Კიბოს პროდუქტები ხელს შეუწყობს შეამციროს რისკი დაავადება. რა საკვები ხელს შეუწყობს თავიდან ავიცილოთ კიბო?

კირჩხიბი - სერიოზული და მძიმე დაავადებების რთული მკურნალობა კი ყველა თანამედროვე ტექნოლოგია და პრეპარატები. ამ შემთხვევაში რისკის ქვეშ, გამონაკლისის გარეშე. თუ გსურთ, რათა შეამციროს ალბათობა კლების ამ დაავადების საკუთარი სამედიცინო ჩანაწერი, ყურადღება მიაქციონ საკვები კიბოს წინააღმდეგ, ისინი უნდა შედის დიეტა მთელი ცხოვრება დარჩება ჯანსაღი და აქტიური შევიდა ასაკის.

სწორი კვების - გასაღები ჯანმრთელობის

ძველი ისტორიკოსები განაცხადა, რომ "თქვენ - ეს არის ის, რაც თქვენ ჭამა." სამწუხაროდ, ძალა თანამედროვე კაცი იშვიათად შეიძლება ეწოდოს სრულყოფილი. ეს არის ხშირად იმყოფება ნახევრად მზა პროდუქცია, იგი ფაქტიურად სავსე ხელოვნურ საღებავებს და კანცეროგენული, ისევე როგორც სიჭარბე შაქარი, ფქვილი პროდუქტები, სოსისი და ძეხვი - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის მდგომარეობა ზოგადად. სანიშნეს ეს ცუდი გარემოს ქალაქებსა და მუდმივი სტრესი სამუშაო ადგილი. გასაკვირი არ არის, რომ უფრო და უფრო ექიმები მსოფლიოს დააყენა პაციენტების დიაგნოზი "კიბო". ზოგადად, საკვები კიბოს წინააღმდეგ - არის შესაბამისი მენიუს, რომელიც არ შეიცავს რაიმე ძვირადღირებული და ეგზოტიკური ინგრედიენტები. პირიქით, ყველა კერძები და მათი ინგრედიენტები მარტივი და სასარგებლო, ბოსტნეული და მწვანილი, ციტრუსი, ხილი, კენკრა და გარკვეული ხილი, პარკოსნები, კაკალი, და გარკვეული სახის სანელებლები. უფრო მეტი პროდუქცია კიბოს იქნება ჩამოთვლილი შემდეგ სიაში. რეკომენდირებულია, მოიცავს მათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

რა არის საკვები ანტიოქსიდანტური?

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ რა პრეპარატს. ეს არის სპეციალური ნივთიერებების, რომ ვერ შეანელებს დაჟანგვის პროცესების ორგანოს, ისინი შეიძლება იყოს ბუნებრივი ან სინთეზური წარმოშობის. უმჯობესია, თუ ამ დამცველები საკნები ჩვენი სხეულის მოდის საკვები. მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა მრავალი საკვები (კენკრა, ხილი, მარცვლეული, და ა.შ.), მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ დიდი რაოდენობით სასარგებლოა ანტიოქსიდანტები შეიცავს შემდეგ დასახელების, პროდუქტები ანტიოქსიდანტები კიბოს წინააღმდეგ:

• ლობიო, მათ შორის წითელი;
• ველური და ბაღში მოცხარი, შავი და წითელი;
• მოცვი;
• ჟოლო, მარწყვი და სხვა წითელი კენკრა;
• ვაშლი;
• ალუბალი, ქლიავი;
• კაკალი და ხმელი ხილი;
• მარცვლეულის ნერგები;
• ვაშლის ჯიშები "გალა", "სმიტი", "გემრიელი";
• პომიდორი;
• მწვანე ჩაი.

იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვეულებრივი ანტიოქსიდანტები შორის ვიტამინები C და E, provitamin A, lycopene, ფლავონოიდებს, ტანინები და anthocyanins (ეს მხოლოდ ნივთიერება, რომელიც მდიდარია წითელი კენკრა), შეგიძლიათ მოიცავს თქვენს დიეტა საკვები კიბოს, რომელიც მოიცავს განაცხადა ელემენტებს. მაგალითად, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დიდი რაოდენობით C ვიტამინს შეიცავს ლიმონის, ფორთოხლის, acai berry, ვიტამინი E იმყოფება, უკვე აღნიშნული ნერგები და პროვიტამინი A - სტაფილო.

რა საკვები კიბოს, შეგიძლიათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა?

რა თქმა უნდა, საშუალო რუსული უბრალოდ არ შეუძლია მთელი წლის მოუტანს მაგიდა ახალი მარწყვი, ჟოლო, acai კენკრა და სხვა შედარებით ძვირი პროდუქტი. მაგრამ სიაში სასარგებლო კომპონენტების დიეტა არ შემოიფარგლება სახელები აღნიშნული, როგორც ჩვეულებრივი კომბოსტო შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომ დაბლოკოს საქმიანობის გენი, რომელიც პროვოცირებას წარმოქმნას კიბოს. სხვა სასარგებლო და უაღრესად ხელმისაწვდომი პროდუქცია კიბოს გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში ნებისმიერ სუპერმარკეტში:

• ნიორი და ხახვი - დიდი რაოდენობით შეიცავს კიბოს საწინააღმდეგო აგენტი და აძლიერებს იმუნიტეტს;
• პომიდორი, წითელი წიწაკა - შეიცავს lycopene; სხვათა შორის, პომიდორი შეიძლება შეჭამეს და მოხარშული, მკურნალობის ჰქონდა პრაქტიკულად არ ახდენს გავლენას მათი სასარგებლო თვისებები;
• lemons და ნებისმიერი ხილი - ვიტამინი C;
• ginger (ახალი, გამხმარი, ფხვნილი) და turmeric - სანელებლების, რომ ბევრი ჩვენგანი undeservedly იგნორირებულია, მნიშვნელოვნად ამცირებს ანთებით სხეულში და შეანელებს ზრდის სიმსივნეები;
• ნებისმიერი ლობიო - მხოლოდ არსებითი პროდუქტების კიბოს პრევენციის, შეიცავს ბევრი სასარგებლო ცილის.

By უყრის ამ კომპონენტების კერძი, თქვენ დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა და ასევე ატარებენ ეფექტური დაავადების.

რომელი საკვები დაიცვას ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ?

სამწუხაროდ, ავთვისებიანი სიმსივნე, რომელიც გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლის, ხდება ერთი იმ ცამეტ ქალები. ეს მაჩვენებელი დამოკიდებულია რეგიონში საცხოვრებელი, მაგრამ საშუალო ღირებულება და სამწუხარო სტატისტიკის შესაბამისი რუსეთისთვის და ამერიკაში და სამხრეთ აზიაში. ამ შემთხვევაში, განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან ქალები 65 წლის, ისევე როგორც ისინი, ვისაც ახლო ნათესავები განიცდიან ეს დაავადება. პრევენციის მნიშვნელობასა ამ შემთხვევაში არის ფასდაუდებელი, თქვენ უნდა მათ შორის გადახედოს თქვენს დიეტა უნდა შეიცავდეს გარკვეული საკვები ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ. რომელი პირობა? აქ არის ჩამონათვალი:

• მოსწონს turmeric - სანელებლებით ამ "ყვითელი Ginger" - აღიარებული საშუალება პრევენცია კიბოს, მათ შორის, მკერდის კიბო;
• სასარგებლო და blueberries - იგი შეიცავს დიდი ოდენობით ფლავონოიდებს, რაც ამცირებს ალბათობას დაავადება;
• პომიდორი და აღარ იქნება ეგზოტიკური avocado მდიდარი ნივთიერებების, კერძოდ, lycopene და ოლეინის მჟავა, სასარგებლო ორგანიზმისთვის;
• ბრიუსელის კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი - შეიცავს ნივთიერებების თავიდან კიბოს განვითარების;
• სხვა პროდუქტები, მორიგეობენ ძუძუს ჯანმრთელობის, შეიძლება ეწოდოს ისპანახი, ნიორი, მწვანე ჩაი, გრეიფრუტი, cherry, კელპი და ტოპინამბური.

