Ჰიუ ჯეკმანის პროგრესული სწავლება

ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც რეგულარულად არ დასწრებიან, ეს ადგილი არ არის ძალიან პოზიტიური, ამბობენ, რომ მოსაწყენი და უინტერესოა. მაგრამ ის ადამიანები, რომლებიც ზრუნავდნენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე, ვინც ცხოვრობს ამით, სიყვარული და პატივისცემა ამ ადგილას. ეს უკანასკნელი სწორად მოიცავდა ჰიუ ჯეკმანს, რომელიც სიტყვასიტყვით არ გამოდის სპორტულ დარბაზში, იმისათვის, რომ თავადვე გამოეყენებინათ ახალი ტიპის ბლოკბასტერის გადაღებამდე. თუ შეადარებთ მისი ფიზიკური ფორმა 2000 ("X-Men") მიმდინარე ("Wolverine: Immortal"), შედეგი არის უბრალოდ საოცარი. რა არის ჰოლივუდის ვარსკვლავის წარმატება და მისი შთამბეჭდავი ფიზიკური მდგომარეობა?

ყველა ერთი ბოთლი

ჰიუ ჯეკანის მომზადება არ არის მხოლოდ სწორი და ეფექტური წვრთნების შესახებ (მათ შესახებ მოგვიანებით). ამ შედეგის მისაღწევად ერთ-ერთი მთავარი პირობაა სწორი კვების. ჰიუ ჭამს დღეში 6-ჯერ. ყველა კვება არსებობს ქათმის ძუძუს, რომელიც, როგორც ვარსკვლავი ამბობს, ის "გააქვს" საკუთარ თავს უკანასკნელ ძალებში. მთელი დღის განმავლობაში ჰიუ ჯეკმანი სასმელ წყალს და წვენს ატარებს. გარდა ამისა, იგი პერიოდულად ეუფლება პერიოდულ მარაგს, რომლის არსი 16-საათიანი მარხვისა და 8 საათიანი კვების "ფანჯარაში".

ტრენინგი ჰიუ ჯეკმანი და მისი დიეტა იყო დახვეწილი რჩევა მისი მეგობარი - დუეინ ჯონსონი, რომელიც, აღსანიშნავია, ბოლო პერიოდში, ასევე, აიყვანეს კუნთების მასა.

აქედან გამომდინარე, კვების არის ერთ ერთი ფუნდამენტური ნაწილები აშენების ლამაზი სხეული. ასევე, მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი დეტალია ჰიუ ჯეკმენის მომზადება, რომლებიც იყოფა 4-დღიანი გაყოფილი.

პირველ დღეს სავარჯიშო ტარდება გულმკერდში და სამკერდეზე, სამშაბათს ფეხები ტუმბოს. ოთხშაბათს არის დღე, რომელშიც ჰიუ იბრუნებს თავის ენერგიას და კუნთებს. ხუთშაბათი შედგება წვრთნისა და ხელკეტებისაგან, ხოლო პარასკევს პრესისა და მხრებზე გაჟღენთილია.

თითოეული სამუშაო დღე შედგება შერჩეული კუნთის ჯგუფისთვის და სამი იზოლირებული ერთი ძირითადი სავარჯიშოა. აქედან გამომდინარე, ჰიუ ჯეკმანის ტრენინგის პროგრამა მოიცავს მთელი კუნთების ჯგუფებს მთელი კვირის მანძილზე ერთიანი განაწილებით.

ყველა წვრთნები ხორციელდება superset. ყველაფერი დაახლოებით საათნახევარია, მაგრამ ის ასევე მოიცავს 10 წუთიან თბილ და ხანმოკლე 20 წუთს.

შეიძლება ითქვას, რომ ჰიუ ჯეკმანის მომზადება ძალიან სწრაფი ტემპით არის მაქსიმალური ინტენსივობით.

დღის განმავლობაში, ჰოლივუდის მსახიობი უთმობს თავისუფალ დროს იოგას, რათა სრულად აღადგინოს თავისი ენერგია და სხეული.

სავარჯიშო პროგრამის ძირითადი სავარჯიშოები მოიცავდა სათადარიგოთა სკამს, სკამებს, ჯავშანტრანსჟორებს, ბარიშებზე ბარის მოხსნას.

როგორც იზოლირებული სწავლება ხორციელდება ყველა სახის თავდასხმების, ფრიალებს, pulls და გაიყვანოს- ups.

დღეს, მსახიობი 100 კილოგრამს იწონის და სხეულში არ არის ჭარბი ცხიმის წვეთი. შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა, ჰიუ შეიძლება დარწმუნებული მისი თვალები, შემდეგ თვალს ფილმი მისი მონაწილეობით სახელწოდებით "Wolverine: Immortal."

სილამაზე ფიგურა არის ერთი ბევრი სათნოებით, რომ ჰიუ Jackman აქვს. ტრენინგი, ვარსკვლავის მიხედვით, აგებულია იმაზე, თუ რა ხდება ადამიანის გონებაში, რა არის მზად და რა შეუძლია მას შეუძლია.