Რა წარმატებული ადამიანი აკეთებს კვირას საღამოს?

ხომ არ გექნებათ იმ ადამიანთა კატეგორიას, რომლებიც მანახველს ხსნიან საღამოს საღამოს მასიური შეტევის ჩატარებაზე? ნუ დაეყრდნობი და სამწუხაროა შაბათ-კვირას. საზოგადოებრივი აზრის გამოკითხვის თანახმად, დაახლოებით 76% ადამიანი მჭიდროდ იჩენს ახალ სამუშაო კვირას. მაგრამ, თუ რაციონალურად ფიქრობთ, კვირა მეორე ნახევარში შეიძლება კვლავ პროდუქტიული იყოს დასასვენებლად. კვირას შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი დღე კვირაში თუ შეიარაღებული რჩევა, ვინც squeeze მაქსიმალური შაბათ. სწორედ ის, რაც წარმატებულ ადამიანებს აკეთებენ შაბათ-კვირის ბოლოს.

ისინი ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გაატარებენ

ადამიანები, რომლებიც კარგად მუშაობენ, იციან, რომ პროდუქტი მაქსიმალურად ნაყოფიერად უნდა იქნას გამოყენებული. ყოველი საათის კვირა საღამოს ანგარიშზეა. იმის ნაცვლად, რომ სევდა, მოაწყოს შეხვედრა მეგობრებთან ერთად, სახლში სადილი თქვენს ოჯახთან ან თარიღთან ერთად.

ისინი რაღაც მხიარულებას გეგმავენ

ეს იდეა შეგიძლიათ მთლიანად გადარჩენა თქვენ შემაშფოთებელი აზრები და არ სურს მუშაობა. სახლში ყოფნისას ორშაბათს რას ფიქრობთ, უარყოფითი შთანთქავს მთლიანად. ორშაბათის შიში შენს ხელებსა და ფეხებზეა. მაშინაც კი, უყურებს თქვენს საყვარელ კომედიას ხდის თქვენ სამწუხარო. რა მოხდება, თუ ორშაბათს თქვენი სევდის გადადება? დილით არ გექნება დრო, რომ სამწუხარო იყოს, რადგან თქვენ მზად იყავით მზადებაზე. თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ სევდა, თუ წინასწარ გეგმავს შაბათ-კვირას საინტერესო მოვლენებს. ამდენად, კვირას და საღამოს გაივლის მოლოდინში რაღაც მხიარული და მნიშვნელოვანი.

მომავალი კვირის გეგმა

ბევრ წარმატებულ ადამიანებს სურთ თავიანთი საქმეები გააკონტროლონ. რამდენიმე კვირას კვირა საღამოს მომზადდება მომავალი კვირიანი მომზადება. ამ სასარგებლო ჩვევა შეგიძლიათ მიიღოთ მომსახურებაში. ეს დაგეხმარებათ ყოველდღიური გრაფიკით და მომავალი შვიდი დღისთვის (შაბათ-კვირას ჩათვლით) დასახვის მიზნების მისაღწევად. ეს აქტივობა დადებითად დაემატება თქვენს ცხოვრებას. უბრალოდ არ ფოკუსირება კომპლექსური ამოცანები, რომლებიც საჭიროებენ დიდ შედეგებს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ უნდა არსებობდეს ამ სიაში რამ, რომ ნამდვილად გსურთ შესრულება.

ტრენინგი

ადამიანები, რომლებიც თავიანთ სხეულს ინარჩუნებენ, უფრო ოპტიმისტურია ცხოვრების შესახებ. თუ არ შეხვედრია მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ წადით სასეირნოდ, ითამაშე ჩოგბურთი ან წასვლა დარბაზი გაკვეთილი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, ის სასარგებლო იქნება თქვენს ფსიქიკაზე და ხელს უწყობს ორგანიზმისგან ტოქსინების ამოღებას.

ისინი ჭამენ ჯანსაღ საკვებს

რა თქმა უნდა, კარგი წითელი ღვინის ორი ან სამი სათვალე დასვენება შეიძლება იყოს მაცდური პერსპექტივა, მაგრამ ალკოჰოლი არის დეპრესანტი. მაშინაც კი, თუ თქვენ განიცდით სიმშვიდეს შემდეგ სასმელი, მეორე დილით თქვენ იგრძნობთ აღშფოთება და აგრესია (განსაკუთრებით თუ არ იცოდა ღონისძიებები ადრე). დაივიწყეთ ალკოჰოლი, უპირატესობა მიანიჭოთ ბოსტნეულს, მცენარეული ჩაის ან მინერალური წყლის ლიმონით.

კითხვა

ყველაზე წარმატებული ხალხი ყოველდღე, სანამ საწოლში, წიგნები კითხულობს. ისინი არ შეცვლიან ტრადიციას და გვიან საღამოს საღამოს. წიგნები ინახება ავანტიურის ატმოსფეროში და შეშფოთებული ფიქრებიდან. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო კვირა ძალიან მძიმედ დატვირთულია, დროა დაიჭიროთ და წაიკითხოთ რამდენიმე ზედმეტი თავი რომანი.

პასუხობს წერილებს

კვირას საღამოს შეგიძლიათ დაუკავშიროთ საქმიანი მიმოწერისა და ტელეფონის საშუალებით კომუნიკაციის დროს. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაშია, თუ სამუშაო კვირაში ვერ შეასრულეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი შემთხვევა. მუშაობა ატმოსფეროში მუშაობას და ორშაბათს დილით არ გამოიყურება ისე საშინელი და უიმედო.

