"7 კგ 7 დღის განმავლობაში" - დიეტა კვირის: დადებითი და cons, მიმოხილვა

ყველა გოგონას ოცნება აქვს იდეალური ფიგურის გარეშე დამატებითი ფუნტი. ამისათვის მათ უნდა გაატარონ დამღლელი სწავლება. წარმოიდგინეთ, რომ დღეში 1 კილოგრამს დაკარგავს. ფიქრობთ, რომ ეს არარეალურია მხოლოდ ოცნება? არა, ეს რეალურია! 7 დღის განმავლობაში 7 დღე შეგიძლიათ დაკარგოთ. ეს დიეტა არის გაურთულებელი, თქვენ უნდა დაველოდოთ კვირაში - შედეგი ძალიან გთხოვთ.

ძირითადი პრინციპები და წესები

დიეტა "7 დღე - 7 კგ" არის დაბალი კალორია და მოკლევადიანი კვების კვების პროგრამა, რომელსაც ასევე უწოდებენ "შვედური დიეტა". სინამდვილეში, ექიმები არ გირჩევთ წონის დაკარგვის ამ მეთოდის გამოყენებას, რადგან სწრაფი წონის დაკარგვა უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას, შეგიძლიათ გააძლიეროს ყველა ქრონიკული დაავადება. მაგრამ ეს ხდება, რომ არ არსებობს სხვა გამოსავალი, და თქვენ უნდა წონაში სასწრაფოდ. ამის შემდეგ აუცილებელია ეს კითხვა გონებით, ყურადღებით წონაში. თქვენ უნდა დაიცვას ყველა რეკომენდაცია და მონიტორინგი თქვენს ჯანმრთელობას.

ასევე უნდა იცოდეთ, რომ დიეტა 7 დღის განმავლობაში (მინუს 7 კგ) არ დაუშვებს ჭარბი ცხიმის მოცილებას. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენი ჭარბი სითხე დატოვებს თქვენს სხეულს, ასე რომ თქვენ ხედავთ სანუკვარ ფიგურას სასწორები. სხვა მოკლევადიანი კვების პროგრამებისგან განსხვავებით, რომლებიც, ჩვეულებრივ, მხოლოდ ერთი პროდუქტის მოხმარებას აშენებენ, აქ შენი დიეტა მაინც იცვლება. დიეტა "7 კგ -7 დღე", რომლის მენიუა ამ სტატიაში მოხატული, აშენდა ჯანსაღი დიეტის სამი ძირითადი "ვეშაპი", კერძოდ: ცილები, ბოჭკოვანი და ვიტამინები. კარგად, ძალიან ცოტა "კომპლექსური" ნახშირწყლები.

უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ახლა მოდით ვისაუბროთ ძირითად ნაკლოვანებებზე და ამ დიეტის უპირატესობებზე. მთავარი უპირატესობაა წონის დაკარგვის ეფექტურობა. თქვენ შეძლებთ ხანმოკლე პერიოდის მნიშვნელოვან წონასწორობას, ჯანმრთელობას ზიანის მიყენების გარეშე. თქვენს დიეტაში წარმოდგენილი იქნება ვიტამინები და ბოჭკოვანი და ცილები, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირებისათვის. გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა ჭამა იგივე დღითი დღე, როგორც მონო დიეტის დროს.

ძირითადი ნაკლოვანებები მოიცავს დიეტაში მცირე თავბრუსხვევასა და გულისრევას. ეს არის საკვებით დაბალი კალორიული შემცველობა, რაც კვებისაა თქვენი დიეტა დაახლოებით ნახევარით შემცირდება, ამიტომ სისუსტისა და სისუსტის განცდა შესაძლებელია. გარდა ამისა, შესაძლებელია ყველა ქრონიკული დაავადების მწვავე გამწვავება, ამიტომ დიეტაში უნდა გაუფრთხილდეთ თქვენს ჯანმრთელობას. თუ დაინტერესებული ხართ, აუცილებელია ასეთი დიეტა შეწყვიტოთ და მიმართოთ ექიმს.

