Წრთობისა ჰაერი, მზე, წყალი. რაც იმას ნიშნავს, გამკვრივება

თუ მშობლებს სურთ, რომ მათი შვილი ძლიერი და ჯანმრთელი, მათ უნდა მომზადება მისი thermoregulatory პროცესების ორგანოს. წრთობისა წყალი, მზე, ჰაერი - ეს სამი კომპონენტი, რომელიც დაეხმარება ბავშვი მოერგოს გარემოს და შეეგუება. დღეს გაირკვეს, თუ რა მნიშვნელობა აქვს ასეთი ეფექტი, პრინციპების, სახის პროცედურები, რათა გაძლიერდეს ორგანო. და ასევე შევხედოთ, თუ რამდენად კარგად უნდა აღვნიშნოთ, ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეულის, არამედ, რათა დაეხმაროს მას, რათა ის უფრო მდგრადი.

რატომ განახორციელოს პროცედურა?

გამკვრივება - ეს არის მუდმივი workout ზრდასრული დამცავი ძალები და ბავშვის მეშვეობით გავლენის გარკვეული გარემო პირობები. ეს არ არის გზა მკურნალობის colds დაავადებები და მათი პრევენციის მეთოდები. რაც იმას ნიშნავს, გამკვრივება არის დიდი დროს გაშვებული კონკრეტული გავლენა ორგანოს მზე და წყალი განლაგებულია პირის გარემოს. იმის გამო, რომ ეს გავლენა thermoregulatory მექანიზმების ორგანოს პირის დაიწყებს აღდგენას.

გამკვრივება - კონკრეტული მეთოდი, რომლითაც პირი იძენს წინააღმდეგობის კონკრეტული ფიზიკური ფაქტორები. მაგალითად, თუ პირი მუდმივად გაჟღენთილი ცივი წყალი, მისი სხეული არის ადაპტირებული მხოლოდ ყინვაგამძლე და არ არის მდგრადი სითბო.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ სტაბილურობის გამკვრივება. თუ კვირის განმავლობაში, მაგალითად, არ განახორციელოს პროცედურა, სხეული იწყებს დაკარგოს თავისი ყოფილი ფორმის, ეს უნდა დაიწყოს ყველა კვლავ.

Hardening შეიძლება განხორციელდეს ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ რაც უფრო ადრე დავიწყებთ ამ ბიზნესის, უკეთესი შედეგი.

პრინციპები პროცედურების აღდგენა ნაწილები

გამკვრივება სისტემა აგებულია ისეთ პოზიციებზე, როგორც:

- ინდივიდუალური მიდგომა;

- ეტაპობრივი და მოწესრიგებული;

- სისტემური;

- კომბინაცია ადგილობრივი და ზოგადი პროცედურები;

- სხვადასხვა ფორმები და საშუალებები;

- თვითმმართველობის დისციპლინის;

- აქტიური ცხოვრების წესი.

სახეები გაძლიერების workouts

როგორც საშუალება, რათა გააუმჯობესოს სტაბილურობის ორგანოს უარყოფითი გავლენა გარემოს ფაქტორების ფართოდ გამოიყენება:

- ჰაერში;

- წყალი;

- მზე.

აქედან გამომდინარეობს, რომ გამკვრივება ცივი, სითბოს, ატმოსფერული წნევა არის საფუძველზე ჯანმრთელობის ადამიანის.

პროცედურების განხორციელება ახალშობილი

მნიშვნელოვანია, რომ ადაპტაციის ბავშვებს ეფექტი გარე ფაქტორები, და ეს არის, თუ როგორ მშობლები ასწავლიან მათი პატარა ქალიშვილი და ვაჟი ბუნებრივი პირობებით, ეს დამოკიდებულია ბავშვთა ჯანმრთელობაზე. Hardening მოუტანს ბიჭები და გოგონები ძლიერი იმუნიტეტი. მშობლები, თავის მხრივ, სიმშვიდით ჯანმრთელობის მათი შვილები, ისევე როგორც ეკონომიკის ოჯახის ბიუჯეტი მედიკამენტებზე. ბავშვები Hardening შეიძლება გაკეთდეს, დაწყებული პირველი წუთის სიცოცხლე რჩება. მანამდე კი აუცილებელია კონსულტაციები პედიატრი.

