Სასმელი შემდეგ სპორტი. ალკოჰოლის და სპორტი: მითები და რეალობა

თითოეული ადამიანი არის არქიტექტორი საკუთარი ბედნიერება ვინმე ირჩევს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და აქტიური დასვენების, ზოგიერთი ხმაურიანი კომპანიები, ბარები და discos, და ზოგიერთი ურჩევნიათ სულიერი განვითარება ფიზიკური.

მოტივაცია

თანამედროვე საზოგადოებაში გადატვირთულია მავნე ზემოქმედების სამრეწველო ნარჩენები, ცუდი ეკოლოგია და სტრესი. ბუნებრივი რეაქცია ამ სახის ზეწოლა იქნება სურვილი დასვენება და გაითავისონ. ასე რომ, აპირებს გუნდი, ადამიანი ხშირად განყოფილება სპირტი, რომელიც ითვლება პანაცეა დაღლილობა, და მარტო ან მცირე ჯგუფებში ურჩევნია უფრო სასარგებლო გატარება - სათამაშო სპორტული. ხშირად, თუმცა, და ისინი არ იბადება გამოიყენოთ ალკოჰოლის შემდეგ სპორტი, იმის გათვალისწინებით, რომ დიდი დასასვენებლად საკურორტო.

ეფექტი ალკოჰოლის სხეულზე

ალკოჰოლი გავლენას ახდენს სხეულის შემდეგნაირად:

• ეს ანელებს რეაქცია განაკვეთი და უარესდება კოორდინაცია, რომელიც აუცილებელია, სპორტული, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას. პროფესიული ალპინისტი და cyclists ცდილობს შეესაბამებოდეს "მშრალი კანონის" დროს სპორტული სასწავლო.
• Disturbed ძილის რითმებით, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია აღდგენა ორგანოს. აერთიანებს წინ სპორტისა და ალკოჰოლის, სპორტსმენი კუნთების არ აღდგენა შემდეგ workout და ბოჭკო უბრალოდ გაანადგურა.
• Endurance, მნიშვნელოვანი ნაწილი ცხოვრების bodybuilders, cyclists, მოთხილამურეები, მოცურავეები და სხვა სპორტსმენების მოდის. მას მოაქვს ყველა მცდელობისა, სასწავლო ესე. ალკოჰოლი აფერხებს წარმოების glycogen, რის გამოც სხეულის ვერ ფუნქციონირებს სრული დატვირთვით და მაქსიმალურ შედეგს მიაღწიოს. გარდა ამისა, სისუსტის შეგრძნება, მას შემდეგ, ალკოჰოლის ასევე ხელს შეუწყობს მაქსიმალური კონცენტრაცია სასწავლო.
• ჩაიშალა წყლის ბალანსს და დეჰიდრატაცია ხდება. იმის გამო, რომ ალკოჰოლი (ეთანოლი) - ნივთიერება ტოქსიკური მისი აღმოფხვრის სხეულის აქტიურად იყენებს თირკმელებში - მთავარი ფილტრი, რომელიც, როდესაც გაძლიერებული ექსკრეცია სითხეები იწვევს დეჰიდრატაცია და სისხლის გასქელება, თანმხლები კლების სისხლის შედედების და ნაკლებობა კუნთების ზრდის, რომელიც ასევე უნდა წყალი.
• გაძლიერებული დაგროვების ცხიმოვანი დეპოზიტების. ალკოჰოლის შეიცავს დაახლოებით 700 კალორია 100 გრამი, და, შესაბამისად, არ ცილის და ნახშირწყლები აუცილებელია შენარჩუნება ორგანიზმის სიცოცხლე. რომ არის, სხეულის იღებს მხოლოდ კალორია ნელა fat გარეშე შესაძლებლობა გასწრება კუნთების მასა. ასე რომ, თუ თქვენ იჯდა საშრობი დიეტა და ცდილობენ ჩაერთონ გაძლიერებულ აერობული და გულ რეჟიმში, ალკოჰოლის იქნება შესვენება თქვენი მისწრაფებებს.
• ჩაიშალა ჰორმონები. იმის გამო, რომ შინაარსი ბევრ ალკოჰოლური სასმელების estrogen მსგავსი ნივთიერებების დონე მამაკაცის ჰორმონის - ტესტოსტერონის მცირდება, ხოლო ქალი - estrogen ამოდის, ასე რომ მამაცი ტრაპეციული ფორმის ვერ დაეხმარება ნელა სახის ქალი ფიგურა მასიური thighs, მუცლის და გულმკერდის არეში.

იმის გათვალისწინებით, რომ გავლენა ალკოჰოლის სხეულზე, შეიძლება ითქვას, რომ სპორტი და ალკოჰოლის - ეს ორი შეუთავსებელი ცნებები.

ახალგაზრდა სპორტსმენების ხშირად დაინტერესებული ძველი კოლეგები ეფექტი ალკოჰოლის სხეულზე სპორტსმენი, მიღების საპირისპირო პასუხი, ჩამოყალიბდა სხვადასხვა პერსპექტივა ამ საკითხთან დაკავშირებით.

