Block სასწავლო აპარატის თვისებები და მიმოხილვა

Universal ვარგისი კუნთების შენობის იყოფა რამდენიმე ტიპის. მათ შორის:

• ბლოკირება სასწავლო აპარატის
• ელექტრო მოწყობილობა;
• ფიტნეს სადგურები;
• Smith მანქანა.

ყველა მათგანს აქვს მსგავსი მახასიათებლები, რომელიც მიზნად ისახავს შემუშავება სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები.

მოკლე აღწერა

იმისათვის, რომ გავიგოთ სპეციფიკა, რომლებიც ბლოკის დონის ტრენაჟორების, განიხილოს მოკლედ თვისებები სტანდარტული მოწყობილობები:

1. ბარები განკუთვნილია განვითარების უკან, მკერდზე და იარაღი.
2. ბარი, თქვენ შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები, პრესის, დამთავრებული triceps და biceps.
3. სკამები პრესისთვის ორიენტირებულია სატუმბი მხრის, დელტისებურ და სხვა კუნთების.
4. Block ტრენინგი მიზნად ისახავდა ზოგადი კუნთების ჯგუფები, იყოფა რამდენიმე ტიპის.

მახასიათებლები

სათაური მოწყობილობა განკუთვნილია მოამზადებენ მკერდზე პრესა და ხელები. ეს საშუალებას გაძლევთ მუშაობის საშუალებით ყველა ძირითადი ჯგუფები კუნთების. რამდენიმე ვარიაციები შეიძლება ბლოკი ჩარჩო. Simulator ინტეგრირებული დატვირთვის ტიპის უფრო სტაბილური, საშუალებას იძლევა განვითარდეს შიდა ნაწილი. როგორც წესი, ეს დიზაინი განკუთვნილია პროფესიონალი სპორტსმენების და მათთვის, ვინც მისწრაფება მოსაპოვებლად მასობრივი სწრაფად.

ტექნიკა

Block სასწავლო ორიენტირებულია ფიზიკური მომზადება სახლში ან დარბაზი. მიღება წვერა ეხმარება გაზრდის ან შეამცირებს დატვირთვის სპორტსმენი მიერ დამატებით ან მოხსნა "ბლინები". როგორც წესი, ეს ტრენაჟორების იყიდება კომპლექტი დენის სკამზე, რომელიც თქვენ შეუძლია შეასრულოს Bench Press.

ბაზის მოწყობილობა - ფარგლებში, მას შეუძლია გაუძლოს up ხუთასი კილოგრამი დატვირთვა. არჩევის მოდელი, თქვენ უნდა გაითვალისწინოს არსებობა შეზღუდულად მხარს უჭერს ტიპის მასალა. ეს საშუალებას შეიძინოთ არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ უსაფრთხო სიმულატორი. დღეისათვის მოწყობილობა შეუძლია შეასრულოს ბევრი წვრთნები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოს თითქმის ყველა კუნთების, დაწყებული biceps და ბოლო პრესისა და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის.

Block ტრენინგი: exercise

ქვემოთ მოყვანილია ძირითადი მეთოდები სასწავლო:

1. სწავლა უკან ვერტიკალური thrust. ეს ეხმარება გაზრდის კუნთების მოცულობა, შეცვალოს მათი ფორმის და ზომის. იგი ასევე ხელს უწყობს ტრაპეციის, Delta, წელის, buttocks და მუცლის.
2. ჰორიზონტალური thrust მიზნად ისახავს განვითარების შიდა ნაწილი trapezius კუნთების, ასევე უკან და ხერხემლის.
3. ძირითადი კუნთების მაგისტრალური საშუალებას შეცვალოს ქვედა რგოლი. იმისათვის, რომ სწორად შეიმუშაოს მთელი სხეული, აუცილებელია შეასრულოს exercise სხდომაზე, იარაღის წინ და მოხრილი ფეხები.
4. Bench ბლოკი simulator ეშვება თქვენი გულმკერდის ან მხრის. ეს კლასები გთავაზობთ შესაძლებლობა განავითაროს კუნთების მკერდზე, უკან, მხრის. მხრის ვარჯიში ხორციელდება სხდომაზე ან იდგა ერთად dumbbell ელემენტებს. გულმკერდის პრეს შესრულებული სპეციალური მოედანი. როდესაც ეს გააქტიურებული ბარი ან dumbbells.
5. Latissimus მატარებლები thrust მკერდზე, რომელიც ხორციელდება იდგა ან იჯდა სკამზე. იგი ამზადებს მთელი სპექტრი muscle, მაგრამ ყველაზე მეტად დატვირთვის დასჭირდეს იარაღი.

სასწავლო ფეხები

ამ კუთხით, Block სასწავლო ასევე შეუძლია დაეხმაროს ჯარიმა. განვითარების შუა დუნდულა კუნთის, გამოიყენოთ ინფორმაცია ქვემოთ. ამ შემთხვევაში, ტვირთი მოდის შიდა ბარძაყის.

