Powerade (სასმელი): სარგებელი და ზიანი, შემადგენლობა

მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი და სერიოზული ვარჯიში სხეულის სჭირდება აღადგინოს ბალანსი მინერალები და მარილები. Powerade - სასმელი მინიჭება თქვენ თანხა დაკარგა ჭარბი ოფლიანობა ნუტრიენტები. არსებობს რაიმე უკუჩვენება მიღება იზოტონური სასმელი? რა შედის მის შემადგენლობაში? მიმოხილვა გამოყენების Powerade, ისევე, როგორც ინფორმაცია სარგებელი და საფრთხეები სასმელი ნაჩვენებია ქვემოთ.

შემადგენლობა და სახის სასმელი

სპორტული სასმელი Powerade შეიცავს შაქარს და მინერალები. ყველაზე იზოტონური - წყალი, საქაროზა და ფრუქტოზა, რთული და მარტივი ნახშირწყლები. Caloric სასმელი 16 კკალ 100 გ

გარდა ამისა, სასმელი შეიცავს:

• ნატრიუმის
• კალიუმის;
• კალციუმის;
• მაგნიუმის.

დამოკიდებულია ტიპის იზოტონური ფორმულირება შეიძლება განსხვავდებოდეს. რუსეთის გააკეთა სასმელების ლიმონის, ფორთოხლის, ალუბლის. არსებობს ასეთი სახელები Powerade სასმელი:

• "ლიმონი ცაცხვი."
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - სასმელი შემადგენლობა, რომელიც ეხმარება ფეხზე სწრაფად შემდეგ მძიმე workout. იზოტონური, მდიდარია მინერალებით, გამოიყენება ბევრი პროფესიონალი სპორტსმენების და bodybuilders. თუმცა, რა საფრთხე და სარგებელი სასმელი ჯერ კიდევ საკამათო შორის კვების ჩაატარა.

Blue სასმელი Powerade: სარგებელი

დიდი რაოდენობით ელექტროლიტები შეიცავს სასმელების, ხელს უშლის ფორმირების მარილები დეფიციტი და გამოჩენა სისუსტე ორგანო. ნაკლებობა წიაღისეულის შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება გულის, თავის ტვინის და კუნთების. Powerade - სასმელი, saturating უჯრედების სასიცოცხლო ნივთიერებების.

Salt ინარჩუნებს დატენიანებას, ხელს უშლის მის შეღწევას ბუშტის და მიზეზი წყურვილს. თუ დროს, შესვენების შორის workouts სპორტსმენი დაიხრჩო წყურვილს სუფთა წყალი, მალე სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ამავე დროს, მისი გამომავალი ნატრიუმის, კალიუმის და მაგნიუმის. იმის გამო, რომ რეკომენდირებულია isotonic სასმელი მცირე რაოდენობით მომენტში წყურვილი და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა გამოიყენოს სუფთა წყალი.

შეიცავს იზოტონური შაქარი არის ენერგიის წყარო შეუცვლელი დროს grueling workouts. სწრაფი ნახშირწყლები ადვილად digested და გარდაიქმნება გლუკოზა.

ზიანი იზოტონური

კონსერვანტები და საღებავები, ისევე როგორც გემოს გამაძლიერებლებს, რომელიც შეიძლება შეიცავს სასმელი, სხეულის არ მოიტანს რაიმე სარგებელი. Powerade მცირე რაოდენობის ქიმიკატები, ჯერ დიეტოლოგები არ ვურჩევ გამოიყენოს იგი ყოველდღიურად.

Powerade - სასმელი მაღალი გლიკემიური ინდექსი, ამიტომ მისი გამოყენების გარეშე მუდმივი ფიზიკური სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.

უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლის სასმელი, აკრძალულია მიიღოს შვილი. თავი აარიდეთ იზოტონური პირთა ისტორიაში შემდეგი დაავადებების დროს:

• საკვები ალერგიის;
• დიაბეტის ყველა სახის;
• ფენილკეტონურია.

Powerade - სასმელი, რომელიც არ არის რეკომენდებული პრეპარატის გამოყენება ორსულობის და ძუძუთი, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვი. იზოტონური ასევე უკუნაჩვენებია ადამიანი დაავადებულია დარღვევები ნახშირწყლოვანი ცვლის.

