Diet "6 კგ 6 დღე" ეფექტური პარამეტრები მენიუ და მათი შედეგები

აქვს ლამაზი ფიგურა და შეაგროვოს კომპლიმენტები მამაკაცი - ეს არის ოცნება ყველა ქალი. თუმცა, ჩვენი მცდელობა სამზარეულო და სურვილი საზ ოჯახში რაღაც რა გემრიელი მხრივ ჩვენს წინააღმდეგ. Arrow წონით დადის ნელა, პირველ რიგში, მაგრამ შემდეგ იწყება სტაბილურად შეაგროვოს მოყოლებული. ახლა ცხადია, რომ ყოველგვარი ძალისხმევა თქვენი ნაწილი უნდა გააკეთოს. მაგრამ არსებობს: დიეტა, "6 კგ 6 დღე" საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაუბრუნდეს ყოფილ ზომა.

სერია მონო დიეტა

ყველამ იცის, რომ შეზღუდვა დიეტა 1-2 პროდუქტების წამყვანი მკვეთრი წონის დაკარგვა. თუმცა, ჯოხი, რომ ამ მენიუში არ შეიძლება იყოს ხანგრძლივი. ნაკლებობა სასიცოცხლო ნივთიერებების გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, malfunction ნაწლავის ტრაქტის და ენდოკრინული სისტემა. დიეტოლოგები შევეცადე განავითაროს სისტემა, როგორც ეფექტური, მაგრამ მოკლებულია მავნე ზეგავლენა სხეულზე. ეს გადაწყვეტილება და დაიწყო დიეტა "6 კგ 6 დღის განმავლობაში." ფაქტობრივად, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა, შეგროვებული ერთ.

რა არის მაგიდაზე მსახურობდა

ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, ეს სისტემა არ არის ძალიან შია. Diet "6 კგ 6 დღე", ან, სხვაგვარად, "ექვსი petals" გადადის ადვილად და ამით იძლევა საუკეთესო შედეგს. იმის გამო, რომ ის ფაქტი, რომ დატვირთვის სხეულზე არ არის ძალიან მაღალი (ყოველდღე დიეტა ცვლილებები), შეგიძლიათ წასვლა რამდენიმე ზედიზედ წრე დიეტა.

პირველი დღე - თევზი. თუ თქვენ არ მიყვარს თევზი, დამამშვიდებელი იდეა, რომ დიეტა შეცვლის ხვალ. Diet "6 კგ 6 დღე" და ის განსხვავდება ყველა სხვა. მას შემდეგ, დღეს მაგიდაზე მხოლოდ თევზი შეგიძლიათ ჭამა, და ნავთობით მდიდარი, მაგრამ არა შემწვარი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ სვამს უამრავი წყალი ან ჩაი.

მეორე დღეს - გამონადენი, მენიუს მხოლოდ ბოსტნეული. ისინი შეიძლება eaten ნედლეულის ან მოხარშული. ცნობილი დიეტა "6 კგ 6 დღე" ახასიათებს იმ ფაქტს, რომ ალტერნატიული ცილის და ნახშირწყლების დიეტის დროს.

მესამე დღეს ეძღვნება ქათმის ხორცი. წინა დღეს მიწოდება ცილის ორგანიზმში პრაქტიკულად ხმელი, და ქათამი შეავსოთ იგი. ასე რომ, დღეს არ შეჭამეს გადაიდება ცხიმის და ენერგიულს თქვენი კუნთები. თქვენ შეგიძლიათ იმატებს ან შემწვარი ქათამი.

ჩვენ წასვლა ფინიშთან

პირველი სამი დღის განმავლობაში გაივლის თითქმის შეუმჩნეველი, მაგრამ გააგრძელებს იყოს ცოტა უფრო რთული. მეოთხე დღეს - მარცვლეულის. მარცვლოვანები დიდი ხანია დაიჯესტს და მისცეს ბევრი ენერგია, ასე რომ სხეული არ კარგავს ძალა და გაგრძელდება წონაში. ამ დღეებში შეგიძლიათ ჭამა მარცვლეული და მარცვლეული ნებისმიერი სახის. კარგი დამატებაა იქნება აღმოცენდა თესლი.

შემდეგი დღე - ხაჭო. ეს არის წყარო ცილის, აუცილებელ ამინომჟავას, და კალორია მასში არა იმდენად.

