Მენჯის ძვლის ანატომია და შენარჩუნებას ჯანმრთელობის

ძვლების მენჯის სარტყელისა შექმნან ერთგვარი თასი, რომელიც იცავს და მხარს უჭერს ქვედა ნაწილი მუცლის ორგანოების. ჩონჩხი მენჯის სარტყელისა ბევრად უფრო დიდი, მძიმე და უფრო გამძლე, ვიდრე მხრის, როგორც მან უნდა გაუძლოს მძიმე ტვირთის.

ჰიპ სახსრების განიცდის უზარმაზარი სტრესი, განსაკუთრებით, თუ პირი overweight. ამიტომ მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ, თუ როგორ, რათა უზრუნველყოს მაქსიმალური დაცვა hip და შეინახოს მისი მობილურობა წლის განმავლობაში.

როგორ გავაკეთოთ hips?

მოცემული ანალიზის დახმარებით მენჯის რომლებიც დაკავშირებულია ორგანოს ადამიანის ფეხით. Hips - დაწყვილებული. თითოეული მათგანი აკავშირებს ორ მოძრავი ძვალი - ბარძაყის ძვლის და მენჯის. მენჯის ძვლის ანატომია, რომელიც ჩამოყალიბდა მდნარ ბინა ძვლები, ემსახურება, როგორც მხარდაჭერა ხერხემლის და შინაგანი ორგანოები. ჰიპ ერთობლივი არის ბურთი ფორმის ტიპის, რითაც უზრუნველყოფს ფეხი მობილობის ნებისმიერი მიმართულებით, ისევე, როგორც მისი მოხრა და გაფართოება.

დეტალური მენჯის ანატომია

ძლიერი და გრძელი ადამიანის სხეულის - არის femur. ზედა ბოლოს ის არის მოხრილი შინაგანი, ფორმირების ვიწრო კისრის ტარების სფერული ხელმძღვანელი. ხელმძღვანელი თავად დაფარული სასახსრე ხრტილის და მოთავსებული acetabulum თასის მხარეს ზედაპირზე მენჯის ძვალი. დეპრესიის ზრდის გამო ხრტილოვანი რგოლი პირას - საქართველოს acetabular ტუჩის, რომელიც მოიცავს ხელმძღვანელი femur.

გარეთ ერთობლივი აკრავს კაფსულა ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილის, გაფორმებულია შიგნით სინოვიალური გარსის. ეს გარსის როგორც თხელი ლორწოვანი გარსის კვებას და შეზეთვის, რომ ხრტილი, სინოვიალური სითხის სარჩევი. კაფსულა თავად ამყარებს cords შორის ბარძაყის და მენჯის ძვლები. ერთად, მათ მტკიცედ გამართავს ბარძაყის არეში acetabulum.

ბარძაყის არეში სფერული ბოლოს femur არის ღრმა სახსრის ღრუში მენჯის. დისლოკაციის ეს ადგილი ძალიან იშვიათად, მაგრამ პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ მცირე ბარძაყის ყელის, რომელიც ხშირად არღვევს დაზიანებები ან thinning და სისუსტე ძვალი. ეს ხშირად ხდება მოხუცები.

მენჯის

საფუძველზე მენჯის არის sacrum, კუდუსუნის, და ჰიპ ძვლები. ქვედა კიდურების სახსრების, მათ შექმნან ძვლის ბეჭედი. შიგნით მისი ღრუს არიან შინაგანი ორგანოების. მენჯის ძვლის ანატომია რომელიც მოიცავს სამ ძვლები (საჯდომის, საჯარო და თეძოს), 18 წლის აქვს ხრტილოვანი juncture. მოგვიანებით, არსებობს ossification და სამი კამათელი, როგორც ეს განსაზღვრულია ზემოთ, უარყოფილ.

ქვედა ნაწილი მენჯის და ფორმები ischial საჯარო მენჯის ძვალი. Anatomy აჩვენებს მათი კავშირი სახით მარყუჟების.

Ilium - ფართო და Webbed წარმოადგენს ზედა ნაწილი ჰიპ ერთობლივი და ადვილად palpated მხოლოდ ქვემოთ წელის პირი. ამავე გადაკვეთაზე სამი ძვლები acetabulum. აქ არის ნორმალური ანატომია მენჯის ძვალი.

