Ქალთა წონა და ზრდის ტემპი: იდეალური თანაფარდობა

ლიმიტი სრულყოფა, როგორც ვიცით, არ. ეს განსაკუთრებით ეხება სტანდარტების ქალი სილამაზით. განსაკუთრებით ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონები შეშფოთებულია, თუ როგორ უნდა იყოს სრულყოფილი თანაფარდობა სიმაღლე და წონა. მიახლოებას იდეალური, ქალები წამებას თავს სხვადასხვა დიეტის და გაატაროთ ბევრი საათის სპორტული დარბაზი.

მიუხედავად ამისა, არ ყველა გოგონას შეუძლია დაუყოვნებლივ რეაგირება კითხვაზე, თუ რა უნდა იყოს წონა ზრდის 170 ან 158 სანტიმეტრი. იქ უნდა გავაკეთოთ ზოგიერთი გათვლებით. არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა.

რა უნდა იყოს თანაფარდობა სიმაღლე და წონა

სიმართლე გითხრათ, წონა და ზრდის მაჩვენებელი ქალებისთვის - მაჩვენებელი ძალიან ინდივიდუალური, რადგან არსებობს მრავალი სხვა ვარიანტი. მაგალითად, ვინმე იმყოფება ე.წ. ფართო ძვალი, და ვინმე ძლიერ განვითარებული კუნთების მასა. იმისათვის, რომ გაიგოთ იდეალური წონა სიმაღლე, ყველა ეს მონაცემები არის საჭირო გათვალისწინება. საზომი ასევე იქნება საკმაოდ სავარაუდო ვინც არ დასრულდა იზრდება (მოზარდი), ისევე როგორც ქალებს, რომლებიც ამ "საინტერესო სიტუაცია." ამ შემთხვევაში, ვისაუბროთ იდეალებს არ უნდა.

როგორ, რათა დადგინდეს თქვენი სიმაღლე

პირველი ნაბიჯი - სწორი გაზომვა საკუთარი ზრდის. ამისათვის, თქვენ უნდა დავუბრუნდეთ ვერტიკალური კედელი და დააშინეს წინააღმდეგ. თქვენ უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ხუთი touch რაოდენობა:

• კეფაზე;
• პროექტირება ნაწილი პირები;
• buttocks;
• ხბოს კუნთების;
• heel.

თუ რომელიმე ქულა, თქვენ არ შეეხოთ კედლის, მაშინ თქვენ დავდგეთ სწორად. ამ შემთხვევაში, გაზომვა არ შეიძლება იყოს საკმაოდ სწორი.

დააყენა თავზე ბინა planochki, მმართველი ან წიგნი და სთხოვოთ გამართავს ხაზი საკონტაქტო კედლის ობიექტი. ახლა დახმარებით ფირზე, გავზომოთ დაშორება სართული ნიშნის. ეს შედეგი შეიძლება შეფასდეს შემდეგნაირად:

• 150 სმ და პატარა - დაბალი ზრდა;
• 151-156 სმ - ქვემოთ საშუალოდ
• 157-167 სმ - საშუალო ზრდა;
• 168-175 სმ - მაღალი;
• 176 სმ - ძალიან მაღალი ქალს.

რა უნდა იყოს წონის დროს ზრდის შესაბამისი საზომი, თქვენ ნახავთ სპეციალურ მაგიდაზე. თუმცა, ასეთი შედეგი არ შეიძლება მთლიანად სწორი. ის ფაქტი, რომ არა ყოველ მაგიდაზე ითვალისწინებს ყველა საჭირო პარამეტრებს.

Body სახეები: რასაც ისინი

წონა პროპორციები და ზრდის ქალებში დამოკიდებული ბევრი პარამეტრების, როგორიცაა მიერ სხეულის ტიპის. ისინი მოხდეს სამი სახის:

• ასთენიური. სხვა სახელი - სახვითი ძვლიანი. ადამიანებში, ამ ტიპის ძალიან გრძელი, თხელი და მყიფე კიდურების. მათი ზრდა ჩვეულებრივ საშუალოზე. ისინი ასევე ახასიათებს საკმაოდ გრძელი კისერი, ვიწრო Hips და shoulders, ისევე როგორც მცირე მოცულობის thorax. In astenikov ხშირად დაჩქარებული ცვლის, ამიტომ ისინი საკმაოდ თხელი. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ამ ტიპის დაიწყოს ჭამა ბევრი, წონა გაიზრდება ძალიან ნელა. ასეთი ადამიანები "ყმაწვილკაცური გარეგნობის ფიგურა."
• Normostenichesky - ნორმალური. ასე რომ ქალბატონები იყვნენ უფრო ბედნიერი ყველა, როგორც ყველა მათი სხეულის პროპორციულად: საშუალო სისქე ძვლები, ბეჭები და Hips საკმაოდ ფართო და წელის მათთან შედარებით ბევრად უფრო. მეტაბოლიზმი ამ ტიპის ზომიერი ქალები. ნორმალურ კვების ყველა კკალ მოხმარებული მთლიანად, მაგრამ overeating არ არის საჭირო, რადგან არსებობს რისკი საკმაოდ სწრაფად გააფუჭებს ფორმის.

