Რა დროს დღეში არის საუკეთესო, რომ აწარმოებს? რჩევები და ხრიკები დამწყებთათვის სპორტსმენების

ეს არ არის საიდუმლო, რომ ბევრი სპორტსმენების და მწვრთნელების ფიტნეს ცენტრი შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია თქვენი სხეულის სახით რეგულარული სირბილი. მაშინაც კი, რამდენიმე კილომეტრის მანძილზე რამდენჯერმე კვირაში იქნება არა მხოლოდ გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის, არამედ მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ფიზიკური მდგომარეობა. მაგრამ ყველა დამწყები მორბენალი იტანჯებიან იგივე კითხვა: რა დროს დღეში არის საუკეთესო, რომ აწარმოებს? ეს სტატია შეეცდება უპასუხოს ამ და სხვა კითხვებზე დამწყებთათვის.

Running არის ყველაზე მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური გზა შენარჩუნება თქვენი სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმა. გარდა ამისა, მადლობა ყოველდღიური jogs შეგიძლიათ მოშორება ორი ან სამი ზედმეტი კილოგრამ, ერთხელ ვგრძნობ დარწმუნებული მათი შესაძლებლობები და დაიწყოს ისარგებლოს ყოველდღე. მაგრამ მოდით ვიფიქროთ, თუ რა უარყოფითი მხარეები ფარავს სარბენი და რა კითხვები მითითებული თავად ყველა ახალბედა?

რა დროს დღეში არის საუკეთესო აწარმოებს დამწყები? პირველ რიგში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი, მიზნები და დრო გამოყენებას. თუ თქვენ გაშვებული გვიან, თქვენ არ უნდა დაჩაგრავ თქვენი სხეულის და jogs ხუთ საათიანი ასვლის გამთენიისას - ეს მიდგომა არაფერია, მაგრამ მძიმე სტრესი, თქვენი სხეულის მოუტანს. ბევრი ექსპერტები ვურჩევ აწარმოებს დროს დღეში, რომ არის სრულყოფილი თქვენი სხეულის. გაირკვეს, თუ რა დროს დღეს არის საუკეთესო , რომ აწარმოებს შეგიძლიათ აგვეღო მეთოდი. ამ საკმარისი ცდილობენ მოწყობა მბრუნავ დილით, შუადღისას და საღამოს.

როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც ტყუილი რეგიონში ოცდაორი საათი და ვიღვიძებ გარშემო ექვსი ან შვიდი საათისთვის, საუკეთესო დილით Jog ადრე საუზმე. ეს გახურების არა მხოლოდ დღეს შესანიშნავი ტონი, არამედ დაეხმარება დაკარგვის რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. თუ თქვენ მოახერხა თავის გადარჩენა ორი ან სამი დილით გადის (სახელობის პირველი ტრენინგი უმძიმესი მისცეს ორგანოს), მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ უნდა აწარმოებს ადრე საუზმე. კითხვაზე, და ეს არ არის მავნე თუ აწარმოებს დილით, ბევრი სპორტსმენი შეხვდება იგივე - ისინი მაგალითად მოჰყავთ მისი წლიანი გამოცდილება სირბილი, და თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოუსმინოს ასეთი პასუხი.

ეხლა მეორე ნახევარში ეშვება ბევრი მოზარდები, როგორც წესი, უარი თქვას, რადგან ყოველდღიური დატვირთვა და დატვირთული განრიგი. თუმცა, სრულიად უარყოფს ეს ვარიანტი არ არის საჭირო. მაგალითად, შაბათ-კვირის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ცდილობენ შუადღისას მბრუნავ დიდი მანძილი - ხუთი კილომეტრის ან მეტი (ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მომზადება runner), რომელიც შეიძლება განმეორდეს ყოველკვირეულად და შედარების მიღებული შედეგების დასასრულს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სიმაღლეზე ზაფხულში, როდესაც ტემპერატურა მზე აღწევს საშინელი ფიგურები სირბილი არის საუკეთესო, რომ თავი და გადაადგილება მათ ქულერი დროს დღეში.

მაგრამ რა დროს დღეში არის საუკეთესო აწარმოებს, თუ დილით ძალიან დაკავებულია ან novice runner გამო მუშაობა უბრალოდ ვერ გამოიჩინოს თავისი დროის გაშვებული გამთენიისას? არ underestimate რეგულარული პერსპექტივაში საღამოს. რა თქმა უნდა, რაღაც სირბილი მისცემს დილით, მაგრამ მაინც საღამოს აწარმოებს ბევრად უფრო სასარგებლო იჯდა წინაშე სატელევიზიო ბოთლი ლუდი და გემრიელი ტორტი!

თუ თქვენი ყოველდღიური გამორიცხავს შესაძლებლობას დილით Jog, სცადეთ ღამით, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ კვება და ორი საათით ადრე Bedtime.

ზოგადად, პასუხი კითხვაზე, რა დროს დღეში არის საუკეთესო აწარმოებს, მთლიანად დამოკიდებულია თქვენი რეჟიმი და რეაქცია აწარმოებს სხვადასხვა დროს. მაგრამ მთავარია, უნდა გვახსოვდეს, რომ შევიდა ჩვევების რეგულარული სირბილი ნებისმიერ დროს დღის ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე არა!