ნებადართული პროდუქტები

აქ არის იმ პროდუქტების ნუსხა, რომლებიც კვირაში ჭამენ:

• უცხიმო ხაჭო.
• ნებისმიერი მჟავე რძის პროდუქტები, გარდა ტკბილი.
• ხორცი და თევზი.
• კვერცხი.
• ყველა ნაყოფი გარდა მანგო, ბანანი, პერმისმნები, ყურძენი, ავოკადო და ანანასი.
• ყველა ბოსტნეული, გარდა კარტოფილი, ჭარხალი.
• შემადგენლობა, რძე, ჩაი.
• კაში.
• Shrimp.
• ნავთობი (ნებადართული პატარა).

აკრძალული პროდუქტები

და ახლა სიაში რა არ შეიძლება შეჭამეს categorically დროს და შემდეგ დიეტა:

• შაქარი, ტკბილეული, შოკოლადი.
• ალკოჰოლი, ყავა, სოდა.
• შებოლილი ხორცი (ძეხვეული, ძეხვი და ძეხვი).
• ტუჩები, პური და სხვა ფქვილი.
• ბოსტნეულიდან: კარტოფილი.
• მაიონეზი და სხვა საწებელი.
• ხილისაგან: ბანანი, ავოკადო, მანგო, ყურძენი, პერმისმნები.

ნიმუში მენიუ

ეს დიეტა განკუთვნილია კვირაში, მაგრამ არა, და, როგორც ასეთი არ არის მენიუ, თქვენ არ უნდა საზ განსაკუთრებით. მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ თქვენ ბუნებრივი პროდუქტები მოიხმართ.

პირველი დღე - სასმელი

შეგიძლიათ სვამს არაფერს (გარდა ალკოჰოლი). განსაკუთრებით სასარგებლოა ბოსტნეული და უცხიმო ხორცის ბულიონი. ასევე შეგიძლიათ იოგას იოგურტი, იოგურტი, რიზენენკა, რძე, რძე, კომპოტი, ჩაი.

მეორე დღეს - ხილი

შეგიძლიათ ნებისმიერი ხილის ნაყოფი გარდა ანანასი, მანგო, ბანანი და ყურძენი. ყველა დანარჩენი შეიძლება შეჭამონ ნებისმიერი რაოდენობით.

მესამე დღე სვამს

მეოთხე დღე - ბოსტნეული

ჩვენ ვჭამთ ბოსტნეულს, რომლებიც დაბალია კალორიაში. როგორც წესი, ისინი მოიცავს ყველა მწვანე ბოსტნეულის: კიტრი, მწვანილი, კომბოსტო, ნიახური, zucchini, სალათის ფოთლები.

მეხუთე დღეა ალბუმინი

ნუ შეზღუდავთ კვების პროდუქტებს, რომლებიც მდიდარია პროტეინით (ყველი, ხაჭო, რძე, თევზი, მჭლე ხორცი, ფრინველი).

მეექვსე დღე - სასმელი

მეშვიდე დღე ფინალია

შეგიძლიათ ნორმალური დიეტის დაბრუნებას. თქვენი მენიუ ამ დღეს შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• საუზმე : omelet ორი კვერცხი ამისთვის წყვილი და ჭიქა მწვანე ჩაი.
• სადილი : ბოსტნეულის წვნიანი უცხიმო ბულიონი.
• Afternoon snack : ჭიქა იოგურტი. ნებისმიერი ხილი.
• ვახშამი : ახალი ბოსტნეულის მსუბუქი სალათი, მცირე ცხიმიანი ხორცით, მაგალითად, ქათამი.

მიუხედავად იმისა, რომ "სასმელი" დღის განმავლობაში, კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა მოიხმარენ ბევრი წყალი.

