Როგორ ამოიღონ breeches: ოპერაცია და წვრთნები?

Wasp წელის, slim legs, გლუვი კანის, ფირმა buttocks ... ეს დანიშნულების მითითებული ქალთა ცდილობს შეინარჩუნოს თქვენი სხეულის ფორმაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს, რომ ძალიან რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი არ საჭიროებს გამოყენების მეთოდი, როგორც ბრძოლის არასაჭირო საბადოები. ბევრი ქალი დაჭერით კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღონ breeches თეძოებზე.

გზა აღმოფხვრას ამ ტიპის fat, არსებობს რამდენიმე. ყველაზე რადიკალური და ძვირადღირებულ ეს არის ლიპოსაქცია. ეს არის მოხსნა კანქვეშა ცხიმის ქირურგიული. ისევე როგორც ყველა მეთოდები უწევენ ასეთ განსახიერება მოიცავს ადმინისტრაციის ანესთეზიისა და ხანგრძლივი რეაბილიტაცია. ეფექტი იქნება დაუყოვნებლივ. მაგრამ ღირს ხარჯვის უზარმაზარი ძალისხმევა - ფიზიკური და ფსიქოლოგიური, ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, თუ როგორ უნდა ამოიღონ მისი breeches?

ნაკლებად შრომატევადია და ნაზი ტექნიკა აღმოფხვრას "ყურები თეძოებზე" არიან მეზოთერაპიის და ანტიცელულიტური მასაჟი. პირველ შემთხვევაში განადგურება ცხიმის უჯრედები ქვემოთ კანის microinjection გააცნო მიქსები გადაწყვეტილებები, რომელიც გთავაზობთ გააქტიურება მეტაბოლიზმის ადგილებში მათი ლოკალიზაცია. ეფექტი არის კარგი, მაგრამ გრძნობა ძალიან მტკივნეულია, ამავე დროს, იმის გათვალისწინებით, რომ ანესთეზია არ გავაკეთოთ ზოგიერთი სალონები. ბევრად გავალამაზოთ მიიღოს კურსები ანტიცელულიტური მასაჟი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის დინების ხდება, რამაც ფეხები და hips გახდეს slimmer და უფრო ლამაზი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები ასეთი პროცედურები, როგორიცაა ყოფნა ვარიკოზული ვენები.

უკეთესი და უფრო ეფექტური შედეგი, ერთად უახლესი ტექნიკით, მოეთხოვებათ სწორი და დაბალანსებული დიეტა, და რეგულარული ვარჯიში. და ვარჯიში არ საჭიროებს რაიმე ძვირადღირებული ხარჯების არ არის დამღუპველი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ფიზიკური მდგომარეობის მთელი სხეული, გაუმჯობესების კუნთების ტონი და დამწვრობის არასასურველი სხეულის ცხიმი.

როგორ ამოიღონ მისი breeches? ფიზიკური აქტივობა

ბევრი სპორტული ეფექტურია ბრძოლის პრობლემა სფეროებში. ამოღება breeches არ არის რთული, თუ გნებავთ ცურვა, ტენისი, exercise ველოსიპედი, გაშვებული, კალათბურთის, ან სხვადასხვა სახის საბრძოლო ხელოვნების.

არსებობს უამრავი წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს უპასუხოს მათრობელა კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღონ breeches ერთად hips. აქ არის რამოდენიმე მარტივი მაგალითები:

1. დაწყება warm-: ზის სართულზე და დააყენებს ფეხები მიღწევა თითოეული მონაცვლეობით 1-4.

2. მარტივი განხორციელება გადადის ერთი ფეხით "ტყუის თავის მხრივ". ეს წვრთნები უნდა მონაცვლეობას: 10 swings ერთი ფეხი და სხვა. ყოველ მეორე დღეს მიზანშეწონილია გაზრდის დატვირთვის მიაღწია მდე 40-50 მოძრაობები ერთი ფეხი.

3. Squat იარაღის გაგრძელდეს და უკან დადგმის. თქვენ უნდა დაიწყოს მინიმალური დატვირთვის ნელა.

4. აუცილებელია ზის სართული, გავრცელდა მისი ფეხები, მჭლე უკან მისი იარაღი. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა განათავსოს წინდები ფეხები შინაგანი და შემდეგ გარეთ. გაიმეორეთ დაიწყოს ვარჯიში 5-6-ჯერ ერთად შესაბამისი ზრდა დატვირთვა. დარწმუნდით, რომ ძაბვის გაიზარდა hip ტერიტორიაზე.

5. ზის სართულზე, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და ლიფტით, ხელები, რათა შეიქმნას მხარდაჭერა უკან. ფეხები მოხრილი მუხლებზე მაქსიმალურად დაითხოვოს ხელი და დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. შესაბამისად, ეს წვრთნები მოითხოვს განმეორებითი აღსრულება.

6. მარტივი განხორციელება: დადგეს ერთი ფეხი, ხელები მისი ქამარი. მეორე უფასო ფეხი, რათა swings ორივე მიმართულებით. იმ შემთხვევაში, თუ ფეხით იღებს დაღლილი, შეცვალოს იგი სხვა. რამდენჯერმე გაიმეორა, რომ ეფექტი.

7. Lie თქვენს კუჭის, მონაკვეთი თქვენი იარაღი და ფეხები. ყოველ სუნთქვა მაქსიმალურად წარმართონ მთელი სხეული, გაქირავების მისი იარაღი და ფეხები up. და ასე რამდენჯერმე უნდა დაიწყოს შეიძლება იყოს მხოლოდ 10 გამეორებას.

8. jumping თოკზე, გაშვებული ადგილი 5 წუთი.

Tip დამწყებთათვის განახორციელოს: გაზრდის ეფექტი დროს, თავს დროს მათი შესრულების მკვრივი და თბილი tights ან გამაშები. იმედია, ასეთი პრობლემა, თუ როგორ გაწმენდა breeches, რომელიც არ უნდა ფიქრი, რომ უახლოეს მომავალში.