Ჰიპოლიპიდემიური დიეტა: როგორ წონაში და ქოლესტერინი

ერთ-ერთი საუკეთესო დიეტის არის hypocholesterolic მეთოდი წონის შემცირება, რომელიც მიზნად ისახავს შემცირების ქოლესტერინის დონეს სისხლში. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ჰიპოლიპიდემიური დიეტა ადამიანი დაავადებულია ჭარბი შაქარი (დიაბეტი), ათეროსკლეროზი, გულის იშემიური დაავადება, დაავადებები, გულის და სისხლძარღვთა სისტემები.

ყველამ იცის, მაღალი ქოლესტერინი არის ჯანმრთელობის საფრთხის: გაზრდილი ალბათობა ინსულტის ან გულის შეტევით.

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა - ეს არის დიდი გზა, რათა გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის და ამცირებს ქოლესტერინის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის აღდგენას სიცოცხლისუნარიანობა და დავივიწყოთ ის ailments რომ აწუხებს მრავალი წლის განმავლობაში.

დიეტა მოიცავს შემდეგ სქემა და წესების სამომხმარებლო პროდუქტები.

პირველ რიგში, აუცილებელია, რათა შეამციროს მოხმარება ცხიმიანი საკვები. უნდა თქვას კარაქი, ქოქოსის და პალმის ზეთი. ეს არ შეიძლება იყოს გამოყენებული საკვები ცხოველური ცხიმები. თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ, მაგრამ ძალიან ფრთხილად, ბოსტნეულის, პურის, cottonseed და canola ზეთი.

მეორე, ჰიპოლიპიდემიური დიეტა დაშვებულია ჭამა ნებისმიერი თევზი, თუნდაც ცხიმოვანი საზღვაო სახეობაა. შეიცავს თევზის პროდუქტები, სასარგებლო, პგცმ (Omega) შეამციროს ქოლესტერინის. თუმცა, ეს უნდა გამყარებაში ერთი წესი: თქვენ ვერ ფრაის თევზი, განსაკუთრებით აღნიშნული მავნე სახეობის ზეთები. თევზის კერძები უნდა იყოს ჩართული დიეტა კვირაში ორჯერ.

Diet გაძლევთ ჭამა მჭლე ხორცი. ხორცის დიეტა საკვები ამცირებს ქოლესტერინის შედგება თეთრი ხორცი ქათამი, კურდღელი, მჭლე ხორცი. აკრძალულია ჭამა ნებისმიერი შემწვარი საკვები და ცხიმოვანი ხორცი, მათ შორის ძეხვი patties, ძეხვი, კიტრი, ძეხვეული, pates და ხორცის პროდუქტები.

აუცილებელია უფრო მეტი ყურადღება მიაქციონ უცხიმო რძის პროდუქტები, სასმელი, იოგურტი, რძე, ყველი, რომელიც შეიცავს დაბალი პროცენტული ცხიმი, სხვადასხვა yogurts დამზადებული ბუნებრივი პროდუქტების გარეშე შაქრიანობა. მაგრამ აკრძალვა შედედებული რძე, ნაყინი, ნაღები, არაჟანი და სხვა პროდუქტები ცხიმის შემცველობა აღემატება ორი და ნახევარი პროცენტი.

შემდეგი წესი, რომელიც მოიცავს ჰიპოლიპიდემიური დიეტა გვირჩევს wholemeal პური შეიცავს ქატო, პური, მარცვლეული, მაგრამ ეს აუცილებელია, რათა მომზადდეს ფაფა. ეს უნდა სრულიად უარი თქვას ნამცხვრები და ტკბილი საკონდიტრო.

ეს მკაცრად იკრძალება ალკოჰოლის და მხოლოდ მცირე რაოდენობით არის დაშვებული სვამს ყავას ან სუსტი ჩაი. განსაკუთრებით მივესალმებით მინერალური წყალი, რომელიც არ შეიცავს აირები და წვენების დაბალი შაქრიანობა. სასარგებლოდ მოუტანს მცენარეული ჩაი.

ამ დროს დიეტა უნდა სრულიად უარი თქვას გაიყიდა დიდი რაოდენობით მაღაზიებში მყისიერი წვნიანები. ეს უნდა ფოკუსირება პირველი კერძი ბოსტნეული ან წვნიანი შეიცავს არსებითად უცხიმო ბულიონი.

სამზარეულო არის ნებადართული გამოყენება უცხიმო სანელებლები.

წახალისება ნებისმიერი ხილისა და ბოსტნეულის, მაგრამ აუცილებელია, რომ იყოს ფრთხილი კაკალი. მიუღებელია ჩიპი და შემწვარი კარტოფილი.

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა კრძალავს მოიცავს თქვენს დიეტა ყველა ტკბილეული, მაგრამ ზოგჯერ შეგიძლიათ ცდილობენ მცირე რაოდენობის რძე.

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა განკუთვნილია არა, პირველ რიგში, სწრაფი წონის დაკარგვა, და სამკურნალო მიზნებისათვის, ნორმალიზება ქოლესტერინის დონე სისხლში. იმ შემთხვევაში, თუ პრაქტიკაში, დაიცვას ყველა წესების თანახმად დიეტა: ქოლესტერინი დაამარცხა, რაც შეიძლება მალე. დაბალანსებული დიეტა აქვს თერაპიული ეფექტი ორგანოს, overweight შვებულება და ქოლესტერინის დავბრუნდებით ნორმალური და შენარჩუნებული იქნება საჭირო დონეზე.