Ეფექტური დიეტა 3 დღის განმავლობაში: მიმოხილვა

ეფექტური დიეტა 3 დღის განმავლობაში: არის მითი ან რეალობა? არსებობს თუ არა ასეთი მიწოდების სისტემები, რომელშიც მოკლე დროში შეგიძლიათ გაიგოთ მნიშვნელოვანი რაოდენობის კილოგრამი?

როგორ ხდება რამ?

ინტერნეტ არის სავსე ყველა სახის პარამეტრების როგორ წონაში, "უბრალოდ სასმელი მინის ღამით ..", ან რამე მსგავსი, მაგრამ სინამდვილეში, იმისათვის, რომ დაკარგოს ჭარბი წონა, საჭიროა გამძლეობა და ნებისყოფის. მაგრამ აქ არის კითხვა: აუცილებელია შიმშილი და გადაყარეთ თქვენი საყვარელი, მაგრამ აკრძალული საკვების მიღება, კერძოდ ორი ან სამი თვის განმავლობაში? არსებობს თუ არა რაიმე გზა შეამციროს ეს ტერმინი?

პასუხი შეგიძლია. ეს არის ის, რაც ყველა კვების სისტემა, რომელიც შეესაბამება "ყველაზე ეფექტური დიეტა 3 დღის განმავლობაში" განკუთვნილია.

ჟოკეი დიეტა

რამდენი ხომ შეიძლება ჩააგდე? სამიდან ხუთამდე.

დიეტა მენიუ: პირველ დღეს, ჭამა მხოლოდ ერთი, გამომცხვარი გარეშე მარილი, ქათმის გარეშე ტყავი. მიზანშეწონილია, რომ გავყოთ სამჯერადი კვებით. მეორე დღეს, ჩვენ ვჭამთ სამასი გრამი unsalted ხბოს (ასევე ასი გრამი საუზმე, სადილი და ვახშამი). მესამე დღე სვამს. ნებადართულია შავი ყავის ხუთდღიანი (არა რძე და შაქრის გარეშე).

ეს არის მხოლოდ ცილის დიეტა. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ეფექტურად წონაში. მადლობა მას, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამავე დროს და გააძლიეროს კუნთების სისტემა.

ვეგეტარიანული დიეტა

დიეტაში სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ სამი კილოგრამამდე.

სურსათის სქემა: პირველი და ბოლო (მესამე) დღეს ჩვენ ჭამს ბოსტნეული, მეორე - ხილი. ბოსტნეულის დღის განმავლობაში საუზმეზე, ოთხი გამომცხვარი პომიდორი და ბოსტნეულის წვენი, ყავა ან ჩაი ლიმონით (შაქრის გარეშე). ლანჩისთვის, აირჩიე კიტრი სალათი (კიტრიდან და მწვანე ხახვიდან) ან მწვანე სალათი. სასმელები იგივეა. ვახშამი ან მოხარშული ბოსტნეულით (კომბოსტო, ისპანახი და ცოტა ლიმონის წვენი). ჩვენ ვსვავ ჩაის ლიმონით.

ხილის დღეს, საუზმეს ვაშლის, ფორთოხლისა და გრეიფრუტის სალათი. ჩვენ ვახშამი და ვახშამი გვყავს ნესვის ნახევარსა და დარჩენილი სალათი. საუზმეზე, ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან ჩაი ლიმონით. დაბალკალორიული ბოსტნეულისა და ხილის კვების წყალობით, ეს დიეტა ეფექტურია 3 დღის განმავლობაში. მიმოხილვები ხშირად ენთუზიაზმია. ისინი, ვინც არ იყენებენ თავიანთი ხორცის უარყოფას, რთული იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის მოითხოვს ცილის. მაგრამ ბოსტნეულებისთვის ეს იდეალური დიეტაა!

