Hyperextension სახლში დაბრუნება დაავადებათა

ტრენერთა სახლში, ფაქტობრივად, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია დაავადებათა ხერხემლის და მის მიმდებარე ქსოვილების თანამედროვე ადამიანის. განსაკუთრებით ეს ფაქტორი ჯანსაღი ცხოვრების წესის სასარგებლო იქნება ადამიანებს, რომლებიც იჯდეს საათობით მაგიდასთან.

ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, არ ზებუნებრივი სტრესი სხეულზე არ არის, მაგრამ მაინც განიცდის ხერხემლის. პირველ რიგში, ეს იღებს ძაბვის დიდი სტატიკური ზეგავლენა მიმდებარე კუნთების. მაგალითად, თუ ყველაზე მეტად მათი დრო სხდომაზე iliopsoas კუნთების კარგავს ელასტიურობას. და ამ ელემენტს კუნთების დამოკიდებულია ფორმის bending ზურგის სვეტი წელის არეში.

ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ hyperlordosis, ანუ უმაღლესი ხარისხის გამრუდება სფეროში ორგანოს, იწვევს ასეთი ნეგატიური შედეგები, როგორც არაბუნებრივი შეკუმშვის დისკები. მისი გავლენა სხეულის ერთად სუსტი უკან კუნთების შექმნას პირობები განვითარების herniated დისკი, და ეს არის ინვალიდობის ცხოვრებაში! აქედან გამომდინარე, "ტრენერები" simulator არის უნდა, ყოველ ადამიანს გავლენას ახდენს ისეთი ნეგატიური პროცესები. თუმცა, სანამ დაიწყება, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ვისწავლოთ კონკრეტული წვრთნები projectile.

თავად hyperextension სახლში შესაძლებელია მხოლოდ იმ პირობით, რომ impeccable ტექნიკის მისი განხორციელება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ნაცვლად გამოიყენოთ მიიღოთ დააზარალებს. ასე რომ, უკან კუნთების მიიღო სათანადო დატვირთვა და, ამავე დროს, სასურველი ხარისხი იქნა შესწავლილი, აუცილებელია დაიწყოს მართებულად სიმულატორი. ამ მიზნით, ზედა ნაწილი cushion ერთეული უნდა მდებარეობს დონეზე თეძოს ძვლები მენჯის რეგიონში. გარდა ამისა, მთელი მოძრაობა უკან უნდა შეინარჩუნოს ყველა მათი ბუნებრივი მოსახვევებში. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ ნელი ტემპით. არსებობს რამდენიმე დამატებით წესებს. Hyperextension უკან დიდ გავლენას ახდენს სამიზნე კუნთების ქვედა ნაწილი ამპლიტუდა.

ეს ნიშნავს, რომ მაქსიმალური ეფექტურობა, რომ ნაწილი მოძრაობის გზაზე, რომელიც ვრცელდება ყველაზე დაბალი პოზიცია ორგანოს მის პარალელურად პოზიცია ნათესავი სართული. Hyperextension სახლში ამოიღონ ნარჩენი სტრესი და გააუმჯობესოს ელასტიურობას კუნთების მიმდებარე ხერხემლის, იმ შემთხვევაში, თუ ის განხორციელდება ერთად exercise მუცლის კუნთების და შემდეგ მონაკვეთი, როგორც, რომ, და სხვა სფეროებში ორგანო.

მაგალითად, საბურღი პრესაში არის ჩვეულებრივი უვლიან იატაკზე. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მათ თავის მხრივ - .. ერთი მიდგომა არის უკან და ერთი მუცელში და ასე შემდეგ, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს თანამიმდევრულად. ნებისმიერ შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ hyperextension სახლში მიიღებს მარტო, ყოველგვარი დამატებითი შესწავლა სხვა სხეულის ნაწილების, ეს არის კიდევ ერთი დიდი სარგებელი თვალსაზრისით დაავადებათა ხერხემლის.