Სავარჯიშო ერთად ელასტიური ჯგუფი: ძლიერი კუნთების, მოხდენილი ფორმები

ფიზიკური აღზრდა აქვს მნიშვნელოვანი ადგილი ცხოვრებაში დღევანდელ მოსახლეობას ქალაქებსა და პატარა ქალაქებში. გადავარჩინოთ ფიტნეს არქმევდნენ ბუნება, ეს არ არის ადვილი, როდესაც არსებობს სიჭარბით ეპყრობა, და მუშაობა არ საჭიროებს დიდი ფიზიკური ძალისხმევა. თუ საუკუნის წინ, ადამიანი უნდა მიიღოს საკვები ოფლი წარბს, მაგრამ ახლა ისინი უნდა მოვძებნოთ გზები, რომ დახარჯოს ენერგია მიღებული საკვები.

როგორ უნდა გადავიდეს, დაგვრჩა კალორია?

კარგად იკვებება ადამიანი მოწინავე ცივილიზაციის აწარმოებს დილით, მას შემდეგ, რაც მუშაობა ფიტნეს კლუბი, ფიტნეს აღჭურვილობა დამონტაჟებული საკუთარი სახლებიდან. ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ, რომ დახარჯოს ზედმეტი კალორია და ამით გადარჩენა ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა. ნაბიჯი არის საჭირო იმისათვის, რომ კუნთების მუშაობდა და დაღლილი, და ეს მათ უნდა გადავლახოთ წინააღმდეგობა. გამოიგონა სხვადასხვა მოწყობილობები ორგანოს დატვირთვა, რომელიც საშუალებას სიმულაცია ბუნებრივი ძალები და მიაღწიოს ადეკვატური კუნთების.

როგორ ვაიძულოთ კუნთების იმოქმედოს?

სია ძალა სწავლება ელასტიური band იღებს დამსახურებულად ნიშა. რომ ფირზე, რომ მოვიდა ერთად ძალა pull, აიძულა კუნთების მუშაობას სრული ძალით, სიმულაცია ტრენაჟორები, ცურვა, ძალოსნობა, სამთო haul საწყისი ადგილიდან - ყველაფერი, რაც პირი ჩართული ათასი წლის განმავლობაში. თანამედროვე კაცი ქუჩაში ცდილობს გადარჩენა თავის ფიზიკური უმოქმედობა, მაგრამ ისე, რომ არ იგრძნოს დისკომფორტი. შორის შესაძლო ქმედებები სასიამოვნო განხორციელება ელასტიური band იდეალური ძალა სასწავლო მისთვის.

ელასტიური ჯგუფი სისტემაში წვრთნები ქალები

თანამედროვე ქალი აღარ არის ოპტიმალური shell საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სრულყოფილი კუნთების სრულყოფილი ფიგურა, ვიდრე ელასტიური ჯგუფი სპორტი. წვრთნები ეს შეიძლება მივაღწიოთ დიდი შედეგების მოკლე დროში. განსაკუთრებით დასაფასებელია ამ სახის სპორტული ინვენტარი, რადგან ეს არის მოსახერხებელი და კომპაქტური. შეგიძლიათ დააყენა ნაჭერი ლატექსის ნებისმიერი ბარგი და წასვლა მოგზაურობა და ქვეყანა, რომელსაც იდეალური მწვრთნელი. იმავე exercise ელასტიური ჯგუფი არ არის რთული, და ეს შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ ოთახში გარეშე სპეციალური აღჭურვილობა. ეს უნდა ამოიღონ ფირზე ტომარა დაითხოვოს მისი სრულმეტრაჟიანი, შაბათ ჭრილობა თავის ხელში - და შეგიძლიათ დაიწყოს სასწავლო.

აქცენტი thighs და buttocks: ამოიღონ fat და კუნთების მატარებელი

კრეფა საუკეთესო წვრთნები ელასტიური ჯგუფი (photo შესრულების ზოგიერთი მათგანი ამ მუხლში ნახსენები), თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სისტემის განვითარების ყველა კუნთების ორგანოს ან გააუმჯობესოს პრობლემა სფეროებში, როგორიცაა thighs, მუცლის, იარაღი. ფირზე განკუთვნილია ნებისმიერი ფართობი სხეულის, შესაძლებელია გამოსწორების რაიმე ხარვეზები ფიგურა.

