Მიახლოებითი კვების მენიუში ყველა შემთხვევისათვის

სწორი კვების მოითხოვს დაცვით სასარგებლო წესები (ჩვევები)

- ხუთი კვება;

- ადრე აპირებს საწოლი შემდეგ ბოლო კვება უნდა გაიაროს, როგორც მინიმუმ ორი საათი;

- საუზმე არა უგვიანეს ორმოცი წუთის შემდეგ გამოღვიძება;

- გამოიყენოს 2 ლიტრი წყალი დღეში (თუ არ არსებობს უკუჩვენება);

- ახორციელებს მოხდის დღე (1 კვირაში).

მიახლოებითი კვების მენიუში ნომერი 1

საუზმე: წიწიბურა (შვრიის) ფაფა. რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გ

Snack: ხილი, კენკრა, რძის პროდუქტები.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი (ძროხის ნაკლები, ნაწილი - არა უმეტეს 250 გ), ხორცი ან თევზი (100 გრ). როგორც garnish იდეალური მარცვლეული, მაგრამ არ უნდა იყოს მოხმარებული უმეტეს 3-ჯერ კვირაში.

Snack: რძის პროდუქტები.

ვახშამი: ხაჭო (კერძები მზადდება ყველით).

მიახლოებითი კვების მენიუში ნომერი 2

საუზმე: 2 ბლინები zucchini ან კარტოფილი. კარტოფილის კერძები ჭამა არაუმეტეს კვირაში ორჯერ.

Snack: ხილი, კენკრა, რძის პროდუქტები.

სადილი: ვხედავ მენიუში ნომერი 1 ..

Snack: რძის პროდუქტები.

ვახშამი: omelet (180 გ), ან ხორცი და ბოსტნეული (200 გ).

ნიმუში მენიუ სწორი კვების in სამარხვო დღეებში

პირველი საუზმე: ორთქლის კოტლეტი (თევზი / ხორცი, 100-120 გ) მხარე კერძი ბრინჯი და ბოსტნეული (250g), მწვანე ჩაი (არ შაქრის დასძინა).

სადილი: არასამთავრობო მჟავე და უცხიმო ხაჭო (100 გრ), ვაშლის გამომცხვარი ხმელი ხილი.

სადილი მჭლე საზღვაო სუპი (სურვილისამებრ) თევზის სხვადასხვა ბოსტნეული (260 გ), მოხარშული თევზი (100 გრ), მოხარშული კარტოფილი (1 pc), რძე შაქარი (125 გრ), და ჩაის.

Snack: omelet (ცილის) წყვილი (150 გრ) ბულიონი hips ან Cranberry წვენი.

ვახშამი: კრევეტები (100 გ), ბრინჯის ან კარტოფილის პიურე (150 გრამი), ზღვის სალათი (100 გ), მწვანე ჩაი.

ნიმუში მენიუ სათანადო დიეტა დაბალი ნახშირწყლები ნომერი 1

საუზმე: 2 კვერცხი, სალათი არასამთავრობო starchy ბოსტნეული, თუ სასურველი seasoned ბოსტნეულის (სასურველია ზეითუნის) ზეთი.

Snack: უცხიმო ხაჭო.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ბულიონი (გარეშე დამატებით კარტოფილი და ბარდა), მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი.

სამხარი: უცხიმო ჩვეულებრივი იოგურტი (გემოვნება კარგი ხილი yoghurts ხშირად მიიღწევა დასძინა დაცული და მურაბები, შემცველი ბევრი შაქარი და კონსერვანტები).

ვახშამი: მოხარშული თევზი ან ხორცი მხარე კერძი ჩაშუშული ბოსტნეული.

Sample მენიუ სათანადო დიეტა დაბალი ნახშირწყლები ნომერი 2

B: 200 გრ shrimp, 100 გრ პომიდორი.

Snack: 2 მოხარშული კვერცხი.

სადილი: მოხარშული ქათამი (შეიძლება მოხარშული საქონლის ხორცი), გამომცხვარი ან steamed ბოსტნეული.

Snack: უცხიმო იოგურტი გარეშე დამატებით jam (სასურველია ხელნაკეთი).

ვახშამი: მოხარშული ხორცი (თევზი) ბოსტნეული.

Sample მენიუ სათანადო დიეტა დაბალი ნახშირწყლები ნომერი 3

საუზმე: scrambled კვერცხი მწვანილი და პომიდორი.

Snack: 20-დან 30 გრამი ყველი.

სადილი: ძროხის ბულიონი ხორცი და დიეტური პური.

Snack: იოგურტი უცხიმო (2%).

ვახშამი: ვხედავ მენიუში დაბალი ნახშირწყლების № № 1 და 2 ..

მიახლოებითი კვების მენიუში წონის დაკარგვა

საუზმე კვერცხი (1 pc.), გრეიფრუტი (0.5-1 ცალი.), Whole ხორბლის პური (40 გ), ყავა რძით (200 მლ).

სადილი მჭლე ხორცი (100 გრ), ბოსტნეული (250 გრ), სალათის ფოთოლი, ხილი (150 გ).

Snack: პური (40 გ), ყველი ან ხაჭო (30 გ), ყავა რძით (200 მლ).

ვახშამი: მჭლე ხორცი (100 გრ), ბოსტნეული (250 გრ), სალათის ფოთოლი, ხილი (100 გრ), რძე (100 მლ).