Სამკურნალო ვარჯიშები ზურგის ოსტეოქონდროზი

ოსტეოქონდროზი არის კომპლექსური დანგრევას ფუნქციონირების cartilage. დაავადება შეუძლია განავითაროს მთლიანად ერთობლივი, მაგრამ ყველაზე ხშირად ხდება დაზიანებით მალთაშუა დისკების. ამ პათოლოგიის საკმაოდ გავრცელებული მოსახლეობის და ეს გამოიხატება სახით მძიმე thinning დისკზე, რამაც ნერვები ირღვევა, და არ არის ლოკალიზებული ტკივილი სხვადასხვა ინტენსივობის. უმეტეს შემთხვევაში, დაავადების მოიცავს წელის არეში, მას შემდეგ, რაც ამ ეტაპზე არ არის მაქსიმალური დატვირთვა vertebrae. სამწუხაროდ, თანამედროვე მედიცინაში ჯერ კიდევ არ არის ნაპოვნი გზა აღდგენა ხრტილი, ასე რომ პრაქტიკულად ყველა წვრთნები for ხერხემლის ოსტეოქონდროზი ჩართვა მოხსნა ტკივილი და დისკომფორტი.

ძირითადი მიზეზი დისკომფორტი - დისკის გადაადგილების, რამაც მიმდებარე დაპრესილი ნერვები პასუხისმგებელნი არიან მოძრაობა. ამდენად, ტკივილი შეიმჩნევა არა მარტო ფართობი ხერხემლის, არამედ ვრცელდება კიდურების. საუკეთესო lock დისკები ღრმა კუნთების უკან, ასე რომ მთავარი exercise in ოსტეოქონდროზი ხერხემლის უნდა მიზნად ისახავს ამ კონკრეტულ ტერიტორიაზე. Plus, ძალა სასწავლო გადადება კალციუმის ძვლების ჩონჩხი, თავიდან აცილების შემდგომი დესტრუქციული პროცესების სახსრების. თუ თქვენ უკვე დიაგნოზი ხერხემლის წელის ხერხემლის, განხორციელება უნდა გაკეთდეს მხოლოდ გაქრობის შემდეგ ტკივილი. მწვავე სტადიაზე დაავადების უმჯობესია დაიწყოს კლასების supine პოზიცია და როგორც ფიზიკური გაუმჯობესების შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ ხოლო იჯდა სკამზე ან იდგა.

ვარჯიში ხერხემლის in ოსტეოქონდროზი

1. მოათავსეთ თქვენი ხელები თქვენს მხარეს, პალმებით, მაშინ მოხრილი მუხლებზე, სუნთქვა ნელა, არ იღებენ თავის ფეხით off სართული. ორივე მხარეს დასვენება წინააღმდეგ მუხლები და ცდილობენ დააყენებს მხარის ზემოთ დაიკავეს. როგორც თქვენ exhale, ნელა straighten თქვენი ფეხები, ამავე დროს, უარი თქვას. დამშვიდდით, შემდეგ ნელა აქციოს თქვენი უფროსი, პირველი მარცხენა, მაშინ უფლება. ასრულებს ამ წვრთნების ხერხემლის ოსტეოქონდროზი რბილი.

2. მხრის სიგანე გარდა ვართ თქვენი ფეხზე, სუნთქვა და აქციოს უფლება ხელმძღვანელი და მარცხენა ფეხი, და ამით მათ იატაკზე. როგორც თქვენ exhale, ხელმძღვანელი მივმართოთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხზე და ვიმეორებ განხორციელება მთლიანად, მისი მარჯვენა heel წლის toe მარცხენა ფეხით.

3. წარმართონ თქვენი მუხლებზე ხოლო სუნთქავდა, ჩართოთ ისინი და მარცხენა ხელმძღვანელს უფლება. Exhaling, გააკეთოს იგივე, მხოლოდ სხვადასხვა მიმართულებით.

4. Lie თქვენს უკან, განათავსოთ თქვენი ხელები თქვენი უფროსი, შემდეგ წარმართონ თქვენი ფეხები იმ მუხლებზე და გაიყვანოს მათ კუჭის. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა დაიბლოკოს გადატანა რამდენიმე წამში, მაშინ დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია. თუ თქვენ მიჭირს, რომ შეასრულოს ეს წვრთნები ხერხემლის ოსტეოქონდროზი სრული, უბრალოდ ცდილობენ წარმართონ ფეხები მონაცვლეობით.

5.Oboprites მხრის, კისრის და heel ლიფტით მენჯის off სართული და ცდილობენ გამართავს ამ თანამდებობაზე, რვა წამში, მაშინ დაძაბულია და unwind, და რამდენიმე ხნის შემდეგ, კიდევ ერთხელ, ვიმეორებ წინა ნაბიჯები.

გაითვალისწინეთ, რომ ფიზიკური მომზადების ხერხემლის ოსტეოქონდროზი უკან უნდა შესრულდეს ნელა, ხოლო თვალს თქვენი სუნთქვა და არ მიიღოს ნებისმიერი მოულოდნელი მოძრაობები. რა თქმა უნდა ცდილობენ მოუსმინოს თქვენი კეთილდღეობა, და მიჩვეული შეასრულებს მსუბუქი ვარჯიში, თანდათანობით გადასვლის ძალა.