Მაგიდის calorie ხილისა და პერიოდში მათი maturation ჩვენი latitudes

გადაჭარბებული ნამდვილად გემოვნების და სასარგებლო შინაარსი ხილი ძალიან რთულია. და, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იმყოფებიან მაღაზიებში მთელი წლის განმავლობაში (მაგალითად, ყურძნის ჩამოტანილი Chile, მსხალი - ჩინეთი, ჟოლო და blueberries - Virgin Islands), ზაფხულში ისინი გახდებიან ჩემპიონები შინაარსი სასარგებლო ნივთიერებები. ეს არის ამ პერიოდში, ხილი მწიფდება ჩვენი latitudes. აქედან გამომდინარე, შემდეგ მიუთითებს იმაზე, რომელშიც თვეში თქვენ უნდა განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ ადგილობრივი ხილი, რომელიც მხოლოდ ფილიალში.

ამავე ხილი, განსაკუთრებით ტკბილი, ხელი შეუწყოს წონაში. ამერიკელი მეცნიერები რეკომენდაციას, რომ ვინც არ არის ჩართული სპორტის და მუშაობა, ძირითადად იჯდა იქ 2 ხილის დღეში. ისინი, ვინც მეორეს მხრივ, ეწევა ფიზიკური შრომის, შეგვიძლია 5-6 pc. ამდენად, calorie ხილის დამოკიდებულია შინაარსი გლუკოზას და ფრუქტოზას. აქედან გამომდინარე, ქვემოთ არის მაგიდასთან კალორიების შემცველობა ხილის ერთად დროს მათი maturation.

მაგიდის calorie ხილის

შემდეგი ტექსტი მიეცემა ხილის სახელი და რაოდენობის კალორია დღეში ასი გრამი, და ორსულობის პერიოდში ჩვენს latitudes:

1. Watermelon - 30 კკალ / 100. - (მეორე ნახევარში ივლისი - აგვისტო);
2. Apricot - 48 კკალ / 100. - (მეორე ნახევარში ივნისი - ივლისის პირველ ნახევარში);
3. Banana - 89 კკალ / 100.
4. ყურძენი - 67 კკალ / 100. - (დასასრული აგვისტო - სექტემბერი);
5. Cherry - 32 კკალ / 100. - (დასასრული ივნისი - ივლისი);
6. მსხალი - 42 კკალ / 100. - (ივლისის ბოლოს - აგვისტოს);
7. Melon - 28 კკალ / 100. - (მეორე ნახევარში ივლისი - აგვისტო);
8. მარწყვი - 34 კკალ / 100. - (ივნისის ბოლოს - პირველ ნახევარში ივლისი);
9. ჟოლო - 41 კკალ / 100. - (ივლისის ბოლოს - აგვისტოს);
10. ატამი - 39 კკალ / 100. - (ივლისი - აგვისტო);
11. ტყემალი - 46 კკალ / 100. - (ივლისის ბოლოს - აგვისტოს);
12. Currants - 44 კკალ / 100. - (დასასრული ივნისი - აგვისტო);
13. ხურმა - 70 კკალ / 100. - (სექტემბერი - ოქტომბერი);
14. Blueberries - 44 კკალ / 100. - (ივლისი);
15. ვაშლი - 52 კკალ / 100. - (ივლისის ბოლოს - აგვისტოს).

როგორც ცხრილიდან ჩანს calorie ხილის, ყველაზე დიდი კვალი ფიგურა შეგიძლიათ დატოვოთ გადაჭარბებული მოხმარება ბანანი, ყურძენი და ხურმა. მაგრამ ყველა საუკეთესო ხილი ჭამა 4 საათით ადრე Bedtime სხეულის დრო იმიჯი ნახშირწყლები მათ შეიცავდა.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მათი მოხმარების კულტურა. ყოველივე ამის შემდეგ, კალორია ხილის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მათი უსაფრთხოება. რამდენიმე რეკომენდაციები ამ თემაზე არ შეუშლის ხელს:

• იმისათვის, რომ არ დაკარგოს ყველაზე სასარგებლო, არ კანი მსხალი, ქლიავი, ვაშლი, რომელიც გაიზარდა თქვენს ტერიტორიაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, კანი შეიცავს ყველაზე ვიტამინების, ბოჭკოვანი;
• მაგრამ თუ ყიდვა ხილი, არ ჩამოვიდა საზღვარგარეთიდან, მაშინ უმჯობესია, წინასწარი სუფთა. იმის გამო, რომ ტყავი და ტყავი შეიძლება დაგროვება ბევრი ნიტრო ნაერთები, გამოყენებითი შეინარჩუნოს მიმზიდველი იყო.

აუცილებელია, რომ აღარაფერი ვთქვათ შინაარსი ვიტამინები, საკვები ნივთიერებების ხილი. წითელი და ნარინჯისფერი მათგანს აქვს მაღალი შემცველობის ვიტამინი C, რომელიც იცავს ორგანოს სტრესი და ინფექციები. ფოლიუმის მჟავა, ბეტა-კაროტინი არის კარგი თავიდან ასაცილებლად სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს.

იმავდროულად, კენკრა შინაარსი ნუტრიენტები არ გამოიღო ნაყოფი და მრავალმხრივ უმაღლესი მათ. მაგალითად, შინაარსი ვიტამინი C ქაცვის, ვარდი, მარწყვის მნიშვნელოვანი. ვიტამინი P in blueberries, წითელი ყურძენი აძლიერებს კაპილარების კედლებს. მარცვალი კარგი და თუნდაც ის, რომ არ კარგავენ სასარგებლო თვისებები გაყინვის დროს და ასე შეიძლება ინახება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ამიტომ, როდესაც ამზადებდა თქვენი საყვარელი ხილის სალათებს არ ართმევს ყურადღება და კენკრა. ბევრი არ გაიზრდება გამო calorie ხილის სალათი, მაგრამ ხარისხი ზრდა კომუნალური.

ხელმისაწვდომი, საყოველთაოდ სასარგებლოა საკვები და შეიძლება ეწოდოს ვაშლის, და ეს გვიჩვენებს მაგიდა ხილის კალორია. იგი მდიდარია ბოჭკოვანი, პექტინი, რკინის, კალიუმის, და ეს არის - არ არის სრული სია ყველა მისი ნუტრიენტები. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შიდა ვაშლი მთელი წლის განმავლობაში, იცვლება მხოლოდ ჯიშები. გარდა ამისა ვაშლი - არა ყველაზე მაღალი calorie ხილი.

ამდენად, ჭამა ხილი და გამდიდრებულია ვიტამინებით. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სასარგებლო ნათესები და წყარო ცილის - ხორცი.