Როგორ გააკეთოს somersault?

Salto დარბაზი - ეს არის, როდესაც თქვენ ხტომა სრული ორგანოს მხრივ ჰაერში მეტი თავის არეში.

როგორ გააკეთოს somersault? კითხვაზე ინტერესს ბევრი ახალგაზრდა ტანმოვარჯიშეებში და სპორტსმენების. ეს ტექნიკურად რთული და საშიში ტრიუკები, ასე რომ დაიწყოს ამის გაკეთება აუცილებელია სპორტის განყოფილებაში მწვრთნელი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ გსურთ, და ეზოში, რაც უფრო მნიშვნელოვანია, რომ იყოს ახლოს სხვა ადამიანები. და უკეთესი იქნება, თუ ამ დროს მათ დაიცავს ახალბედა jumper სადაზღვევო. დაზღვევა - სპეციალური ქამარი ორი თოკები, რომ და შენარჩუნება სტუდენტი სწავლის tricks.

როგორ გააკეთოს somersault უფლება? პირველ რიგში, თქვენ უნდა გვესმოდეს, შემდეგ სახელმძღვანელო პრინციპებს, და შემდგომ მათ:

1. პირველი, თქვენ უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება ჩვეულებრივი somersaults მეტი ხელმძღვანელი. დროს აღსრულების somersaults იყოს დაჯგუფებულია მაქსიმალურად, რათა თავიდან ავიცილოთ დაზიანებები. მატარებელი პირველი ფეხი - ისინი დიდი მნიშვნელობა, როდესაც jumping, tumbling და ა.შ. და უზრუნველყოფს წარმატებას თქვენს საქმიანობაში.
2. Forward somersault ტექნიკა ძალიან ჰგავს flip-flop, ასე რომ, სწავლა, თუ როგორ სარეცხის, დაიწყოს ვცდილობთ გავაკეთოთ somersault, ამავე დროს უზრუნველყოფა თავად რბილი ფეხის ტილოები. თუ არ საგებები და საბნები გამოყენებული იქნება pinch.
3. როგორ, რათა უკან flip? და რატომ არის flip? უბრალოდ, რათა ის უფრო ადვილია. დასაწყისი პრაქტიკულად ნებისმიერი მომატება (. მაგიდა, ღობე, და ა.შ.), არ უნდა დავივიწყოთ დაჯგუფება.

საერთოდ, სანამ გააკეთებს somersault, თქვენ უნდა გონებრივი მომზადება და გადავლახოთ თავს, თქვენი შიში მარცხი და ზარალი. არ შეგეშინდეთ, ფაქტობრივად, ძალიან რთული შესვენების კისრის არეში თუ თქვენი პირველი მცდელობა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ somersault დასაწყისია. მაგრამ მოხვდა მისი ხელმძღვანელი ადგილზე და მიიღოს მცირე ტვინის შერყევა არის გამორიცხული, ამიტომ უმჯობესია, რათა დაიწყოს სწავლის on mat ან Trampoline.

მოსამზადებელი წვრთნები:

1. იჯდეს poluprisyad ადრე make შეიჭრება და ხტომა up, რითაც გასწორება სხეულის და უბიძგებენ up ხელში,
2. გადასვლა up და დაჯგუფება - შემდეგ ბიძგი დაუყოვნებლივ დააჭირეთ ქვემოთ მუხლებზე მკერდზე და მხრებზე, და ადრე სადესანტო უკან თავდაპირველი პოზიცია.

ამ დროს წვრთნები, მათი განვითარება შეიძლება დაჭერა სასურველი ბრუნვის და არ მობრუნდნენ, რომელსაც მიწის ნორმალურად.

ახლა შევხედოთ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ somersault:

1. საწყისი პოზიცია - ოდნავ მოხრილი (მუხლებზე ოდნავ მოხრილი), ხელები შეამცირა და გვირგვინებით უკან,
2. სრული ძალა დააყენებს off თქვენი ფეხები up off სართული და ამავე დროს მაქსიმალურად ქნევა თქვენი ხელები. მას შემდეგ, რაც ბიძგი straighten up for მომენტში მისი ხელები.
3. იმ შემთხვევაში, თუ ზემოთ არის სწორი, თქვენ ადვილად მხრივ უკან, და ეს არის პირველი აუცილებელი გადაჯგუფების. თქვენ არ შეგიძლიათ დახუჭოს თვალი, მონიტორი თანამდებობაზე თქვენი სხეულის სივრცეში.
4. თავის მხრივ, და დაინახა იატაკზე პერპენდიკულარულად თქვენი აზრით (აუცილებელია შევხედოთ ცენტრი), სწრაფად გააცალკევოთ - ამოიღონ მკერდის და მუხლებზე ოდნავ მოხრილი მიწის დავდივართ ხოლმე, ცდილობს შეინარჩუნოს თავისი ბალანსი. შეუძლებელია straighten მუხლებზე - ასე რომ თქვენ რისკების საზიანო მყესების და მუხლის იოგების!

ძირითადი შეცდომები, როდესაც ასრულებენ somersault:

• სუსტი მოსაგერიებლად ფეხზე სართულზე;
• არასრული და გაუგებარია, swing იარაღი;
• ძალიან ძლიერი მოძრაობა უნდა უკან;
• ფხვიერი სხეულის დაჯგუფება;
• სიმშვიდეს სადესანტო;
• გასწორება მუხლებზე დაჯდომას.

როდესაც ასრულებენ უკან Flip ჯგუფში აუცილებელია, რათა მივაღწიოთ მაქსიმალურ სიმაღლეზე, ნათელი დაჯგუფება და მდგრადი touchdown. არსებობს სხვადასხვა ვარიანტი jumping. ყველაზე ლამაზი გამოიყურება flip საწყისი სიმაღლე, და შეასრულოს ის ადვილია.

პირველი ნახტომი ყოველთვის რთული და ცოტა საშიში, იმიტომ, რომ ყოველ ადამიანს აქვს ინსტიქტი თვითმმართველობის შენარჩუნებას. სრულყოფილი დადებითი და ყველას დარწმუნებულია, რომ მიიღოს ერთად ჯერ!