Მაინტერესებს, რამდენად თქვენ არ მძინავს?

ხშირად ადამიანები საკუთარ თავს დაუსვან შეკითხვები: "რატომ ჩვენ უნდა ძილის? რამდენი არ მძინავს? მას შემდეგ, რაც რამოდენიმე სასარგებლო რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ დროის განმავლობაში ". სამწუხაროდ, ადამიანის ბუნება ისეთია, რომ არც ერთი ადამიანი არ კარგავს ძილის ეფექტურობა და აყენებს მის ჯანმრთელობას საფრთხის ქვეშ. ძილი - ეს არის ბუნებრივი პროცესი, რომლის გარეშეც ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია იცხოვროს. ადამიანის სხეულის სჭირდება დაისვენოს, რათა მუშაობა ეფექტურად. ასე რომ, როგორც თქვენ არ მძინავს? და რა ცხოვრების გარეშე ოცნება თქვენ წინაშე?

ცნობილია, რომ კურსი ძილის საშუალო პირი შვიდი ან რვა საათის განმავლობაში, ბავშვებისათვის - დაახლოებით ათი საათის განმავლობაში, და კურსი ხანდაზმული ადამიანი - ექვსი საათის განმავლობაში. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ არ მესმის, და შეამცირებს მათი ძილის, რათა მუშაობა. და ეს არის მათი შეცდომა. თუ არ დაიცვას რეჟიმი, მაშინ რისკის იმისათვის, რომ თქვენი ჯანმრთელობის საფრთხის ქვეშ. დადასტურდა, რომ გარეშე ჯანსაღი ძილის პირი იღებს ძველ სწრაფად. ძილის აუმჯობესებს თქვენი იმუნური სისტემა და გაწმენდის თქვენი სხეულის შემდეგ მძიმე დღეში.

რამდენი არ მძინავს მინიმალური გავლენა თქვენს ჯანმრთელობას? თქვენ არ შეგიძლიათ ძილის ან ორი დღე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი სხეული ჯერ კიდევ განიცდის. როცა არ ძილის დღე - თქვენი ტვინის იწყება ქიმიური პროცესები, რომ აღკვეთოს ფსიქიკას. მეორე დღის გარეშე ძილის წელს თავის ტვინის ქერქის ნერვული კავშირები განადგურდა, თქვენი გონება განიცდის უფრო. ასე რომ, თუ თქვენ განიცდის ამ სიტუაციაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მაშინ უნდა მისცეს თქვენი სხეულის დანარჩენი. თქვენ უნდა ძილის, როგორც თქვენი სხეულის სჭირდება.

რამდენად ვერ ძილის ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები? მას შემდეგ, რაც 5 დღის გარეშე ძილის ტვინის უჯრედები ნადგურდება. დატვირთვის გული მნიშვნელოვნად გაიზარდა. გარეშე ძილის ხალხს შეუძლია ველით, რომ დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში. Sow საქმე სიკვდილი.

რამდენი დღე არ მძინავს? უამრავი ადამიანი:

უმაღლესი სკოლის სტუდენტი Randy Garner ვერ გადარჩება გარეშე ძილის 11 დღის განმავლობაში. ყველა ხოლო ბიჭი იყო ზედამხედველობის ქვეშ ექიმები. ასე რომ, ის ვერ დააყენებს მისი ოცნება, მეცნიერებმა შეისწავლეს ჯერჯერობით. ძილის შემდეგ, Randy მიიღო მხოლოდ 14 საათის განმავლობაში. ამერიკელი რობერტ McDonald შეძლო მოხსნა რეკორდი, რომელმაც ცხოვრობდა მეძინა თითქმის 19 საათის განმავლობაში. იმის გამო, რომ ეს მან შეძლო შეღწევას გინესის რეკორდების წიგნში. ერთ დღეს, 1959 წელს, ცნობილი მხატვარი P. Tripp გადაწყვიტა ექსპერიმენტი, რამდენად იგი შეძლებს გამართავს, არ იძინებს. გარეშე ძილის Tripp ფიჩორში 5 დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც მან დაიწყო hallucinating ნაცვლად მისი კოსტუმის, მან დაინახა bunch of გველის, მაგიდა დაიწყო დაწვა ცეცხლი თავის ოთახში. ამის შემდეგ, მან გადაწყვიტა არ გააგრძელოს ექსპერიმენტი.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ არ გძინავს?

არსებობს სხვადასხვა რჩევები და ტექნიკა, რათა სათანადოდ ბრძოლა off თქვენი ძილის. თითოეული ეს მეთოდები განსხვავებულია, რადგან ყველა სხეული განსხვავებულად მუშაობს. მაგრამ არსებობს აპრობირებული მეთოდებით, რომ მისცეს სრულყოფილი შედეგი. ეს მეთოდები:

- შეგიძლიათ თავს ფინჯანი ყავა, ჩაი, კოლა და ენერგია. დღესდღეობით, მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი caffeinated სასმელების.

- სინათლე ოთახში, სადაც თქვენ უნდა იყოს, როგორც ნათელი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ, რომ ახლა არის დღისით.

- The ოთახი უნდა იყოს ეთერში, რადგან ეს არის იმის გამო, რომ ჟანგბადის, თქვენ თავს drowsy. სუფთა ჰაერი დაეხმარება ამოცნობა თქვენი გონება.

- Take შესვენებები დაისვენოს. ეს უნდა იყოს მინიმუმ რამდენიმე წუთში. ამ დროის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები ამისთვის თვალების, მასაჟი ტაძრების ან მიაპყროს ნებისმიერი განხორციელება. ყველა ეს ხელს შეუწყობს თქვენ გულშემატკივრობენ up და მიიღეთ მუშაობა განახლებული ენერგიით.

- შეგიძლიათ ითამაშოთ მუსიკა, რომელიც აძლიერებს თქვენ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მას შეუძლია გადაიტანოს თქვენ, ასე რომ უფრო ყურადღებით.

აქედან გამომდინარე, რა თქმა უნდა, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გადაუდებელი საკითხებთან, შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე ძილის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს საზიანო თქვენი ჯანმრთელობის.