Spinach არ არის მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი! სალათები ერთად spinach

სალათის სუნტებით ჩვენი დიეტა შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. ასეთი კერძების რეცეპტები შუა აღმოსავლეთიდან მოვიდა, უფრო სწორად - სპარსეთიდან. არსებობს, ეს ქარხანა ძალიან ხშირია. Spinach, რომლის თვისებები იყო დაფასებული უძველესი ადამიანები, დღემდე აქ ნაკლებად პოპულარული ჩვენთან, ვიდრე ამერიკაში ან ევროპაში. მაგრამ ბოლო დროს, უფრო და უფრო დიასახლისები ყურადღებას აქცევს ამ პროდუქტს. Spinach არის საწყობი ვიტამინები და micronutrients. მდიდარია მაგნიუმის, რკინისა და ბოსტნეულის პროტეინით. ამ სტატიაში, ჩვენ გეტყვით რეცეპტები მომზადება სალათები ამ მცენარეთა.

სალათი spinach და რადიშ

ეს კერძი მომზადებულია ოცი წუთის განმავლობაში. ოთხი შეკრების საფუძველზე უნდა გვქონდეს ორი 100 გრამი ისპანახი, ორი ან სამი მრგვალი რადიშ, ერთი ფორთოხალი და ორმოცდაათი გრამი ფორთოხლის წვენი. Spinach არის ქარხანა, რომელიც იზრდება ადგილზე. აქედან გამომდინარე, უნდა იყოს ფრთხილად დახარისხებული, გარეცხილი და გამხმარი ქაღალდის პირსახოცი. რადიშ ასევე უნდა იყოს გარეცხილი და წრეში. ნარინჯისფერი კანი და გაყოფილია ნაჭრებად. სალათი თასში, ისპანახი ფოთლები, რადიშ და ფორთოხალი. სეზონი წვენი და მცენარეული ზეთი. სალათი მზად არის!

სალათი ბეკონით და პომიდორით

Spinach იმდენად უნივერსალურია, რომ ის შეიძლება უსაფრთხოდ იყოს კომბინირებული ხორცთან, თევზით და სხვა ბოსტნეულით. სალათისთვის ჩვენ გვჭირდება ოთხი 100 გრამი სტეინის შაქარი, ორი ოცი გრამი ბეკონი, ორი ალუბლის პომიდორი, ოცი გრამი სოიოს სოუსი, ორმოცდაათი გრამი მცენარეული ზეთი, ლიმონის ან ლაიმის წვენი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. თუ იყენებთ გაყინული ისპანახი, თქვენ უნდა დაიცვას იგი და წაიშალოს წყალი. ახალი ისპანახი უნდა დაიბანოთ, დაჭრილი და ჩაყრილი ფინჯანი პანით, წინასწარ შემწვარი ზეთი. შემდეგ წვრილად დაჭრილი ბეკონი გაგზავნის იქ და გააგრძელეთ fry ზე დაბალი სითბოს. იმავდროულად, თქვენ უნდა დაიბანეთ პომიდორი, დაჭრილი მათ ნაჭერი, დააყენა მათ სალათი თასი და დაასხით სოიოს სოუსით. როდესაც ისპრეპარატი იღებს ზურმუხტის ჩრდილს, ცეცხლიდან შეგიძლიათ გადაღება. შეურიეთ ლიმონის ან ლაიმის წვენი სოიოს სოუსით, დაამატეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი. გავრცელებული spinach და ბეკონი on პომიდორი, დაასხით მეტი მოხარშული სოუსით ზემოთ, ნება cool. ყველაფერი, თქვენ შეგიძლიათ ემსახურება სალათი მაგიდაზე!

სალათი spinach და ყველი

Spinach არის ძალიან ჯანსაღი, დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი პროდუქტი. და ყველით კომბინაციაში, მიიღებთ მშვენიერ შემადგენლობას! ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება ორი ას ორმოცდაათი გრამი spinach, ორას გრამი სულგუნუნი ან მოზარარას ყველი, ოთხი კვერცხი, სამი სუფრის კოვზი, ოთხი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. მომზადება spinach: rinse, მშრალი და კანი ფოთლები საწყისი ფუძეთა. დიდი ფოთლები უნდა იყოს მოწყვეტილი. მოვხარშოთ კვერცხები და გამოყოფენ ციტრუსებს, რომლებიც შეამცირეს ნახევარში. პროტეინი წვრილად დაჭრილი, და yolks შეიძლება დაიმსხვრა შევიდა თასი ერთად spinach ხელით. ყველი ასევე დაჭრილი შევიდა კუბურები და დაემატა მზა ინგრედიენტები. ცალკე, მოამზადეთ ბენზინგასამართი სადგური. შეურიეთ არაჟანი, ლიმონის წვენით, მარილით და შავი პილპით. სეზონი ნარევი ერთად სალათის და მოდით brew for ოცდაათი ორმოცი წუთის განმავლობაში. Bon appetit!

იცის, თუ როგორ უნდა მოამზადოს სალათები ერთად spinach, შეგიძლიათ არა მარტო გაოცება ოჯახი და სტუმრები მათი კულინარიული შესაძლებლობები, არამედ მათ სრული, ჯანსაღი დიეტა.