რა თქმა უნდა, ეს უკანასკნელი გვხვდება ყველა მაღაზიაში, მაგრამ კომბოსტო, პომიდორი, ნიორი და turmeric იაფი საკმარისი და blueberries ამ სეზონში, დიდი რაოდენობით იზრდება ტყეში. მთავარია, არ დაიზაროთ და ნაცვლად ნახევრად მზა პროდუქცია საზ ჯანმრთელი და გემრიელი კერძები.

პოპულარული ნაწერები და წიგნები, პროდუქცია, რომელიც ხელს უშლის კიბოს განვითარებას

Rishar Belivo, "სურსათის კიბოს წინააღმდეგ" - წიგნი, მოკლე დროში გახდა ბესტსელერი ბევრ ქვეყანაში მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. ამდენად, ავტორი, ექიმი სასწავლო გაატარა მთელი რიგი კვლევების დავამტკიცეთ, რომ გარკვეული საკვები, ძირითადად მცენარეული წარმოშობის, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირებს რისკს კიბოს და ნელი სიმსივნური ზრდის. ასე რომ, ექიმი ამბობს გამოყენების შესახებ ellagic მჟავა, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს უკვე აღვნიშნეთ ჟოლო, მარწყვი, კაკალი, განსაკუთრებით ნიგოზი, თხილი, pecans. სიაში შედის ალუბალი, ლურჯი კენკრა: მაყვალი, მოცვი და მაყვალი და მოცვი, დარიჩინი და შოკოლადის მაღალი კაკაოს შინაარსი, მუქი. რა თქმა უნდა, ყველას, ვინც ზრუნავს მისი ჯანმრთელობის, არ დააზარალებს წაიკითხოს ეს მუშაობა, თუმცა, აღნიშნავენ, რომ ამ პროდუქტების წიგნში კიბოს კიდევ ერთხელ და მოხსენიებული სხვა ექიმები. საერთო თვისება ის არის, რომ პრევენციის სიმსივნეები თქვენ უნდა დივერსიფიკაცია დიეტა ძირითადად ვეგეტარიანული დიეტა, მდიდარია ვიტამინებით A, C და E, lycopene, ფლავონოიდებს და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც ჩვენ ჩამოთვლილი პუნქტები ზემოთ.

სელენი კიბოს წინააღმდეგ

სელენი - ღირებული კვალი მინერალური, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის. ამის გარეშე, იოდი და ვიტამინი E ცუდად შეიწოვება საკნები, დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, იმუნური სისტემის შემცირება, ღვიძლის დაავადება, ანემია და სხვ. სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ კომპენსაცია ნაკლებობა იგი. რაც შეეხება კიბოს, სელენი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მათი პრევენცია. ასე რომ, ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მისი შეუცვლელი როლი პრევენციისა და მკურნალობის პროსტატის კიბოს მამაკაცებში და ძუძუს კიბოს ქალებში. სამწუხაროდ, რუსეთში თითქმის ყველა მცხოვრები აკლია ნივთიერება, რის გამოც ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეავსოთ იგი, აღების ვიტამინი კომპლექსები, ან ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს სელენი. კიბოს და სხვა სიმსივნეები, ამ ერთეულზე დგას ათეულში ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელია.

რომელიც შეიცავს სელენის?

აქ არის ჩამონათვალი ხელმისაწვდომი საკვები მდიდარია სელენი:

• ეს ღვიძლი, კვერცხი, როკ მარილი;
• ზღვის პროდუქტები, განსაკუთრებით ქაშაყი;
• სიაში ასევე შეიძლება გააქტიურებული და საკმარისი ეგზოტიკური ზღვის პროდუქტები: crabs, მიდიები, lobsters და კიბო;
• ბევრი სელენი მოიცავს ხორბლის ქატო, სიმინდი, მზესუმზირა, თხილი და ლუდის საფუარი;
• ისევე, როგორც პომიდორი, სოკო და ნიორი.