და ბოლოს, ბოლო დღეს აფიქსირებს. თქვენ დღესასწაული გემრიელი ხილი. ყველა ხილი დასაშვებია ნებისმიერი ფორმით.

ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, თითქმის ყველას, ვინც ერთგულია ამ სქემის მიხედვით, მშვიდად წინანდელ 6 კგ 6 დღე. დიეტა, რომელიც მენიუში აგებულია ისე კარგად, არის შესანიშნავი. Take თავის ყულაბაში და იქნება ყველაზე ლამაზი!

"იოლი პეპელა" სისტემა

ეს არის კიდევ ერთი ეფექტური დიეტა: 6 კგ 6 დღე - ეს არის მინიმალური მოთხოვნები, გპირდებით, რომ მისი შემქმნელები. თუმცა გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მიმზიდველი პერსპექტივები, სწრაფი წონის დაკარგვა არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისათვის. კგ დღეში - ეს არის ბევრი, და მეტი, რომ ნომერი, საჭირო არ არის. მოდით შევხედოთ მენიუში.

• პირველ დღეს შესთავაზა 70 გრ მოხარშული ხორცი საუზმე, პატარა მწვანე ლობიო სადილი და სამი წიწაკა სადილად. არ არის ძალიან ბევრი, და შიმშილის გრძნობა აუცილებლად მტანჯავ თქვენ.
• მეორე დღეს, დილით, შეგიძლიათ ჭამა ორი ფორთოხალი. ლანჩზე, თქვენ გაქვთ სამი tablespoons გახეხილი ყველი, 70 გრამი ქათმის ფილე. ქათამი შეიძლება მოხარშული ან გამომცხვარი. სადილის ჭამა კოვზი ნუშის კაკალი და წითელი ვაშლი.
• საუზმეზე მესამე დღეს მიიღოს ჭიქა ნებისმიერი ხილი. ლანჩი, ხილის სალათი, მათ შორის, მსხლის, ვაშლის და კივის ნაყოფი ერთ. ვახშამი 50 გ თევზი ღუმელში გამომცხვარი.
• დაიწყეთ დღე წყვილი nucleoli კაკალი. ლანჩზე შეგიძლიათ indulge ნაწილი მაკარონი ან სპაგეტი. ვახშამი - 100 გრ ძროხის და ორთქლის კიტრი.
• მეხუთე დღეს, შეგიძლიათ აქვს საუზმე იოგურტი და კოვზი ნუშის. მაგრამ სადილი და ვახშამი სამეფო დღეს - ხორცის Stew ბოსტნეული, მაშინ თქვენ უნდა აღადგინონ წინა დღეს.
• დასკვნითი დღე მოიცავს ჭიქა ფორთოხლის წვენი საუზმეზე, 1 კვერცხი, 70 გრ მოხარშული ბრინჯი ლანჩი და ნახევარი მწიფე ანანასის საღამოს.

უნდა ითქვას, რომ რთული დიეტა - ეს არის რომ არაფერი ვთქვათ. შიმშილი და განცდა სისუსტე თქვენ უზრუნველყოფილი, მაგრამ შედეგი ძალიან კარგია. ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 10 კგ მთელი პერიოდის განმავლობაში. თუმცა, იმ დიეტა უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, ისე, რომ არ აკრიფეთ ყველა არაზუსტი კილოგრამ წინ.

British დიეტა

როგორც ხედავთ, ბევრი რაციონი კვირაში, და თითოეულ მათგანს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. Diet 6 დღე მინუს 6 კგ დაპირებები ვინც ზედმიწევნით შეასრულოს ყველა პირობა. თუ თქვენ ვერ წარმომიდგენია ცხოვრება მის გარეშე სენდვიჩები, მაშინ ეს არის სრულყოფილი ვარიანტი თქვენთვის. British დიეტა - ეს არის მარტივი და ჯერ ძალიან ეფექტური გზა შეამციროს წონა. ეს არ არის ძალიან სტრესული მომნელებელი, და, ფაქტობრივად, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ჩვენთვის - არა მხოლოდ წონაში, არამედ, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.

ინგლისური დიეტა მენიუები

მოდით შევხედოთ მას, ისევე დღეს, რათა გაუადვილოს წარმოსადგენია ამოცანა წინ.

