Ექიმების დიეტა (მინუს 16 კგ). პირადი გამოცდილება, მიმოხილვები და მენიუ

სუსტი ფიგურა არის ყველა ქალის ოცნება და თუ პარამეტრების განსხვავდება იდეალურია, მაშინ ყველა ცდილობს ყველაზე ეფექტური დიეტა. ამდენად, სისტემის უცოდინრობა არ არის ბოლო როლი, რადგან დღეს როგორ აირჩიოს ის. თუმცა, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაანალიზდეს დიეტა, რამდენად არის დაბალანსებული, თუ არა ეს საკვები დიდ ზიანს აყენებს სხეულს. ძალიან კარგია ექიმთან კონსულტაციისთვის, რადგან მხოლოდ nutritionist შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი დიეტა ოპტიმალურია თქვენთვის. მაგრამ ახლა ჩვენ გვინდა ვისაუბროთ ისეთი სისტემის შესახებ, როგორც ექიმების დიეტა (მინუს 16 კგ). ქალთა პირადი გამოცდილება ვარაუდობს, რომ თავად სახელი დაუყოვნებლივ ენდობა, მაგრამ ძალიან რთულია მისი შენარჩუნება.

დიეტის არსი

ლოგოს "შემოწმება და დამტკიცებული სამედიცინო კვლევა", ჩვენ უკვე გვჯერა შემოთავაზებული სისტემის ეფექტურობაზე. აქ იგივეა. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში, "სამედიცინო" დიეტა განვითარდა არა ყველა იმ ტანჯვისთვის, რომ წონაში დაეკარგა, არამედ მხოლოდ ცალკეული კატეგორიის პაციენტებისათვის, რომლებიც მზად არიან ოპერაციისათვის. ანუ, პაციენტის სამედიცინო მიზეზების გამო სწრაფად უნდა დაკარგოს გარკვეული რაოდენობის კილოგრამი. მაგრამ არის დიეტა ექიმები ეფექტური (მინუს 16 კგ)? ქალებისა და მამაკაცების პირადი გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ძალიან ცხიმის მქონე ადამიანებისთვის აუცილებელია ასეთი მკაცრი დიეტა შეზღუდვა.

Diet თვისებები

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ეს სისტემა განკუთვნილია სამედიცინო დახმარებისთვის. თუ არ გაქვთ მტკიცებულება, გამოიყენეთ ეს სასურველი ეფექტი, იმ პირობით, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ მკაცრი შეზღუდვა. თუმცა, ეს გამოიწვევს მეტაბოლიზმის დაცემას, დაჩქარებას, როგორც ბევრ იმედს. და ეს ნიშნავს, რომ ექიმების უნივერსალური დიეტა არ არის (მინუს 16 კგ). პირადი გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ სწრაფად გადახურული ფუნტი ისეთივე სწრაფად იბრუნებს.

ხანგრძლივობა დიეტა შეიძლება იყოს სხვადასხვა დროს. ერთი კვირის განმავლობაში შეიძლება 10 კგ-მდე დაკარგოს ადამიანი - ეს არის მნიშვნელოვანი ქაფიანი ბობ, მაგრამ ვინც აჩენს ნებისყოფას და 14 დღის განმავლობაში გაგრძელდება, 15 კილოგრამამდე დაკარგავს. გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი გრძელი კურსი შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ მთელი კურსის განმავლობაში თქვენ უნდა მიიღოთ მულტივიტამინებისა და მინერალების კარგი კომპლექსი. ექიმების დიეტა (მინუს 16 კგ) მუშაობს? ადამიანების პირადი გამოცდილება, რომლებმაც წარმატებით გადააბარეს წონის დაკარგვის მთელი კურსი, ამბობს, რომ დაპირებული შედეგები ვერ დაგიდგება, მაგრამ თავშეკავების გამოვლენა მოგიწევთ.

მნიშვნელოვანია

ქალი, რომელიც წონაში წვდომის სურვილია, ძნელია შეჩერება, მაგრამ ჩვენ მოვუწოდებთ, რომ ექიმთან კონსულტაციებისთვის კურსის დაწყებამდე. მიიღეთ აუცილებელი გამოკვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ იმოქმედებს ექიმები დიეტაზე. 12-დან 15 კგ-მდე 2 კვირის განმავლობაში - ეს არის ძალიან დიდი პლმული ხაზი, რომელიც შეუმჩნეველი არ იქნება შინაგანი ორგანოებისა და მეტაბოლიზმის მუშაობისთვის. ამავე დროს, მიიჩნევენ, რომ ეს დიეტა არ არის შესაფერისი ყველასთვის. მკაცრი შეზღუდვა შეიძლება შენარჩუნდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ძალიან ძლიერი მოტივი, რადგან პირველ დღეებში თითქმის შიმშილობა იქნება და შემდგომში მკაცრი შეზღუდვა გულისხმობს. საჭიროა ექიმს ვთხოვოთ ვიტამინებისა და მინერალების ოპტიმალური კომპლექსი, რადგან ძალიან ცოტა ნუტრიენტები სხეულში შედიან.

დიეტა ექიმები სწრაფი წონის დაკარგვა მოითხოვს კარგი ნებისყოფა. განსაკუთრებით მძიმე პირველი 3-4 დღის განმავლობაში. ამ დროს, უმჯობესია გადადგეს, გააგზავნოს საყოფაცხოვრებო წევრები, დაათვალიეროთ და გაასახლოს მაცივარი და გაათავისუფლოს იგი. ამის შემდეგ სხეული იყენებს მას და ცოტა უფრო ადვილია, მაგრამ ჯერ კიდევ ექიმები ურჩევნიან სახლიდან გასასვლელად, როდესაც ოჯახი მაგიდასთან ზის.

