Რატომ ფეხები მართვის ღამით

Sensation მწვავე ტკივილი ხბო, ალბათ, ნაცნობი ყველას. ცალკეული კრუნჩხვები შიში არ იწვევს, მაგრამ ხშირი სპონტანური ან ღამის კრუნჩხვები, ასეთი ტანჯვის, რომ გაუმკლავდეთ ასეთი სენი პირი უბრალოდ უნდა. რას აკეთებთ, როდესაც მართვის ფეხით ღამით? შემიძლია თავიდან ასაცილებლად?

მიზეზები კრუნჩხვები

ასეთი ფენომენი არსებობს ასაკობრივი ზღვარი, ტკივილი შეიძლება დამაბრკოლებელი როგორც უფროს და ახალგაზრდა. ყველაზე გავრცელებული და სერიოზული მიზეზი , რის გამოც მისი ფეხები მართვის ღამით, არიან: ანთება, ფარული ტრავმა, დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, ნევრალგია. საჭირო ტესტები, რათა დაეხმაროს იდენტიფიცირება ნამდვილი მიზეზი ღამის კრუნჩხვები და მკურნალობა ძირითადი დაავადების ამოიღონ პრობლემა.

რამდენიმე შესაძლო მიზეზი, რის გამოც ფეხები მართვის ღამით: ვარიკოზული ვენები, ზედმეტი სპორტული ვარჯიშები, ბინა. დაზარალებული კუნთების ასევე შეიძლება ყინვაგამძლე ან ყინულის წყალი.

თუ ღამით მართვის ფეხები ხშირად იწვევს შეიძლება ნაკლებობა კალციუმის სხეულის და მაგნიუმის შეუწყოს ნერვული იმპულსების გადაცემას კუნთების საკნები. იხურება D ვიტამინის სამების საჭირო სრულ შეწოვას ორგანოს მიერ ამ ნივთიერებების. სიტუაციას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ მიზეზების ხელს უწყობს ნაკლებობა ეს მინერალები, ძალიან ბევრი.

მინერალური დეფიციტი ორგანიზმში

1. შეაფერხებს შთანთქმის და ათვისების მინერალური ნივთიერებების ორგანიზმში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნარკოტიკების, როგორიცაა "Maalox" ან "Almagell". ამ პრეპარატების კონვერტები კუჭის კედელი, ერთი მხრივ, იცავს მათ აგრესიის მარილმჟავა, მეორეს მხრივ ანელებს შთანთქმის მიკროელემენტები და ვიტამინები. მაგრამ ნარკოტიკების როგორიცაა "Eufillin" და "ინსულინის", გამომდინარეობს წიაღისეულის ორგანო.
2. ორსულობა. ამ სიტუაციაში, მაგნიუმის და კალციუმის მიღება ქალები უნდა იყოს ორჯერ დიდია.
3. სტრესული სიტუაციების შეუწყობს იმ დასკვნამდე, კალციუმის ორგანო.
4. ცილოვანი დიეტის ხელს უშლის შთანთქმის მინერალები.
5. ოფლიანობა. იმ შემთხვევაში, ოფლიანობა სხეულიდან გამოსვლის დიდი რაოდენობით მაგნიუმს, რომელიც ხდება გავრცელებული მიზეზი ღამის კრუნჩხვები ზაფხულის თვეებში.
6. სიმრავლის მარილი დიეტა. ნატრიუმის, რომელიც არის საფუძველი საკვები მარილი, აჩქარებს მოხსნა მაგნიუმის ორგანო.

ეს ამცირებს ფეხის კუნთების. რა უნდა გავაკეთოთ?

როდესაც კრუნჩხვა იწყება, დასხდნენ და ქვედა კიდურებში, მაშინ ყურადღებით ნაბიჯი გადატანა cool სართული. ფეხები ერთად, სხეულის პოზა, როგორც სწორი, რაც შეიძლება. მას შემდეგ, რაც 2-3 წუთის ფეხები მცირდება სისხლის მიმოქცევის, კუნთების ტონი განათავსე.

თუ ფეხები მართავდა ღამით, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი თავდასხმის დროს. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, ორივე ხელში, დაჯექი სიმაღლეზე და, მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილი, მკაცრად გაიყვანოს თითების და. ამით თქვენ მონაკვეთი სპასტიური კუნთების. ამავე დროს სვინგის ფეხი. თავდასხმის შემდეგ დასრულდა, ადვილი მასაჟი კუნთების შენიშვნა.

ძლიერი და ცდილობენ pinch სასტიკი ტკივილი გაბრტყელებული სივრცეში. ამის შემდეგ, patting და rubbing, მასაჟი თქვენი ფეხები. მასაჟი კეთდება ხელთაა ქუსლი ფეხით და შემდეგ მუხლის მიერ ფეხდაფეხ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაწვება ფეხზე უფრო მაღალია, ვიდრე მისი ხელმძღვანელი, რომელიც იქნება მანქანა მოშორებით სისხლი და არ იძლევა განმეორებითი კრუნჩხვები.

თქვენ შეგიძლიათ რუბლს ფეხები კრუნჩხვები ვაშლის სიდრი ძმარი, არყის ან გათბობა მალამოები? Heat ადუნებს კუნთებს, ასე რომ კომპრესები.

შეეცადეთ სწორად აირჩიოს ფეხსაცმელი. აღმოფხვრა ზედმეტი დატვირთვის შესახებ ფეხები. შემცირება ოდენობით შაქარი და ყავა დიეტა. შეწყვიტოს მოწევა. ჭამა საკვები მდიდარია კალციუმის და მაგნიუმის. და გისურვებთ წარმატებებს!