Თხევადი დიეტა წონის დაკარგვა მენიუები, შედეგების მიმოხილვა. თხევადი საკვები. მარტივი და გემრიელი წვნიანი

არსებობს მრავალფეროვანი თხევადი დიეტის for წონა დაკარგვა. ზოგიერთი მათგანი უფრო მკაცრი და მოითხოვს სპეციალურ ნებისყოფის, სხვა რბილი და არა როგორც "მშიერი". მათ ასევე განსხვავდება ხანგრძლივობა რამდენიმე დღის თვეში.

თხევადი დიეტა წვნიანები

ერთ-ერთი საუკეთესო და შესაბამისი ვარიაციები წონის დაკარგვა, ამ დიეტის წვნიანები. თხევადი დიეტა ასეთი გეგმა არ საჭიროებს რაიმე სპეციალური ძალა და არა იძულებითი წასვლა მშიერი.

გარდა ამისა, ეს არის ლამაზი, რომ ამ ტიპის საკვები სპეციალურად განკუთვნილია ადამიანი განიცდის სიმსუქნე. და აქ ჩვენ არ ვსაუბრობთ 2-3 კილო. ასეთი დიეტა თხევადი დიეტა მიუერთდა ადამიანი მძიმე სიმსუქნე. ეს იყო გამოცდა დიეტა ცნობილი სამედიცინო ცენტრებში ბელგია და შვეიცარია.

რაც არ უნდა იყოს, და რა შეიძლება იყოს?

ძირითადი ინგრედიენტები წვნიანი დიეტა - ეს არის ბოსტნეული, და ძირითადად უარყოფითი calorie. ეს დაბალი calorie დიეტა, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები და არ შეიცავს ცხიმს. აქედან გამომდინარე, სხეულის იძულებული იქნება დავემშვიდობოთ fat მაღაზიები და გამოიყენოთ მათი საარსებო წყარო.

აკრძალული პროდუქცია:

• ტკბილეული ნებისმიერი ფორმით ან მანიფესტაციის, თუნდაც ყველაზე სასარგებლო, როგორიცაა თაფლი.
• საკონდიტრო, პური, buns, buns.
• ალკოჰოლი, ასევე აკრძალულია.
• აუცილებელია აღმოფხვრას fat, ასე რომ ნებისმიერი fat შემცველი პროდუქტები, ან არ შეიძლება იყოს ზეთი.
• Soda ასევე აკრძალულია ნებისმიერი, თუნდაც მინერალური წყალი.

დასაშვებია:

• უშაქრო ჩაი, ყავა და წყალი.
• სუფთა წვენი.
• ბოსტნეული: კიტრი, სალათის ფოთოლი, ლობიო, სტაფილო და მწვანე ბოსტნეული.
• ხილი: ვაშლი, ანანასი, საზამთრო და ნესვი.

თხევადი საკვები უნდა შეჭამეს 5-7 დღის განმავლობაში. ერთ დღეში უნდა იყოს მინიმუმ სამი მიღებაზე. წვნიანი არ უნდა იყოს ცივი, მხოლოდ თბილი კვება.

Diet და რეცეპტები

განვიხილოთ უფრო რეცეპტები მარტივი და გემრიელი წვნიანი:

• პირველი ვარიანტი არის ბევრი ცნობილი "ბონის" წვნიანი. საზ ეს თქვენ უნდა 6 დიდი ხახვი 4 პომიდორი, ერთი კონა ნიახური და კომბოსტო შტეფსელი საშუალო ზომის. ყველა პროდუქტი გაანადგურა და დასვა saucepan. სანიშნეს წყალი თანხის 6 ლიტრი. განათავსეთ ძლიერი ცეცხლი, დავდგეთ 10 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, გადახვიდეთ დაბალი სითბოს და საზ კიდევ 30 წუთის განმავლობაში. როგორც სანელებლები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარილი და ნახევარი კუბი ბოსტნეულის ბულიონი.

• მეორე ვარიანტი მარტივი და გემრიელი წვნიანი ლობიო. მისი მომზადება უნდა ნიახური, ხახვი, რამდენიმე ტკბილი წიწაკა, 6 დიდი ხახვი და როგორც ბევრი სტაფილო. ასევე უნდა ფუნტი ლობიო, პომიდორი და 5 საშუალო თავი კომბოსტო. ამ განსახიერება მსგავსი წვნიანი პირველ სამზარეულო.
• მესამე ვარიანტი არის ასევე ძალიან მარტივია მოსამზადებლად. ჩვენ გვჭირდება 250 გრამი სტაფილო, ნახევარი კილოგრამი ხახვი, 300 გრ ნიახური, 250 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო და იგივე რაოდენობის ოხრახუში. ეს ყველაფერი უნდა დაერთოს ხელმძღვანელი ნიორი და 200 გრამი პრასი. წყლის მოგიწევთ მხოლოდ 1.5 ლიტრი. მას შემდეგ, რაც ეს წვნიანი, ყველა პროდუქცია უნდა იყოს მოხარშული, სანამ ტენდერი. მას შემდეგ, რაც სამზარეულო, ისინი უნდა იყოს დამუშავებული ბლენდერში. შეგიძლიათ შეავსოს სუპი სანელებლები და ბოსტნეულის თესლი, როგორიცაა cumin.

თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ პროდუქცია თავისი შეხედულებისამებრ. მთავარია წვნიანი უნდა იყოს ხორცი, მარცვლეული და ცხიმები.

შედეგები და უკუჩვენებები

ეს თხევადი დიეტა წონის დაკარგვა შეუძლია თქვენ ბედნიერი კვირაში "დაეცა" 5-10 კგ. თუმცა, ეს შეიძლება განმეორდეს არა უადრეს 4 თვის განმავლობაში. უკუჩვენებები სტანდარტი. შეუძლებელია შეესაბამებოდეს ამ სახის საკვები ადამიანებს ასაკის, ორსული და მეძუძური, ისევე როგორც 18 წლამდე ასაკის.

Exit დიეტა

გავიდნენ ასეთი მკაცრი საჭიროებას, რათა შეუფერხებლად. თავდაპირველად საჭიროა, რომ დაამატოთ ცოტა მეტი ბოსტნეული, მაშინ ხილი, მარცვლეული, და ასე თანდათან დაუბრუნდნენ ნორმალურ დიეტა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ გამომავალი უნდა მიიღოს არა ნაკლები დრო, ვიდრე ფაქტობრივი დიეტა, და კიდევ უფრო მეტი. მაგალითად, თქვენ დიეტის თხევადი დიეტა 7 დღე, მაშინ თქვენი გამომუშავება უნდა იყოს მინიმუმ 14 დღის განმავლობაში. მხოლოდ ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ მდგრად შედეგებს.

მიმოხილვა

ზოგადად, შედეგების თხევადი დიეტა და დადებითი გამოხმაურება. თუ დავუშვებთ ინფორმაცია ფორუმი, მაშინ ძირითადად "დაკარგავს" 2 დან 5 კგ. ვინმე წონა გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, ვიღაცამ უბრალოდ სამი დღის უკან. იქნებ ვინმე არ გაითიშება დიეტა, ასე რომ შედეგი არის სხვადასხვა.

შოკოლადის დიეტა

ეს არის ორიგინალური დიეტა, რომელიც სთავაზობს ცხელი შოკოლადი, კაკაო და წყლის გაზის გარეშე. იყიდება სასმელების, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო რძე. შაქრის აკრძალულია. Sticking რომ ასეთი დიეტა არ უნდა მეტი 7 დღის განმავლობაში. შოკოლადის თხევადი დიეტა მენიუ:

• პირველ დღეს. Water.
• მეორე დღეს. ცხელი შოკოლადი და კაკაო.
• მესამე დღეს. შოკოლადი და კაკაო.
• მეოთხე დღეს. Water.
• მეხუთე დღეს. Water.
• მეექვსე დღეს. კაკაო და შოკოლადი.
• მეშვიდე დღეს. კაკაო და შოკოლადი.

იმ კვირის ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება 5 დან 7 კგ ჭარბი წონა.

სასმელი დიეტა

ეს ვარიანტი არის თხევადი დიეტა წონის დაკარგვა არ არის პირველი წელი წარმატებით გამოიყენება ბევრი გოგონა. თუმცა, იმისთვის, რომ ასეთი დიეტა არ არის ყველას ძალა.

მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა მიმოხილვები, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო წონაში არამედ გაწმენდა თქვენი სხეულის სათანადო დაცვით სასმელი თხევადი დიეტა.

staple კვების

ეს დიეტა თხევადი დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს შემდეგი პროდუქტები:

• ჩაი, ყავა, წყალი.
• ბულიონი, წვნიანი.
• რძე და რძის პროდუქტები ცხიმის შემცველობით არა უმეტეს 2%.
• გარდა ამისა, თხევადი დიეტა საშუალებას იძლევა საკვები smoothies ხილი, ბოსტნეული და რძის პროდუქტები.
• ხილის სასმელები და წვენები, მაგრამ უშაქროდ.
• რძე.
• ზოგიერთ ვარიაციები დაშვებული watermelon.

გარდა ამისა, აღნიშნული სასმელების, სასმელი თხევადი დიეტა უნდა ჭამა ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი. მას შემდეგ, რაც დიეტა ძალიან მწირი და, შესაბამისად, შეგიძლიათ დაიწყოს პრობლემები კანის, თმის და ფრჩხილების. განსაკუთრებით, ეს შეეხება გრძელვადიანი დიეტის დროს.