გამოყენებისას იზოტონური სასმელი ღირს დამახსოვრების, რომ იგი შეიცავს მარილი ლიმონმჟავას deleteriously გავლენას ახდენს კბილის ემალს. დაიცვას თქვენი კბილები უარყოფითი ქმედება სასმელი კომპონენტები, უმჯობესია სასმელი სპეციალური მილის.

სასმელი Powerade: კავშირი გამოყენება

კავშირი განაცხადის სასმელი ნაპოვნი ორივე დადებითი და უარყოფითი. ბევრი სპორტსმენების გამოიყენოთ სასმელი დახმარების ინტენსიური workouts.

დადებითი დამკვეთის კავშირი იზოტონური:

• Powerade - სასმელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ფეხზე დროს სწავლება;
• დალევის შემდეგ იზოტონური იგრძნო ელექტროქსელის ძალა და ენერგია;
• იმის გამო, რომ სვამს ნებისმიერი ტვირთის გადადის ადვილად გარეშე შეგრძნება დაიღალა.

უარყოფითი მიმოხილვები სასმელი უმეტესწილად დაკავშირებულია იგნორირება ზოგიერთი ადამიანი შესახებ იზოტონური ეფექტი. ზოგიერთი მომხმარებელთა გვჯერა, რომ Powerade - ეს არის ენერგეტიკული სასმელი, აძლიერებს მუშაობის გული და სხეულის შერბილების.

უარყოფითი უკუკავშირის ეფექტი იზოტონური:

• Powerade ცუდი drowns წყურვილი;
• მოხმარების შემდეგ სასმელი პირში რჩება უსიამოვნო გემო;
• იმის გამო, რომ ხშირი გამოყენება იზოტონური წონა გაიზარდა;
• იყო ალერგიული რეაქცია შემდეგ სასმელი სასმელი ბოთლი 1;
• იზოტონური არ უწყობს ხელს, მოქცევითი ძალები;
• მუდმივი მიღება სასმელი შემცირდა შესრულება.

რომელი უკეთესია - სუფთა წყალი და იზოტონური?

შედარებით ჩვეულებრივი isotonic სასმელი ბევრი წყალი იკარგება. ექსპერტთა რეკომენდაცია აერთიანებს გამოყენება სუფთა წყლის იზოტონური - ეს ზრდის ეფექტურობას სასწავლო. თუმცა, ეს სისტემა მხოლოდ შესაფერისი სპორტსმენების, ადამიანებს იგივე დაბალი და ზომიერი ვარჯიში რეკომენდირებულია სუფთა სასმელი წყალი შედედებული ლიმონით.

არცერთი isotonic სასმელი, წარმოებული სამრეწველო მასშტაბით, ვერ გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები, ასევეა ჩვეულებრივი გასუფთავებული წყალი. იმის გამო, რომ წყალი ვერ მთლიანად შეცვლის მიღება იზოტონური.

როგორ სვამს Powerade

იმისათვის, რომ თავიდან გადატვირთვა ვარჯიშის დროს, სხეულის სჭირდება მუდმივი მიწოდება სითხე. მისი ნომერი დაკარგულია ტენიანობის შემდეგ განხორციელება. გამოვთვალოთ ზუსტი მოცულობის სასმელი უნდა იწონიდა ადრე და შემდეგ განხორციელება. განსხვავება ციფრებს რაოდენობის აკლია სითხე.

აღსანიშნავია, რომ დამახსოვრების, რომ Powerade მხოლოდ ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არის ჩართული სპორტის. ეს არ მოუტანს ზიანს როდესაც სასმელი გარეშე სწავლება, მაგრამ ენერგია, წავა ერთად სასმელი სხეულში, არ იქნება განაწილებული. ეს გამოიწვევს წონაში.

მნიშვნელოვანია, რომ მიღება არ არის იზოტონური განხორციელებული დასრულების შემდეგ სასწავლო და დროს იგი. რომ არის, იმ ინტერვალით, რომლებიც გათვალისწინებულია ხანმოკლე შვებულება. მაგალითად, შორის jogs, squats, ელექტრო წვრთნები ან ტრენინგი ტრენაჟორების.

მომდევნო შესვენების, თქვენ უნდა სასმელი სუფთა წყალი, და შემდეგ ხელახლა იზოტონური. ასე რომ, სხეულის იქნება ადვილი შენარჩუნება სითხის და ელექტროლიტების ბალანსის ჯანმრთელობის და თავიდან შეშუპება დაკავშირებული ნაკლებობა მინერალები.