Როგორ უნდა ვისწავლოთ არ დაარღვიოს და მოვძებნოთ სიმშვიდე - რჩევა ფსიქოლოგთა და არა მხოლოდ

სამყარო ჩვენს ირგვლივ სავსეა გამაღიზიანებელი, რომლითაც ჩვენ არ შეგვიძლია რეაგირება. თანამედროვე ადამიანი, ცივილიზაციის ყველა შეღავათებით, რომელთანაც იგი თვითონ იყო, ქმნიდა ნერვიულად უკიდურესად ამოწურული და დაუცველი. სიცოცხლის შეშლილი ტემპი, ზღვა, ინფორმაცია, რომ ჩვენი ტვინი უნდა დაიცხოვროს შეუფერხებლად, ბუნებასა და საზოგადოებაში კატასკლეებს, მომავალში ეკონომიკურ არასტაბილურობასა და გაურკვევლობას, უიმედო ეკოლოგიას - ეს და სხვა მრავალი ფაქტორი გამოიწვია 21-ე საუკუნის პირველ კვარტალში. ნეიროფსიქციკური დაავადებების მთელი სამყარო. განსაკუთრებით ხშირად ადამიანები განიცდიან დეპრესიის ტკივილს. და რაც საინტერესოა: დაავადება პირველ რიგში მოიცავს ქვეყნებს ცხოვრების მაღალი სტანდარტით.

დამცავი რეაქციის ეფექტი

რას ნიშნავს ეს - არ ინერვიულოთ? ფაქტობრივად, არ რეაგირება ყველა იმ რამ და მოვლენები, რომლებიც იწვევს უარყოფით ემოციებს. მაგრამ ჩვენი სხეულის ბევრმა დამცველმა ფუნქციამ დიდი ხანია დაკარგა და ჩვენ ხანდახან დაკარგავს საკუთარ თავს ისეთი წვრილმანებით, რომ ადამიანი, რომელიც 200 წლის წინ ცხოვრობდა, უბრალოდ ყურადღებას არ აქცევდა. კიდევ ერთი ვარიანტი არ უნდა იყოს დაარღვიოს - იყოს ნამდვილი ნიჰილიტი. რამდენად რეალურია ეს? ძნელი სათქმელია. თუ ასეთი ტალანტები და რაღაც პიროვნება, სავარაუდოდ, ისინი აშკარად მარგინალური. და, საბოლოო ჯამში, კიდევ ერთი გზა, რომელიც საშუალებას არ უნდა იყოს დაარღვიოს - მუშაობა საკუთარ თავს, საკუთარი თვითმმართველობის მართვა, თქვენი ნერვები. ამ მეცნიერებაში, მარტივი და რთული, ამავე დროს, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია წარმატების მიღწევა.

რჩევა 1: გაფილტეთ თქვენი გარემო

პირველი, უბრალოდ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, რათა არ დაარღვიოს. გადახედოს თქვენს ცხოვრებას და შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი საკუთარი ქმედებები ისე, რომ დაიცვას საკუთარი თავი რაც შეიძლება მეტი უსიამოვნებებიდან. მაგალითად, თქვენ შეამჩნიე, რომ ზოგიერთ ადამიანს თან ახლავს დისკომფორტი, უსიამოვნო ემოციები, ავარია. ასე რომ, შეეცადეთ წაშალოთ ისინი თქვენი გარემოდან ან გააკეთოთ საერთო დროით სრული მინიმუმი. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ თქვენ არ უნდა დაარღვიოთ 7-8 შემთხვევაში, 10-დან. 10. თავი შეიკავოთ ისე, რომ მათ, ვისაც უნდა იყოთ მომავალი, სულიერი ნუგეშისმხილველი.

რჩევა 2: ადაპტაციის პრობლემები

ნუ თავიდან აიცილებთ მოსალოდნელ პრობლემებს, ამოიღეთ სირაქლემას ან ბრძენი გუდჯანისგან. ვისწავლოთ სხვაგვარად მოიქცეთ: არ პანიკა ან მტვრისა და იმოქმედე სიტუაციის შესახებ - დაბალანსებული და მაგარი გზით. რა თქმა უნდა, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ძალა მაჟორიტარები გამოდიან, დააინსტალიროთ ინსტალაცია: "არ დაარღვიო, ყველაფერი კარგადაა!" ავტოსამყაროს ეს ნაწილი ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ, როგორც ეს იყო, წინასწარ დაგეგმილი ინციდენტის ხელსაყრელი შედეგით, რაც რეალურად გამოიწვევს გამარჯვებას ან მნიშვნელოვნად ამცირებს შესაძლო დამარცხებას.