დატვირთვის მენჯის რეგიონში

უძველესი დროიდან ცნობილია, რომ ყველაზე დიდი ტვირთი მოდის მენჯის ძვალი. დეტალური მენჯის ანატომია ადასტურებს ამ სწრაფი "ამორტიზაციის" ჰიპ სახსრების. ზეწოლა მათ ხშირად აღემატება წონის ადამიანის სხეულის. და ეს ხდება ყოველ დღე ფეხით, გაშვებული, ან თუნდაც დროს მარტივი იდგა მათი ფეხზე. ეს Estestenno ადამიანის ანატომია.

მენჯის ძვალი, დამოკიდებულია პოზიცია ორგანო, შეიძლება სხვადასხვა წონა იტვირთება. მაგალითად, ფეხით სიჩქარე 1 კმ / სთ, დატვირთვის თითოეულ ჰიპ ერთობლივი დაახლოებით 280% წონის კურსით 4 კმ / სთ, დატვირთვა იზრდება 480%, და როდესაც სირბილი 550%. როცა შეცდება ერთობლივი დატვირთვა იზრდება 870% მათი სხეულის წონა.

ქალთა ფართო მენჯის. Anatomy ოდნავ განსხვავდება მამაკაცის. აქედან გამომდინარე, რხევის ფეხით ძლიერი, და აქედან გამომდინარე, უფრო შესამჩნევი Wobble hips. ქალი მენჯის საშუალოდ ფართო, მაგრამ დაბალია, ვიდრე მამაკაცი. ეს ბევრად უფრო დიდი, ვიდრე ქვედა ნაწილი, როგორც ამას ბუნება, როგორც ეს მოძრაობს მეშვეობით ბავშვი მშობიარობის დროს.

ნორმალურ ფეხით თითოეულ ჰიპ ერთობლივი დატვირთვა აღემატება 2-3-ჯერ სხეულის წონის. როდესაც მოხსნას ასვლა იგი აღემატება სხეულის წონის 4-6-ჯერ.

შენახვა მენჯის ძვლის ჯანმრთელობის

ერთ-ერთი მთავარი პირობა მენჯის ძვლის ჯანმრთელობის - შენარჩუნებას სხეულის წონა ნორმალურია. ყოველი დამატებითი კილოგრამი წონის გაიზარდა დატვირთვა ორივე ჰიპ ერთობლივი 2 კგ როდესაც ფეხით, 5 კგ აღმართი და 10 კგ, როდესაც გაშვებული და jumping. და ზედმეტი დატვირთვა - არის ყოველდღიური აცვიათ და ცრემლსადენი სასახსრე ხრტილის და რისკის ოსტეოართროზი. წონაში, კაცი იცავს სახსრების ნაადრევი აცვიათ.

როდესაც ჰიპ ერთობლივი დაავადებები, რომლებიც სასარგებლო რეგულარული მსუბუქი დატვირთვის სახით ფეხით ან ველოტრენაჟორები, მათ დაეხმარება შეინარჩუნოს მობილურობა. თუ ფეხით არის ძალიან მტკივნეული, უზრუნველყოფს კარგი workout swim. ამ შემთხვევაში, სხეულის წონა არ არის ზეწოლა დაზარალებული ერთობლივი. მას შემდეგ, რაც მოტეხილობა, ერთხელ ნებართვის ექიმს უნდა ასევე უნდა მიეცეს თანდათან ჩატვირთვა მენჯის ძვლების აღდგენას ძალა და მოქნილობა.

ძალა ძვლები, მათ შორის მენჯის, როგორც ცნობილია, ამცირებს ასაკთან ერთად, განსაკუთრებით ქალებში მენოპაუზის დროს. მთავარი აღმკვეთი ღონისძიება - შენარჩუნების ძვლის ძალა საშუალებით ჭამა კალციუმის მდიდარი საკვები. ყველაზე კალციუმის შეიცავს ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, პარკოსნები, თევზი, ბოსტნეული, თხილი და ხილი.