მომზადება სხეულის დიეტა

არ არის საჭირო მომზადება ორგანოს თანდათან ასეთი სტრესი. მას შემდეგ, რაც დიეტა, ის ყოველთვის სტრესული. ამიტომ, თავდაპირველად ღირს აღმოფხვრას ცხიმის, ფქვილი და სპირტი. Fullness ფირფიტები ასევე უნდა თანდათან შემცირდა. ყოველ დღე ერთი კვება უნდა გავაკეთოთ თხევადი, ისე, რომ რამდენიმე დღეში სრულიად თხევადი მენიუში. მხოლოდ მას შემდეგ, ეს ყველაფერი, შეგიძლიათ წასვლა დიეტა.

Diet 3 დღის განმავლობაში

თქვენ უნდა ჭამა მინიმუმ 4-ჯერ დღეში. პროდუქტები შეიძლება კომბინირებული, მაგალითად, რათა smoothies ხილი და იოგურტი. განვიხილოთ სავარაუდო მენიუ დღე:

• საუზმე. ერთი ჭიქა რძე ან რძის პროდუქტების.
• სადილი. ახლად squeezed წვენი ბოსტნეული.
• სადილი. Soup ბოსტნეული. მოვლა უნდა იქნას მიღებული, რომ კერძი იყო runny, არ სქელი იოგურტი.
• დღის ჩაის. Kissel საფუძველზე კენკრა და ხილი.
• ვახშამი. ჭიქა უცხიმო რძის პროდუქტები.

თითოეული კვება უნდა იყოს მოცულობა უფრო მეტია, ვიდრე 300 გრამი. ეს მენიუ უნდა დაიცვას სამი დღის განმავლობაში. ზოგადად, შედეგების თხევადი დიეტა და დადებითი შეფასებები მასზე, როგორიცაა გამონადენი რომელიც საშუალებას გაძლევთ, რათა თავი დაეღწია 5 კგ.

დიეტა დიეტა 7 დღე

ეს ვარიანტი არის თხევადი სასმელი დიეტა აღარ და ხისტი. მენიუ, ისევე როგორც დიეტა 3 დღის განმავლობაში, უნდა იყოს სამაგალითო და მხატვარ ყოველდღე.

• დღეში ერთი. მოიხმარენ რძე და რძის პროდუქტები, წყალი.
• დღეს ორი. დიეტა მხოლოდ broths. ისინი შეიძლება საფუძველზე მომზადდა დიეტური ხორცი ან თევზი.
• მესამე დღე. იგი შემოთავაზებული smoothie მოხმარება და ბოსტნეულის წვენი, ხილი. წვენები ადრე განზავდეს წყლით.
• დღეს ოთხი. Soup, მისი მომზადება შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი ბოსტნეულის. რა თქმა უნდა, კარტოფილის აკრძალულია. ადევნეთ თვალი თანმიმდევრულობა წვნიანი, ეს არ უნდა იყოს სქელი. გარდა ამისა, წვნიანი, შეგიძლიათ მიიღოს ჩაი რძით.
• მეხუთე დღეს. მენიუში, ბოსტნეულის ბულიონი. გარდა ამისა, მისი ხილის ჟელე ან კომპოტი. ბუნებრივია, ყველა სასმელების შაქრის გარეშე.
• მეექვსე დღეს. Compote შაქრის გარეშე და წვნიანი ანალოგია მეოთხე დღეს.
• მეშვიდე დღეს. მხოლოდ წყალი გაზის გარეშე.

ასეთი თხევადი დიეტა წონაში შეუძლია წაშალოს რამდენიმე სანტიმეტრი წელის მდე 7 კგ კვირაში. ეს თავი უნდა შეიკავოს ინტენსიური workouts და სხვა ექსპლოიტეტების, არ შეიძლება იყოს სისუსტე, თავბრუსხვევა, და ზოგადად არ არის ძალიან ენერგიული მდგომარეობაში.

ვარიანტი 14 დღის განმავლობაში

სხვა ვარიაციები, რომელიც ახორციელებს მხოლოდ სითხეები. აი, ეს გვჭირდება მეტი თავშეკავება, მას შემდეგ, რაც ყველა, იჯდეს ნახევარი თვის. დიეტა ეს დიეტა არის ძალიან ჰგავს შვიდ დღეს, მაგრამ გრძელდება აღარ. ეს არ უნდა იყოს ძალიან სწრაფი, როგორც განსახიერება მეშვიდე დღეს.

საერთო calorie დღეში უნდა იყოს 1,200 1,400 კალორია. თავმჯდომარე უნდა იყოს რეგულარული, თუ ის საკითხები, რომელიც უნდა გამოვიყენოთ შიდსის (enema ან საფაღარათო).

