Რა ვიტამინების დალევა თმის ცვენა: სრული სია ვიტამინების აღწერა

რა უნდა გააკეთოს, თუ თმის ცვენა? სამწუხაროდ, ეს პრობლემა არის ძალიან გავრცელებული. საბედნიეროდ, ეს შეიძლება გადაწყდეს. ზოგიერთი შამპუნები და ნიღბები არ გადაჭრის პრობლემას. და თქვენ უნდა იპოვოს მიზეზი, რადგან თმის ცვენა - მხოლოდ შედეგი. რეალური პრობლემა შეიძლება იყოს სტრესი, ვიტამინის დეფიციტი, დასუსტებული იმუნური სისტემა, სხვადასხვა დაავადებების, მათ შორის scalp. ამიტომ აუცილებელია, რომ ნახოთ სპეციალისტი. ეს საკითხები განხილული trichologist, მაგრამ შეგიძლიათ პირველი მიმართვა თერაპევტის, და ეს უკვე უშუალო თქვენ უფლება ექიმი. მან, თავის მხრივ, ვურჩევ რა სასმელი ვიტამინები თმის ცვენა.

მას შემდეგ, რაც განმსაზღვრელი მიზეზია, შეგიძლიათ დაიწყოს მკურნალობა. ასე რომ, რა სასმელი ვიტამინები თმის ცვენა. აღსანიშნავია, რომ ეს ვიტამინების საჭირო, ძირითადად scalp, არ თმის თავად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი არა მარტო თმის, არამედ ყველა ორგანოების ვიტამინი A. იგი ეხმარება ნორმალიზება ცხიმოვანი ჯირკვლების, აუმჯობესებს კანის იმუნიტეტის სტიმულირებას რეგენერაციული პროცესების კანის, თმის ზრდის. ყოველდღიური ნორმა ამ ვიტამინის არის მხოლოდ 1 მგ. მიიღეთ შესაძლებელი იყოს დიეტა თევზის ზეთი, ნაღები, არაჟანი, ღვიძლი, კვერცხი, რძე, ზღვის პროდუქტები. არანაკლებ მნიშვნელოვანია, პროვიტამინი A არის ნაპოვნი საკვები, როგორიცაა გარგარი, სტაფილო, გოგრა, ისპანახი და ოხრახუში.

ვიტამინი E ატენიანებს scalp, ულტრაიისფერი დაცვის, სამკურნალო მცირე ჭრილობები და დამამშვიდებელი ანთება. ყოველდღიური ნორმა ამ ვიტამინის არის 15 მგ. იგი შეიცავს მცენარეული ზეთი, მწვანე ბოსტნეული, კვერცხი, მარცვლეული, ღვიძლში, soybeans.

ვიტამინი C უზრუნველყოფს დაცვას თავისუფალი რადიკალების ჩართული გაღრმავების სისხლძარღვების კედლებს კანის, დაცვის ვიტამინი E by oxidants. ორგანოს შეუძლია მიიღოს ამ ვიტამინის მწვანე და ყვითელი ბოსტნეული, პარკოსნები, ხილი, ასკილის, ქაცვის, ალუბალი, ლამინარიას, პიტნის, სალბის, ისევე, როგორც ზეთი, მოუხდელი რძის და რძის პროდუქტების, საქონლის ღვიძლი, კვერცხი და კვერცხი.

ჩვენ ვაგრძელებთ გაირკვეს, თუ რა ვიტამინების დალევა თმის ცვენა. მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ვიტამინების ჯგუფი ბ ვიტამინი B1 (ან თიამინის) ხელს უწყობს ნორმალურ ფუნქციონირებას ნერვული სისტემა. იგი შეიცავს პური, ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული, ბოსტნეული (ბროკოლი, asparagus), პარკოსნები, კაკალი, ფორთოხალი, ქიშმიში, ქლიავი, ვარდი, კენკრა, ლუდის საფუარი, ლამინარიას, ხორცი (საქონლის, ღორის, ფრინველის) და ღვიძლი.

ვიტამინი B2 ეხმარება ორგანიზმის მეტაბოლიზმის. ყოველდღიური ნორმა - 2 მგ. მისი შეიცავდეს საფუარი, მწვანე ბოსტნეული, მარცვლეული, ბარდა, ღვიძლის, თირკმლის, ხორცი, თევზი, რძე, იოგურტი, ხაჭო, კვერცხი.

ვიტამინი B3 (ან PP) ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის მცირე წრე, თმის ზრდა, moistening. მისი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ნაცრისფერი თმა. ყოველდღიური ნორმა - 50-100 მგ. ეს ვიტამინი გვხვდება ღვიძლის, საფუარი, ბროკოლი, ყველი, სტაფილო, ვადები, თევზი, რძე, არაქისი, კარტოფილი, პომიდორი, სხვადასხვა ბალახები, როგორიცაა alfalfa, Cayenne წიწაკა, ginseng, გვირილა, ჭინჭრის, ჟოლოს ფოთოლი, ბრძენი.

ვიტამინი B5 (ან D-panthenol) აძლიერებს თმის და მათი აღდგენა. ეს არის ნაპოვნი საფუარი, ბოსტნეული, მარცვლეული, თხილი კომბოსტო, ბარდა, ღვიძლის, გულის, რძე, ხბო.

ვიტამინი B6 აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას scalp, რომ თავიდან ავიცილოთ dandruff. საკმარისია შეიცავს მწვანე ბოსტნეული, პარკოსნები, ავოკადო, ბანანი, კაკალი, კომბოსტო, სიმინდი, ვირთევზა ღვიძლის ზეთი, ბრინჯი.

Vitami B9 (ან ფოლიუმის მჟავა). ყოველდღიური კურსი - დაახლოებით 0,3 მგ. საკმარისი რაოდენობის ამ ვიტამინის შეიცავს ყველი, ბოსტნეული, საკვები საფუარი, ყველი და თევზი.

ვიტამინი B10 ხელს უწყობს თმის ზრდას და თავიდან ნაცრისფერი თმა. ყოველდღიური ნორმა - 100 მგ. B10 ნაპოვნი კარტოფილი, ღვიძლი, რძის პროდუქტები, ლუდის საფუარი, სტაფილო, სოკო, თევზი და კაკალი, კვერცხი yolk. ალკოჰოლის და დახვეწილი განადგურება ამ პერსონალი.

ასევე მნიშვნელოვანია ვიტამინების H და F. ვიტამინი F ხელს უშლის dandruff და თმის ცვენა, ხელს უწყობს აღდგენას კანისა და თმის. ეს ვიტამინი შეიცავს მცენარეული ზეთი, სოიოს ლობიო, თხილი, ნუში, avocado.

ვიტამინი H ხელს უწყობს კანის აღდგენა. ისინი მდიდარია სოიო, არაქისი, კომბოსტო, ღვიძლის, საფუარი, პომიდორი და კვერცხის გული.

რა ვიტამინების დალევა თმის ცვენა, გავარკვიეთ. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ მათ.

ასევე შეგიძლიათ მიიღოს multivitamin კომპლექსები. მაგალითად, "მინის" "Complivit", "Revalid" და სხვ. ვიტამინი B1 შეიძლება (უნდა) ერთად C და A. შემცირება D ვიტამინის ტოქსიკურობა გამოყენებით ვიტამინი და ე ვიტამინი B2, B12 და C დახმარება ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) გადავა მისი აქტიური ფორმა. ეს არის ასევე კარგად შერწყმული C, B1, B2, B3, B5 და B6.