მაგალითად, რეგულარული ვარჯიში ელასტიური ჯგუფი სახით მოხდენილი მიედინება ხაზები hips და buttocks გამკაცრდა, რაც არის განსაკუთრებით შეშფოთებულია როგორ გოგონებს და სექსუალურ ქალებს.

• მიიღეთ ნაბიჯი მარჯვენა ფეხი წინ და დააყენებს მას შუა ფირზე, ფირზე მთავრდება, მიიღოს ხელში, მოხრილი დროს მუხლები მის წინაშე.
• მოხსნას მარცხენა ფეხი toe და, bending მუხლის, დაიწყოს squat, უბიძგებენ მას სართული, სანამ ის მარჯვენა ფეხი ბარძაყის პარალელურად სართული.
• ახლა ამოისუნთქეთ დაბრუნება თავდაპირველი პოზიცია, დაძლევის წინააღმდეგობის bandage.

ან ვარიანტი:

• ორივე ფეხზე გახდა შუა ფირზე და გაიყვანოს მთავრდება მიმართ shoulders მიერ bending თქვენი მუხლები.
• ამ თანამდებობაზე, დაიწყოს squat, დებს მენჯის უკან ასე რომ, თუ გვინდა, რომ იჯდეს სკამზე. მუხლებზე ამავე დროს რჩება ფიქსირებული პოზიცია: არ დააყენებს მათ წინ.
• წლის exhale, straighten up, გამოსთქვას buttocks და მუცლის.

Hips მოდის shorts

შემდეგ სავარჯიშო ელასტიური, რათა დაეხმაროს მიიღოს hip slim და ტონს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამაყად ნახოთ თავად მოდური შორტები.

პირველი პრაქტიკულად გარე ბარძაყის:

• ლოდინის დადგმის, სტეპინგზე ფირზე, და მას ბოლოები drooping ხელშია. ნაზად გაიყვანოს ფირზე. პატარა squat მენჯის უარყოფა.
• Straighten და გააუქმოს თქვენი მარჯვენა ფეხი მხარეს, წინააღმდეგ წინააღმდეგობის ქამარი, ვიმეორებ 8-16-ჯერ, პირველი ნელა და შემდეგ დაჩქარებული ტემპით.
• გამეორება სხვა ფეხი.

სავარჯიშო ქამრების შიდა კუნთების ანტაგონისტი:

• მიიღეთ მარჯვენა ორივე ბოლოები ფირზე გახვეული გარშემო მისი მარჯვენა ფეხის ასევე.
• წარმართონ თქვენი arm დროს იდაყვის და დააყენებს მხარეს უბიძგებს brush მაქსიმალურად მხარეს, რათა შეიქმნას დაძაბულობის ქამარი.
• ლიფტების სწორი ფეხი და გაიყვანოს მას მარცხენა, გადაკვეთს თქვენს წინაშე, ოდნავ უვლიან ფეხის, ხელის გაიყვანოს bandage მხარდასაჭერად წინააღმდეგობის, ვგრძნობ დაძაბულობის შიდა ბარძაყის.

უნივერსალური სასწაული

ამ სავარჯიშოს დროს ელასტიური ჯგუფი იდგა პოზიციაზე, თქვენ რეალურად აიძულოს მატარებელი მთელი სხეულის. ნებსით თუ უნებლიედ, თქვენ უნდა შეინარჩუნოს ბალანსი, ამავე დროს დაძაბვაში კუნთების მუცლის, უკან, მკერდზე, და, რა თქმა უნდა, ხელში. თუმცა, იმის გამო, რომ ფირზე და პოპულარულია იმ ჩართული, რომ იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი საწყის პოზიციას: სხდომაზე, განივად, იდგა up. მას შეუძლია გაიყვანოს უკნიდან, ქვეშ მას, the, ზედა, ქვედა, ტყუის მის უკან, თავის მხრივ, მუცლის არეში. თუ კლასიკური სწავლება შეიძლება დივერსიფიკაცია და გააძლიეროს მისი სასწავლო ეფექტი თუ თქვენ დაამატებთ ლენტი.