ყურადღებით დავაკვირდეთ მასა მისი სხეული უფრო ხშირად ქალები, რომლებიც ოცნება slim ფიგურა, ან პროფესიული სპორტსმენების. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ისწავლონ გამოთვალოთ თქვენი იდეალური წონა, ეს იქნება სასარგებლო ყველასთვის. სხეულის წონა ზემოთ ნორმალური შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების სხვადასხვა სერიოზული დაავადებები. ძალიან წვრილი ხალხი, ასევე რისკის ქვეშ - ნაკლებობა წონის დაარღვია მეტაბოლური პროცესების ორგანოს და ფუნქციონირების ბევრი სისტემები. მონიტორის თანაფარდობა სიმაღლე და წონა უბრალოდ უნდა მიიღოს დროული კორექტირებას დენის სისტემა და ცხოვრების კულტურას.
როგორ განსაზღვრავს იდეალური წონა ზრდის
მარტივი ფორმულა შესატყვისი წონა ზრდის მოიცავს გამოკლება 110 დან ზრდა სმ - ქალთა და 100 - მამაკაცებს. ეს შედეგი შეიძლება ჩაითვალოს თვითნებური, რადგან ასეთი სისტემა არ იძლევა გაანგარიშება ბევრი ინდივიდუალური მახასიათებლები. პირის წონა გავლენას არა მხოლოდ მისი სიმაღლე და სექსი, არამედ ჩონჩხის სტრუქტურა და ფიზიკური. ბევრი ცნობილი ფორმულა სხეულის მასის ინდექსი. გათვლებით გამოიყენება მხოლოდ მონაცემებით სიმაღლე და წონა, მაგრამ, რათა დადგინდეს ქვეშ ან overweight, ეს სქემა არის შესაფერისი. საჭირო სიმაღლე მეტრი მრავლდება 2, დაყოფის შედეგი წონა კგ. თუ თქვენ სერიოზულად შეშფოთებული, თუ როგორ უნდა გამოთვალოთ თქვენი იდეალური წონა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაგიდასთან დეტალური ღირებულებებს. პირობითად, შესაძლებელია ვივარაუდოთ, რომ ღირებულება მიღებული არანაკლებ 18 მიუთითებს ნაკლებობა სხეულის წონის და 30-ზე მეტი - სიმსუქნე. ყველა ღირებულებები შორის 18 და 25 მიუთითებს იდეალური წონა, თუ შედეგი არ აღმოჩნდა 25-30 - ის აზრი, რომ ვიფიქროთ მოშორების რამდენიმე კილო, თქვენ რისკის ქვეშ.
როგორ გამოვთვალოთ თქვენი იდეალური წონა: სხვა გზები
სწორად გამოთვლა რეკომენდებული წონის გარეშე შეუძლებელია გათვალისწინებით სხეულის ტიპის. იდენტიფიცირება ჯარიმა ძვლიანი, დიდი ძვლიანი და normokostny სახეობაა. სახლში, თქვენი კუთვნილების, მათ შორის ერთი არის ვადამდელ. ამისათვის ჩვეულებრივი ფირზე ზომები უნდა გავზომოთ წრეწირს თქვენი მაჯის. ქალთა - არანაკლებ 16 სმ ასთენიური ტიპის (tonkokostnoe), 18-ზე მეტი სმ - hypersthenic ან boned. ჩვენ უკვე ვიცით, რომ იდეალური წონა გამოითვლება განსხვავებულად მამაკაცები, ვიდრე ქალები. შესაბამისად, shirokostnye მამაკაცები აქვს მაჯის არაუმეტეს 20 სმ გარშემოწერილობა და tonkokostnoe - არა უმეტეს 18 წარმომადგენლები normalnokostnogo ფორმულა მინუს ფაქტობრივი ტიპის 100-105 კგ ზრდის. ძალიან მაღალი (მეტი 176 სმ) რეკომენდებულია, რომ გამოვაკლოთ 110 სმ. თუ დამატებით ტიპის ასთენიური, შეამციროს შედეგი 10 პროცენტი. იყიდება hypersthenic სახის დასაშვებია, პირიქით, გაიზარდა 10 პროცენტს საბოლოო ნომერი.
როგორ გამოვთვალოთ თქვენი იდეალური წონა საფუძველზე ასაკი და ცხოვრების წესი? ასევე არსებობს სხვა ფორმულები გამოთვლა რეკომენდებული სხეულის მასის. მაგალითად, Negleru უნდა გამოვთვალოთ განსხვავება არის შესაძლებელი ზრდა და 152,4 სმ, მაშინ დაყოფის ის მიერ 2.45 და მრავლდება 900 გრამი. დამატებით 45 კგ შედეგი, რადგან ეს წონა, შესაბამისად მეთოდი ოპტიმალური როცა გაიზარდა 152,4 სმ. ფორმულა Pine მოიცავს გათვლებით გამოყენებით მკერდის girth და სხვა მაჩვენებლები. და მაინც, ეს არ არის აუცილებელი, რომ გადაამოწმოთ თქვენი ყოველდღიური წონა იდეალური. საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს ოპტიმალურად აქტიური ცხოვრების წესი და მონიტორინგი მათი დიეტა, და შემდეგ თქვენი წონა ყოველთვის იქნება ნორმალური და ჯანმრთელობის პრობლემების გვერდის ავლით.