ბაზები გამკვრივება და მისაღები პროცედურა ახალშობილებში შემდეგი:

1. ატმოსფერული აბანოს დროს ცვლილება ტანსაცმელი.

2. საშხაპე.

3. სველი wiping.

4. ეთერში ოთახი ძილის წინ.

დაშორიშორების ბავშვები კატეგორიის მიხედვით

სანამ დაიწყება პროცედურები რეაბილიტაცია ბავშვები, ეს აუცილებელია, რათა დადგინდეს ბავშვის ჯანმრთელობის, ასევე შესაძლებლობები, მისი სხეული. ბავშვები შეიძლება დაიყოს შემდეგ ჯგუფებს გამკვრივება:

1. Crumbs რომელიც ადრე ჩართული მსგავსი პროცედურები და სრულიად ჯანმრთელი.
2. ბავშვები, რომლებიც ადრე არ ექვემდებარებიან წრთობისა, ამ ეტაპზე მცირე ჯანმრთელობის პრობლემები.
3. ბიჭები და გოგონები ქრონიკული დაავადებები. ამ ჯგუფის გამკვრივება იწყება ნაზი პროცედურების ნელი გადასვლის ოპტიმალური.

თუ ბავშვი აკეთებს კარგად, მაშინ ეს შეიძლება გადაეცემა სპეციალური რეგულირება, მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ შემოწმების და ავტორიზაციის პედიატრი. უკუჩვენებები გამკვრივება პრაქტიკულად არა. თუ ბავშვი სუსტია, უბრალოდ, იპარავს უფრო ნაზი მკურნალობის დანიშვნა. ბუნებრივია, დროს მწვავე დაავადება ან კლების დაზიანებები, როგორიცაა საქმიანობის დროებით შეჩერებულია.

ფორმა გამკვრივება ბავშვები

ბავშვთა ჯანმრთელობის იქნება ძლიერი, თუ სწორად განახორციელოს და ვიცავთ ამ ოთხი პრინციპი:

1. სარეცხი.
2. Rubdown.
3. ფეხის აბაზანები.
4. Dousing.

საშუალო ღონისძიება - სარეცხი შეიძლება გაძლიერდეს. ეს მოითხოვს ნელა შემცირდეს ტემპერატურის წყალი ყოველ 2 დღეში 1 ხარისხი. თქვენ უნდა დაიწყოს 28 გრადუსი და თანდათან მოუტანს მათ:

- 20 გრადუსი crumbs 2 წლის განმავლობაში;

- +18 გრადუსი brood 2 3 წელი;

- 14 გრადუსი მეტი ასაკის ბავშვებში 3 წლის განმავლობაში.

Rubdown - ყველაზე მსუბუქი ყველა წყლის დამატენიანებელი პროცედურები. არ არის გამორიცხული, რომ განახორციელოს თუნდაც ჩვილი. დაწყება სახე და ხელები, მაშინ გადაადგილება კისრის, უკან, მკერდზე და ასე შემდეგ. D.

Foot Bath - შესანიშნავი საშუალება ფორმირების ბავშვები წინააღმდეგობის colds. დასაწყისისთვის, ქვედა კიდურების შეგიძლიათ უბრალოდ douche ანდა გამომრჩეს მათ 1 წუთი აუზში წყალი. მას შეუძლია დაიწყოს ერთად ტემპერატურა 36 გრადუსია და შემდეგ თანდათანობით შეამციროს ის ერთი ხარისხი ყოველ 3 დღეში. ჩვილი მაქსიმალური შემცირება დასაშვებია:

- ბავშვები 1-დან 3 წლამდე - 20 გრადუსი;

- crumbs 3-დან 7 წლამდე - 17 გრადუსი;

- ბავშვებისთვის 7 წლის ასაკის ზევით - 15 გრადუსი.

