Შეშფოთება შეწყვიტო ისწავლეთ როგორ დამშვიდებული და იცხოვროთ

საიდუმლო არ არის, რომ ნეგატიური ემოციები ზიანს აყენებს იმას, ვინც მათ განიცდის. გაღიზიანება ღვიძლის თანდათანობით კლავს, უკმაყოფილება არ კუჭებს კუჭას, გაღიზიანება ხელს უშლის გულს და სტრესს აწუხებს ნაწლავები ... ეს სიგრძე შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ მთავარია ისიც, რომ გაიგოს, როგორ დამშვიდობება და ყველა უსიცოცხლო ცხოვრების მიუხედავად.

ჩხუბი

თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ჩხუბი ახლობლებს, ნაცნობებს ან მთლიანად უცნობებს. უფრო მეტიც, თქვენ აბსოლუტური უმრავლესობა არ განსხვავდება. ეს, როგორც ფაქტი. ალბათ, უფრო ადვილი იქნება, რომ დაეუფლო თავს. ამავე დროს, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დამშვიდებული და იცხოვრონ, უფრო სწორად, გაგრძელდეს ჩვეულებრივი გზა, არ ხდება ნაკლებად შესაბამისი. თქვენ უბიძგებთ უმრავლესობას დაუსაბუთელ ხალხს, თუ გადაწყვეტთ, რომ სიგარეტი ან უარესი, ალკოჰოლი, ხელს შეუწყობს შებრუნებული ქარიშხალი.

გზა დამშვიდება და იწყება ცხოვრება:

გადარჩენა საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს ეფექტი ემოციური ავარია დაეხმარება უბრძანა სუნთქვის:

- სამი გულისცემა - სუნთქვა;

- ორი პარალიზის - სუნთქვის ჩატარება;

- სამი დარტყმა - ექსჰალაცია;

- ორი პარალიზის - სუნთქვის ჩატარება.

სიტუაციის ხელშესახები ცვლილება. რა თქმა უნდა, არ არის ძალიან კარგი, თუ ოთახში გადიხარ, სიტყვასიტყვით აკრიტიკებდა კარტს, მაგრამ ახლა საჭიროა იმისათვის, რომ შეგრძნებოდეს გრძნობები. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ფსიქიკურად დაუბრუნდე კუჭის სუბიექტზე და სავარაუდოდ, იტყვი, რომ საჭიროა ამის გაკეთება და ასე შემდეგ. ეს სიტუაცია ჩემთვის გამეფდა. ეს გაივლის, როგორც ყველაფერი გადის. უფრო სწრაფად, ჩემთვის და ხალხისთვის, ვისთვისაც პასუხისმგებელი ვარ. მე ვგრძნობ ამ განცდას, რადგან მე უფრო ძლიერი ვარ, ვიდრე ვინმეს შეუძლია გადაწყვიტოს. მე ვიცი როგორ დამშვიდდები და დავიწყო ცხოვრება ... "

ამ სიტყვების შემდეგ, თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ რაღაც კარგი თქვენთვის. რა სარგებლობენ: პატარ კატა ან აირჩიე რამოდენიმე შემოდგომის ფოთოლი, ჭამა Candy ან შეიძინეთ ცოტა რამ თევზჭერისთვის და ა.შ.

თუ თქვენ ხართ მორწმუნე, დროა მოინახულოთ ეკლესია და სინათლე სანთელი მათთვის, ვისთანაც მთელი თქვენი მწვავე გრძნობები მიმართულია. დაფიქრდით ამ ადამიანებზე კარგად, დაფიქრდით იმაზე, თუ რატომ მოხდა ეს სიტუაცია თქვენს ცხოვრებაში, რა გვასწავლის, რა გაკვეთილი უნდა გავიგოთ, რომ ეს აღარ მოხდეს?

როგორ დამშვიდობდნენ და იცხოვრონ, თუ იძულებული ხართ მუდმივად გარს შემოგთავაზოთ ადამიანები, რომლებიც გაღიზიანებულები არიან?

ეს ხდება მაშინ, როდესაც რამდენიმე ოჯახი ცხოვრობს იმავე ბინაში ან სამუშაოზე მაღალანაზღაურებადი და თანამშრომლები ან უფროსები არიან კონფლიქტური ადამიანები. ამ შემთხვევაში, "გამაღიზიანებელი" მიმართ ინდიკატური დამოკიდებულება დაეხმარება. სრული ლომი თაგვებში არ იტანჯება. დაე, ეს ადამიანი გაიხარონ თავის პატარა გამარჯვებაში, თქვენ მორალურად ძლიერნი და მხოლოდ ამის გაკეთება. თქვენ არ დაიწყებთ ქუჩის ძაღლზე დაბრუნებას? თქვენ, სავარაუდოდ, არც კი ყურადღება მიაქციეთ ამას, ხოლო "ყელის გაჭრა". აქ - იგივე სიტუაცია.

განქორწინება: როგორ ცხოვრობო?

გამიჯვნა არასოდეს არ არის ადვილი. თითოეული ადამიანის ემოციური გამოცდილების ძალა ინდივიდუალურია, ამიტომ პრინციპში ზოგადი რეცეპტი არ შეიძლება. საუკეთესო შემთხვევაში, თუ თქვენ იპოვით ძალასა და უნარს, დანიშნოს სპეციალისტი ან მინიმუმ წაიკითხეთ წიგნები ამ თემაზე. მაგალითად, დეილ კარნეგი: "როგორ შეჩერდეთ და იწყება ცხოვრება". ამ წყაროდან ჩაწერილი Audiobook არა მხოლოდ დაეხმარება გამოცდილებას, არამედ თქვენი დრო არ მიიღებს. კომფორტულად ითამაშე თქვენი სახლის საყოფაცხოვრებო საქმეების შეწყვეტის გარეშე ან მუშაობის გზაზე.

მთავარია - არ შეურაცხყოფა თავს. გახსოვდეთ, შენ ხარ პასუხისმგებელი, ვინც შენთან არის.