Რა საკვები ცუდი კანი?

როდესაც საქმე აკნე, ყველამ იცის, რომ ეს არის იმის გამო, რომ ის, რაც ხდება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. Sweat, ბინძური pillowcases, ძალიან მკაცრი სტილის პროდუქტები - ყველა შეიძლება იყოს მიზეზი მოულოდნელი ამოფრქვევის. როდესაც კანის ნაოჭების, ყველას ესმის, რომ ეს არის გარდაუვალი ეფექტი მოძველებული. მაგრამ არა მგონია, რომ მხოლოდ გარე ფაქტორი ახდენს გავლენას, კანის! ფაქტობრივად, გავლენა პროდუქტების, რომ შეადგინოს თქვენი დიეტა, არანაკლებ მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ ყურადღებით მოუვლის თავს, მაგრამ თქვენი სახე ჯერ კიდევ არ არის საუკეთესო მდგომარეობაში, არ არის გამორიცხული, რომ თქვენ უბრალოდ არ ჭამა. შეხვდება სია პროდუქტების, რომ ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა თქვენი კანის - აღმოფხვრის მათ დიეტა, შეგიძლიათ გააუმჯობესოს თქვენი სახე!

რძის პროდუქტები კეტავს პორებს

თუ თქვენ ვერ წარმომიდგენია ცხოვრება მის გარეშე ჭიქა რძე და ყველი - ეს არის თქვენი საყვარელი საკვები, თქვენ ხართ ელოდება ცუდი ამბავი: რძის პროდუქტები არ მოუტანს სხეულის გამოყენება. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი. რძის პროდუქტები შეიცავდეს გარკვეული ჰორმონალური კომპონენტი, რომელიც შეიძლება სტიმულირება წარმოების sebum. უფრო მეტი სხეულის აწარმოებს, უფრო სავარაუდოა, რომ ეს იქნება დაბლოკოს pores, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი. გასაკვირი არ არის, ყველაზე ცუდი ეფექტი კანის obehzhirennoe რძე. თუ თქვენ არ შეუძლია მთლიანად უარი თქვას ანალოგიური პროდუქტები, გამოყენებით ალტერნატიული მზადდება სოიოს ან ნუშის - რძე ბევრად უფრო სასარგებლოა კანის, ვიდრე ძროხა.

Salt შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება

Salt არ იწვევს აკნე, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მიზეზი სხვა არასასურველი კანის პრობლემები. მაგალითად, ეს არის ადიდებულმა ადიდებულმა სახე. Salt წყალი იწვევს ორგანიზმში დაგროვების და შექმნას შეშუპება. განსაკუთრებით შეინიშნება შეშუპება სფეროებში თხელი კანი, მაგალითად, თვალის არეში. თუ თქვენ ვერ მთლიანად უარი თქვას მარილი, არ ინერვიულოთ. სანიშნეს დიეტა საკვები მდიდარია ომეგა -3 - ის კანის უფრო hydrated და შეამციროს ანთება. თუმცა, კონტროლის ოდენობით მარილის მოხმარება კვლავ ღირს - მარილიანი საკვები უბრალოდ არ არის რაიმე კარგი ორგანოს.

შაქრის ხდის თქვენ უფრო ძველი

ყველამ იცის, რომ ტკბილეულს არ მოუტანს სარგებელს წელის. გამოდის, რომ შაქარი აქვს ნეგატიური გავლენა კანზე. საკვები მდიდარია შაქარი იმოქმედებს კოლაგენის წელს კანის, რამაც იგი ხდება გამკაცრდა და მოძველებული. თუ თქვენ ფიქრი, არ ჭამა რაიმე დამატებითი cookies, ვიფიქროთ, ნაოჭების და ელასტიურობის დაკარგვას უკავშირდება ამ პროდუქტების. მინდა რაღაც ტკბილი? უმჯობესია ჭამა ხილი, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს - მათ დაეხმარება ბრძოლა დაბერების ნიშნებს. თქვენ შეძლებთ, თავი დაეღწია cravings ტკბილეული, და თქვენი კანი იქნება ძალიან მადლიერი თქვენ!

დამუშავებული carbs სახიფათოა

უგემრიელესი საკვები და ყოველთვის ყველაზე საშიში. მაგალითად, ნახშირწყლები. მაკარონი, თეთრი პური, კარტოფილი - ეს ყველაფერი აქვს ნეგატიური გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობას. არსებობს "კარგი" carbs და "ცუდი". როდესაც საქმე ცუდი, მათ აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უნდა იქნას აცილებული მაქსიმალურად. Foods მაღალი გლიკემიური ინდექსი რეიზი სისხლში გლუკოზის, აიძულა სხეულის წარმოების ინსულინის აბსორბციის დამატებითი გლუკოზა. ინსულინის თან ახლავს ანთება, რომელიც შეიძლება იყოს მიზეზი აკნე. ცდილობენ ჭამა ნაკლებად საშიში ნახშირწყლები - ეს დაგეხმარებათ წონაში და დაეღწია გამონაყარი. უმჯობესია აირჩიოს მთელი მარცვლეულის პური ნაცვლად თეთრი და მაკარონი durum ხორბალი.