მენიუ კვირაში

ახლა ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხს, რაც ექიმების დიეტაა წონის დაკარგვისთვის. მენიუ წინასწარ უნდა იქნას შესწავლილი, ასე რომ თქვენ გექნებათ ფსიქიურად გაფრთხილება. პირველ დღეს არის გაწმენდის შიმშილობა, მხოლოდ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დასაშვებია. მეორე დღე არ არის ბევრად უფრო ადვილია, თქვენ უნდა დალიოთ 4 ჭიქა რძე და ერთი ვაშლი 7 საათზე. მესამე დღეს - ისევ გადმოტვირთვა, შეგიძლიათ მხოლოდ ნახევარი ლიტრი წყალი.

ყველაზე რთული რამ უკან, ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ პატარა. ამ დღეს თქვენ დააყენა კომბოსტო სალათი სტაფილო და მწვანილი, მოცულობა 1 ლიტრი. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ის ჭიქა ზეითუნის ზეთი. მეორე დღეს იმეორებს მეორე, კვლავ მხოლოდ 4 ჭიქა რძე. მეექვსე დღე შიმშილობის დასასრულს აღნიშნავს - საუზმეზე შეიძლება მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის ბულიონი და 100 გრამი მოხარშული ხორცი და მწვანე ბარდა. ლანჩისა და სადილისთვის შეგიძლიათ ერთი დიდი ვაშლის ჭამა. მეშვიდე დღე მთლიანად მიეძღვნა რძის სამზარეულოს, საუზმეზე შეგიძლიათ 50 გრ უცხიმო ხაჭო, ვახშამი ჭიქა რძე და კეფირი, ვახშამი იმეორებს მთლიანად. დასაშვებია ჩაის ჭიქა თაფლით.

შედეგები

დღეს, ექიმების დიეტა ძალიან პოპულარულია. მენიუ და შედეგები შეგიძლიათ იხილოთ ბევრ ფორუმზე, მაგრამ შედეგები ხშირად შეფერილია. ეს დიეტა ძალიან რთულია და წონაში დაკარგავს, თქვენ უნდა შეაგროვოთ ყველა ნება მუშტად. დარწმუნდით, რომ მოიძიოთ ისეთი ადამიანები, რომლებიც ყოველ დღე მხარს დაუჭერენ. ვიმსჯელებთ საიმედო მიმოხილვით, პირველი 7 დღის განმავლობაში სხეული გაწმენდილია და დაკარგავს 5-7 კგ. თუ თქვენ გადაწყვეტთ კურსს გავიმეორებ და დიეტაზე კიდევ 7 დღის განმავლობაში გაატაროთ, მაშინ 14 კგ ყოველ ორ კვირაში მოშორებით.

გასვლა დიეტადან

ეს არის ყველაზე რთული ეტაპი, ექიმების დიეტა დასრულდა (მინუს 16 კგ). მიმოხილვები ამბობენ, რომ ახლა რთულია შენარჩუნება. რა თქმა უნდა დასრულდა, შედეგი მიღწეულია, მაგრამ მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად შეანელებს, რადგან ორგანიზმში მწვავე რეჟიმი შედის. ჩვეულებრივ ჭამა ჩვეულებრივ, თქვენ უფრო მეტი შეაგროვებთ ყველა წონის შევსებას. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გაიზარდოს ნაწილი ცოტა, კვირაში და კვირას. უფრო ადვილად შეესაბამება ამ რეჟიმს, გაზრდილი ნაწილი ბოსტნეულით და ფოთლოვანი მწვანილებით. ფსიქოლოგიურად კი უფრო კომფორტულია ფაფის ან ხორცის მცირე ნაწილი, თუ ისინი მზადდება მწვანილით, ახალი კიტრიებით, წიწაკის რგოლებით, სტაფილო ნაჭრებით და ა.შ. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა შეცვალოს მავნე პროდუქტების სასარგებლო პირობა. პრაუნების ნაცვლად ტკბილეული, ახალი ბოსტნეული garnish ნაცვლად სპაგეტი, skimmed არაჟანი პროდუქტები. მაგრამ ცხიმი, ტკბილი და შემწვარი უნდა გამოირიცხოს მენიუდან.

უკუჩვენებები

რადგან ექიმების დიეტა სამედიცინო შიმშილია, მაშინ უნდა განხორციელდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და ზედამხედველობის ქვეშ. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადება შეიძლება იყოს უკუჩვენება და ექიმთან კონსულტაციისთვის სულ მცირე შემთხვევა. ორსულობისა და ლაქტაციის დროს ასეთი დიეტა არ შეიძლება. აკრძალულია 16 წლამდე ასაკის ბავშვთა ასეთი დიეტა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია.

მიმოხილვები და მოსაზრებები

პირად გამოცდილებისა და მიმოხილვებისგან ვიმსჯელებთ იმათ, ვისაც ეს დიეტა უკვე მკურნალობდა, შეიძლება ითქვას, რომ დაპირებული შედეგები საკმაოდ ჭეშმარიტია. მინუს 16 კილოგრამია მაქსიმალური ეფექტი, მაგრამ საშუალოდ ამბობენ, რომ დღეში 1 კგ დაკარგეს. უფრო დიდია თქვენი საწყისი წონა, უფრო დიდი იქნება მისი დაკარგვა, მაგრამ მათთვის, ვისაც აქვს მხოლოდ 3-5 დამატებითი ფუნტი, სრულიად დაუსაბუთებელია სხეულის ასეთი სტრესის გამოვლენა. საკმარისია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა და ოდნავ შეამციროს გემრიელი და მავნე პროდუქტების მოხმარება.