• Giperstenicheskiy- ფართო ძვალი. ამ ტიპის ადამიანის ძვლები საკმაოდ ფართო და მასიური. გარედან, ეს აშკარად ჩანს: ფართო Hips და shoulders, მოკლე კისრის და ფეხები, მასიური მკერდზე. ამ ტიპის არ არის ყველაზე ბედნიერი. მეტაბოლიზმი ასეთი ადამიანები შეაფერხა და არასწორი დიეტა წონაში დაუყოვნებლივ.

მას შემდეგ, რაც წონის და ზრდის ქალთა დამოკიდებული პირველ რიგში, სხეულის ტიპის, აუცილებელია სწორად იდენტიფიცირება იგი. ჩადება ეს საკმაოდ მარტივია. მხოლოდ ამ უნდა გავზომოთ წრეწირს თქვენი მაჯის. ვინაიდან ეს არის მხოლოდ ნაწილი ორგანო, სადაც fat თითქმის გადაიდო, ამგვარი ნდობა არ შეიძლება. ასე რომ:

• 16 სმ ან ნაკლები - თქვენ astenik;
• 16-18,5 სმ - თქვენ გაქვთ ძალიან ნორმალური ამისა ტიპის;
• 18,5 სმ ან მეტი - თქვენ გაქვთ დიდი ძვლები.

ფეხის სიგრძე

გარდა იმისა, რომ სწორი თანაფარდობა წონა და სიმაღლე ლამაზი ფიგურა, და ისიც მნიშვნელოვანია, რომ კარგი პროპორციები. მას შემდეგ, რაც ზრდის დამოკიდებულია სიგრძის ფეხები, მაშინ ეს ვარიანტი ასევე არ არის გარეშე მნიშვნელობა. რა თქმა უნდა, სიგრძე ფეხები საკმაოდ რთულია გამოსწორების, უნდა იყოს კმაყოფილი, რაც ბუნების მისცა.

გრძელი ფეხები, როგორც წესი, ქალბატონები-astenikov ან ქალებს ნორმალური ტიპის. ფეხები უნდა განისაზღვროს სართული სპიკერი tuberosity of femur (თუ არ არსებობს პრობლემა წონა, ეს ნათლად ჩანს).

უნდა გაერკვნენ ითვლება პროპორციული, სიგრძე ფეხები გოგონა არ უნდა იყოს ნაკლები ნახევარში ზრდის. Beautiful ითვლება პარამეტრების ფარგლებში, რომელიც სიგრძის ფეხები უფრო მეტია, ვიდრე 1/2 ზრდის რამდენიმე სანტიმეტრი:

• 2-4 სმ - hypersthenics;
• 4-6 სმ - სხეულის ნორმალური;
• 6-9 სმ - astenikov.

თუ თქვენ გაქვთ long legs ბუნებაში არ indulge, მაშინ ეს დეფიციტი შეიძლება შესწორებული მიერ თანდასწრებით მაღალი ქუსლები.

ასაკი, ძალიან, უნდა გაითვალისწინოს

გარდა ამისა, ეს ფაქტორები, თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოს ქალის ასაკი. ის ფაქტი, რომ განაკვეთი წონის დროს ზრდის 175 ქალები, რომლებიც აღნიშნული ორმოცდამეათე წლისთავი და გოგონებს მათი twenties იქნება განსხვავებული. ეს არის იმის გამო, რომ მეტაბოლური დონეზე. ახალგაზრდა გოგონა, ასე რომ ზემოთ. შესაბამისად, ამ განსხვავებული და ნორმებს.

როგორ განსაზღვრავს სწორი ბალანსი მისი წონა და სიმაღლე

ამისათვის, არსებობს ბევრი სხვადასხვა ფორმულები და მაგიდები, რომ გაითვალისწინოს სხვადასხვა ფაქტორებზე. რომელიც ერთი აირჩიოს - თქვენ გადაწყვიტეთ. იმისათვის, რათა დადგინდეს თქვენი იდეალური წონა სიმაღლე, შესაძლებელია გამოყენება, მაგალითად, ფორმულა Broca. გაანგარიშება კიდევ უფრო სწრაფად, მაგრამ საკმაოდ უხეში. ამისათვის, თქვენ უნდა მხოლოდ, რომ სწორად მათი გამოყენება საკუთარი ზრდის, და რომ მიღებული სანტიმეტრი გამოიწვიოს სხვაობა 100 სმ. ეს არის სასურველი წონა.

როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ქალებს ამით გათვლილი წონა და ზრდის ტემპი ძალიან მიახლოებითი, რადგან გამოთვლის არ ანგარიშზე ნებისმიერი სხეულის ტიპის, არც, ფაქტობრივად, პირის ასაკის. აქედან გამომდინარე, უნდა გამოსწორდეს შედეგები შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოს კიდევ ერთი 7-10%.

Quetelet ფორმულა

ისინი, ვინც დაინტერესებულნი არიან წონა და ზრდის მაჩვენებელი ქალებისთვის გარკვეული ასაკის, შეუძლია ისარგებლოს, მაგალითად, Quetelet ფორმულა, რომელიც ითვალისწინებს ყველა საჭირო პარამეტრებს. ფორმულა არ არის ძალიან რთული, ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული ყველა:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

ყველა ასო მაშინვე ინტუიციური: M - სხეულის მასა; B - ასაკიდან; P - ადამიანის ზრდის.

იმისათვის, რომ დამატებითი შემოწმება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოთვალოთ BMI (ინგლისური ვერსია BMI), რომელიც დგას სხეულის მასის ინდექსი, ან სხვაგვარად Quetelet ინდექსი. ეს არის ძალიან მარტივი:

IR = B: P ^2.

წერილები, რა თქმა უნდა, მიუთითებს, რომ წონა და სიმაღლე, შესაბამისად, მხოლოდ ამ შემთხვევაში ზრდა უნდა გაიზომოს მეტრი. დამოკიდებულია რამდენი შენ, შეაფასოს შედეგები:

• 18.5 ან ნაკლები - თქვენ გაქვთ ნათელი დეფიციტი წონა, აუცილებელია მოსაპოვებლად რამდენიმე კილოგრამი;
• 18,6-24,9 - თქვენი წონა შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალური, სამედიცინო ჩვენებებით წონის დაკარგვა არ არის;
• 25-29.9 - სამწუხარო, მაგრამ თქვენი წონა არ შეიძლება ეწოდოს ნორმალური, ასე რომ თავს კარგად გრძნობს და ლამაზი წყვილი კილო ფიგურა ჯერ კიდევ არ გადატვირთვა;
• 30-34,9 - თქვენ უნდა მკაფიო ნიშნები სიმსუქნის პირველი ხარისხი; თუ არ გვინდა, რომ აქვს ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემები, მაშინ დაუყოვნებლივ წასვლა დარბაზი;
• 35 - მეორე ხარისხის სიმსუქნე; სავარაუდოდ, უახლოეს მომავალში, თქვენ უნდა ექიმის მოვლის, რადგან ამ წონის ჯანმრთელობის უარესდება მნიშვნელოვნად;
• 40-ზე მეტი - თქვენ მხოლოდ უნდა დიეტოლოგებმა წონაში საკუთარი, თქვენ საეჭვოა შეძლებს.

Norm წონა და სიმაღლე: Table ქალებისათვის

მას შემდეგ, რაც ყველა პარამეტრების ურთიერთობისათვის ადამიანის სხეულის უკვე დიდი ხანია დათვლილი და კვების უბრალოდ გულგრილი ენთუზიასტები, შემდეგ განსაზღვრავს თქვენი პერსონალური იდეალური წონა, რაც შეიძლება, უპირატესობების ერთი ბევრი წინასწარგანსაზღვრული მაგიდები. იმისათვის რომ ყველაზე ზუსტი შედეგი, აირჩიოს მაგიდა, იმის გათვალისწინებით, რომ დიდი რაოდენობის პარამეტრები. მათი გამოყენება უნდა ახსოვდეს, რომ ყველაზე მეტად მონაცემების სხვადასხვა ქალი და მამაკაცი, ასე რომ ფრთხილად.

არსებობს კიდევ ერთი ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა, რათა დადგინდეს, თუ თქვენ გაქვთ დრო, რომ წონაში. ეს უნდა იყოს ზომა თქვენი წელის იზომება inches, გაყოფა მოცულობა thighs. თუ შედეგი ნაკლებია, ვიდრე 0.8 - ეს არის ყველა უფლება, თქვენ არ უნდა დიეტა. იმ შესრულების მერყეობს 0.81 to 0.84, თქვენ უნდა ვიფიქროთ თქვენი დიეტა. მაგრამ ისინი, ვისაც ეს ნომერი მეტია ან ტოლია 0.85, ეს არის დრო, რომ დიეტოლოგებმა - თქვენ სიმსუქნე.