Სავარჯიშო გაზრდის potency სახლში (კომპლექსი)

საიდუმლო არ არის, რომ საკმაოდ თანამედროვე მამაკაცებისათვის შემდეგ ასაკის 40 წლის (და ზოგჯერ ადრე) იწყებენ განიცდიან ინტიმური ბუნება. პირიქით, ეს არის ღრმა საიდუმლო: ღმერთმა ნუ ქნას, ვინმე მეგობარი ან თანამშრომლებთან ვიცი, რომ თქვენ დღეს ვერ საწოლი! აქედან გამომდინარე, თითქმის ყველა წარმომადგენელი ძლიერი ნახევარი კაცობრიობის დუმილს ასეთი პრობლემები, გაქირავების რამ ჩემპიონატი. ამაოდ!

ჩვენ ვეძებთ ვინმე დამნაშავე?

ძალიან პოპულარული რწმენით, განაცხადა, სტრესი, გარემოს, frantic ტემპით ქალაქის ცხოვრება, დაუბალანსებელი დიეტა, სიმსუქნე, თუნდაც გამოჩენა აღარ ახალგაზრდა თანამგზავრი - ვინ არის დამნაშავე და რა გსურთ! რა თქმა უნდა, არ არის გარეშე: უარყოფითი ფაქტორების თანამედროვე არსებობა ხელს შეუწყობს სახელმწიფოს მამრობითი ორგანო და blunts ძირითადი ინსტიქტი. თუმცა, როგორც წესი, ხშირ შემთხვევაში, ეს ჯერ კიდევ შესაძლებელია კორექტირება და ცდილობენ სიტუაციის გამოსწორება, თუნდაც საკუთარი, გარეშე მიმართავენ შესაბამის ექიმს. ერთ-ერთი ასეთი მეთოდებით რეალურად ფუნქციონირებს - ფიზიკური ვარჯიში გაზრდის potency, რომელიც იქნება განხილული ამ სტატიაში. ისინი არ არის ძალიან რთული, უმრავლესობა ძალები, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი დიდი ხანია დააგდეს dumbbell და სირბილი, ვარჯიში და სპორტული.

სავარჯიშო გაზრდის potency სახლში

როგორც ჩანს, უბრალოდ რაღაც და თქვენ უნდა: დაიწყოს რეგულარული აღსრულება. მაგრამ აქ, პირველ ეტაპზე, ბევრი მამაკაცის წინაშე საკუთარი სიზარმაცე, უუნარობა ორგანიზება განხორციელება გაზრდის potency სათანადო სისტემატურ და ეფექტურობა. შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვადასხვა ფაქტორები, მათ შორის, არეულობის და ნაკლებობა დრო და დაცინვის შიში სხვები. აქ არის რამდენიმე რჩევა, რათა განვითარდეს ჩვევა ასრულებს ფიზიკური ვარჯიშები გაღრმავებას potency ყოველ დღე, მიუხედავად საკუთარი განწყობა და sidelong glances detractors.

რჩევები დადასტურებული

1. გაიღვიძეთ საათი დასაწყისში (ან მინიმუმ ნახევარი საათი). ამ დროის განმავლობაში გადაარჩინა, წაართვეს ძილის დროს, შეგიძლიათ შეასრულოს ნელა ყველა საჭირო კომპლექტი, და მოამზადოს მომავალი სამუშაოს ან მომსახურების დღეებში.
2. მთელი კვირის განმავლობაში, ცდილობენ აირჩიოს ბუნება და იქ, მარტოობაში, მაღალი კონცენტრაცია, შეგიძლიათ შეასრულოს ფიზკულტურის გაზრდის potency ყველაზე ეფექტური. და შედეგი არ დაველოდოთ ხანგრძლივი!
3. ვარდნა ზოგიერთი ჩვევები საკმაოდ მავნე თქვენი სხეულის. მათ შორის არიან მოწევას და ალკოჰოლის ჭარბი (განსაკუთრებით ლუდის დიდი რაოდენობით), overeating (განსაკუთრებით ძილის წინ), sedentary ცხოვრების წესი.
4. შეეცადეთ ამის გაკეთება, უფრო გადაადგილება, ფეხით, არ დარჩება დააყენა. და თუ თქვენ უნდა იმუშაოს დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა, მაგალითად, კომპიუტერი, მაშინ თქვენ უნდა მუდმივად შეცვალოს პოზიცია და ავაშენოთ სპეციალური მოწყობილობის მუშაობა იდგა up.

უკვე ასეთი მცირე, ერთი შეხედვით სიტუაციიდან ცვლილება და დიეტა, მოშორების ცუდი ჩვევები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გაფართოება potency და სურვილი სქესის. და განხორციელება გაზრდის potency მამაკაცი შეავსებს და შენარჩუნების ეფექტი. და ახლა წასვლა პირდაპირ საუკეთესო ტექნიკით.

ჩამოტვირთვის PC კუნთების

კუნთების ადამიანის სხეულის გაგრძელების pubis to sacrum, და ემსახურება როგორც მხარდაჭერა ანუსის და მიმდებარე ორგანოების ღრუში. და მაინც, ეს ექვემდებარება მნიშვნელოვანი კუნთების ნერვული, რომელიც აკონტროლებს სექსუალური ორგანოების და ტანში, და არის ერთგვარი გენერატორი სექსუალური ენერგია. აქედან გამომდინარე, სატუმბი მას, ჩვენ შევძლებთ, რომ დაამატოთ სიცოცხლისუნარიანობა სასქესო ორგანოები.

