Milk სუპები და ფაფა ბრინჯი - ძალიან ჯანსაღი საკვები, გემრიელი და nutritious. ისინი განსაკუთრებით კარგი ხილისა და კენკრის დანამატები არომატიზებული კრემი კარაქი, შაქარი ან თაფლი, ჯემი, სიროფი და სხვა ტკბილეული. თუმცა, რეგულარულად ჭამა ასეთი გემრიელი საუზმეს და ვახშამი, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაიცვას, რომ კალთები შეჭიმული, jeans, არ გადავიდეს დროს წელის და swimwear ნათლად შემცირებული ზომის.
ფანქარი, notepad, კალკულატორი
ასეთ ვითარებაში, და გარეშე ძალიან ბევრი ფიქრი ნათელია: მოდით ქვემოთ calorie მარცვლეულის ბრინჯი რძე. რას ნიშნავს ეს დამოკიდებული? რა თქმა უნდა, მისი caloric ინგრედიენტებს. პროცენტული რძის ცხიმი, კარაქი ან მარგარინი, რომელიც კერძი ჩაცმული შაქარი, ემატება გემო - ეს ყველაფერი ჩვენი ფაფა, განსაკუთრებით nutritious. ამიტომ, იმის მიხედვით, თუ არა ჩვენ უნდა მიიღოს უკეთესი ან წონაში, ჩვენ უნდა დაბალანსება კომპონენტები და სწორად გამოთვლა უფლება calorie us ბრინჯის ფაფა რძით. მაგალითად, რძე. თითო ჭიქა ბრინჯი მიდის 4 ჭიქა სითხე. სამზარეულო, შეგიძლიათ მიიღოს რძე, ნახევრად უცხიმო ან უცხიმო. ყველა რომ შედუღებამდე უკანასკნელი, რა თქმა უნდა, ნაკლებად გემრიელია. მაგრამ მათთვის, ვინც არიან overweight ან უბრალოდ სურს წონაში, ის ჯდება თითქმის იდეალურად. ანემია პაციენტებს შესუსტდა, ამოწურა მძიმე დაავადებების, ოპერაციების, მაღალი calorie მარცვლეული ბრინჯი რძის დააკმაყოფილა მთლიანად. დამატებითი ზეთი. ეს ეხება ბუნებრივი კარაქი. რა თქმა უნდა, ქოლესტერინის, ცხიმები, ნახშირწყლები, არსებობს საკმარისზე მეტია. მაგრამ იგივე პატარა ბავშვები ან პაციენტები, როგორიცაა ზეთი აუცილებელია ძალა. და შეგიძლიათ დისკო რომელიმე, მაგრამ 2 ცალი. მათთვის, ვინც calorie ბრინჯის ფაფა რძით საჭირო დაბალია, არ არის ღონისძიება: არ დააყენა ზეთი; აყენებს, მაგრამ კოვზი სართულზე; კარაქის ნაცვლად, გამოიყენოთ მარგარინი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას თავს საწყისი ჯანსაღი ცხიმი ფორმირების მუცლის და thighs. და ბოლოს, სიტკბოს. რა შეიძლება გაკეთდეს მაშინ? პირველ რიგში, დათმოს შაქარი საერთოდ. მეორე, დაასხით ის პატარა. მესამე, კალორიების შემცველობა ბრინჯის ფაფა რძით მცირდება, თუ ნაცვლად შაქარი დაემატა კერძი კოვზი თაფლი, ჯემი, ჯემი. უფრო უკეთესია შეცვლის მათ ნედლეული ტკბილი კენკრა, ნაჭერი მსხალი, ბანანის, ციტრუსის, ქიშმიშით. ან დროს სამზარეულო იმისათვის, რომ ცოტა saccharine. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ძალიან rump. რაისი, ძალიან, შეიცავს გარკვეული რაოდენობის კალორია. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ მენიუ ბრინჯის ფაფა რძით, კალორია ის გამოთვლა წინასწარ, შედარებით აღნიშნული ფაქტორები , calorie ბრინჯი პაკეტი. და, აქედან გამომდინარე, ყიდვა პაკეტი მარცვლეული, კვებითი ღირებულება უფრო შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს.
სასარგებლო ინფორმაცია
ამდენად, 100 გრ ხორბლის შეიცავს 2,5 გ ცილა, 16 გ ცხიმი და 3.1 გ ნახშირწყლები. ეს ნუტრიენტები. საერთო კალორიების იგივე 100 გრ - 97 KC. რას მოიცავს? ცილების 6, y fat - 84, y ნახშირწყლები - 7 ამ KC. ახლა, როგორც მარცვლეული. ყველაზე ხშირად ჩვენ საჭმელად დახვეწილი თეთრი ბრინჯი. 100 გრ, რომ იქ 116 KC. ამიტომ, თუ მზარეული ბრინჯის ფაფა რძით მისგან, calorie საკვები იქნება კიდევ უფრო მაღალი. ამ შემთხვევაში, წასვლა ცოტა შეასრულა შეცვალოს ნახევარი რძე წყლით. გემოს ეს reshuffling არ არის განსაკუთრებით გავლენა, და ზედმეტი წონა საფრთხეს უქმნის არა. შეიცავს კალორიებს შემცირდა დაახლოებით 17 ერთეული. ცუდი არ არის, უფლება?