Წონის დაკარგვის მოტივატორი. საუკეთესო მოტივატორები წონის დაკარგვისთვის

პრაქტიკულად ყოველ ადამიანს ჭარბი წონა სურს წონაში. და ხშირად ის იწყება დიეტაზე. ზოგს საკმარისი ნებისყოფა აქვს, რომ ხანგრძლივი დროით შეინახოს და ისინი რამდენიმე ფუნტი დააგროვე. ვიღაცას ისვრის, და რამდენიმე ხნის შემდეგ ზის ქვემოთ ახალი დიეტა. რა არის ამ ქცევის მიზეზი?

მოტივაცია ან ახირება?

ხშირ შემთხვევაში, ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ცდილობენ წონის დაკარგვას ზოგიერთი ღონისძიებისთვის: შვებულება და ზღვა, ქორწილი, დაბადების დღე ან სხვა ზეიმი. ეფექტური წონის დაკარგვის მოტივაცია არ არის მოვლენა და გადაწყვეტილება წონის დაკარგვა სამუდამოდ არის. ამის გაკეთება, უმჯობესია გეგმის მომზადება და გაირკვეს, თუ რა სახის შედეგი სურს ადამიანს. ამაში გასაკვირი არაფერია: წარმატებულები ყოველთვის იცნობენ თავიანთ მიზნებს და მიდიან მათთან.

სად უნდა დაიწყოს?

• შეადგინეთ თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა. დაწერე ეს მიზანი ქაღალდზე და არ გადაუხვევთ რა თქმა უნდა. ყველა წარმატებები მონიშნე დღიური. ჩაწერეთ დღის განმავლობაში რა შეჭამთ და შემდეგ ნახავთ, სადაც დიეტა გაწუხებულია. იზეიმეთ თქვენი მიღწევები. ეს ოპტიმიზმს მისცემს. გჯერა საკუთარ თავს.
• მორგებული წონაში. წარმატებით წონაში, საჭიროა სწორი დამოკიდებულება - ეს ფსიქოლოგიური მუშაობაა საკუთარ თავს. საკუთარ თავს მორგება, ამ ნაბიჯის აუცილებლობის დარწმუნება. და როდესაც შენ გწამთ საკუთარ თავს და თქვენს ძალას, მაშინ გზას დასასრულს იხილავთ სამუშაოს შედეგი.
• ფსიქოლოგიური მოტივატორი წონის დაკარგვა - კომპეტენტური მიდგომა. ეს გავლენას ახდენს როგორც ძლიერი ადამიანი და სუსტი ადამიანი. ეს არის ძალიან წამახალისებელი ადამიანები, რომ ხალხი მართოს. გახსოვდეთ, რომ დასჯასთან დაკავშირებულ არგუმენტს შედეგი მოჰყვება. ემოციები, ფული, თვითმმართველობის დამტკიცების საუკეთესო შეეფერება, როგორც სტიმული.
• არასასურველი კილოგრამების მოცილების მთავარი მიზეზი არის თქვენი ჯანმრთელობის მოვლა. ჭარბი წონა არის გულის დაავადების, ხერხემლის, სისხლძარღვების, ღვიძლის, სახსრების, ენდოკრინული სისტემის დარღვევების მიზეზი . ეს არის პირველი ნაბიჯი უმწეო ასაკის მიმართ, ცხოვრების დონის შემცირება. უფრო მეტი ადამიანი ეშინია ამ, უმაღლესი მოტივაცია მონიტორინგი წონა და ჯანმრთელობას.
• წონის დაკარგვის კარგი მოტივაცია არის პირის სოციალური სტატუსის გაუმჯობესება. საზოგადოებასთან დაკავშირებულ სპეციალობებს, რომლებიც უკავშირდებიან თავიანთი გარეგნობის წესებს. მოშორება ჭარბი წონა, ხალხს შეუძლია იპოვოს კარგი სამუშაო ან ასვლა კარიერის ასვლა.
• თუ ჯერ კიდევ მარტო ხართ, მიზნად დაისახე შენი პირადი ცხოვრების წონის ცვლილება. პირი, რომელიც არ არის გამოწვეული ჭარბი წონა, გრძნობს უფრო დარწმუნებული, როდესაც კომუნიკაციის საპირისპირო სქესის. ეს კი უფრო ადვილია თქვენი სულის მეუღლის პოვნაში.
• ოჯახის კაცი, წონის დაკარგვის ძლიერი მოტივაცია უშვილობის პრობლემაა, განსაკუთრებით ქალებისათვის. ჭარბი წონის მქონე გოგონები ძნელად მიიჩნევენ ბავშვს.

წონაში თავს!

გადაწყვიტოს წონაში, გადაწყვიტოს, ვისთვის აკეთებთ: თქვენთვის ან სხვებისთვის. თუ თქვენ მხოლოდ გვინდა გაოცება თქვენს მეგობრებს, ეს უშედეგოდ. გაახარეთ თქვენი ძველი ფოტო მოტივატორები მაცივარზე წონის დაკარგვისთვის. შეხედე მათ ყოველ ჯერზე გახსნით. ეს მოგცემთ ძალას. გჯერა საკუთარ თავს, მაშინ ცდუნების წინააღმდეგ ბრძოლა გაიმარჯვებს.