გასვლა დიეტადან

სამწუხაროდ, მაგრამ ყველაზე, და შესაძლოა ყველა დაბალი calorie დიეტის, განსხვავდება, რომ მათი ბოლოს ქალი სწრაფად იძენს წონაში. ამისათვის არ მოხდა, რომ დატოვოს დიეტა უნდა იყოს ყურადღებით. დაბრუნება წინა საკვები, გარეშე აკრეფით ზედმეტი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მუშაობა. აქედან გამომდინარე, არჩევანი გააკეთეს ამ დიეტაზე, უნდა გესმოდეთ, რომ მომავალში თქვენს დიეტას მთლიანად შეცვლის. როგორც ადრე, მარილიანობა, ტკბილეული და შებოლილი პროდუქტები აკრძალული იქნება. თანდათანობით დაამატეთ დიეტა ყველი, ცილის საკვები, ბოსტნეული (ნედლი ან ჩაშუშული). უბრალოდ არ ისარგებლეთ ყველაფერს ერთდროულად, უმჯობესია, რომ ნელ-ნელა წასვლა შენი მიზანი.

მიმოხილვა slimming

ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში კარგავს დიეტა "7 კგ - 7 დღე". მიმოხილვები ძირითადად პოზიტიურია, მაგრამ ნეგატიური ასპექტებიც არსებობს. ქალების უმეტესობა ჩივის, რომ ასეთი დიეტა გეგმა საკმაოდ რთულია, განსაკუთრებით სასმელი და ცილის დღეებში. მაგრამ ზოგიერთს 7 დღის განმავლობაში 7 დღის განმავლობაში შეეძლო გადაყრა. დიეტა ბევრს მომავალში მთლიანად უარს იტყვის შაქარს და მარილს. ამ შემთხვევაში, წონაში შენახვა არ არის რთული. ასევე იყვნენ ისინი, ვინც 7 დღის განმავლობაში 7 დღის განმავლობაში ვერ მოახერხა. დიეტა მათ უბრალოდ არ მუშაობდა სრული. ეს ძალიან მარტივია. სხეულის წონის დაკარგვის შედეგად წონის დაკარგვა შეადგენს სხეულის წონის 10% -ს. ანუ, თუ თქვენი წონა არის 90-100 კგ სპექტრი, მაშინ კვირაში 7 ან მეტი კილოგრამი გასროლა საკმაოდ რეალისტურია. მაგრამ თუ თქვენი წონა 70 კგ-ზე ნაკლებია, მაშინ, სავარაუდოდ, 7 დღის განმავლობაში 7 კგ-ს არ შეეძლება. დიეტა რეალურად ეფექტურია, მაგრამ გარკვეულ პირობებში. უმრავლესობის აზრით, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაარღვიოს, რადგან კვირაში საკმაოდ ცოტაა.

უკუჩვენებები

შვედური დიეტა "7 დღე -7 კგ", ისევე, როგორც სხვა, აქვს საკუთარი უკუჩვენებები, რაც მოიცავს:

• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში დიეტა არ არის რეკომენდებული.
• ასევე იკრძალება წონის დაკარგვა მათთვის, ვინც განიცდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის და თირკმლების დაავადებებს.
• დიაბეტის დიაგნოზი არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ უარი თქვას ამ ტიპის კვების.
• თუ მედიკამენტებს იღებთ, უმჯობესია დაველოდოთ.
• და მაინც, ასეთი დაბალი კალორიური დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

დასკვნა

რამდენიმე რჩევა nutritionists:

1. დღეებში შეგიძლიათ გადანაცვლოთ ადგილები, მთავარია ის, რომ ბოსტნეულით და ხილით ალკოჰოლური სასმელები სვამს.
2. ჭამა აუცილებელია, ეს არის ფრაქციული, რომ შიმშილის გრძნობა არ არსებობდა.
3. სუფთა წყლის 8 ჭიქა აუცილებელია.
4. ვახშამი არ უნდა იყოს უგვიანეს საღამოს 9 საათზე.
5. დღეებში სასმელი, მომზადება ბულიონი.
6. დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც გასვლა დიეტა, დაიწყოს ჭამა სწორად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ შედეგი მიღწეული დიდი ხნის განმავლობაში.
7. დიეტა "7 დღე მინუს 7 კგ", რომლის მიმოხილვაც შეიძლება განსხვავებული იყოს, არ შეესაბამება ყველას, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მოუსმინოთ საკუთარ თავს ამ კვირაში თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვის.

იყავით ყოველთვის ლამაზი და დარწმუნებული!