ექსპრეს დიეტა "სამი სამი"

სწრაფი და ეფექტური დიეტა 3 დღის განმავლობაში იძლევა შედეგებს სამ კილოგრამს - საკმაოდ კარგ შედეგს, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ტექნიკა გამოიყენება მაშინ, როდესაც საჭიროა სწრაფად მიიღოთ ფიგურა და არა თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ "მიიღოს საკუთარ თავზე".

პირველი დღე მენიუ

500 მლ ჭურჭელი მაინც წყალი უნდა დაიბანონ დაუყოვნებლივ. ეს ქმნის სხეულს ზოგადად და საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, კერძოდ, სასარგებლო სამუშაოებისთვის. ასევე ის არ დაუშვებს, რომ საუზმეს მივუდგე. სადილი, სხვათა შორის, ჭიქა რძე. მასში, თქვენი გემოვნების, დაამატეთ spoonful of თაფლი, ან spoonful of კაკაო.

რამდენიმე საათის შემდეგ გრეიფრუტის საჭმლის საჭიროა. ცოტა ხნის შემდეგ - აქვს 200 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი და ბოსტნეულის სალათი, რომელიც შეიძლება იყოს სავსე ზეთისხილის ზეთი.

კვარცხლბეკის ლიტრი ცხიმიანი თავისუფალი იოგურზე და საჭიროებისამებრ (წაიკითხეთ: რამდენად შეესაბამება, ან რამდენად იქნება) სადილისთვის ბოსტნეულის ბულიონი. იგი მზადდება შემდეგნაირად: პროპორციით ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი თქვენ უნდა მიიღოს ფუნტი სტაფილო და როგორც ბევრი პომიდორი, ისევე როგორც ერთი ხახვი. სანელებლები თითოეული გემოვნებას ანიჭებს თქვენს გემოვნებას, მაგრამ არ შეგიძლია მარილი. შესვლამდე, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი.

მეორე დღე მენიუ

და ისევ, მაშინვე გამოღვიძება, ჩვენ ვსვავ წყალი. სადილის ჭიქა კეფირი, რამდენიმე საათის შემდეგ, ორმოცდაათი გრამი ცხიმიანი იოგურტი ან ასი მილილიტრი უცხიმო არაჟანი (არჩევანი). ჩვენ გვაქვს სადილი ბოსტნეულის ბულით (იგივე რეცეპტის მიხედვით, პირველ დღეს სადილად). ჭამა შენი სიამოვნებისთვის.

ჭურჭელში ჩვენ გრეიფრუტის წვენს ვამზადებთ. ის მოითხოვს ორი ხილისა და juicer- ს.

ვახშამი - ორი ასეული გრამი ან მოხარშული თურქეთი ან გამომცხვარი ღუმელში. ამისათვის დავამატებთ ბოსტნეულის სალათს.

მესამე დღე მენიუ

ტრადიციულად, ჩვენ ვსვამთ წყალს სასწრაფოდ გამოღვიძების შემდეგ. საუზმე მსგავსია პირველი დღის საუზმეზე - ჭიქა რძე კოკაოს ან თაფლის კოვრით. ჩვენ რჩება გარეშე snack და რამდენიმე საათის შემდეგ ჩვენ ვახშამი ას ორმოცდაათი გრამი ცხიმიანი უფასო ხაჭო ან მსგავსი ოდენობით უცხიმო იოგურტი, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა თაფლი პროდუქტებს, ვსვავ ჭიქა kefir.

არ არსებობს snacking ერთხელ (მესამე დღე შეიძლება ეწოდოს უფრო მძიმე, შედარებით დანარჩენი, მაგრამ ამავე დროს, ის სარგებლობს უფრო მკვრივი საუზმეს / ვახშამი).

ვახშამი ბოსტნეულის სალათი სამას გრამში (არ შეიძლება იყოს სავსე) ან თურქეთის ფილე, რომელიც წყვილს წყვილს (ორასი გრამი) შეუკავდა.

Diet on ფერმენტირებული berry ხილის

რამდენი უნდა დავკარგო სამდღიანი დიეტა: მინიმუმ ხუთი კილოგრამი.