• დასაწყისში დამახასიათებელია ინგლისი და ჩვენთვის - შვრიის კვება. ცუდი არ არის. ლანჩზე ეყრდნობა კერძი ქათმის სუპი და ნაჭერი პური. თქვენ შეუძლია ცოტა მარილი. ვახშამი, თქვენ ნახავთ ჩაი და სენდვიჩის პური კარაქით. შესვენებების დროს შეგიძლიათ სვამს ძლიერი ჩაი უშაქროდ.
• მეორე დღეს იწყება ტრადიციულად შვრიის. ჭიქა ძლიერი ჩაის ავსებს ყოველ კვება. ლანჩი, მოემზადოთ ორი კვერცხი და სენდვიჩის თეთრი პური ყველი და კარაქი. ვახშამი, ორი ვაშლი.
• მესამე დღეს, თქვენ ვაფასებთ ტკბილი ჩაი. საუზმე თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ჭიქა ახლად brewed სასმელი და ჭამა ერთი მესამედი ჭიქა ჯემი. სადილი - მოხარშული ქათამი (მაგალითად, შინ), სადილი - დისკო ლობიო.
• მეოთხე დღეს იწყება ისევ ერთად შვრიის. ლანჩი, სამი კვერცხი, ორი მსხალი სადილი.
• მეხუთე. დაწყება იგი სენდვიჩის ყველი და კარაქი და სუფთა ჩაი. ლანჩის თქვენ ნახავთ ჭიქა რძე და მოხარშული შინ. ბოლო დღეს ორი მოხარშული კარტოფილი.
• მეექვსე დღეს იმეორებს პირველი.

ეს არის საკმაოდ მსუბუქი დიეტა "6 კგ 6 დღის განმავლობაში." მიმოხილვა ვთქვა, რომ ეს არ არის ადვილი შენარჩუნება, ვიდრე ბევრი კოლეგებთან, მაგრამ ეს არ არის რეკომენდირებული შეასრულოს თავისი აღარ გამო.

ექსტრემალური წონის დაკარგვა

არსებობს კიდევ ერთი პოპულარული სქემა, რომელიც სთავაზობს saturate ორგანოს ცილის და გათიშა თავში მინიმუმ დიეტა. ავტორი - ქალი nutritionist ქალაქ ტალინში. მან ტესტირება მისი მეთოდი მოხალისეები, რომლებიც ესწრებოდნენ მის სალონი. ისინი ყველა იმ დასკვნამდე მივიდა, რომ მიუხედავად გარკვეული სირთულეები, რომლებიც დაკავშირებულია მკაცრი დიეტური შეზღუდვა, ეს არის ძალიან კარგი დიეტა "6 კგ 6 დღის განმავლობაში."

• დღე 1 - 6 კვერცხი. მენიუ იმედს იძლევა, რომ მთელი კურსი გაიმართება ძალიან ადვილად, მაგრამ დიეტა უფრო მკაცრი.
• დღე 2 - ყველის გათიშე 3-4-ჯერ 500 გ უცხიმო პროდუქტი.
• დღე 3: დილით მოვხარშოთ 700 გრამი ქათმის მკერდის, ეს თქვენი საუზმე, სადილი და ვახშამი.
• დღე 4: ყველა თქვენი მენიუს ჭიქა მოხარშული ბრინჯი.
• დღე 5: მოვხარშოთ Me 6 პატარა კარტოფილი.
• დღე 6: ერთი კილოგრამი ვაშლის შეადგინოს დეფიციტი ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტები.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები ამ სისტემის

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არის სერიოზული შეზღუდვა დიეტა, რომელიც ადვილად ტრანსპორტიდან მხოლოდ ჯანმრთელი სხეული. ამიტომ, სანამ დაიწყება შეესაბამება ასეთი დიეტა, რა თქმა უნდა ექიმს. იქნებ უნდა დახარჯოს ცოტა მეტი დრო, რათა მივაღწიოთ იდეალური, მაგრამ მოვიდა იგი მცირე დანაკარგები. მართლაც, პირველ რიგში, ჩვენ გვინდა, რომ დარჩეს ჯანმრთელი და ენერგიით სავსე, ისევე როგორც ლამაზი და ყვავის.

ერთი უპირატესობა ამ სისტემის ეს შესაძლებელია აღინიშნოს კარგი შედეგი. ერთი კვირის განმავლობაში მთელი შეამჩნევთ დრამატული განსხვავება. გარდა ამისა, არსებობს ჩვევა ხეობაში მცირე ნაწილი, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი წონა და დიეტა შემდეგ, რა თქმა უნდა.