შესაბამისობა როგორიცაა თხევადი დიეტა წონაში შეიძლება მისცეს მოშორებით "plumb" 10-15 კგ ორი კვირის განმავლობაში. ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის პარამეტრებს და მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.

Diet 30 დღის განმავლობაში

ეს არის ძალიან რთული, რათა დაიცვას დიეტა. მაგრამ ღირს დროის. თქვენ უნდა მხოლოდ ჭამა თხევადი საკვები მთელი თვე. ერთად ყოფნა overweight, შეგიძლიათ დაეღწია ტოქსინები. ტოქსინები დატოვონ თქვენი სხეულის შემდეგ პირველ კვირას. მას შემდეგ, რაც მესამე კვირას გაწმინდა თირკმლის და ღვიძლის. და ამ თვეში სხეული გაიწმინდა ფიჭური დონეზე.

თუ ვსაუბრობთ შედეგები წონის დაკარგვა, 30 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გადააგდოთ 20 კგ. მაგრამ არ უნდა დაარღვიოს თუ ნომრები მასშტაბის არ იცვლება ასე სწრაფად, რა თქმა უნდა მიიღოს ღონისძიებების მისი ტომი. ფაქტობრივად, მიმოხილვა ამ დიეტის აქცენტს მათ. თუმცა, ეს ვარიანტი შეიძლება მოჰყვეს, რათა უზრუნველყოს ჯანმრთელობის ცუდი, ასე რომ უმჯობესია სპეციალისტი.

ზოგადი რეკომენდაციები

საერთო რეკომენდაციები მოიცავს ექიმის კონსულტაცია. უფრო მეტიც, დაცვით თხევადი დიეტა, აუცილებელია სასმელი ყოველდღე მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა გაზიანი წყალი. ხილის სასმელები, ჩაი და ყავა არ არის წყალი, ასე რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სვამს უბრალო წყალი. ერთადერთი გზა თქვენი სხეულის კარგად გაწმენდა.

გასვლის სასმელი დიეტა

ახალი არაფერია იმ შემთხვევაში, გასასვლელი არ ამუშავება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ გავამრავლოთ დღეების რაოდენობა დიეტა ორი, ის იმდენად დიდი out. თუმცა, თუ დაუყოვნებლივ დაიწყოს ჭამა რეგულარული საკვები, წონა დაბრუნდება.

ერთი caveat: დასაწყისში გასასვლელი, თქვენ დაიწყება და დასძინა, მყარი საკვები, მაგრამ არა ხორცი, ხილი და ბოსტნეული. მას შემდეგ, რაც - დაამატოთ ფაფა საუზმეზე. მაშინ სუპები. და ასე შემდეგ, სანამ სრულად დაბრუნდება nutritious საკვები.

როგორ გადარჩეს ენერგეტიკა?

უმეტეს შემთხვევაში, უძლებს ხანგრძლივი კურსი დიეტა ვერ. მაგრამ, მისი აზრით, მიუხედავად ამისა, არსებობს იმ ქალებს, რომლებმაც მოახერხა ავარია. ამიტომ, გირჩევთ, რომ თქვენ:

• ჰკითხეთ საკუთარ თავს კითხვა, რატომ უნდა წონაში? თქვენ უნდა იყოს მიზეზი და სტიმული. ერთადერთი გზა, რათა მივაღწიოთ კარგი შედეგი და შენარჩუნების სასმელი დიეტა.
• წარმოიდგინეთ თავს, წვრილი და ჰაეროვანი. დაფიქრდით რას ვერ ახერხებს არ ზედმეტი კილოგრამ? ალბათ ეს არის ნათელი trendy შარვალი? ან თქვენ დევს სადღაც საყვარელი კაბა, რომელიც უკვე რამდენიმე წლის განმავლობაში თქვენ არ ზომა?
• Raschertite ფურცელზე ორ სვეტები. ერთ აღწერს წონის დაკლება უპირატესობები, და რომ თქვენ ისარგებლოს იგი. მეორე სვეტი - cons. და იმ მომენტში, როდესაც თქვენ ნამდვილად გსურთ candy, შევხედოთ ამ სიაში. ალბათ გააკეთებენ არჩევანს ჰარმონია?
• თითოეული მიზნის მიღწევა დააჯილდოებს თავს. ყიდვა თავს ზოგიერთი ტანსაცმელი და შევხედოთ საკუთარ თავს postroynevshuyu. გადასვლა სალონი.

არ არის აუცილებელი, რომ სიძულვილის თავს იმიტომ, რომ ჭარბი წონა ტემპით თქვენ მხოლოდ გააფუჭებს ყველაფერს. აქედან გამომდინარე, კულტივატორი და ცდილობენ თავს მხოლოდ უკეთესი.