კარტოფილის ჩიპსები მოძველებული

რა თქმა უნდა, კარტოფილის ჩიპსები გემრიელი, მაგრამ ისინი არ არიან სასარგებლოა კანის. ყველაზე სახის ჩიპი სავსეა მარილი, რომელიც არის ძირითადი მიზეზი ანთება. გარდა ამისა, ჩიპი მზადდება კარტოფილის, რათა შემოდგომაზე მიხედვით დამუშავებული ნახშირწყლები - მაღალი ალბათობა, რომ ისინი გამოიწვიოს გამონაყარი. შეფუთვის ჩიპი - ეს ნამდვილი კატასტროფა კანი. თქვენ ხართ ელოდება ნაოჭების და დაღლილი სახე. არ არის აუცილებელი, რომ აქვს bite კარტოფილის ჩიფსები, თუ გვინდა, რომ შევინარჩუნოთ მიმზიდველობა მათი კანის.

Butter აჩქარებს ნაოჭებს

არსებობს სხვადასხვა სამეცნიერო მონაცემების შესახებ, თუ როგორ კარაქი გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ერთი რამ ცხადია: ეს არის რძის პროდუქტების და ასეთი პროდუქტების გავლენა იქონიოს კანის უარყოფითად გამო გაიზარდა წარმოება sebum. გარდა ამისა, კარაქი არა მხოლოდ გამოიწვიოს აკნე, არამედ რისკს ზრდის ნაოჭებს. კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ბევრი კარაქი და სხვა რძის პროდუქტების, უფრო განიცდიან ნაადრევი ნაოჭები, ვიდრე მათ, ვინც ჭამა ბოსტნეული და ზეითუნის ზეთი. როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ საზ რაღაც პან, ან გინდათ sandwich, ცდილობენ, უკეთესი ალტერნატივა კარაქი - მაგალითად, შეგიძლიათ ფრაის ზეითუნის.

ზღვის შეიძლება გამოიწვიოს აკნე

ერთი შეხედვით ცილის მდიდარი თევზი და ზღვის პროდუქტები, როგორც ჩანს, საკმაოდ სასარგებლო განსახიერება, გარდა მოხარშული ზეთი. მიუხედავად ამისა, უნდა იცოდეს, რომ ზღვის შეიცავს იოდით. დიეტა მდიდარია იოდით შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. იოდის იწვევს კანის ანთება, clogs pores და ხდის კანის წითელი და არათანაბარი ფერის. ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ეს არის აუცილებელი, რათა up ზღვის მთლიანად. უბრალოდ ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილება გამოჩენა აკნე, თქვენ უნდა ჭამა მათ არაუმეტეს რამდენიმე თვეში, ნაცვლად კვირაში რამდენჯერმე. ამ შემთხვევაში, თანხის იოდის არ უნდა აღემატებოდეს ნორმა, და თქვენი კანი არ იქნება საშიშროება ანთება.

წითელი ხორცი - არის საკამათო პროდუქტი

გსურთ ზღვის პროდუქტები, წითელი ხორცი, როგორც ჩანს, საკვები, რომელსაც შეუძლია, რათა სხეულის გამოყენება. მას აქვს ბევრი ცილის, სხეულის სჭირდება გადარჩება, მაგრამ ხორცი შეიძლება გამოიწვიოს აკნე და აჩქარებს დაბერების პროცესს. წითელი ხორცი შეიცავს carnitine, რომელიც შეიძლება უწყობს სისხლძარღვების კედლებს, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას. გარდა ამისა, წითელი ხორცი უკავშირდება ამაღლებული დონის testosterone სხეულში, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს აქტიური ზრდის კანის უჯრედებს და გაუმჯობესებული წარმოების sebum. შედეგად, pores დაცობილი და აკნე ჩანს. შეეცადეთ აკონტროლოთ გამოყენება ამ საკვების შენარჩუნება მიმზიდველობა.

ალკოჰოლი იწვევს კანის განიცდიან

რა თქმა უნდა, ალკოჰოლის - ეს არ არის საკვები. მიუხედავად ამისა, მისი ეფექტი კანის იმდენად, რომ აღვნიშნო, რომ ამ სიაში. ალკოჰოლის იწვევს დეჰიდრატაცია. თუ თქვენ ოდესმე დალია ძალიან ბევრი, ალბათ, იცით ეს გრძნობა სიმშრალე დილით. Thirst იტანჯებიან და კანის. როდესაც კანი არის მშრალი, თქვენ უფრო ფრონეს რომ ნაოჭები, სიმშრალე და flaking. ტოქსინები და თავისუფალი რადიკალების, რომ ორგანოს გამო ალკოჰოლის გამოყენება, რის შედეგადაც განადგურების კოლაგენის საკნებში. ყველა ეს იწვევს ნაოჭების და ნაკლებად ექსპრესიული კანის ტონი.

რა უნდა თქვენ გაქვთ სანაცვლოდ?

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, ყველა პროდუქცია, რომ ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა თქვენი კანის. თქვენ, ალბათ, ეგონა, - და რა ღირს ჭამა? თუ თქვენ ეძებს საკვები, რომლებიც კარგი კანის, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ საუკეთესო fit ხილი და ფერადი ბოსტნეული. ეს ფერი მიუთითებს მაღალი შემცველობით პრეპარატს. წითელი გრეიფრუტი უკეთესი ვარდისფერი და წითელი წიწაკა - ყვითელი უკეთესი. თუ თქვენ დაიცვას სათანადო დიეტა კარგი კანის, შეგიძლიათ მისაღწევად შესანიშნავი შედეგი. თქვენ არ უნდა სრულიად უარი თქვას მავნე პროდუქტების თქვენი სახე გლუვი და სუფთა.