დაწყება წონის დაკარგვა დაწყების ჯანსაღი ცხოვრების წესის, და არა როგორც აძლევდა თქვენი საყვარელი საკვები. დაბალანსებული დიეტა გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. მიიღეთ სურათზე თავის დასაწყისში ახალი ცხოვრება და ერთი თვის ან ორი მოგვიანებით. სურათზე გამოსახულობის განსხვავება ხელს შეუწყობს შერჩეულ გადაწყვეტაში გამყარებას.

სპორტის წონის დაკარგვა არ კარგავს კარგს, არამედ ჯანმრთელობისთვის - დიახ. შევა მოკლევადიანი და რეალური მიზნები, და როდესაც ისინი სრულდება, თქვენი გადაწყვეტილება უფრო ძლიერი იქნება.

მოტივატორების წონის დაკარგვა

1. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი მიზეზი. განსაზღვრა თუ არა ეს ნამდვილად მოტივაცია ან უბრალოდ ახირება.

2. თუ იყო მოტივი და განსაზღვრა, წონის დაკარგვა, დიეტის შეცვლა და ყოველდღიური რუტინული შეცვლა, დაიწყე წონაში წონა და არა ორშაბათს.

3. საუზმეზე რეაქციის შეცვლა. უნდა იყოს მდიდარი პროტეინები, ნახშირწყლები, კვალი ელემენტები. ვახშამი - მსუბუქი და დაბალი კალორია. ბოლო კვება ძილის წინ 4 საათით ადრე. ღამით შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი.

4. საცხობი, ტკბილეული - ფიგურის მთავარი მტრები. ჭამე მათ ზომიერი, არ overeat.

5. დიეტა არ არის წონის დაკარგვის ერთადერთი პირობა. ბევრი მათგანია და დიეტოელიელი დაგეხმარებათ იპოვის შესაბამისი.

6. აქტიური ცხოვრების წესი და სპორტი ყველა ექიმს ურჩევს. ეს შეიძლება იყოს ფიტნეს ოთახი და იოგა. დროს იოგას, კალორია დაწვა, როგორც სტაციონარული ველოსიპედით.

7. წონის დაკარგვის მნიშვნელოვანი მოტივაცია არის "არ შემიძლია" სიტყვების უარყოფა. მხოლოდ თქვენი რწმენა შენზე, სისუსტეებზე და ძალისხმევებზე გამარჯვება დაეხმარება მოიხსნას დამატებითი ფუნტი.

8. გადაწყვიტო საკუთარ თავს, რომ საკვები მიზნად ისახავს შიმშილის დაკმაყოფილებას და პრობლემების შედეგების გადაჭრას. ხშირია წონასწორობის პრობლემა, როცა ადამიანი ცდილობს "დააკავოს" სტრესი. საკვების მიღებასთან დაკავშირებული პროცესი ტვინის სხვა ნაწილების ამოქმედებას ახდენს და ადამიანს მშვიდი. საკუთარ თავს, საკუთარ სხეულს, ჯანსაღ საკვებს მიირთმევენ და არა სწრაფი კვების და გენეტიკურად მოდიფიცირებული საკვები.

რჩევები

1. გადაწყვიტოს წონაში არ ზოგიერთი მოვლენა, მაგრამ სამუდამოდ.

2. დაამტკიცეთ, რომ წონის დაკარგვა ზრუნავს საკუთარ თავს, ჯანმრთელობაზე, სილამაზეზე. ეს მხოლოდ თქვენთვისაა და არა სხვებისთვის.

3. გააკეთე გეგმა და მკაცრად დაიცვას იგი.

4. თუ მოულოდნელად გატეხილი, მიტოვებული, არ დაიდარდოთ: შეიტანეთ ახალი მიზნები და გადადით მათთან.

5. თავიდან აცილების თავიდან ასაცილებლად, საშუალებას მისცემს თავს კვირაში ერთხელ ისარგებლოს თქვენი საყვარელი კერძები, მაგრამ ცოტა.

6. თუ მარტო გამკლავება ძნელია, დახმარებას ითხოვენ მჭიდრო ხალხისგან.

7. გაიგე რა ცუდად გამოიყურება, პირველ რიგში, უსიამოვნოა თქვენთვის.

ეფექტური მოტივატორები

წონის დაკარგვის საუკეთესო მოტივატორები:

1. ჯანმრთელობა როგორ სწრაფად და მარტივად მიდიხარ კიბეებზე? როდემდე ფეხით ფეხით? რამდენად ხშირად განიცდი ზეწოლას? აქტიური სპორტის პრაქტიკაში?
2. თვითშეფასება. რამდენი ხნის წინ, სარკეში ეძებდით, ბედნიერი იყავით?
3. პირადი ცხოვრება. მარტოხელა თუ არა? არსებობს სიყვარული თქვენს ცხოვრებაში, ბავშვები და მეორე ნახევარში?

მოტივატორების წონის დაკარგვა. შეთავაზებები და ლოზუნგები:

• გინდა ჭამა შოკოლადი? გაახარეთ მასაჟი!
• მინდოდა ჭამა - სასმელი წყალი.
• სხეული არის ბარგის ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ. მძიმე ბარგის, მოკლე მოგზაურობა.
• გადაადგილების სიჩქარე არ არის მნიშვნელოვანი, მთავარია, არ გაჩერდეს გაჩერება.
• ღიმილი ბევრი, ჭამა სწორად, არ გაბედავს უარი თქვას.
• ნუ მისცემთ თავს წასვლას.