Ზრუნვა

ადამიანის თვალი ექვემდებარება მაღალი დატვირთვები. მუშაობა კომპიუტერთან, ტელევიზორი, eyestrain სამუშაო - ყველა ეს იწვევს სხვადასხვა პრობლემები უკავშირდება, რომ სხეული. აქედან გამომდინარე, დროდადრო საჭირო შეჩერება frantic ტემპით დღეს და თქვენი თვალები დაძაბულია. დასვენება მათთვის შეიძლება გახდეს სპეციალური ტანვარჯიში, exercise და კომპრესები.

ზრუნვა

იმისათვის, რომ თქვენი თვალით დანარჩენი და შეინარჩუნონ ფუნქცია ნორმალური სახელმწიფო, აუცილებელია განახორციელოს კომპლექსური სასწავლო:

1. თუ თქვენ ფეხით ქვემოთ ქუჩაში, ტერიტორია მუდმივად ცვალებად, რომლებიც. გადაადგილება ამ მხარეს მზის ჩრდილი ან პერიოდულად შეცვალოს კუთხე ხედი. ტელევიზორის ყურება სახლში ხარჯავენ და შუქი. წაკითხვის შემდეგ dim ნათელი, მონაცვლეობით ნათელი.

რა თქმა უნდა, ბოლო წვერი გასაკვირი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ შევეჩვიეთ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ გვაფრთხილებდა მოსმენით ცუდი ნათელი, იმიტომ, რომ ეს შეიძლება დაზიანდეს ხედვა. მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ არის აუცილებელი, რომ ჩაცმის ძალიან თბილი, ისე, რომ არ დაჭერა ცივი. თუ ადამიანს აქვს სუსტი იმუნური სისტემა, ყველა შეზღუდვები, მას ჯერ კიდევ ავადმყოფი. ეს არის ბევრად უფრო ბრძენი გასატარებლად წრთობისა პროცედურები. ეს ასევე ეხება თვალში.

ეს თითქმის შეუძლებელია შეცვალოს განათების მათ დღის განმავლობაში. ეს არის მარტივი მოწყობა სახლში ან სკოლაში. მაგრამ უნივერსიტეტები, მათი დიდი, ცუდად განათებულ საკლასო ოთახებში და გამგეობის ღია ჩანაწერები მათგანი untrained თვალის სტრესი. შედეგად, ისინი სწრაფად დაიღალა და ვხედავ ბევრი უარესი. გაიაროს ტესტები ეხმარება დაიცვან რეგულარული ჰიგიენური თვალსაზრისით.

2. შეეცადეთ წაკითხული ჯარიმა ბეჭდვითი. მოამზადებენ თვალის აცვიათ ერთი მათგანი bandage და შეცვლის მანძილი ობიექტი ხედი.

ეს რჩევა გასაკვირი. მაგრამ აღმოჩნდება, წავიკითხე დიდი ბეჭდვითი საზიანო თვალში, რადგან ნერვები ბადურის უნდა ავლით იგი მთლიანად. და ეს არის ძალიან რთული სამუშაო, თუ არ არის საჭირო დიდი რაოდენობით საკითხავი მასალა. ერთად ჯარიმა ბეჭდვითი გაუადვილოს და უფრო სასარგებლოა. ის ფაქტი, რომ პატარა ასოებით არ იკითხება მიერ შეუიარაღებელი თვალით გარეშე დასვენების, ასე რომ ეს ნაშრომი საშუალება ამოიღონ სტრესი.

3. დაწვრილებით მოძრავი ავტომანქანა, როგორც ეს საშუალებას აძლევს თქვენს თვალში დაძაბულია. სნეული იწვევს სტრესი და იძულებითი გადაადგილება და Swing სასარგებლო ხედვა. თვალები ყოველთვის მზად უნდა გადავიდეს. იგი ქმნის სატრანსპორტო უნივერსალი ან მანქანის rocking. თქვენ უბრალოდ უნდა დადოს რეზონანსი ეს მოძრაობა და შემდეგ თქვენ შეძლებთ მშვიდად მიიღოს ტექსტი. თუ წაიკითხა სახლში, შემდეგ კი მანქანა ხაზის გასწვრივ ცხვირი, გარდამტეხი თავის არეში ოდნავ. ასევე, შეგიძლიათ მსუბუქად shake ორგანოს ან გადაადგილება წიგნი.

4. ჰიგიენური თვალსაზრისით იქნება დაცული, როდესაც კითხულობს ცრუობს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი თვალები დაძაბულია. რომ ჰორიზონტალური განიმუხტოს დაძაბულობა მთელი სხეულის და აღვადგენთ ფსიქოლოგიური ბალანსი.

5. თუ თქვენ ხართ ვიზუალური მუშაობა, მოწყობა წყვეტები ყოველ 45-50 წუთი. სასურველია სიარული, ნუ რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო ან დაფარვის თვალებზე ხელები, გვახსოვდეს, რომ რაღაც სასიამოვნო. ეს მარტივი პროცედურა ამოიღონ ჭარბი სტრესი და საშუალებას თქვენი თვალით აღიქვამენ ტექსტი უფრო ადვილად.

წესები ჰიგიენის

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აუცილებელია მიიღებდა გარკვეულ ზომებს მიზეზებს გაუარესება უნარი დაინახოს და განვითარების სხვადასხვა დაავადებები თვალის. ჰიგიენის კალენდარი რეკომენდაციას შემდეგი წესები:

- სწორი განათების მოსმენით;

- მანძილი 30 სმ შორის ტექსტი და თვალში;

- შენარჩუნებას მანძილი მონიტორი, რომელიც უდრის სიგრძე მკლავი;

- დაბალანსებული დიეტა.

ჯანმრთელობა ხელისუფლების ნახოთ არის ძალიან ეფექტური შერბილების თვალი და ქსოვილების, რომ გარს მას. არსებობს სპეციალური მინის ქაღალდის ეს პროცედურა. თვალები შეიძლება გარეცხილი სუფთა წყალი, გადაწყვეტა ბორის მჟავა და სუფრის მარილის, ისევე როგორც გვირილა ბულიონი.