დიეტის მენიუ: დიეტების საფუძველი ხდება ფერმენტირებული. თუ ეს არის საყვარელი რძის რძის პროდუქტი, მაშინ ასეთი კვების სისტემა თითქმის სრულყოფილია. ასევე მენიუში არის დიეტური, უცხიმო ხორცი და ხილი / ბოსტნეული. ამდენად, 3 დღის განმავლობაში ეფექტური დიეტის მიღება შესაძლებელია დიეტაზე "დიეტა". ელექტროენერგიის გეგმა - დღეში სამჯერადი კვება.

პირველი დღე

ჩვენ გვაქვს საუზმე ცივი რაიაზენკათ (ას მილიოლიტალური ნაწილი - ნახევრად ფისოვანი მინა) და საშუალო ზომის ვაშლი (დიამეტრი დაახლოებით შვიდი სანტიმეტრი = ორასი გრამი).

ლანჩისთვის, კივის, მარწყვისა და ანანასის გემრიელი ხილის სალათი მოლოდინით, რომ ჯამური თანხა იქნება 100 გრამი, როგორც ემსახურება ნახევარ ჭიქა რიზენკას.

ჩვენ ვახშამი ხორცით - ქათამი, თურქეთი ან კურდღელი ხორცი, რათა აირჩიოთ 100 გ-ის ოდენობით ბოსტნეულის სალათი ნებისმიერი დაბალკალორიული ბოსტნეულისგან - კომბოსტო ან სტაფილო (ან ორივე), პომიდორი, კიტრი, ბორში. ეს უნდა იყოს მხოლოდ 100 გრამი (სტანდარტული დიეტა). თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ლიმონის წვენი.

საწოლის დაწყებამდე, სვამს თბილ რიაზანკას სხვა მომსახურებას.

მეორე დღეს

საუზმეზე, ფერმენტირებული ბისკვიტით + ნებისმიერი ფაფა (არა სემინარი), ყველა 100 გრამი.

სადილი გუშინდელი სალათი - 200 გრამი.

ჩვენ ვხარჯავთ 150 გრამ დიეტური ხორცით და კომბოსტო სალათი (ასი გრამი).

სანამ კვლავ მივდივარ, თბილი რაისჟენკა (სტანდარტული ნაწილი, როგორც საუზმე).

მესამე დღე

საუზმე შედგება რაიაზენკადან სამი ნაჭერი სალათისგან ან ხილის სალათიდან (ვაშლი + ანანასი + კივი = 200 გრამი).

სადილად, ერთხელ, ბურგერი და სალათი ერთხელ, მაგრამ ამ დროს ხილი, როგორიცაა ანანასი, მარწყვის, კივი და ბანანი. ნაწილი, მოთხოვნები იგივეა.

ჩვენ ვხარჯავთ უცხიმო, ღუმელში შემწვარი თევზი (150 გრამი) და ასი გრამი კომბოსტო სალათი, რომელიც ჩაცმული ლიმონის წვენით.

შესვლამდე, გაატარეთ ryazhenka და ახალი კენკრა (მხოლოდ 200 მილილიტრი, ერთი პროპორციით).

მიმოხილვა

რა თქმა უნდა, 3 დღის განმავლობაში ძალიან ეფექტური დიეტა იძლევა საშუალებას, რომ დაანებოთ მითითებულ კილოგრამს, მაგრამ მოგვიანებით ისინი არ დაბრუნდებიან ზედმეტობით, მას შემდეგ, რაც აუცილებელია საჭმლის მონიტორინგი.

ძირითადად, მიმოხილვები დადებითია, განსაკუთრებით ცილის სამდღიანი დიეტისა და დიეტაზე დიეტაზე - საკმაოდ ცხიმოვანი რძე-რძის პროდუქტი ეხმარება და წონაში კარგავს და არ გრძნობს შიმშილს. გარდა ამისა, ყველა ზემოთ დიეტის ძალიან გემრიელია.

წონაში სიამოვნებით!