ჩართეთ ნებისმიერი პროდუქტის ან მეტი თქვენს დიეტა, ასე რომ თქვენ უზრუნველყოს თავს ეფექტური პრევენციის მრავალი სახის კიბოს.

საუკეთესო საკვები კიბოს პრევენციის

ყველა სახელები ამ მუხლში ჩამოთვლილ, მაინც თავიდან ასაცილებლად მრავალი სახის კიბოს. მაგრამ არსებობს პროდუქტები და ლიდერები. რა თქმა უნდა, მათი მუდმივი გამოყენება საკვები არ იძლევა აბსოლუტური გარანტია დაცვის წინააღმდეგ კიბოს, მაგრამ მნიშვნელოვნად ამცირებს ალბათობას კლების ამ დიაგნოზის თქვენი სამედიცინო ჩანაწერი. აი ჩამონათვალი:

• კომბოსტო - ნებისმიერი, მაგრამ განსაკუთრებით ბროკოლი და ბრიუსელში. მისი გამოყენება საკვები მნიშვნელოვნად ამცირებს კლების მსხვილი ნაწლავის კიბოს ;
• soybeans - ძალიან ეფექტური პრევენციისა პროსტატის კიბო;
• კაკალი, სადაც ლიდერები ნიგოზი;
• თევზი - წყაროს პგცმ, ნაკლებობა, რაც იწვევს ჩაშლა ლიპიდური ცვლის, რაც თავის მხრივ იწვევს გაზრდილი რისკის სიმსივნური წარმონაქმნი;
• პომიდორი - პროდუქტის მაღალი lycopene, რომელიც ცდილობს მრავალი სახის კიბო;
• სოკო, განსაკუთრებით ეგზოტიკური ჩვენთვის, იაპონური: Shiitake, Maitake, Reishi და სხვა. როგორც ნაწილი ნივთიერებების შეუძლია თრგუნავს კი უკვე ჩამოყალიბებული კიბოს უჯრედებს ;
• ზღვის მცენარეების - შეიცავდეს სასარგებლო იოდი, სელენი, და მასპინძელი სხვა ნივთიერებების საჭირო ორგანოს მიერ;
• Ginger - იცავს პანკრეასის და ზრდის საერთო იმუნიტეტს;
• მას აქვს იგივე თვისებები და ხახვი.

იხურება სია ჩაი, განსაკუთრებით მწვანე. ერთადერთი, რაც თქვენ უნდა სვამენ უშაქროდ მოხარშული სწორად და ზუსტად ინსტრუქციის შესაბამისად. ეს არ არის მდუღარე წყალი, დაჟინებით, ამავე დროს, მინიმუმ 5 წუთი.

მიმოხილვა და დასკვნები

გაანალიზების შემდეგ ამ მუხლის, თქვენ შეიძლება დავასკვნათ, რომ საკვები კიბოს ძირითადად მცენარეული წარმოშობის. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მათ იპოვნით საჭირო ვიტამინები, მჟავები და მინერალები. მეორე ადგილზე პოპულარობა - თევზი და ზღვის პროდუქტები, ყველა წყალობით შინაარსი პგცმ. ვეთანხმები, კარგი კვების, მათ შორის კიბოს საწინააღმდეგო, ეღირება ოჯახის არის უფრო ძვირი ვიდრე მაგიდა, რომელიც უხვად ნახევრად მზა პროდუქცია, salami და ძეხვი, თეთრი პური და მაკარონი თეთრი ფქვილი. მთავარი ის არის, უნდა გვესმოდეს, რომ თქვენი დიეტა პირდაპირ გავლენას ახდენს მდგომარეობაზე. სათანადო დიეტა მოგცემთ საშუალებას ცხოვრება ხანგრძლივი და ჯანსაღი არა მხოლოდ კიბოს, არამედ სხვა დაავადებები.