Როგორ დავაღწიოთ შიში და შიშები, ასე რომ ხელს უშლის, რომ ვიცხოვროთ?

შიში არის ბუნებრივი ადამიანის ემოცია. იგი მჭიდროდ არის დაკავშირებული გრძნობა თვითმმართველობის შენარჩუნებას. ეს არის შიშის გამო გადავრჩეთ ბევრი მძიმე სიტუაციაში. მაგრამ ზოგჯერ შიში იზრდება შევიდა რაღაც უფრო, დაძაბა მიერ მუდმივი შფოთვა იწყებს უშლის სრულფასოვნად იცხოვრონ. მაშინ ჩნდება კითხვა: როგორ უნდა დავაღწიოთ შიში?

ფსიქოლოგიური პრაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო პრობლემები კაცი. გადაწყვიტოს იგი ზოგჯერ შესაძლებელია მხოლოდ ყოველ შემთხვევაში, მუშაობს ინდივიდუალურად. და მაინც, ჩვენ შეგვიძლია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითებები ვურჩევ რამდენიმე გზა, თავი დაეღწია შიში?

ყველაზე გავრცელებული შიში თანამედროვე ადამიანის არიან: შიში ბნელი, შიში, რომ მარტო, შიში დაკარგვის მათი სამუშაო ადგილები, შიში, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, შიში overshooting. ასევე შეგიძლიათ მონიშნეთ შიში დამოკიდებულია პირის ასაკის. დაფარვაზე პიროვნება ეშინია პასუხისმგებლობის წინაშე სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა უსახსრობის გადაიხადოს გადასახადები. იგივე იპოთეკური - კეთილი და კარგი, მაგრამ რამდენი "საშინელებათა catching up ..." მოხუცი რჩება მარტო სიკვდილი, რომელიც, რა თქმა უნდა, არის ძლიერი შიში უცნობი.

ბოლო განაცხადი, სხვათა შორის, მდგომარეობს გზა ბრძოლის შიში. ყველა შიში ჩნდება გრძნობა გაურკვევლობის გამო, ინფორმაციის ნაკლებობა ან რადგან უარყოფითი გამოცდილება წარსულში. შესაბამისად, მიზეზი და უნდა ვეძებოთ პასუხი კითხვაზე შეშფოთების ჩვენთვის.

პირველი, შევხედოთ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ შიში, რომ წარმოიქმნება გარეთ გრძნობა გაურკვევლობა. ნათელი მაგალითია - ეს არის შიში კარგავენ. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი, რაც თქვენ შიში უკვე მოხდა. მერე რა? ეს მართლაც ასეა, საშინელი? რა შეიძლება გაკეთდეს, რათა გავიდნენ ამ "საშინელი" სიტუაცია? ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა ფოკუსირება: ვფიქრობ, რა შეიძლება გაკეთდეს, და არ უნდა ვიფიქროთ, თუ როგორ ეს საშინელი მდგომარეობაა. ჩადება ეს ჩვევა არ შიში უარესი, და კონცენტრირება პრობლემის გადაჭრის. შემდეგ ნაწილი თქვენი შიში მისცემს გზა ნდობის, ავტონომია და თავისუფლება, მიიღოს გადაწყვეტილება.

როგორ დავაღწიოთ შიში, მიმდინარე ბავშვობიდან? ასეთი შიში ყველაზე უვნებელია. როგორც წესი, ისინი თავს, რადგან აღარ იქნება შესაბამისი ადამიანები. ეშინია მას მუქი ბავშვობიდან, და შეაჩერა მრავალი წლის შემდეგ, როდესაც იგი გამოვიდა მისი მშობლები, რომელშიც მისი bedside ნათურა, და დაიწყო გადარჩენა ელექტროენერგიის და საბოლოოდ მიხვდა, რომ სიბნელეში არ არის არაფერი, იმიტომ, რომ არაფერი ცუდი ნამდვილად დაემართა . მე მინდა, რომ ეს იყო ყველა ჩვენი შიში, მაგრამ სამწუხაროდ ...

და ზოგიერთ სიტუაციაში, როდესაც შიში იქცევა phobia (შიში უკონტროლო), კითხვა შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვნად, როგორც შიში დაკარგვის ერთხელ და სამუდამოდ? ამ შემთხვევაში, მას შეუძლია დაეხმაროს მხოლოდ ფსიქოთერაპია. სპეციალისტი გაიხსნება მიზეზი თქვენს წარსულში, ვისწავლოთ ერთად ცხოვრება ამ უარყოფითი გამოცდილება, მოელაპარაკოს თუ რა მოხდა და ვისწავლოთ, რომ არ გაერთიანდნენ მსგავს სიტუაციაში, რომელიც თქვენ იმდენად ეშინია.

შიში მჭიდროდ არის დაკავშირებული სხვა ადამიანის ემოცია - შფოთვა. ბევრ სიტუაციაში საგანგაშო და ეს არის იმისათვის, რომ რამ, ტემპით თანამედროვე ცხოვრების, საზოგადოების, ძნელია არ ინერვიულოთ, მრავალი მიზეზის გამო. ცუდია, თუ ასეთი შფოთვა აღარ იქნება მიბმული სიტუაცია და იწყება, როგორც ჩანს, უფრო და უფრო ხშირად, ვიდრე ვითარდება შევიდა ხასიათი ხასიათს ატარებს. თავიდან აცილების მიზნით, ამ, თქვენ ასევე უნდა კითხვა: როგორ უნდა დავაღწიოთ შიში და შფოთვა? ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ამოიღონ შფოთვა მაშინვე, სანამ იგი გახდა ჩვევა. შფოთვა შეიძლება "არსებობდა", როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ. რამდენიმე ღრმა breaths დაეხმარება გარკვევა თქვენი აზრით შემაშფოთებელი აზრები. რამდენიმე გადამწყვეტი ნაბიჯები დაეხმარება დაეღწია მიზეზი განგაში.