Გადაუდებელი წონის დაკარგვა: დიეტა ფაფა და სხვა

დროდადრო გახდა ძალიან პოპულარული მონო დიეტა, როგორც წესი, ჩვენ ვხედავთ, რომ უფრო ახლოს პლაჟის სეზონი. გრძნობს განსაცვიფრებელი ბანაობის სარჩელი, ქალები მზად აქვს ერთფეროვანი და უგემოვნო საკვები. ხშირად აირჩიოს წონის დაკარგვა მარცვლეული. თუმცა, ფაფა დიეტა არ შეიძლება იყოს მტკივნეული, თუ დაიცვას გარკვეული წესები. მათ შესახებ და განხილვა.

პირველი, გვახსოვდეს, რომ დიეტა ფაფა არ შეიძლება გამოყენებულ მეტი კვირაში. იმ შემთხვევაში, თუ თავდაპირველი წონა არის ძალიან დიდი (100 კგ ან მეტი), შესაძლებელია გაუგრძელდეს გამოყენების დიეტა ათი დღის განმავლობაში. თუმცა, აღარ დაცვით ხშირად იწვევს შეშუპებას, რადგან ცილის ფაფა არ არის საკმარისი, და ნახშირწყლები, მეორეს მხრივ, ბევრი, რომელიც მიგვიყვანს წყლის შეკავება ორგანიზმში. თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ცილის დეფიციტი გამოიწვიოს წვეთი დამცავი ორგანოს ფუნქციები, და ასე იქნება ძალიან რთული გააგრძელოს დიეტა - შეუძლებელია ზღუდავს ცილების დროს colds (საუკეთესო შემთხვევაში) დაავადებები.

მეორე, ნაგვის იდეა მხოლოდ ბრინჯი, მხოლოდ წიწიბურას, შვრიის მხოლოდ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის დაბრუნებას იწყებენ ერთფეროვანი დიეტა სახით ღებინება. როგორც ჩანს, ჩვენ ყველანი მზად წონის დაკარგვა, მაგრამ ეს მხოლოდ სხეულის ხშირად ამ განცხადებას არ ეთანხმება - და თქვენ იგრძნობთ, რომ მესამე დღეს, მეხუთე, როდესაც თქვენ ცდილობენ აიძულოს თავის ჭამა იგივე მარცვლეულის. ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ? საუკეთესო ვარიანტი - გამოიყენოთ სხვადასხვა მარცვლეული (გარდა semolina). ნუ დაგავიწყდებათ, რომ არ ქერის, სიმინდის, ქერის ფაფა. გარდა ამისა, არსებობს ასეთი დიდი პროდუქტის, როგორიცაა ოსპი. ერთად ტრადიციული მარცვლეული მიღებული 7 განსხვავებული, რომ არის, ყოველდღე კვირის, შეგიძლიათ მოამზადოს ახალი სასადილო.

მესამე, თანხის ფაფა დღეში უნდა შეიზღუდოს 150-200g მშრალი მარცვლეულის. გამოშვება საუკეთესო მარცვლეული - 3-ჯერ მინიმუმ დიდი წონა, ასე რომ თქვენ არ იქნება მშიერი. რა თქმა უნდა, ემზადება ფაფა, ვიდრე რძე და არც კარაქი, შაქარი არ. Salt გამოყენება შეუძლია და უნდა იყოს, რადგან სხვა წყაროები ის თქვენს დიეტა მოსალოდნელი არ არის. სრული უარის მარილი მისცემს დროებითი illusionary წონა რელიეფის, მაგრამ ზიანი აუცილებლად გადაწონის სარგებელი.

მეოთხე, on ფაფა დიეტა უნდა დაერთოს exercise გარეშე წონა წავა, ძალიან ნელა. თქვენ უნდა მისცეს თავის დატვირთვის არანაკლებ 300kkal, რომ არის, მცირე წონა პირი არის 40 წუთი სირბილი. 7 დღის დიეტა თქვენ უნდა მოამზადებენ დატვირთვის საჭირო 6. რატომ? ის ფაქტი, რომ სისხლის ვრცელდებოდა ნახშირწყლები (ფაფა) არ დაწვა ცხიმი. სხეულის ჭამს ნახშირწყლები, პირველ რიგში, და fat - მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნახშირწყლები მოხმარებული. ასე რომ, რა თქმა უნდა მოამზადებენ საკუთარ თავს. Diet ფაფა კარგ შედეგებს იძლევა - 2-4kg კვირაში (თუ არ თავდაპირველად anoreksichka).

მეხუთე, არ დააყენებს calorie მიღება რადიკალურად, წინააღმდეგ შემთხვევაში კგ უკან მყისიერად. პირველი, დაამატოთ მჭლე ხორცი და თევზი, 3 დღე - ხილი და ბოსტნეული. ტკბილეული და ფქვილი დიეტა უმჯობესია, არ დაბრუნდება, მაგრამ, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იგი, რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ მკურნალობა თავს. მაგრამ მხოლოდ კვირაში ერთხელ.

მეექვსე, საჭირო multivitamin. უკეთესი სისტემის ორსული ქალები, იმიტომ, რომ ფაფა დიეტა ცუდი ნუტრიენტები. იმ შემთხვევაში, თუ კომპლექსის გარეშე იოდის, რა თქმა უნდა სვამენ როგორც დანამატს.

თუ თქვენ არ შედეგად ამოღებული ფესტივალის, შესაფერისი დიეტა Hercules. სამი დღის განმავლობაში, აღარ არის. შვებულებაში და არ დაბრუნდება, თუ არ overeat შემდეგ დიეტა.

თუ გსურთ უფრო რადიკალური წონის დაკარგვა დიეტა ვარიანტს vinaigrette. ცხადია, ასეთ vinaigrette კარტოფილი არ უნდა იყოს. ჭარხალი, სტაფილო, კიტრი და ხახვი. 500g დღეში. იმავე კვირას - და დაკარგვის 3-5kg. მაგრამ თქვენ ვერ ვრცელდება დიეტა.

ყველა დიეტის ამ ტიპის - ამ თვალსაზრისით, უკიდურესი. სხეულის მოიცავს შიმშილი რეჟიმი, ასე რომ ყველა შეცდომა მაშინვე დიეტა იმოქმედებს მოცულობა. ალბათ ეს აუცილებელია აირჩიოს კლასიკური გზა წონაში?