თუ გაანადგურა პროცედურები უკვე წარმატებით შეასრულა, ეს არის გამორიცხული, რომ დაიწყოს dousing. თუმცა, სუსტი ბავშვები, ეს მეთოდი არ გამოიყენება, ვინაიდან პროცედურა ხორციელდება საკმარისი ცივი წყალი.

ბავშვი უნდა იყოს სააბაზანო თბილი წყალი (37-38 გრადუსი) on ხელმძღვანელი საჭირო სპეციალური საცურაო ქუდი.

ბავშვებისათვის მიზანშეწონილია შეამციროს ჩამოსასხმელი ტემპერატურა ამ მაქსიმალურ განაკვეთების:

- ბავშვებისათვის 1 დან 2 წლამდე - 20-22 გრადუსი;

- ბავშვებისათვის 3-დან 7 წლამდე - 18-20 გრადუსია.

ხანგრძლივობა ეს პროცედურა უნდა იყოს არანაკლებ 40 წამში. საჭიროება დასრულდება ასხამს rubbing პირსახოცი.

მიკროკლიმატი, როგორც საფუძველი ჯანმრთელობის

გამკვრივება ჰაერში - ეს არის ასეთი ღონისძიება შეიძლება დაიწყოს აღდგენას ჯანმრთელობას თვითონ და მათი შვილები. სავალდებულო forays შევიდა სუფთა ჰაერი: ზაფხულში შეგიძლიათ წასვლა hiking ზამთარში - სათხილამურო, sledding.

კერძოდ წრთობისა უნდა გაკეთდეს, დაწყებული 30-ე წუთზე ნახევრად შიშველი სახით კარგად ვენტილირებადი ფართობი და მალე გარეთ ჩრდილში ტემპერატურა 18 გრადუსია. ყოველ დღე, ეს მნიშვნელოვანია, რომ გაიზარდოს პროცესი 10 წუთით, მათი მდე 2 საათის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია, რათა აქტიური მოძრაობები, მაგალითად, გააკეთოს წვრთნები.

წრთობისა საჰაერო ბავშვები

ბავშვებისათვის ბინაში უნდა უზრუნველყოს, ნორმალური საცხოვრებელი პირობები ჰიგიენის. საჰაერო ოთახში უნდა იყოს სუფთა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გავაკეთოთ სველი წმენდა თითოეულ საძინებელი, ისევე, როგორც 3-4-ჯერ დღეში ვენტილაცია სახლი. ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს ბინა სპექტრი 22-23 გრადუსი.

ნელ-ნელა, მნიშვნელოვანია, რომ ასწავლიან ბავშვებს ოთახში, ვენტილაცია. მაგრამ პროექტი მიუღებელია უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი არის ოთახში.

მნიშვნელოვანია, რომ crumbs ტანსაცმელი ყოველთვის ემთხვევა სეზონი და ამინდი.

ბევრი პედიატრები რეკომენდაციას crumbs ჩაუყარა ძილის ღია ცის ქვეშ, მაგალითად, ეზოში, ვერანდა, ბაღი.

წრთობისა ჰაერში ასევე იღებს ფეხით ბავშვი გარეთ. მნიშვნელოვანია, რომ კაბა ამინდის crumbs, რომ იგი არც ცხელი და არც ცივი.

ზაფხულში თქვენ უნდა უზრუნველყოს თქვენი შვილი უფლება ფეხით ქუჩებში barefoot.