გათიშვა გარე სამყაროდან

მას შემდეგ, რაც ყველა მნიშვნელოვანი საკითხი მოგვარდება, დროა, რომ განებივრებულია თავს. ამისათვის საჭიროა გათიშვა გარე სამყაროდან რამდენიმე საათის განმავლობაში. დაბლოკვა სამუშაო ტელეფონი და დაივიწყოს ინტერნეტი. ნამდვილად წარმატებული ადამიანები იციან, რამდენად მნიშვნელოვანია ენერგეტიკული დაგროვება საკუთარ თავს.

დასვენება

ასე რომ, თქვენ გაქვთ რამდენიმე საათი, რათა მთლიანად დაისვენოთ. ამ დროის ეფექტური გამოყენება საშუალებას მოგცემთ კარგი დასვენება. ამისათვის, მედიტაცია, თბილი აბაზანა, ბუნებასთან კომუნიკაცია და ჯანსაღი დიეტა შესაფერისი. პროდუქტიული დასვენების შემდეგ, თქვენი ძილი იქნება მშვიდი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიწყოს ახალი სამუშაო კვირა სავსე ენერგია და შინაგანი ენერგია. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი აცხადებენ, რომ ხარისხი დასვენებაა სხეულისა და გონებისთვის.

მოხალისეობა

ვინ თქვა, რომ კვირა ღამე ადამიანებს არ შეუძლიათ ექსპერიმენტების დრო დაუთმოთ? მოხალისეობა და სოციალური პროგრამებში მონაწილეობის მიღება ხელს შეუწყობს თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ სტრესს. დაზარალებულთა დახმარების გაწევა საშუალებას მოგცემთ იგრძნონ კაცობრიობა და გადახედოთ საკუთარ ღირებულებებს.

საკმარისი ძილი

ბევრს გავიგეთ ის ფაქტი, რომ დაკავებული ადამიანები დღეში ხუთი საათის განმავლობაში სძინავთ. მაგრამ თუ თქვენი ბიოლოგიური საათი არ არის დამონტაჟებული ასეთი რეჟიმი, დროთა განმავლობაში, დაღლილობის დაგროვება, და ეს გამოიწვევს სერიოზულ პრობლემას მოუწოდა ემოციური burnout. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა არის ყველა თანამედროვე მეწარმე და შრომისმოყვარეობა. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეიმუშაოთ ჩვევა, რომ სადღეღამისო საძინებელი და სადღეღამისო ზრდის. კვირას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რეჟიმის დარღვევების თავიდან ასაცილებლად. ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნონ მხიარულნი და მზად იყოთ ახალი სიმაღლეები.

კიდევ ერთი კარგი ჩვევა შეიძლება უარი თქვას snooze ღილაკს ორშაბათს დილით. ადამიანებს აქვთ შეზღუდული შეზღუდული რაოდენობა, რის გამოც რატომ უნდა დავამარცხოთ საკუთარ თავს? ამ გიჟის ბრძოლაში თქვენ შეძლებთ მხოლოდ 10 წუთი მოიგოთ არა საკმაოდ კარგი ძილი. ღირს?

ემოციური დატენვის

შაბათ-კვირას ბოლო წუთს შეიძლება ძალიან კარგი მიზეზი მიეძღვნა. ფსიქოლოგიაში არსებობს ცნობისმოყვარე ტერმინი, რომელიც გამოხატავს ასახვას. ამ სახელმწიფოს დახმარებით, თვითმმართველობის ანალიზის ფარგლებში ადამიანები თავიანთი გრძნობების გაგებაში არიან. გადადგე ნაბიჯი და გახსოვდეთ თქვენი ბოლო გამოცდილება. რატომ ჩვეულებრივ ელის ორშაბათს? დაავალეთ თქვენი გამონათქვამები ქაღალდზე, ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ პრობლემის გულში. საბოლოო ჯამში, თქვენი აზრით, სრულიად განსხვავებული პერსპექტივა უნდა გამოჩნდეს. თუ ეს მოხდება, ახალი სამუშაო კვირის დასაწყისად მიიჩნევა არა როგორც უსიამოვნო მოვალეობა, არამედ კიდევ ერთი მომხიბლავი გვერდი, რომელსაც ეწოდება "სიცოცხლე". ნებისმიერ შემთხვევაში, ასახვა ან ფიქრმა მოგაწვდით ემოციური გადატენვის აუცილებელ ნაწილს. როცა ენდობით თქვენს მოსაზრებებს ქაღალდზე, ისინი აღარ შეგაწუხებთ.

უთხარი არა კოფეინს

თუ გნებავთ კარგი ძილის უზრუნველსაყოფად, თავიდან ავიცილოთ კოფეინი დღეში 14 საათის შემდეგ. კვირას საღამოს თავისუფალი ყავა უნდა იყოს, სხვაგვარად, რომ გინდოდა, რომ ორშაბათს დილით.

კულტურული პროგრამა

თუ თქვენ გაქვთ დაკავებული და დაკავებული კვირა, დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ შთაგონების ადგილები კულტურული დასვენების ადგილებში. ეწვიეთ თქვენს ქალაქს, ოპერისა და ბალეტის თეატრის ერთ-ერთ მთავარ მუზეუმს, ისტორიულ ღირსშესანიშნაობებს ან კონცერტს ფილარმონიაში. შეეხეთ მაღალ ხელოვნებას, ეს დაგეხმარებათ შიდა რესურსებით შევსებაში.