორსულობამდე თქვენ გამოიწვიოს sedentary ცხოვრებაში, თქვენ არ უნდა დაიწყოს აპირებს დარბაზი, თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ შეადგინოს, რა დაიკარგა. საუკეთესო გამოსავალი ამ შემთხვევაში მივმართავ სპეციალურ სკოლაში მომზადება მშობიარობის, რომლებსაც აქვთ სპეციალური მომზადება და სუნთქვის წვრთნები ორსული ქალები.