საშემსრულებლო ფეხი პრესა, თქვენ შეძლებთ მოამზადებენ ბარძაყის და დუნდულა კუნთების კომპლექსი. სავარჯიშო შესაძლებელს ხდის შეიმუშაოს ფორმა და მოცულობა.

დაწყებითი squats წარმოებული ინტეგრირებული ან თავისუფალი წონით. პირველი განსახიერება, სპეციალური მოწყობილობა გამოიყენება. მეორე შემთხვევაში, dumbbell ან წვერა. გაკვეთილი საშუალებას გაძლევთ განვითარება კუნთების ფეხები.

გასწორება calves და წვივის კეთდება მანქანა გზით მოხრა და გაგრძელების ფეხები supine პოზიცია გამოყენებით ჩაშენებული ან უფასო წონით. კიდევ ერთი ეფექტური განხორციელება - მეცხოველეობის ფეხზე. იგი ვითარდება გარე ნაწილი ბარძაყის და დუნდულა კუნთებს. ხორციელდება ინარჩუნებს ბლოკები, რომელიც საშუალებას მისცემს მთავარი ტვირთი მსმენელებს კიდურების.

ვარიანტები ინტეგრირებული მასით

პრინციპი ოპერაციის ამ მოწყობილობის გამართავს დატვირთვა სპეციალური დამჭერები ტიპის პაკეტი. სწავლების პერიოდში ისინი გადავიდნენ ან ქვემოთ საშუალებით სახელმძღვანელო წნელები და კაბელები. დატვირთვის ცვლის საკმარისი გადატანა latch განსხვავებული პოზიცია, შეცვლის რაოდენობის gripping ბინა წონის. დამონტაჟებულია დამატებითი წონა წარმოადგენს ქინძისთავები და გახსნა.

Block სასწავლო აპარატს ამ ტიპის განკუთვნილია შესვლის დონის ტრენინგი. აქვს უნივერსალური სტრუქტურა, რომელიც საშუალებას იძლევა ვიმუშაოთ ყველა კუნთების ჯგუფები გარეშე მწვრთნელი. ასევე ხელმისაწვდომია ინსტრუმენტები, რომელიც მიზნად ისახავს შემუშავება კონკრეტული ნაწილი კუნთების. ეს მოდელები გამოიყენება სპორტული და ფიტნეს ცენტრები. საცხოვრებელი საუკეთესო ვარიანტი არის უნივერსალური მოწყობილობა, რომელიც არ საჭიროებს დამატებითი ფართი.

მოდიფიკაციების უფასო წონა

ასეთი კომპლექსები პროფესიული აღჭურვილობა. მათ შორისაა dumbbells, ბლინები საწყისი ბარი და სხვა ელემენტები, რომელიც საშუალებას შეარჩიო დატვირთვის ინდივიდუალურად. როგორც წესი, სიმულატორი შეასწორებს მუშაობა და განვითარების გარკვეული კუნთების ჯგუფები.

გარდა ამისა, Block სასწავლო უფასო Weights უზრუნველყოფს შესაძლებლობა განავითაროს სხეულის ნაწილი, რომლებიც რთული მუშაობა ანალოგიით ჩაშენებული წონით.

Block სასწავლო საკუთარი ხელით

Universal დანართი კუნთების ყოვლისმომცველი კვლევა შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად. საჭირო წარმოების ჩარჩო წონით, ზედა და ქვედა ბლოკები დიამეტრი მინიმუმ 15 სანტიმეტრი, მოსახსნელი სახელურები, სკამზე და რეგულირებადი patella.

ამ სურათზე წარმოდგენილი ზემოთ გვიჩვენებს ზომები სიმულატორი. არ არის გამორიცხული, მატარებელი თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფები, დაწყებული ხელები, ფეხები და დამთავრებული პრესაში. რკინის ელემენტები შეიძლება იყოს გამოყენებული შესაფერისი წონა, როგორც ძალა ერთეული. გარდა ამისა, ბლინები გამოყენებით წონა და დასძინა, ან შემცირების წონა.

მიმოხილვა

რაც დასტურდება რეაგირება მომხმარებელს, thrust ბლოკი სიმულატორი საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ ყველაზე კუნთების. მათ შორის უარყოფითი მხარეები ამ მოწყობილობის ზოგიერთი სპორტსმენების მოუწოდა მაღალი ფასი (საკითხი ძირითადად ეხება ხარისხიანი და პროფესიული მოდელები). ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ასეთი ცვლილებები, რომლებიც გამოიყენება გრძელვადიანი და ძვირადღირებული აპარატურის კომპონენტები.

მათთვის, ვისაც სურს, რათა გადავარჩინოთ ფული და ამავე დროს მოამზადებენ კუნთების შეუძლია აწარმოოს მოწყობილობა თავს გამოყენებით მოსახერხებელი ინსტრუმენტები ან სათადარიგო ნაწილების ძველი ტრენერები, წვერა, dumbbells, და სხვა კომპონენტები. რაც მთავარია - დაიცვან უსაფრთხოების ზომები. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საიმედოობის დატვირთვის უზრუნველყოფა და სტაბილურობა მთელი კომპლექსი.