Უპირატესობები ფეხით. ლაშქრობა სუფთა ჰაერი ჯანმრთელობის ხელშეწყობის

როგორც ჩანს, რომ გამოყენების საქალაქთაშორისო ფეხით ექიმები განმარტა, და იგი რეკომენდირებულია მწვრთნელები. თუმცა, ყველაზე ხალხი კვლავ სასაქონლო მაღაზიაში, ეძებს თვალით მიკროავტობუსი. ზოგი კი ჩერდება სიგარეტი მოგზაურობა მანქანით. და ყველა ხოლო უჩივიან "ლუდი" მუცლის, დარღვევებს გული და სისუსტე კიდურებში, თუ თქვენ უნდა დავდგეთ ხაზი.

წონაში უპრობლემოდ

სია სასარგებლოა, ვიდრე ფეხით, ყველაზე მიმზიდველი წერტილი მრავალი იქნება, თავი დაეღწია ჭარბი წონა. მომხმარებლის ჯანმრთელი ადამიანები, როგორც წესი, დაიწყოს მაინტერესებს, სადაც პრობლემა იწყება, მასთან ერთად, მაგრამ მიმზიდველობა მათი შეშფოთება თითქმის თავიდანვე მისი დაკარგვა. და ეს კარგია: დაიწყოს ფეხით წონის დაკარგვა, პირი, ამავე დროს, გაძლიერება ჯანმრთელობის.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ გამოყენების ფეხით მოსაპოვებლად slimness ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე რეგულარული ვიზიტები დარბაზი. Walking არის ეფექტური დიეტა და იძლევა უფრო სტაბილური შედეგი, თუ, რა თქმა უნდა, არ ახლავს gluttony. როდესაც მოძრაობენ ფეხით ნახევარ საათში "დამწვარი" იმდენი ცხიმის, რამდენად თქვენ ხარჯავთ დროს დარბაზი საათობრივად. და ამავე დროს ასეთი სასწავლო გადაიხადოს თქვენ არ უნდა. გარდა ამისა, დატვირთვის დროს ფეხით ბუნებრივი და თანაბრად ნაწილდება. თქვენ არ ხართ წინაშე დგას "დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილი" ან გადატვირთვა ინდივიდუალური კუნთების ჯგუფები. და დასძინა პრემია შეიძლება ჩაითვალოს გაუმჯობესება პოზა, თუ პირველ რიგში თქვენ მოამზადებენ საკუთარ თავს, ფეხით განლაგებული shoulders. სხვა საკითხებთან ერთად, რათა ის მარტივია: საკმარისი აცვიათ ორივე მხრის straps ოდნავ დატვირთული backpack.

ამბობენ, რომ სიბერის "არა"

ეჭვის თვალით უყურებენ სარგებელი ფეხით იქ და მათთვის, ვისაც სურს დააყენებს შეძლებისდაგვარად დაწყების სიბერე. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ასაკობრივი სიკვდილიანობის - პარალიზის და გულის შეტევები. და ისინი გამოიწვია სისხლძარღვების და გულის კუნთების სისუსტე. გააძლიეროს მათი სტატიკური დატვირთვა - მოხსნას წონის, სასწავლო ტრენაჟორების და ა.შ. - არ არის ძალიან fit. მაგრამ სუფთა ჰაერი, რიტმული მოძრაობის და ერთიანი დატვირთვის გაუმკლავდეს ამოცანა, როგორც "კარგი". ზეწოლა სტაბილური - კონტეინერი შეწყვიტოს ტესტირების ზედმეტი ზემოქმედების. Heart იჭერს რიტმს და არ არის გადატვირთული, ხოლო გაძლიერება.

ჩვენ ბრძოლას აპათია და დეპრესია

კიდევ ერთი მიზეზი, სწრაფი მოძველებული - სტრესი, რომლის გარეშეც ჩვენი ცხოვრება არ არის სრული, მაშინაც კი, თუ ყურადღებით, რათა თავიდან ავიცილოთ უსიამოვნო გამოცდილება და გრძნობები. გამოყენება ფეხით იმ ფაქტს, რომ ეს სწრაფად და ყოველგვარი მედიკამენტების გამორიცხავს ეფექტი ნერვული შოკი.