მშობლები უნდა იცოდეს, რომ ბავშვები გამკვრივება მიერ ჰაერის აბაზანები ხდება მაშინაც კი, როდესაც pipsqueak კაბები ძილის შემდეგ, დროს თვითმმართველობის ცვლილება ტანსაცმელი. და მაშინაც კი, თუ ბავშვი არის ნათელი underwear (შარვალი, პერანგი) დროს დილით წვრთნები, რომელიც აუცილებლად უნდა განხორციელდეს, დაწყებული მესამე წელს ცხოვრებაში. დადანაშაულება შეიძლება გაკეთდეს ცალმხრივი ეთერში თბილ სეზონზე, ხოლო ზამთარში - დახურული ფანჯრები. ზაფხულში უმჯობესია იქ და წვრთნები.

წესები ჰაერის აბაზანები

ასეთი ღონისძიებები მოითხოვოს გარკვეული მოთხოვნები:

1. წრთობისა air უნდა განხორციელდეს არა უგვიანეს 60 წუთით ადრე ჭამამდე.
2. კარგი დრო, რათა შეასრულოს პროცედურა - 8-დან 18 საათის განმავლობაში.
3. მოვლენების დაკავშირებული ადამიანის quenching ჰაერში, უნდა ერთად კუნთების საქმიანობა - ფეხით, იმუქრება, და ა.შ ...
4. იმ ადგილას, სადაც დაგეგმილია განახორციელოს პროცედურა, დაცული უნდა იყოს მკვეთრი ნაკადი ქარის.

საბავშვო ბაღი და სასწავლო უსაფრთხოების ძალების მცირე ორგანიზმში

არა მარტო სახლში თქვენ უნდა მოამზადოს ბავშვი გარე გარემოს ფაქტორები. Caregivers ასევე უნდა აწარმოოს გამკვრივება სკოლამდელი. ამ შემთხვევაში, პედაგოგი ხშირად ხარჯავს შემდეგი კომპლექტი წვრთნებს მთელი დღის განმავლობაში:

1. წრთობისა საჰაერო:

- მისაღები ბავშვების მშობლებისგან დილით ქუჩაში.

- ჰაერის აბაზანები სხვადასხვა სავარჯიშოები.

- ძილის ღია ფანჯრიდან.

- მზის აბაზანების მისაღებად.

- დამშვიდდით გარეთ ჩრდილში.

- ჯგუფში ფეხით barefoot.

- ყოველდღე ფეხით მიუხედავად ამინდის (გარდა წვიმა და ძლიერი ქარი).

2. ბავშვები წრთობისა წყლის სკოლამდელი უზრუნველყოფს:

- სარეცხი ბავშვებს ცივი წყალი.

- გამრეცხი პირში მაგარი სითხე.

- ასხამს ფეხზე წყლის თბილ სეზონზე.

- სველი wiping ერთად პირსახოცი.

3. სხვა პროცედურები:

- თითის ტანვარჯიში.

- Walking ქედის გამგეობისა და მარილწყალში ბილიკები.

- თვითმმართველობის მასაჟი.

- დღისით ძილის გარეშე მაისური.

- სუნთქვის წვრთნები.

ექსპოზიციის ციურ ობიექტი სხეულზე

ღირებულება გამკვრივება მზის გავლენის შემდეგი: სათაური და დაკავშირებული პროცედურების განხორციელება thermoregulatory პროცესების ორგანოს, მზის სველი წერტილები შეუწყობს ხელს ნორმალურ ფუნქციონირებას სასუნთქი და ნერვული სისტემის, კუნთოვანი სისტემა. მათი მეშვეობით აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, შემადგენლობა ლიმფური, გაიზარდა ჰემოგლობინის დონე. იმის გამო, რომ ეს პროცედურები ადამიანის მომნელებელი სისტემის ბრუნდება ნორმალურია, აუმჯობესებს პანკრეასის ფუნქცია. გარდა ამისა, Sun შეუძლია გააუმჯობესოს საერთო ტონი სხეულის, ისევე, როგორც ოპოზიციის ინფექციები. ამ მეთოდით წრთობისა ის იწყებს D ვიტამინი, რომელიც საჭიროა სწორი ძვლის ჯანმრთელობის.

