Როგორ გაზრდის testosterone

Testosterone არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონების მამრობითი ორგანო. მისი განვითარება გამოწვეულია გენების, მაგრამ ყოველ ადამიანს აქვს შესაძლებლობა გავლენა წარმოების testosterone. ბერკეტები კონტროლი: კვება, ფიზიკური აქტივობა და სხვადასხვა დამატებების, ცხოვრების წესი.

ერთ-ერთი ფაქტორი გაზრდის testosterone გაუმჯობესება მამრობითი libido, და ეს ნდობა თითოეული აქტი აქტი. თუ ერთ-ერთი ფაქტორი სქესის ცხოვრების ჩამოინგრა, მთელი შარდსასქესო სისტემის ვერ. გასაუმჯობესებლად potency არის შესაძლებელი ყიდვა Viagra პეტერბურგში. და არა მხოლოდ ეს პრეპარატი. თუმცა, ეს არ შეუწყობს წარმოება testosterone, მაგრამ მისცემს ნდობის.

გაზრდის დონეზე testosterone კაცი უნდა დაეყრდნოთ ჯანსაღი საკვები, დაამატოთ exercise, გადაადგილება უფრო. რაც შეეხება სასურსათო, თქვენ უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტა უფრო საკვები მაღალი შემცველობა თუთია: კაკალი, თესლი. გარდა ამისა, ისინი მოიცავს თქვენს დიეტა ქათმის, ღორის chops, ზღვის პროდუქტები, ლობიო, ხორცი. საუკეთესო წყაროების ცილის არიან კვერცხი, თევზი, ყველი. გასაკვირი არ არის, რომ მამაკაცები, მათ რაციონში ცილოვანი საკვები არის საუკეთესო მაჩვენებელი ჰორმონის დონე, ვიდრე ვეგეტარიანელები.

რა დაეხმარება გარდა სწორი კვების? ჩვენი ცხოვრება ივსება უფრო და ინტიმური კომპონენტი. რეგულარული სექსი მისცეს გაუმჯობესებული წარმოება testosterone და ნორმალიზება ფუნქციონირების ყველა ორგანოებისა და სისტემების. გარდა ამისა, სექსი კარგი განხორციელება, როგორც პარტნიორებს და ხელს შეუწყობს დამწვრობა დამატებითი კალორია.

ეს უნდა თქვას ალკოჰოლის. ეფექტი ალკოჰოლის "off" ჰორმონის პროდუქციის წელს სათესლეების ვიდრე ჩაშლის ენდოკრინული სისტემა. გარდა ამისა, ალკოჰოლის უარყოფით გავლენას ახდენს სისხლძარღვების, რომელიც შემდგომში იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ერექციული დისფუნქცია. დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის ზრდის წარმოების კორტიზოლი, რომელიც ანგრევს კუნთების ბოჭკოების. აქედან გამომდინარე, შეიძლება ხშირად ვხედავ კაცთა, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მიყვარს ლუდი, დაბალი კუნთების მასა დონეზე.

კარგი ხანგრძლივი ძილის იძლევა ბევრი უპირატესობა აქვს. ოპტიმალური ხანგრძლივობა ძილის ითვლება 7-8 საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში სხეულის აღდგება მისი ძალა, და გრძნობს მხიარულ მთელი დღის განმავლობაში. მუდმივად ხარჯავს დროს პარტიების ან კომპიუტერი, ერთი შეუძლია შეასწოროს მას საკმარისი ძილის საათების რაოდენობა, რომელიც შეიძლება უარყოფითი გავლენა, პირველ რიგში, განწყობა და ურთიერთობისას ადამიანი. ამის შემდეგ დაიწყება იშლება ნერვული სისტემის, კუნთების ვერ შეძლებს ფეხზე სწორად, ეს იქნება მუდმივი გრძნობა უუნარობა.

გაზრდის მამრობითი ჰორმონის მნიშვნელოვანი ფიზიკური აქტივობა. ეს ეხება არა მხოლოდ ლაშქრობებს სწავლება, არამედ უბრალო hiking ადრე აპირებს საწოლი. მაშინაც კი, თუ ვერ მოხვდება ოთახი 30-ე წუთზე, არ დაიდარდოთ, მიიღოს თავისუფალი დრო სეირნობისა, შესანიშნავი პასი მეტი დღეში. არ არის აუცილებელი, ყოველ ჯერზე, რომ იჯდეს მანქანაში გაივლის 100-200 მეტრი, რომელიც შეიძლება იქნას მხოლოდ 5 წუთი. თუ შეგიძლიათ წასვლა სპორტული დარბაზი, მაშინ მინიმუმ კვირაში ერთხელ, რათა ups. ეს არის ძალიან კარგი სავარჯიშო გაიზრდება თქვენი დონის testosterone.