ევროპელმა ექიმებმა ჩატარებული ფართო შესწავლა ასაკის 40 დან 65 წლამდე. იგი განხორციელდა მრავალი წლის განმავლობაში და მისცა განსაცვიფრებელი შედეგები: რისკი გულის დაავადება წვეთი თითქმის ნახევარი იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში უბრალოდ ფეხით frisky ტემპებით. გარდა ამისა, მათ შორის მოყვარულები წასვლა არ შეინიშნება სენილური დემენცია, ათეროსკლეროზის და სხვა დაავადებების საერთო მათი ასაკი.

პრევენცია საშიში დაავადება

სია სასარგებლოა, ვიდრე ფეხით, გრძელი და დამაჯერებელი. მისი ყველაზე დამაჯერებელი რაოდენობა ასეთია:

1. შემცირება "მავნე" ქოლესტერინის სისხლში, ბუნებრივია, რომ მინიმუმამდე. ეს იმას ნიშნავს, - რათა თავიდან იქნეს აცილებული დაკავშირებული დაავადებები.
2. მინიმუმ მესამე ნაკლებად სავარაუდოა კლების დიაბეტი.
3. ქალები მნიშვნელოვნად შეამცირა რისკის ძუძუს შეშუპება მამაკაცი - პროსტატის კიბოს, იმ და სხვები - ნაწლავის ონკოლოგიაში.
4. გარეშე სამედიცინო ჩარევის (მათ შორის მედიკამენტები), აწესრიგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.
5. რისკი განვითარებადი გლაუკომა წვეთი თითქმის ნულის ტოლია.
6. გაძლიერება ჩონჩხი და სახსრების განვითარებას ხელს უშლის ოსტეოპოროზის, ართრიტი და რევმატიზმი.
7. In exponentially იზრდება იმუნიტეტი "ფეხით მოსიარულეთა" არ გააშუქა ვირუსი, მაშინაც კი, საქართველოს შუაგულში ეპიდემია.

თუმცა, ასეთ შედეგს მიაღწია მოითხოვს ყოველდღიურ ფეხით. გამოყენება ერთჯერადი დადის გაცილებით დაბალია.

როდემდე უნდა მე სიარული?

საშუალო პირი გამოდის სახლში ადრე ავტობუსის მომსახურების და ტრამვაის მაღაზიაში, აქვს არა უმეტეს 3 ათასი. ნაბიჯები დროს. ეს იმდენად მცირე, რომ უსიამოვნო შედეგები ორგანიზმისთვის შეიძლება ჩაითვალოს დავრწმუნდი.

თუ პირი უფრო შეგნებული და მოგზაურობს მუშაობა (მიმდებარე) ფეხით დადის სადღაც მე -5. დრო. უკეთესი - მაგრამ მაინც არ არის საკმარისი. იმისათვის, რომ არ დაკარგოს ეს ბუნება საჭირო ამის ყოველდღიურად მინიმუმ 10 ათასი. ნაბიჯი, რომელიც იქნება მანძილი დაახლოებით 7.5 კმ. საშუალო სიჩქარე მოგზაურობის უნდა დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში - და თქვენს ჯანმრთელობას თქვენ არ დატოვებს.

სად და როგორ სჯობს ფეხით?

ეს არის მიზანშეწონილი, რომ სწორად შეარჩიოს promenades. რა თქმა უნდა, თუ გავაერთიანებთ ფეხით კამპანია მუშაობა, ძალიან შეცვალოს მარშრუტი არ იმუშავებს. თუმცა, სასეირნოდ თქვენს თავისუფალ დროს, საშუალებას გააშუქა "სასარგებლო" შუამდგომლობა გზას. ეს არის საუკეთესო შეეფერება ამ მიზნით პარკები: nezagazovanny აქ, სუფთა ჰაერი, საკმაოდ სწორი სიმღერა, იგი განკუთვნილია walking, პლუს მინიმუმ რამდენიმე ბუნება. თუ თქვენ არ ხართ პარკთან ახლოს, აირჩიოს გეგმა მარშრუტი დაშორებით სატრანსპორტო არტერიებს. მინიმუმ ეზოებში სახლები.

