Უკან მასაჟი

უკან მასაჟი ოთხი სახის: ჰიგიენური, სპორტული, სამედიცინო, კოსმეტიკური. თითოეული ამ ტიპის აქვს საკუთარი მახასიათებლები და იყენებს ამა თუ იმ მასაჟი ტექნიკა. თუმცა, ყველა მათგანი, იმ პირობით, რომ მასაჟი უკვე სათანადოდ აღდგენას სისხლით მომარაგების და ინერვაციის ღრმა და ზედაპირული ქსოვილების სხეულის, გააუმჯობესოს ლიმფური - და სისხლის მიმოქცევას, ზრდის მეტაბოლიზმს, სტიმულირება საქმიანობის ყველა სისტემებისა და ორგანოების, გაათავისუფლოს სტრესი და დაძაბულობა, და სხვები.

უკან მასაჟი - ყველაზე გავრცელებული და პოპულარული, განსაკუთრებით, დღის ბოლოს, როდესაც ბევრი ადამიანი წამყვანი უმოძრაობის, რომელსაც დაბალი უკან ტკივილი და დისკომფორტი. არ იქნება ძალიან სასარგებლო დახმარების კვალიფიციური მასაჟისტი, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ყოველდღე. მაგრამ რა, თუ როგორ უნდა მასაჟი უკან, შეიძლება შეიტყო შესწავლის შესაბამისი ლიტერატურისა და წყაროების ინტერნეტში, დამთავრებული მინიმუმ მოკლევადიანი კურსები. ისეთი ცოდნა, რა თქმა უნდა, რომ გახდეს პროფესიონალი მასაჟისტი, და ვერ შეძლებს მთლიანად შეცვლის, მაგრამ შვება მოუტანოს მეგობარს, აკეთებს უკან მასაჟი და მოხსნის ტკივილი არის გამორიცხული. თუმცა, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ასეთი მშვენიერი საშუალება მასაჟი აქვს უკუჩვენებები:

ü კანის დაავადებები (გამონაყარი, ეგზემა, წყლულები, და ა.შ.);

ü დაზიანება და კანის გაღიზიანებას;

ü ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და ვენების თრომბოზი, ფლებიტი და ზოგიერთი გულის დაავადებები;

ü კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები;

ü Moles, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით და დიდი.

ყოველთვის დაწყებამდე მასაჟი, თუნდაც პრიმიტიული, სახლში, ეს არის მიზანშეწონილი კონსულტაციები ექიმს, ისე, რომ არ დააზიანოს ჯანმრთელობას.

მოკლედ როგორ massage უკან სახლში უნდა გაათავისუფლოს დაღლილობის მუშაობის შემდეგ და დაეხმაროს დაძაბულია. პირველი ნაბიჯი არის, იმისათვის, რომ ადამიანს, რომელსაც თქვენ გაატარებს უკან მასაჟი მყარი ან თითქმის მყარ ზედაპირზე და ადაპტირება, რათა თქვენ მუშაობს იდგა ან იჯდა. უნდა გვახსოვდეს, რომ უკან კუნთების უნდა massaged მხოლოდ ზრდის კუნთების ბოჭკოების. Massage აქცია არ ტარდება პირდაპირ ზურგის სვეტი. ფართობი პირები უნდა massaged დიდი ძალისხმევა, რათა კუნთების არსებობს ძალიან ღრმა.

უკან მასაჟი, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა, იწყება stroking. Stroking ამზადებს კუნთების მომავალი დატვირთვის, ათბობს მათ. აუცილებელია ახორციელებს როგორც უკან ან პალმის of ხელი დაპრესილი უკან ახლოს წელის და შეასრულებს მსუბუქი მშვიდი მოძრაობა ხერხემლის მხარეს, ნელ-ნელა up.

მას შემდეგ, რაც მოსამზადებელი ეტაპი იწყება უკან მასაჟი. პირველ რიგში, სახეხი ხორციელდება გრძელვადიან კუნთების უკან, რომელიც მდებარეობს წელის up. Rubbing სწორი გამართავს პირას პალმის, რომელიც მხარეს ინდექსი თითი. ამ მასაჟის ტექნიკას ეს ძალისხმევა უნდა იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე როდესაც stroking მიღწევა არა მხოლოდ ზედაპირზე ქსოვილებში.

შემდეგი - kneading - ყველაზე ეფექტური და მნიშვნელოვანი ადამიანის მიღება. მან შეასრულა მისი პირველი ცერა მხარეს ან უკან მხრივ. ორივე ამ უკანასკნელის მიღება ყველაზე ეფექტური მხრის ქამარი, წელის და ქვეშ პირები.

იგი მთავრდება მსუბუქი მასაჟი stroking, რომელიც ასევე უნდა შეიცვალოს rubbing უხეში პირსახოცი. მას შემდეგ, რაც მასაჟი რეკომენდებულია მინიმუმ ნახევარი საათით მოტყუება სიმშვიდეს სამკურნალო ეფექტი თავისი დიდი ეფექტი. თუმცა, თუ მათ სურდათ ერისკაცი ვერ შეძლებს, რომ ყველაზე ეფექტური მასაჟი უკან, ისე, როგორც მინიმუმ, ზოგჯერ ნაჩვენები უნდა გაიაროს სესიები სპეციალისტი.