რჩევა 3: თქვენი პატარა სიხარული

იმისათვის, რომ არ დაარღვიოს ტრიფლეები, უნდა ფილოსოფიურად შეხედეთ მსოფლიოს. გახსოვდეს კარლსონი მისი სიტყვებით: "ეს ყოველივე ტრიბია, ბიზნესი ყოველდღიურია!" მართლაც, თუ თქვენი შვილი მოჰყავს კიდევ ერთი სიბრტყეზე და ხელმძღვანელი ჩანდა, რომ ტალღის ბალახში, სამყარო არ გაიქცა და არ დაინგრა. ასეთ შემთხვევებში, გააკეთეთ ზუსტი საპირისპირო: აცოცხლეთ ბავშვი - თუნდაც ხუმრობა და მიუწვდომელი, შენი, შენი საყვარელი და საკუთარი! ხელმძღვანელის ღიმილი ფართოდ და radiantly. შესაძლოა, ის დილით წამოიძახა მეუღლესთან, და ის უნდა გაბედულად? ბოდიშს გიხდით ბოდიში. ეს მას დაუკარგავს მას, და ყველა დამსწრე გახდება შესანიშნავი გაკვეთილი. პირადად, გთხოვთ, რაღაც გემრიელი და სასიამოვნო. და მიყვარს შენი, ყოველთვის მიყვარს!

რჩევა 4: ხელოვნება ყოფნა თავს

ეს ასევე მნიშვნელოვანია ცუდი განწყობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისწავლეთ თქვენი უნიკალურობა, თქვენი პირადი ფასეულობა. გახსოვდეს უფრო ხშირად ლექსი ევსუსჩენკო "არ არსებობს უინტერესო ადამიანები მსოფლიოში". ბუნებრივია, ვინმეს შეიძლება უფრო განათლებული, ვიდრე შენ, ჭკვიანია, უფრო გამოცდილი, ახალგაზრდა, უფრო ლამაზი. მაგრამ ეს არ არის დაშორებული თქვენი ღირებულება, არა? თქვენ არ იზრდება ასეთი შედარებით უარესი. და რატომ შევადარებთ, რადგან სიცოცხლე არ არის მარადიული კონკურენცია, რომელშიც აუცილებლად უნდა მივიღოთ პირველი ადგილი. თქვენ ხართ განსხვავებული ან განსხვავებული, ეს ყველაფერია! გააცნობიერეთ ეს, გააზრება ეს აზროვნება და გაიაროს ცხოვრების თქვენი ხელმძღვანელი გაიმართა მაღალი. მაშინ ყველა სახის ტკივილი არ მიიღებს თქვენ, როგორც შემაშფოთებელი mosquitoes და ფრიალებს.

რჩევა 5: ნუ შეცვლით შეცდომებს

ასე რომ ფსიქოლოგები ურჩევნიათ ადამიანებს "პუნქცია", რომ ყველაფერი უნდა იყოს სწორი. ნუ შეცდებით მხოლოდ მათ, ვინც არაფერს აკეთებს. და თქვენ - აქედან გამომდინარე, შეცდომები არ არის დაზღვეული. და ზოგადად, უმჯობესია გავაკეთოთ და სინანული, ვიდრე არ უნდა გააკეთოს და სინანული. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მარცხი, ერთი მხრივ, ეფექტური ცხოვრების გაკვეთილი, მეორეზე - ფასდაუდებელი გამოცდილება თქვენთვის და მესამე, ღია კარი ან დაწყების pad ახალი მიღწევები.

რჩევა 6: წარსულში წავიდეთ

წარსულში არ მივდივარ, წარსულში უკმაყოფილებას არ მიატოვებ, დატოვეთ მოჩვენებები ", რომლითაც" სამყარო. ცოცხალი მომავალი და მომავალი ოცნება. საბოლოო ჯამში, წარსული შეიძლება გლოვობდეს სერიოზულად - ერთხელ და სამუდამოდ. და ერთი ან ათი მიზეზი არეულობის თქვენ ნაკლები. და ძალიან მტკიცედ მჯერა, რომ ცხოვრება გიხარებს! ხშირად წასვლა გარეთ, ახალი შთაბეჭდილებები და მჯერა მხოლოდ კარგი რამ!