Როგორ ამოიღონ ბარძაყის რამდენიმე დღის განმავლობაში

პრობლემა დამატებითი სანტიმეტრი რომ hips ნაცნობია ბევრი ქალებისა და გოგონების. ეს მიმზიდველი და მაცდუნებელი სხეულის ნაწილი , ზოგჯერ, იმის გამო, რომ გარკვეულ შემთხვევებში, შემოტანა მათი მფლობელები მხოლოდ ცრემლები და იმედგაცრუება.

On საკუთარი გამოცდილება შემიძლია ვთქვა, რომ ძალიან "ყურები" წლის thighs, და ზრდა რამდენიმე ზომის ტანსაცმელი არა მხოლოდ დაკავშირებული overeating და არაჯანსაღი ცხოვრების წესი. გარკვეული სხეულის ტიპის, ასაკის, გარემოს დაცვისა და უხარისხო საკვები - და ჩვენ უბრალოდ არ შეამჩნია, როგორ თვიდან, ჩვენი thighs იღებენ უფრო დიდი და "მძიმეწონიანი".

მაგრამ არ დაიდარდოთ და ცრემლები ჭამს ზედმეტი კგ. უკმაყოფილება ფიგურა - მიზეზი თავისთვის, და უმჯობესია დაუყოვნებლივ. როგორ შეიძლება ამოიღონ ბარძაყის?

დაწყება დამოკიდებულება. ფხიზელი შეფასება თავს, იმედი ზედმეტი კილოგრამ, obmerte პრობლემა სფეროებში საზომი ლენტი და ხელი მოაწეროს წინასწარ მათი მიღწევები. მაგალითად, დაკარგავს ფუნტი 2-3 დღის განმავლობაში, ან გაწმენდა ერთი თვის შემდეგ 1-2 სმ საწყისი thighs.

განიხილავს თქვენს დიეტა. რატომ უნდა ფუნთუშა ძილის წინ? სასმელი უკეთესი ჭიქა რძე ჩაის. არ დატოვოთ აზრის ჭამა? გადასვლა რაღაც უფრო "სასწრაფო" შემოწმება ამოცანა ბავშვი, pat მისი ქმარი პერანგი, უნდა გაიაროს რამ თაროზე, და ა.შ. ან მიიღოს ქმარი / შეყვარებული / player / წიგნი და წავიდეთ საღამოს გასეირნება.

ნუ ცუდი ემოციები ცხოვრებაში, უკმაყოფილება თავად, ტირილი! როგორ ამოიღონ hips? იგი ეხმარება დადებითი განწყობა, სურვილი და ლამაზად.

მესამე კომპონენტი პროგრამის "როგორ ამოიღონ hip" - ტრენინგი. ან იოგას, fitness, ან უბრალოდ კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში დარბაზში და საძინებელი.

გახსოვდეთ, ეფექტი, როგორც ჩანს მხოლოდ მაშინ, როცა გადავა უფრო. ეს არ ნიშნავს, აღარ გავლა bazaars და მაღაზიებში, ან ბინა, dusting. იგი ეხმარება გარკვეული კომპლექსი წვრთნები, იძულებული გახდა მუშაობა კონკრეტული კუნთების ჯგუფს.

ასე რომ, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ბარძაყის. დაწყება მარტივია: ახვიდეთ თქვენს სართულზე კიბეებზე. ამით ერთფეროვანი სამუშაო, დროდადრო squat ან გააუქმოს ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე. Squats და ფეხი მოხსნას და ჩატარების, მუხლებზე მოხრილი (გარდამავალია) ეკავა სტატიის ავტორი, rocking ბავშვი სახლში ეტლი.

როგორ ამოიღონ hip ერთი კვირის განმავლობაში. ამ დახმარებას და ეს სწავლებები:

აღუდგეს კედელს, დანარჩენი ორივე ხელში, და თავის მხრივ, გამოყოფს სწორი ფეხები მხარეს, ოდნავ გაჭიანურების მათ ამ თანამდებობაზე. მიდგომა ყოველ ფეხის 15 (შესაძლებელია 10) ჯერ.

• ლოდინის თქვენი უკან კედელზე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ზის სკამზე. დასვენება მისი უკან კედელს, შეამცირონ თავს ნელა "ადგილია". გამართავს რამდენიმე წამში და მოიმატებს ნელა. უკან უნდა იყოს სწორი.
• დამახსოვრება სკოლაში ფიზიკური აღზრდის კლასების. ამოღება ბარძაყის დახმარება რამდენიმე მარტივი წვრთნები, რომ ჩვენ იძულებული გავაკეთოთ პედაგოგი:
• აღუდგეს სწორი. დაკარგვის გარეშე ბალანსი, დავდგეთ ერთად თქვენი ფეხები ფართო. ტრანსფერი წონა ერთი ფეხი, დასხდნენ. ამ თანამდებობაზე, გადაადგილება წონის მეორე ფეხი სწორი. ახლა იწყება მეორე ფეხი. მიდგომა: 10-12.
• jog ან უბრალოდ ფეხით გარშემო ბინის, ყველაზე მაღალი მოხსნას მუხლებზე მოხრილი ფეხები.

სვამს კითხვას "როგორ ამოიღონ hip", მახსოვს მასაჟი სპეციალური tumblers და კოსმეტიკა. არ არის საკმარისი დრო? შემდეგ აბანოს ან გაქრობა რუბლს პრობლემა სფეროებში უხეში პირსახოცი, sponge, სანამ კანი გამოდის წითელი და იგრძნობა სითბო. ასე, რომ თქვენ გაზრდის სისხლის მიმოქცევის და შეამციროს სითხის შეკავება პრობლემა სფეროებში.

ნუ დაგავიწყდებათ, გაჭიმვა წვრთნები. ზის სართულზე, უკან და ფეხები სწორი. ერთი ფეხი bend დროს მუხლზე და გადაადგილება მისი სხვა ფეხი. ახლა დააჭირეთ ქვემოთ მუხლზე მოხრილი ფეხი ზემოდან, ცდილობს შესუსტებას მისი მუხლზე სართული.

ფრთხილად საკვები და რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა. ერთი კვირის შემდეგ შედეგი იქნება თქვენ ღიმილი და მჯერა თავს. გისურვებთ წარმატებას!