სავარჯიშო №1 «უბიძგებენ"

Original შეგიძლიათ იჯდეს თქვენს ფეხდაფეხ, სკამი ან cushion. მთავარი ის არის, რომ უკან იყო რბილი და სხეულის კუნთების სიმშვიდეს. ვიზუალურად უნდა ნათლად წარმოსადგენია, სადაც ამ კუნთების მდებარეობს (მაგალითად, გამოიყურება ატლასი ადამიანის სხეულის მეშვეობით ინტერნეტ საძიებო სისტემა).

სტატუსი: დაძაბვაში დაკავშირებულია კუნთების სამი წამი, აღარ (დაიწყოს). თუ არა, მაშინ შეგიძლიათ იწყება ერთი მეორე მაინც, ეფექტი იქნება, და თქვენ თანდათან გაზრდის დროს.

ხანგრძლივობა: გააკეთოს არაუმეტეს 10 კომპლექტი. შედეგად განხორციელების უნდა გამოჩნდება შთაბეჭდილება, რომ მენჯის გამოყვანილია up (შეგრძნება, თითქოს კუნთების გამოყვანილია მოჩვენებით ჰორიზონტალური ბარი).

როდესაც ეს კუნთების ძლიერი, და ეს შეიძლება მოხდეს კვირაში რეგულარული ვარჯიში, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ხანგრძლივობა თითოეული კომპლექტი 10 წამი. მაგრამ არ გათიშა ეს რადიკალურად, უმჯობესია გაზრდის ძაბვის თანდათან. ძალიან მოწინავე: რა თქმა უნდა, შეიძლება შემცირდეს 300 pull-ups დღეში!

ვარიაციები: იტყუება და იდგა

1. ზარმაცი ან ისინი, ვინც კი არ დასხდნენ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, არ არის გამორიცხული, გთავაზობთ ვარიანტი იგივე წვრთნები supine პოზიცია. თქვენ უნდა დაწოლა თქვენს უკან და წარმართონ თქვენი ფეხები ოდნავ და დააყენებს. კუნთების ორგანოს უნდა იყოს მოდუნებული სახელმწიფო. დანარჩენი - რეკომენდაციით განახორციელოს იგივე.
2. მუდმივმოქმედი ასევე შეიძლება ჩართული მიერ სატუმბი PC კუნთების (რაც განსაკუთრებით შესაფერისი მაღალი დასაქმებულ მამაკაცთა). ჩვენ მოწყობა ფეხები გარდა. დაძაბვაში ზემოთ კუნთების, თითქოს ჩვენ უნდა შეუშალოს პროცესის შარდვა. წევრი მიდგომები კუჭის, testicles მიკერძოებული მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი. გამართავს თანამდებობაზე 10 წამში. სუნთქვის - არ გადადო, ჩვენ ვსუნთქავ თავისუფლად და ღრმად.

squats

აქვს კარგი ეფექტი, და ჩვეულებრივი squats იარაღის გაწვდილი. მხოლოდ აჩერებს, როდესაც ის საჭირო გახდეს ოდნავ გარეთ და თქვენი ფეხები ოდნავ ადგილი, და პოზიცია უნდა გააკეთოს ფიზკულტურის გაზრდის potency (photo - ზედა). კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ასრულებენ ამ exercise მონაკვეთი დუნდულა კუნთებს. ფეხები არ მდგომი სართული, და მოძრაობა თავად აპირებს დასხდნენ ღრმა საკმარისი. ქვედა პოზიცია ჭიანურდება რამდენიმე წამით როდესაც დაძაბული buttocks. შემდეგ - ნელა straighten თქვენი ფეხები. გაიმეორეთ 20-ჯერ. მაგრამ არ გამოიყენება ისეთ დატვირთვა შეიძლება daunting. შევეცადოთ დაიწყოს მინიმუმ 5 სრული squats.

როტაცია მენჯის

ცნობილია, რომ ყველა სავარჯიშო აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის არეში. ასრულებს იდგა, დიდი ამპლიტუდა 30-40 ჯერ თითოეულ მიმართულებით.

ქვის შეკავება

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ შორის თქვენი ფეხები - ქვა ან ფეხბურთის ბურთი. გამკაცრდეს თქვენი ფეხის კუნთების, თითქოს თქვენ გამართავს (ფეხები გარდა იდგა პოზიციაზე), თვალყური 10 კომპლექტი 3-5 წამი ყოველი. დროთა განმავლობაში, მოჩვენებით ქვის შეკუმშვის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს.

arch

Lie თქვენს უკან. იარაღის თქვენს მხარეს. ამაღლება და ქვედა მენჯის ზემოთ სართულზე. უკან დაჭერის. პირველად შეასრულებს 10-ჯერ. ამის შემდეგ, შესრულების დროს შეიძლება გაგრძელდეს.

უცნობია ფიზიკური ვარჯიშები გაზრდის potency

ამ სტატიაში ჩვენ მხოლოდ რამდენიმე ყველაზე ძირითადი წვრთნები აღდგენის მამრობითი პოტენციალი. მათ განვითარებული მრავალფეროვანი სხვადასხვა ჯანდაცვის სისტემების მსოფლიოში. მაგრამ რჩევა: არ გავრცელდება, და დაიწყოს მაინც ზემოთ. მერწმუნეთ, რომ ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელიც დაავიწყდა რა რეგულარული ვარჯიში სიტუაციიდან, და ეს იქნება საკმაოდ ეფექტური. და რაც მთავარია: ყველა წვრთნები უნდა იყოს შესრულებული რთული და რეგულარული (სასურველია დილით და საღამოს). მხოლოდ ამის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ხანგრძლივი ეფექტი დასაქმების.