ალკოჰოლის და სპორტი: მითები და რეალობა

მათ შორის ძირითადი მითები გავრცელებული საზოგადოებაში, გამოირჩევა:

1. ბოთლი ლუდი შემდეგ workout იქნება დაისვენოთ ორგანოს და არ გამოიწვიოს ზიანი. ნებისმიერი ალკოჰოლის შემცველი თუნდაც მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის, ხელს უწყობს მილიტარიზაციასა ცხიმის მასა და შესვლის კორპუსი ამინომჟავების სინთეზში, გლუკოზა და შედეგები იძლევა მიმოქცევაში, რაც ართულებს პროცესს რეგენერაციის კუნთების. სასმელი შემდეგ სპორტის იქნებოდა უარყოფს მთელი workout პროცესში.
2. ალკოჰოლი ხელს უწყობს კუნთების მასა. მადლობა testosterone, მამაკაცის ჰორმონის, შესაძლებელია კუნთების ზრდა და შეძენის რელიეფის და estrogen შეიცავს ალკოჰოლის ბლოკები მამაკაცის ჰორმონების ინჰიბირებით ზრდის კუნთების და აღების დაშორებით მათ ტენიანობის გატანა ორგანოს სპირტი.
3. უკეთ იმიტომ, რომ ალკოჰოლის შეუძლებელია. მაღალკალორიული ალკოჰოლის გარეშე თანმხლები ცილები და ნახშირწყლები აღიქვამს სხეულის ნაწილი fat ჩარიცხულია სხეულზე. გარდა ამისა, სუსტდება ცვლის და ყველა ვიტამინებისა და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც არ შეიწოვება, ჩაშლის სინთეზის კალორიებს და ხელს უწყობს კომპლექტი ცხიმის მასა.
4. Alcohol უკვე შეიცავს ორგანიზმში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძალიან ბევრი თანხის ოდენობას არ დაშავებულა. ჯანმრთელი ადამიანის სხეულის აქვს სპირტის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც, თუმცა, არ უნდა აღემატებოდეს 20-30 მლ. კიდევ ერთი 100-200 მლ სპირტი, პირი მართავს ღვიძლის ხაზს უსვამს, რომ, ნაცვლად ამინმჟავების, გაიწმინდება სამოქმედო ტოქსინი.

მიუხედავად იმისა, სასწავლო დასაშვებია დალევის შემდეგ

ბევრი სპორტსმენების იგნორირება გავლენა ალკოჰოლური სასმელების სხეულზე. ძირითადად, ალკოჰოლის და სპორტის შეიძლება იყოს, მიუხედავად იმისა, რომ არ არის სასურველი გაერთიანდება: ამოიღონ 100 მლ სპირტი ორგანოს ზრდასრული მამაკაცი მასით დაახლოებით 75 კგ უნდა დღეზე ნაკლები დრო. მთლიანად აღდგენის ფუნქცია - მინიმუმ 4-6 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტული, მაგრამ ყველაზე მეტად თქვენ ვერ მიიღებთ შედეგს, რადგან ეს იქნება სისუსტის შეგრძნება, გულისრევა და თავბრუსხვევა. ერთადერთი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ - ეს არის აერობული განხორციელება, რომელიც აუმჯობესებს ოფლიანობა, რის გამოც და მონიტორები სპირტი. თუმცა, ეს არ უნდა იყოს ხანგრძლივი და დამქანცველი: ნახევარი საათი სტაციონარული ველოსიპედით ან ფეხით სარბენი იქნება საკმარისი.

იმ შემთხვევაში, თუ თანხის ალკოჰოლის მოხმარება იყო ბევრად უფრო ტრენინგის უმჯობესია თავი 2 დღის განმავლობაში, რომელიც საშუალებას სხეულის detoxify და რეაბილიტაციას.

დავუშვათ თუ არა ალკოჰოლის შემდეგ განხორციელება

თუ თქვენ ხართ პროფესიონალი და სერიოზული ვარჯიში, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ აღდგენის და ზრდის კუნთების ხელს უწყობს ცილის, რომელიც არ არის ალკოჰოლის. რომ არის, ალკოჰოლის შემდეგ სპორტი, თქვენ შეამციროს რამდენიმე საათი გაატარა ოთახი, ნულის ტოლია. სისხლის მიმოქცევის, სხეულის მომდინარეობს გლუკოზა და estrogens იმოქმედონ ერთდროულად, ასე რომ თქვენ ვერ მივაღწევთ ეფექტი, რომელიც იყო გათვლილი.

რჩევები

მინიშნებები დეტოქსიკაციის სხეულის მამაკაცი, რომელიც აერთიანებს სპორტული და ალკოჰოლის:

• გადადეთ განხორციელება მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლის 2 დღის განმავლობაში, ჯერ კიდევ მას არ მოიტანს სასურველ შედეგებს.
• ალკოჰოლი არ უნდა იყოს მიღებული მას შემდეგ, რაც სპორტი, კუნთების ვერ აღადგენს, ასე უკეთესი უარს ალკოჰოლის ღამით ან შემდეგ განხორციელება.
• ვერ ალკოჰოლური სასმელი უფრო თხევადი, აღდგენის წყლის ბალანსი.
• აუცილებელია მჭიდროდ საუზმე, ინჰიბირებით catabolic ეფექტი ალკოჰოლის.

დასკვნა თავსებადობა სპორტისა და ალკოჰოლის

ადამიანებს სერიოზულად ჩართული სპორტის და სარგებლობენ პროცესში განხორციელება, სპირტი, როგორც საშუალება განიმუხტოს სტრესი უბრალოდ არ არის საჭირო. მათთვის, ვისაც სურს დაისვენოთ შემდეგ მძიმე დღეში მუშაობის და შემდეგ სკოლაში, ექიმები გირჩევთ გამოიყენოთ სპირტი, მაგრამ თუ ეს მოხდება, დაველოდოთ ცოტა ხნით და არ გადატვირთვისაგან ორგანო. სასმელი შემდეგ სპორტის ეს არ არის რეკომენდებული გამოყენება არავის. წუთიერი სიამოვნება ჩაშლის შედეგების თქვენს ძალისხმევას და უსარგებლოა.

იყოს სპორტული და ჯანმრთელი!