Რამდენი წყალი უნდა სასმელი დღეში: განიხილოს თქვენი წყალი!

რა სარგებელი ჩვეულებრივ მოსალოდნელია სწორი წყლის ბალანსი? ადამიანების უმეტესობა პირველ რიგში, ე.წ. ნაკლებობა წყურვილი, და რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანი. კარგად იცის, რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში, ქალები, რომელთაც სურთ წონაში. აქ შეკითხვა სათანადო მეტაბოლიზმზე წყალი და მარილი ბალანსი და საერთო პრობლემა, როგორც შეშუპება. ჯანმრთელი ადამიანის შეშუპება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ ჭარბი მარილი ორგანიზმში, რომ იტოვებს წყალი და არის მიზეზი შეშუპება. თუმცა, იმისათვის, რომ აღმოფხვრას შეშუპება გამო მარილი, არ უნდა შეამციროს ოდენობით წყლის დალევა, მაგრამ პირიქით, გაზარდოს. რამდენი წყალი უნდა ვსვავ დღეში, რათა განიმუხტოს შეშუპება, რომელიც გამომდინარეობს მარილი? თუ არ შეცვალოს ძალა და ლიმიტი დამარილებული და შებოლილი, მაშინ ჭარბი ნორმა ექნება იმისათვის, რომ უფრო ლიტრზე, ან თუნდაც ორი, და საშუალო მაჩვენებელი საშუალო პირი არის მხოლოდ ორი ლიტრი წყალი დღეში.

ყველა რეკომენდაციები, თუ რამდენად წყალი უნდა დალიოთ დღეში, როგორც წესი, უკავშირდება რაიმე გასაშუალოებული მონაცემები. საშუალო წონა პირი მაშინ დაახლოებით 70-75 კგ, გარეშე მძიმე ფიზიკური მუშაობა, შექმნილია კომფორტული გარემო, საშუალო ფიზიკური აქტივობა - რა თქმა უნდა, ეს მაჩვენებლები შეიძლება იყოს შორს არ არის ყველასთვის. თანხა საჭირო წყლის გაიზარდა ან შემცირდა დამოკიდებულია ცვლილებები რომელიმე ამ პარამეტრებს. წლის ცხელ დღეს, ან ორგანო თავად არეგულირებს ჯერ მაღალი ფიზიკური აქტივობა, რამდენი უნდა სასმელი წყლის დღე - შეგრძნება წყურვილი ვერ გაქცევა.

სრულიად განსხვავებული არის საკითხი, რომელიც ჩვენ არ შეგვიძლია ყოველთვის გამოირჩეოდნენ წყურვილი შიმშილით. ის გავლენას ახდენს სიმრავლის სასმელების მაინც ამარაგებს კალორია. ხაზს წყურვილი და შიმშილი გონება გაპოხილი, და რატომღაც ჩვენ დავიწყებთ დათვლის სასმელი წვნიანები, ჩაი და ყავა, ყველა სახის ტკბილი გაზიანი სასმელების, რძის პროდუქტები. ამ ფონზე, აღქმა, რამდენი წყალი უნდა დალიოთ დღეში, დამახინჯებული უკიდურესი - საერთო რაოდენობის სითხე, მათ შორის სასმელი, სუპები და სითხე უნდა იყოს კომპენსაცია, აუცილებელია განიხილოს ფორმულა "სავალდებულო თანხის წყლის პლუს თხევადი საკვები და სასმელი." მაგალითად, რძის და წვნიანები ითვლება საკვები, არა სასმელი, ყავა და მოითხოვს კიდევ კომპენსაცია წყლის ორმაგი განაკვეთი, რომ არის, ყავა გსურთ სასმელი ორი ჭიქა სუფთა წყალი.

განსაკუთრებით მძიმე პრობლემა არ არის, რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ერთი დღე, და თუ როგორ სვამს, და წყალი. ჩვეულებრივ, წყლის ითვლება სუფთა წყლის ნაცვლად სასმელი. ნუ ეცდებით შესუსტებას კუჭის დროს დაკარგული ნორმალურ ლიტრი, ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგი. უმეტეს შემთხვევაში, საუკეთესო შედეგი აძლევს არსებობის ბოთლი წყალი ხელთ ნებისმიერ დროს. თუ, მაგალითად, დააყენა ბოთლი on the desktop, ეს შეიძლება იყოს, რომ მხოლოდ დრო მთვრალი ნახევარი ლიტრი წყალი. Sip-ერთი პატარა პერიოდულობით არ გადატვირთვისაგან კუჭის, არ გამოიწვევს განცდა, რომ წყალი დაასხით იძულებით.

აღსანიშნავია, რომ ბევრი ყოფილი მწეველი ამბობენ, - სურვილი ვეწევი კარგად გარეცხილი ძირს რამდენიმე ყლუპი წყალი. შესრულებული რიტუალი ცვლილება, და სინამდვილეში, თუ თქვენ თავს მიზანი სასმელი წყლის საკმარისი, რომ ეს არის კარგი და მოქმედი შემცვლელი სიგარეტი. არჩევის წყალი არის საუკეთესო უპირატესობას სუფრის წყალი სუსტი მინერალიზაცია, ის საშუალებას გაძლევთ შეადგინოს დეფიციტი კალიუმის და კალციუმის, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას საფუძველზე ზრდა წყლის განაკვეთები. მინერალურ წყალს გამართლებულია მკაცრად სამედიცინო მიზნებისათვის, მაგრამ სასადილო მინერალური წყალი გამოიყენება გარკვეული რაოდენობა. იმ შემთხვევაში, თუ ბუნების თქვენი საქმიანობის სხეულის წონის და სხვა ფაქტორები მოითხოვს მეტი წყალი, მაშინ შეავსოთ ეს შეიძლება იყოს გამო ნაკლებობა გაფილტრული წყალი, მცენარეული ჩაი და ხილის ინფუზიის, ანუ ჩაშუშული შაქრის გარეშე და მისი შემცვლელი.