Სასადილო ამაღლებული ქოლესტერინის

ქოლესტეროლი liposoluble, ხდება ყველა ადამიანის ქსოვილების ნივთიერება თვალშისაცემი ერთ-ერთი პროდუქტი დროს ცვლის. ყველაზე მეტად ის შეიცავს საკვები ცხოველური წარმოშობის აქვს - არის კვერცხი, არამედ yolks, ღვიძლი, ხორცი. მაღალი ქოლესტერინის მშენებლობას იწყებს up ორგანოს პრობლემები, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, კენჭოვანი დაავადება და სისხლძარღვთა პათოლოგიის.

მთავარი კვება ამაღლებული ქოლესტერინის უნდა მოეწყოს ისე, რომ თითქმის მთლიანად აღმოფხვრის დიეტა გაჯერებული ცხიმები. ეს მეთოდი მიზნად ისახავს საერთო რაოდენობის ცხოველური ცხიმები ორგანიზმში. ეს არის მიზანშეწონილი ჭამა მხოლოდ მჭლე ხორცი და skinless ქათამი. მინიმალური აუცილებელი დიეტა, რათა შეამციროს ცხიმის არაჟანი, კარაქი და მაიონეზი.

დიეტოლოგები ამ საკვები მომატებული ქოლესტერინის, რომელიც მოიცავს მაღალი პროცენტული ცელულოზის და ოდენობით ცხიმი მიღებული დღეში უნდა იყოს არანაკლებ 20 პროცენტი კალორია. რაციონალური დიეტა საკვები გადადება განვითარების სტენოკარდია, ათეროსკლეროზი, თრომბოზი, ამცირებს ინსულტის რისკს, გულის შეტევა, გულის შეტევები.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მომატებული რისკი ათეროსკლეროზი, აუცილებელია, რომ დაიცვას ამ ცხოვრების, როდესაც სწორი კვების დროს ამაღლებული ქოლესტერინის გამოიწვევს წონის დაკარგვა და, ზოგადად, საერთო გაუმჯობესება ჯანმრთელობას.

ასე რომ, რა უნდა იკვებება მაღალი ქოლესტერინის?

თუ თქვენ შეამოწმოს დიეტა ინიშნება დაავადების, მაშინვე იჭერს თვალის ერთი ფაქტი: ყველა რეცეპტი მაღალი ქოლესტერინის მზადდება მხოლოდ ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი. მსახურობდა საუკეთესო ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთი დამატებით ლიმონის წვენი. იმის ნაცვლად, რომ ხორცის ჭამა თევზი, ლობიო, ბარდა ან ოსპი. და თუ ხორცი მაინც ემატება დიეტა, ეს უნდა იყოს სრულიად უცხიმო. რა თქმა უნდა, ყოველ დღე ჭამა ფაფა, შავი პური დამზადებული ჭვავის ფქვილი, რძის პროდუქტების დაბალი ცხიმის - კეფირი, იოგურტი, ხაჭო, ყველი. საკვები უნდა იყოს steamed მინიმალური მოხმარების მარილი და შაქარი უნდა იქნას აცილებული. თუ მაღალი ქოლესტერინის უნდა შეზღუდოს პროდუქტები, როგორიცაა ტვინი, თირკმელები, ღვიძლი.

შესანიშნავი დახმარება ქვედა ქოლესტერინის მზესუმზირის თესლი, სელის და სეზამის თესლი, და ხილი, რომელიც არსებობს პექტინი, შლის მას სისხლძარღვების. ისინი ნესვი და ციტრუსები. ძალიან სასარგებლოა აქვს უზმოზე ქატო, 2-3 teaspoons ჭიქა წყალი ან ჩაი.

მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა მოხმარების დიდი რაოდენობით ხილის წვენების, როგორიცაა ვაშლი, ანანასი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, სასურველია და ნებისმიერი berry წვენი.

ცხელი სასმელი რეკომენდებულია მწვანე ჩაი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში.

Sample მენიუ დღეში:

საუზმე: იოგურტი, წიწიბურას ფაფა, ჩაი რძითა;

სამხარი: სალათი ზღვის;

სადილი: ქერის სუპი ბოსტნეული, meatballs steamed ბოსტნეულის მხარემ კერძი, 2 ვაშლი;

ვახშამი: გამომცხვარი ფოლგაში თევზი, pilaf ერთად ხმელი ხილი, ჩაი და იოგურტი.

და რა საკვები დააყენებს სისხლში ქოლესტერინის? ეს არის საკვები, რომ თქვენ უნდა მიღება მკაცრად ზღუდავს ან აღმოფხვრის, კერძოდ ხორბლის თეთრი პური და სხვადასხვა ტკბილეული - საკონდიტრო, ჯემი, ნაყინი, შოკოლადი, ტკბილი ნამცხვრები, მარინადები და pickles, ძლიერი ყავა ან ჩაი, ხორცი და ქათმის ბულიონი, ცხარე სანელებლები, საჭმლის და ასე შემდეგ.

თუ ადამიანის სხეულის ჯანსაღი, მაშინ იგი არეგულირებს ქოლესტერინის, და თავიდან ამით არ არის საჭირო. და როდესაც სისხლში ქოლესტერინის დროებით გაიზარდა, ეს შეიძლება იყოს რაიმე სახის იძულებითი ღონისძიება, რომელიც გამოიყენება ორგანოს მიერ, რათა განათავსე სხვა პროცესი.