თუმცა, არსებობს უკუჩვენებები გამოყენების მზის აბაზანები. ასეთი პროცედურები აკრძალულია:

- ქალთა საინტერესო პოზიცია;

- kiddies;

- ადამიანების მწვავე ტუბერკულოზი;

- პიროვნება, მაღალი არტერიული წნევის

- ადამიანები, რომლებიც კანის დაავადებები.

პირობები გამკვრივება ორგანოს მიერ მზე

1. ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერი.
2. საუკეთესო შედეგების, თქვენ უნდა მიიღოს მზის სველი წერტილები დილით (11 საათამდე) და საღამოს ადრე ჩასვლა (16 საათამდე).
3. ატმოსფერული ტემპერატურა არ უნდა იყოს ქვემოთ 18 გრადუსი.
4. თავდაპირველად, მზის აბაზანის მიღება უნდა იყოს არაუმეტეს 5 წუთი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ყოველდღიური 5-7 წუთი, აღზრდა 1 საათი.
5. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დახუროს მუქი ლაქები და moles ცხვირსახოცი.
6. პროცედურის დროს, სასურველია, რომ აცვიათ სათვალე და ქუდი.
7. დროს ასეთი პროცედურა არ არის რეკომენდირებული ჭამა საკვები. ამის გაკეთება უკეთესი 2 საათით ადრე მზის აბაზანების მისაღებად.
8. მას შემდეგ, რაც ეს ღონისძიება არის ძალიან სასარგებლო ასხამს cool (17-18 გრადუსი) წყლით და აქტიური სახეხი.

წყლის მკურნალობა მოზრდილებში

გამკვრივება და ჯანმრთელობა - ორი თვალსაზრისით, რომლებიც საქმე მტკიცედ ერთმანეთს. წყლის მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდი სამკურნალო. ეს მათ - საფუძველზე გამკვრივება. ესენი არიან:

- შხაპი;

- bathing;

- გავლება;

- ჩამოსასხმელი;

- sponging;

- სველი გადატანა.

გამამკვრივებელი ეფექტი ისეთი ღონისძიებების გამო გაღიზიანებას კანს ნერვული დაბოლოებები. შედეგად, არ არის პასუხი ორგანო.

იმ დროს, საშხაპე, სასურველია, რომ ალტერნატიული ცხელი და ცივი წყალი. ამ შემთხვევაში, ადამიანის სხეულის ხდება მიჩვეული ასეთი კონტრასტული მოვლენები ამ პროცესის გეძლევათ ყველაფერი ადვილია ყოველ ჯერზე.

წესები rubdown

ასეთი საქმიანობა მოითხოვს თასი წყლით, რბილი პირსახოცი მცირე ზომის, რომელიც უნდა დაასველეთ სუფთა თხევადი ტემპერატურა 36-37 გრადუსი, და შემდეგ საფუძვლიანად დასაძლევად. მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა სწრაფად რუბლს შეადგენს მთელ სხეულზე და მხოლოდ კიდურის 10 წუთი. ამ პირველი მასაჟი, ერთი მხრივ, მაშინ იგი უნდა წაშლილია მშრალი და შემდეგ მხოლოდ მეორე, უკან, მუცლის, გულმკერდის, ფეხები.

ყოველ 7 დღის განმავლობაში, წყლის ტემპერატურა უნდა შემცირდეს 1 ხარისხი და მოუტანს მას მდე მაქსიმალურად გადაიტანა.

პროფესიონალები რეკომენდაციას გაატარონ დილით rubdown ამავე დროს, შესაძლებელია შემდეგ გადასახადი. ამავე დროს, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული, რომ ტემპერატურა ოთახში, სადაც ღონისძიება გაიმართა, იყო სპექტრი 18-20 გრადუსი. და მიზანშეწონილია აცვიათ თბილი ტანსაცმელი შემდეგ მანიპულაციები.

