Როგორ მუშაობს ნაკლები და მეტი: 10 ეფექტური რჩევები

ზოგიერთი ადამიანი დემონსტრირებას ახდენს ზებუნებრივი შესაძლებლობებისკენ მიმავალი გზაზე, რაც მიზნად ისახავს მიზნად. საოცარია, რომ ამ კატეგორიის წარმომადგენლებს წმინდა დღეები პატივს სცემენ და შვებულებაში რეგულარულად მიდიან. თქვენ არასოდეს შეამჩნევ მათ შორის, ვინც ზეგანაკვეთურ მუშაობას გულისხმობს. როგორ მიაღწევენ ისინი ასეთი გრანდიოზული შედეგების მიღწევას, არა უმეტეს 8 საათის განმავლობაში?

სტენფორდის უნივერსიტეტში ჩატარებული ახალი კვლევის მიხედვით, ადამიანის მუშაობის ხარისხი მკვეთრად მცირდება, როდესაც სამუშაო კვირა აღემატება 50 საათს. თუ თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ ხართ დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ არ ხართ აზრი. შეგიძლიათ გაატაროთ პროფესიული მოვალეობების შესრულება კვირაში 70 საათამდე, მაგრამ შესრულებული სამუშაოს თანხა არ იქნება გამარტივებული. მოდი ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ სწორად გამოიყენოთ თქვენი დრო. აქ არის რამოდენიმე კარგი რჩევები.

გამორთვა

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სტრატეგია მთელი კვირის განმავლობაში. პარასკევს საღამოს მოდიხარ სახლში, დარწმუნდით, რომ ორშაბათის დილამდე კოლეგებსა და ზემდგომებზე მიუწვდომელი გახდით. პრაქტიკაში ხელმისაწვდომობის სიმშვიდე და საღამოს ღამით. ასე რომ, თქვენ შეძლებთ თავიდან იქნას აცილებული მუდმივი სტრესი, რამაც გამოიწვიოს შემთხვევითი ზარები. თუ საჭიროა დახარჯვა ზეგანაკვეთური ელ-ფოსტის დამუშავებაზე, ამისათვის გარკვეული საათის გათვალისწინებით.

საშინაო დავალებების მინიმიზაცია

საოჯახო საქმეებში საოცარი უნარი არ უნდა დასრულდეს მთელი კვირის განმავლობაში. დილადან საღამოს დაკავებული რუტინული აქტივობით დაკავებული ხართ, დაკარგავს შესაძლებლობას, დაისვენოთ. კიდევ უფრო უარესი, ბევრი chores წართმევას ბევრი ფიზიკური ძალა. ამიტომ, დაგეგმოთ თქვენი საქმეები ისე, რომ ისინი მუშაობენ ყოველ კვირას. დასვენების შვებულება დასვენებისთვის.

ფიზიკური დატვირთვა

თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ განახორციელოთ ორშაბათიდან პარასკევის, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ გაქვთ 48 საათის განმავლობაში კვირის ბოლომდე. ტვინის მხოლოდ 10 წუთი იწვევს ტვინის დამამშვიდებელ ნეიროტრანსმიტერებს, რაც ამცირებს კვირაში დაგროვებულ სტრესს. Doing სპორტული არის დიდი გზა განავითაროს შემოქმედებითი უნარები და ამუშავება ახალი იდეები. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ საქმიანობას, რომელიც ხორციელდება სუფთა ჰაერზე.

ფიქრი

Weekend არის დრო, რათა თქვენი აზრები იმისათვის. ამისათვის გამოვიყენოთ რეფლექციის რეგულარული პრაქტიკა, რაც თვითგამორკვევის ძლიერი იარაღია. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ რეორგანიზაცია თქვენი მუშაობის გასაუმჯობესებლად სამუშაო ეფექტურობა.

საყვარელი ინტერესები

ეს შეიძლება გაგაოცოთ, მაგრამ შუადღისას, შაბათ-კვირას, არ დაიბრუნებთ თქვენს სიხარულს ისე, რომ თქვენი საყვარელი ჰობი გავაკეთოთ. როცა შენს საყვარელ პროფესიას მთლიანად მოგცემთ, ძალიან დიდი ხანია, სტრესის თავიდან ასაცილებლად. ჰობია, როგორიცაა მუსიკა, კითხვა, ხელსაყრელი, ნახატი და სათამაშო ბავშვები, შეინარჩუნეთ გონება ახალი აზრებისთვის.

დრო ოჯახთან ერთად

თუ გინდა, რომ მომავალ სამუშაო კვირას ვიზუალებდეს, ოჯახის იფიქრეთ ოჯახურ მოვლენაზე. მიიღეთ შვილი გასართობი პარკში, მოინახულეთ ბებიები ან წადით თქვენს მეუღლესთან ერთად თქვენს საყვარელ რესტორანში. კეთილგანწყობილებთან კომუნიკაციის შედეგად მიღებულმა დადებითმა ემოციებმა გაიზრდება თქვენი ძალა.

პრაქტიკა პატარა თავგადასავლები

არ შეგეშინდეთ სპონტანური თავგადასავლებით. თუ შემთხვევით ჰქონდა შესაძლებლობა ცოცხალი ინსტრუმენტული მუსიკის კონცერტზე დასწრებოდა, გამოიყენე იგი. შეცვალეთ ტრამვაიზე მუშაობა ტყეში ლაშქრობით. სცადეთ რაღაც, რაც არასოდეს გააკეთეთ. როგორც კვლევები აჩვენებს, პატარა თავგადასავლების მოლოდინი ხალხში ქმნის კარგს წინასწარმეტყველებს.

ადრეული ზრდა კვირის ბოლოს

ეს მაცდური დარჩება შაბათ საღამოს საწოლში და აქვს კარგი ღამის ძილი. თუმცა, თქვენ იგრძნობთ vivacity და ენერგიის ენერგიის მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ განვითარება ჩვევა მიღების up ამავე დროს ყოველდღე.

გამოყევი საკუთარ თავს დილით დროზე

ამდენად არაფერია დადებითი დიაგირებისთვის. აქედან გამომდინარე, ყოველთვის გამოყოფთ გარკვეული დროის დასაწყისში დღეს თქვენთვის. გამოღვიძების შემდეგ 2-4 საათში თქვენი გონებრივი შესაძლებლობები მიაღწევს მათ პიკს. სანამ ამ დროს, თქვენ უნდა saturate ტვინის ჟანგბადის, მიღების წვრთნები და სხეულის ვიტამინების გამოყენებით nutritious საუზმე. დილის პრაქტიკა მედიტაცია ამზადებს ტვინის კარგად მუშაობა.

ემზადება მომავალ კვირას

შაბათ-კვირეული არის დიდი დრო დაგეგმილი სამუშაო კვირისთვის. თქვენ მხოლოდ რამდენიმე წუთი გაატარებთ, მაგრამ სტრესისგან დაიცავით და წარუმატეთ შესრულება. როდესაც კვირა უფრო მართვადია, თქვენ მხოლოდ ფოკუსი იქნება პროცესში.