Მარტივი ქმედებები, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას

მაშინაც კი, პატარა ცვლილება მდგომარეობაში ან სხეულის მდგომარეობა შეიძლება ძალიან სერიოზული გავლენა თქვენი განწყობა. ისევე, როგორც კარგი ან ცუდი ამბავი ცვლის ჩვენს მდგომარეობას მყისიერად, ჰორმონალურ დონეზე შიდა ცვლილებები შეიძლება გავლენა მოახდინოს ემოციებზე. ფსიქოლოგებმა გამოხატეს ინდივიდუალური ქმედებები, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობას და პოზიტიურ ემოციებს იწვევს. აქ არის სამი ყველაზე წარმატებული პოზიცია, მათი გავლენის პრინციპის განმარტების, მეცნიერების მიერ დამოწმებული და დადასტურებული.

დარწმუნებული პოზა

ჩვენი პოზიცია გავლენას ახდენს სისხლის ჰორმონალურ შემადგენლობაში და ეს, თავის მხრივ, განსაზღვრავს განწყობას. განსხვავებული ჰორმონები სხვაგვარად იმოქმედებენ ფსიქიკურ მდგომარეობას. მაგალითად, კორტიზოლის არის სტრესი ჰორმონი, მით უფრო, რომ სხეულში, უფრო დაძაბულობა ჩვენ ვგრძნობთ. ტესტოსტერონის არის ჰორმონი ნდობა, უფრო აქტიური ეს არის, უფრო დარწმუნებული ჩვენ ვართ ჩვენი შესაძლებლობები. როგორც ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს, ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს კორტიზოლისა და ტესტოსტერონის დონე მისი გავლენის ქვეშ. ყველაზე ეფექტურია დარწმუნებული პოზიციები - ღია, მოდუნებული, რომელიც საშუალებას აძლევს პიროვნებას დაიკავოს ფართო სივრცე. საპირისპიროდ, სუსტიანი პოზიცია - შეკუმშული, დაძაბული კიდურების და სხეულის მინიმალური სივრცის ოკუპაცია.

ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტი

სუბიექტების ფსიქოლოგთა ჯგუფს ორი წუთი სჭირდებოდათ დაემყარებინათ იმედისმომცემი პოზიციები, ხოლო მეორე ჯგუფს სჭირდებოდა სისუსტის გამოწვევა იმავე დროის განმავლობაში. შედეგად, ჯგუფის დარწმუნებით პოტენციალი აღმოჩნდა ტესტოსტერონის მომატებული დონე და კორტიზოლი შემცირდა. ჯგუფში "სუსტი" ეფექტი აღმოჩნდა საპირისპირო. თუ ინტერვიუში დარწმუნებული პოზიცია გაქვთ, გაიზრდება თქვენი შანსი სამუშაოს მისაღებად. გარდა ამისა, იგი ამცირებს სტრესის დონეს და ზრდის თავდაჯერებულობას.

მოიცავს და ინტერპერსონალური კონტაქტი

ოქსიტოცინი, ჰორმონის დროს, რომელიც ჩნდება დროს, არის კიდევ ერთი ნივთიერება, რომელიც შეიძლება გააუმჯობესოს ჩვენი ემოციური მდგომარეობა. როდესაც ოქსიტოცინის დონე იზრდება სხეულში, ადამიანი გრძნობს სიმშვიდეს და მშვიდი. ექსპერტების აზრით, ოქსიტოცინი იწვევს სიმშვიდის გრძნობას იმის გამო, რომ მისი გავლენა ამცირებს ემოციურ რეაქციას უარყოფითი, საშიში დეტალების შესახებ. შედეგად, სიტუაცია აღარ ჩანს ძალიან სტრესული.

ეფექტის გამოჩენა

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ოქსიტოცინის მისაღებად ყველაზე ეფექტური გზაა ინტერპერსონალური კონტაქტი - ის მოიცავს, ხელებს, შუბლზე სინათლეს. ორგაზმი ასევე ზრდის ოქსიტოცინის დონეს. გარდა პირადი ურთიერთობების, რბილი და თბილი ობიექტების დამამშვიდებელი ეფექტი დახმარებით. თუ თბილი ხართ, ეფექტი ოქსიტოცინის მსგავსია. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ მოვეკიდოთ ვინმეს, თუნდაც თბილი საბითუმოდ გადაიტანოთ, ჩაიცეთ ცხელი ჩაი, მიიღოს თბილი შხაპი ან ცხელი აბანო. იპოვეთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ თქვენთვის, და ყოველთვის შეგიძლიათ ამ დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი საშუალება გამოვიყენოთ ყველაზე რთულ მომენტებში.

ღიმილი

სახის კუნთების ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენი ემოციები და განსაზღვრავს დონე ჰორმონების სხეულში. სახეების კუნთების მდგომარეობაში ცვლილებები იწვევს ემოციურ მდგომარეობაში ცვლილებებს, რაც დაადასტურა 1988 წელს ჩატარებული ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტით. ექსპერიმენტში ფსიქოლოგმა ფრიცტ სტრაკმა და მისმა კოლეგებმა ერთ-ერთი სუბიექტის ჯგუფს უთხრეს მულტფილმების სანახავად, რომლებიც კბილებს შორის ფანქრის ჩატარებას ითხოვენ. პენსილზე კბილებით დაჭერა, მონაწილეებმა გააქტიურეს ღიმილით გამოყენებული კუნთები. მეორე ჯგუფს ჰკითხეს იმავე მულტფილმების დაკვირვებაზე, მაგრამ ფანქარით მათ ტუჩებთან შეხებისას, რომლებიც გააქტიურდნენ კუნთებს, რომლებიც იყენებენ სიძულვილს. ამის შემდეგ მონაწილეებს სთხოვეს შეაფასონ თუ არა მულტფილმები სასაცილო. ჯგუფის წარმომადგენლებმა ღიმილით გაუსვეს ხაზი. მათ, ვინც frowned ეგონა, რომ ეს იყო ბევრად ნაკლები fun. გამოდის, რომ ღიმილი იცვლის სიტუაციას.

დამატებითი ექსპერიმენტი

BBC რეპორტიორი გადაწყვიტა, შეამოწმო რამდენად ღიმილი ემოციებს ახდენს. მან ედინბურგის გასწვრივ ჭაობიან დღეს დადიოდა და ხალხს სთხოვდა, რომ კბილებს შორის ფანქარი ჩაეტარებინა. ეს მარტივი სწავლება ხალხის განწყობას სულ რაღაც წუთში შეიცვალა! ღიმილი ძალიან გავლენას ახდენს, როგორ ვუყურებთ სიტუაციას. დარწმუნებული პოზიცია ნამდვილად იწვევს ამაღელვებელ მომენტებში ნდობას და ხელს უწყობს სტრესულ სიტუაციებში მშვიდი გრძნობის გრძნობას. ჩვენი სხეული შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკაზე! ასე რომ, როდესაც ტვინი იწყებს კონცენტრირებას უარყოფითად, ხანდახან ღირს ცდილობს ასეთი მოსაზრებების მიღებას და თქვენს სხეულს. მისი პოზიციის შეცვლას შეუძლია მისი განწყობა. სცადეთ ეს მეთოდი ერთხელ მაინც და თქვენ შეძლებთ საკუთარი გამოცდილებით ნახონ რამდენად ეფექტური და ეფექტურია.