წესები dousing

თავდაპირველად ეს წყალი quenching საშუალებას უნდა ჰქონდეს ტემპერატურის დიაპაზონი 37-38 გრადუსი. Douches პირველი ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს არა უმეტეს 1 წუთით და თანდათანობით იზრდება საჭირო დროის 3 წუთი.

სპექტაკლის შემდეგ მანიპულაციების რეკომენდირებულია რუბლს შეადგენს მთელ სხეულზე თბილი რბილი პირსახოცი.

აკრძალულია ჩაატაროს ასხამს ძალიან ცივი წყალი. თქვენ უნდა ნელა შეცვალოს იმუნური სისტემის პროცესში, იმიტომ, რომ untrained ორგანოს შეუძლია რეაქცია: ადამიანს შეუძლია დაჭერა ცივი.

bathing წესები

შეგიძლიათ plunge შევიდა აუზი, მდინარე, ტბა, ზღვა. ღია წყალსაცავი მეშვეობით quenching აბანო უნდა დაიწყოს წყლის ტემპერატურა 20-22 გრადუსი, და საჰაერო - 23-24 გრადუსი. აუცილებელია დაიცვას მარტივი წესები:

1. Optimum quenching ზაფხულში.
2. სანამ შეღწევას წყალი, აუცილებელია თბილი ცოტა მზე, და სასურველია მონაკვეთის ორგანოს 5 წუთი.
3. საუკეთესო დრო საცურაო ღია წყალი - 12 საათის განმავლობაში და შემდეგ 16 საათზე.
4. უნდა შევიდეს წყალი თანდათან ისე, რომ სხეულის შეიძლება ნელა შეცვალოს წყლის დაბალი ტემპერატურა.
5. ასეთ პროცესში გამკვრივება სჭირდება გადაადგილება, ბანაობა, ისე, რომ არ გაყინოთ.
6. მას შემდეგ, რაც bathing, სხეულის უნდა ყურადღებით wipe სუფთა პირსახოცი.

ზამთრის საცურაო

ეს არის კიდევ ერთი გზა გამკვრივება, რომელიც მოიცავს საცურაო ღია წყალი ზამთარში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე პროცედურების გაძლიერება ადამიანის სხეულის.

დაწყება ზამთრის საცურაო შესაძლებელია მხოლოდ წინასწარი წრთობისა ცივი წლის განმავლობაში. პროცედურის აუცილებელი ექიმის კონსულტაცია, როგორც, როდესაც ბანაობის წყალი ქვემოთ 5 გრადუსი ადამიანის სხეულის ხარჯავს ბევრი ენერგია, ზრდის გულისცემის, ზეწოლა იზრდება. ექიმები არ რეკომენდაციას დაწყებული ზამთრის საცურაო ხალხს 50 წლის შემდეგ.

თავდაპირველად, პირი ყინულოვანი წყალი არა უმეტეს ნახევარი წუთი, შემდეგ თანდათანობით ზრდის ხანგრძლივობა swim 1 წუთი. უფრო მეტი, ვიდრე 60 წამში წყალსაცავი იყოს არასასურველი.

ზამთრის საცურაო აკრძალულია ჩაერთონ ადამიანი, რომელსაც აქვს პრობლემები გულის და სისხლძარღვების, არსებობს პრობლემები, სასუნთქი სისტემის, და შეუძლებელია, განახორციელოს ისეთი პროცედურების ბავშვებისთვის 18 წლამდე.

ახლა თქვენ იცით, რომ ბუნებრივი ელემენტები ბუნება როგორიცაა ჰაერის, მზე და წყალი არის ის ძირითადი კომპონენტები გამაგრებული ორგანო. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ დადებითი ეფექტი შემდეგ აღნიშნული პროცედურები მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ხორციელდება სისტემატურად ხარვეზების გარეშე მიმდინარეობს. და ყოველთვის ნებართვით ექიმი.