Თქვენ არ შეგიძლიათ ძილის მეშვეობით ღამით? სცადეთ მოამზადოს soothing ჩაის არაჩვეულებრივი რეცეპტი

ბევრი ჩვენგანი ხშირად უჭირთ დაცემა ეძინა და ძილის ხარისხი. თანამედროვე საზოგადოებაში, უფრო სწორად, მისი მუდმივი distractions, როგორიცაა შეპყრობილი მუშაობა, უნდა დარჩენა დაკავშირებული მრგვალი საათის, და სხვა ზემოქმედების მიზეზი იყო შემცირება ძილის ხარისხი მრავალი ადამიანი.

გაუარესება ხარისხის ძილის

გარდა იმისა, რომ გარე ფაქტორები, ჯანმრთელობის აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა ხარისხის ძილის. ეს არის ნამდვილი განსაკუთრებით ნევროლოგიური პათოლოგიების ყველა სახის. როდესაც ჩვენი ტვინი "off", ეს არის ასევე ძალიან ხშირად გავლენას ახდენს ჩვენი ძილის. სტრესი, დიეტა, ნარკოტიკები და მრავალი სხვა გავლენა, ძალიან, შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილის.

როდესაც ძილის ხარისხი არის ცუდი, და ბევრი სხვა ასპექტები ცხოვრებაში შეეხო. ჩვენ ვართ ნაკლებად პროდუქტიული, მიდრეკილება განწყობა საქანელები, ვერ კონცენტრირება, მაგრამ ეს არ არის ყველა. ბევრი სხვა ასპექტები, როგორც პირადი და პროფესიული ცხოვრება რომლებიც უარყოფითად იმოქმედა ცუდი ძილის.

ასე რომ, რა ვქნათ? იოლი გზა მერცხალი აბი, მაგრამ რისკთან პოტენციურად სახიფათო გვერდითი მოვლენები.

როდესაც ჩვენ ვიღებთ საძილე აბი, ჩვენ შეცვლის ბუნებრივი ციკლი ძილის და ღვიძილის, რომელიც მოიცავს სხეულის. საძილე ხშირად მუშაობა საკმაოდ კარგად მოკლევადიანი, მაგრამ ისინი, ისევე როგორც სხვა სახის ნარკოტიკების შეიძლება იყოს დამოკიდებული. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს არღვევს ბუნებრივ circadian რიტმს ჩვენი სხეულის, რაც კიდევ უფრო ართულებს პროცესს დაძინებას.

გვერდითი მოვლენები საძილე პრეპარატების

აქ არის დეტალური ჩამონათვალი საერთო გვერდითი მოვლენები საძილე აბი, მაშინაც კი, თუ იგი გაიყიდა მიერ prescription:

• იწვის ან ჩხვლეტის ხელში ან ფეხზე;
• იცვლება მადას;
• შეკრულობა;
• დიარეა;
• სირთულის შენარჩუნების ბალანსი;
• თავბრუსხვევა;
• დღისით ძილიანობა;
• პირის ან ყელის სიმშრალე;
• აირები;
• თავის ტკივილი;
• გულძმარვა;
• ნელი რეაქცია ან პრობლემები ყურადღება და მეხსიერება;
• მუცლის ტკივილი;
• უკონტროლო shake სხეულის ნაწილები;
• უჩვეულო სიზმრები;
• სისუსტე.

ეს საერთო გვერდითი მოვლენები საძილე პრეპარატები. რა თქმა უნდა, უნდა იყოს უკეთესი და უფრო ჯანსაღი ვარიანტი. ჩვენ ვთვლით, რომ თქვენ ცდილობენ ჩაის რეცეპტი, რომელიც სწრაფად იძინებს და ძილის ღრმად რამდენიმე საათის განმავლობაში.

Banana ჩაი დარიჩინი

ეს სასმელი ამშვიდებს და ხელს უწყობს ძილის, მაგრამ ეს არ არის ყველა. ეს არის ასევე ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი.

ბანანი მნიშვნელოვანი რაოდენობით შეიცავს მაგნიუმის და კალიუმის - ორი ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალები უნარი ხელი შეუწყოს ძილის. ერთად ისინი შესანიშნავი ინსტრუმენტი ბუნებრივი კუნთების რელაქსაციის. როდესაც ჩვენი სხეული სიმშვიდეს, ჩვენ, გასაგები მიზეზების გამო, ბევრად უფრო ადვილია იძინებს. მაგნიუმის და კალიუმის ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი თავის ტვინის, რაც ადვილი წასვლა სძინავთ.

Cinnamon არის შესანიშნავი ნივთიერება, რადგან ის სტაბილური სისხლში შაქრის დონეზე. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან შაქრის დონე პირდაპირ გავლენას ახდენს სხეულის უნარი დაბალანსება ჰორმონების. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებიც დისბალანსი სისხლში შაქრის დონეზე, განიცდიან დაღლილობის დღის განმავლობაში. ეს პროვოცირება შეუძლია ძილის დღის განმავლობაში, მაგრამ ხარისხი განიცდიან ღამით.

მაგნიუმი, ფაქტობრივად, ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალური კუნთების რელაქსაციის. ეს არის ასევე ეფექტური ტკივილი რელიეფის და მოშორება კრუნჩხვები. როდესაც ჩვენ განიცდიან სტრესი, ფიზიოლოგიური მექანიზმების შემცირებას მაგნიუმის და ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეავსონ რეზერვები ამ მინერალური. სათანადო დონეზე მაგნიუმის არის აუცილებელი, რათა განიმუხტოს სტრესი და ხელი შეუწყოს დასვენების საშუალებას.

კალიუმის ძირითადად მოქმედებს, როგორც სინერგიული ნივთიერება ამ რეცეპტი. სხვა სიტყვებით, მისი ძირითადი თვისებები - გაიზარდა prescription ეფექტი. ზუსტი მექანიზმები არ არის ცნობილი, მაგრამ მკვლევარები აღნიშნა, რომ კალიუმის მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ხარისხის ძილის გამო მცირე რაოდენობის awakenings ძილის შემდეგ.

რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• Crude 1 (სასურველია ორგანული) ბანანის.
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი (სურვილისამებრ, მაგრამ სასურველია).

მოკლე შენიშვნა: ბანანის კანი ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას, რადგან ის შეიცავს მაღალი რაოდენობით კალიუმს. Cinnamon ამცირებს მწარე კანი.

ინსტრუქცია:

• ფრაგმენტი ზედა და ქვედა ბოლოები ნედლი ბანანის.
• განათავსეთ ნედლი ბანანის პატარა ქვაბში წყალი და მოუტანს boil (გაწმენდილი წყალი არის სასურველი არჩევანი).
• Boil ნედლი ბანანის დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
• სანიშნეს ჩაის კოვზი დარიჩინი saucepan.
• დაძაბვის და დაასხით ჩაის შევიდა თასი.

საუკეთესო შედეგების (და უკეთესი ძილის!) სასმელი ჩაი უნდა იყოს meree საათით ადრე Bedtime.

მეორე ვარიანტი თქვენთვის ...

თუ თქვენ არ გულშემატკივარი ჩაის, ასევე, შეგიძლიათ ჭამა unpeeled ბანანის (ერთხელ, ერთი საათით ადრე ძილის წინ). სანიშნეს დარიჩინი დასძინა არომატი.