გარდა ამისა, გამოყენების ფეხით შეინიშნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პირი ენერგიული. როდესაც თქვენ wander ნელა და, სამწუხაროდ, თქვენი სხეულის მუშაობს ცოტა განსხვავდება დანარჩენი რეჟიმში.

არ არის განსაკუთრებული მოწყობილობა აუცილებელი არ არის ფეხით. ერთადერთი, რაც თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს - ფეხსაცმელი. Flip flops ან ფეხდაფეხ აშკარად არ არის შესაფერისი ხანგრძლივი და brisk დადის.

მხოლოდ სუფთა ჰაერი,

მინდა აღვნიშნო, რომ ფეხით ქვემოთ ქუჩაში არ შეიძლება შეიცვალოს გამოყენებით სარბენი ფიტნეს კლუბი, თუნდაც ყველაზე ინტენსიური რეჟიმში. მხოლოდ უნდა სიარული ქუჩაში: აქ თქვენ მიიღოთ თქვენი დოზა მზე, რომელიც იწვევს თქვენი სხეულის წარმოების ვიტამინი D. გარეშე, აღორძინების ეფექტი იქნება გაცილებით დაბალია, თუმცა Slimming რჩება იმავე დონეზე. და არ excuses clouds. კი მოღრუბლული დღე, მზის სხივები არის საკმარისი იმისათვის, რომ სტიმულირება წარმოების ძვირფასი ვიტამინი სწორი ოდენობით.

როგორ მოვამზადოთ თავს სიარული?

სიზარმაცე, ვთქვათ, პროგრესის მამოძრავებელი. მაგრამ ის Stop Valve შენარჩუნების ფიზკულტურის. ნუ ზედმეტი მოძრაობები არ არის სასურველი, და პირი იწყება გაამართლოს, თვითონ დრო შეზღუდვების ან სხვა ობიექტური გარემოებების. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ნაზად, რათა თავად დაიწყოს სიარული. გზები მარტივი და მიზანშეწონილი.

1. თუ თქვენს ოფისში ორი გაჩერება სახლიდან, წავიდეთ მუშაობა და უკან ფეხით. თუ არ მოგზაურობა სატრანსპორტო არა, გავიდნენ ეს გაჩერება ადრე, როდესაც მოგზაურობა მეტრო და ორ - თუ თქვენ მართავდა მიერ ავტობუსი, ტრამვაი და ავტობუსი.
2. არ მიიღოს "Tormozok" მუშაობა, ფეხით ლანჩზე კაფე. და ეს არ არის უახლოესი.
3. დაივიწყეთ ლიფტი. დავუშვათ, რომ თქვენ ცხოვრობს მე -20 სართულზე - ფეხით. დასაწყისისთვის, მხოლოდ ქვემოთ დროთა განმავლობაში და დაბრუნდებიან კიბეებზე. გარდა ამისა, წონის დაკარგვა, ჯანმრთელობისა და განვითარების "dyhalki" თქვენ ასევე იხილავთ ზაფხულში ელასტიური buttocks, რომელიც არ მრცხვენია, რომ ნახოთ კი სანაპიროზე ბანაობის სარჩელი thong.

შეფასების სარგებელი ფეხით სავალ მანძილზე, თითოეულ ადამიანს უნდა მიიღოს პირველი ძალისხმევა და შენარჩუნება მთელი ცხოვრება. თუ, რა თქმა უნდა, არ სურს, რომ ასაკის არაღრმა wreck შევახსენო საკუთარ თავს და ვნანობ დაკარგული შესაძლებლობები. და ბოლოს, ფეხით უბრალოდ მაინტერესებს. თუ თქვენ არ შეუძლია სიარული aimlessly, თავად ამოცანა მიღწევა სანაპიროზე, მუზეუმში ან საყვარელი ყავის მაღაზია. ან, იპოვოს თანამოაზრე, რომელიც საინტერესო იქნება გაიგო, ხოლო ფეხით. ან დარეგისტრირდით ძაღლი.