Სუნთქვის წვრთნები Strelnikova: უკუჩვენებები და მინიშნებები, მიმოხილვა

ალექსანდრე Severovna Strelnikova, სიმღერა მასწავლებელი, გამოიგონა საკუთარი მეთოდი სუნთქვითი ვარჯიშები. ზოგიერთი მისი პრინციპები, როგორც ჩანს, ცოტა უცნაური. ამის გამო, სუნთქვის წვრთნები Strelnikova, ჩვენებები და უკუჩვენებები, რომელიც იქნება განხილული აღნიშნავს, რომ ზოგიერთი წყაროს მოუწოდა პარადოქსული.

როგორც იყო მეთოდი

ა S. Strelnikovoy ქალიშვილი, რომელიც ავად იყო ბევრი მისი ახალგაზრდობა. მას ხშირად ჰქონდა გულის შეტევა. მას შემდეგ, რაც ეს მოხდა, როცა არ იყო ადგილი უნდა ველოდოთ სამედიცინო დახმარება. შემდეგ მან დაიწყო სუნთქვა, როგორც მისი დედა ასწავლიდა. დილით, ტკივილი თანდათან განიმუხტა და გულისცემის გახდა იგივე.

მას შემდეგ, რაც ამ მეთოდით გახდა პრაქტიკაში Strelnikova. სუნთქვის წვრთნები უკუჩვენებები, ზოგიერთი ექიმები, ასევე ხელმისაწვდომია. მაგრამ ქალიშვილი, მიუხედავად იმისა, რომ დაავადება მისი ახალგაზრდული, გამოჯანმრთელდა და სიბერეშიც არ დააზარალებს გულის დაავადება და ხერხემლის ოსტეოქონდროზი.

ბევრი ცნობილი სახეები, როგორიცაა: ალა პუგაჩოვა, Larisa Golubkina და ლუდმილა kasatkina, წაიყვანა გაკვეთილები. მიუხედავად იმისა, რომ ტანვარჯიში Strelnikova უკუჩვენებები აქვს, 1972 წელს, ქალები მაინც მოახერხა პატენტის.

მანამდე კი, ოფიციალურ მედიცინაში ცდილობდა მათი ყურადღება მეთოდი. მაგრამ 70 წლის განმავლობაში იგი გაიცა სერტიფიკატი განვითარების მეთოდით მკურნალობის სხვადასხვა დაავადებები.

ექსპერიმენტი ჩატარდა, მაგრამ შედეგი არ არის მაღალი. მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი შევძელით ფეხზე შემდეგ. აქედან გამომდინარე, სუნთქვის წვრთნები Strelnikova, ჩვენებები და უკუჩვენებები, რომელიც იქნა შესწავლილი პრაქტიკაში, ვერ იქნა ნაპოვნი არაეფექტურია.

ა N. Strelnikovoy ჰქონდა მრავალი წლის დაამტკიცოს, აუცილებლობა და სარგებლობა ტექნიკა დედასთან.

განვიხილოთ ძირითადი პრინციპები, რომლებიც მას ეფუძნება.

ფუნდამენტური წესები

თავისებურება მეთოდი არის სუნთქვა. ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად და ენერგიულად, ძალა და მოკლე. საჰაერო აქტიურად გზით ცხვირის ხმაური.

Exhalation, პირიქით, არის შეუფერხებლად და ნელ-ნელა თქვენი პირით. ამ შემთხვევაში, არ არის საჭირო, რათა ძალისხმევა არ არის. პროცესი ხდება, ბუნებრივია, თავისუფლად, უსაფრთხოდ და შეუფერხებლად.

თითოეული ვარჯიში ხორციელდება ანგარიშზე და მაკონტროლებელი სუნთქვა. თუ ყველა ელემენტები შესრულებული თანამიმდევრულად, რიტმს არ დაარტყა.

სუნთქვა და მოძრაობა ტანვარჯიში ერთი.

რიტმი არის იგივე, რაც ნაბიჯი მარტი. სავარჯიშო ექვემდებარება იმავე დროს და გარკვეული ტემპი. თითოეული ელემენტები იღებს ნაკლებია, ვიდრე მეორე.

წვრთნები შეიძლება შესრულდეს, ხოლო იდგა, იჯდა ან ცრუობს down, დამოკიდებულია მდგომარეობაზე.

ყველა მათგანი მეორდება in a row, მრავალი ოთხი. მას შემდეგ, რაც განვითარების ტანვარჯიში ანგარიში იზრდება 2-ჯერ, ხოლო შემდეგ თანდათანობით მდე 32. დაშვებულ რაოდენობის breaths შეიძლება 96. რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, როგორც ჩანს, არარეალურია, მაგრამ შეიძლება თანდათან გახდა შესაძლებელი.

ყველა მეცადინეობები ტარდება მხიარულ დამოკიდებულება, რომელიც ზრდის სამკურნალო ეფექტი.

გაგრძელება პირდაპირ განხორციელება, რომელიც შედგება Strelnikovoj ტანვარჯიში. უკუჩვენებები ანალიზი, რის შემდეგაც. მათ უნდა ისწავლონ დაწყებამდე სწავლა.

სავარჯიშო 1

უფროსი უნდა იყოს გარდამავალია მარჯვნიდან მარცხნივ. მოკლე და ხმაურიანი სუნთქვა გაკეთდეს ბოლომდე. ცხვირის ფრთები შეიძლება შეკუმშული, მაგრამ არა swell. პირველი ცდილობენ სარკეში.

სავარჯიშო 2 "ყურები"

იგივე კეთდება tilt ხელმძღვანელი. Sharp მიღებას სუნთქვა უნდა დაეცემა საბოლოო წერტილი.

სავარჯიშო 3 "მცირე ქანქარა"

ხელმძღვანელი უნდა იყოს გადახრილი პირველი ნაბიჯია და შემდეგ უკან. მოკლე და სწრაფი breaths მოვიდა ბოლოს მოძრაობა.

სავარჯიშო 4 "მოვეფერო shoulders"

იარაღი უნდა იყოს მოხრილი დროს მუხლები at მხრის სიმაღლეზე. მონაცვლეობით, ისინი უნდა იყოს დაცული, მოხსნას ერთი და მერე მეორე arm ზემოთ. ხმაურიანი სუნთქვა დროს წარმოებული მსუბუქი შეკუმშვის.

სავარჯიშო 5 "ტუმბო"

ჩადება ტორსი წინ springy მოძრაობები. Breath ხდება ყველაზე დაბალი წერტილი.

სავარჯიშო 6

ფერდობებზე ამ შემთხვევაში აწარმოებს წინ. ხელში დააყენა და შეკრიბა. Inhale გავაკეთებთ pinch წერტილი.

სავარჯიშო 7 "Squat"

გაზაფხულის მოძრაობა წარმოებული poluvypade, იმ დროს, როდესაც იარაღის ქვემოთ და ინახება. Doing სუნთქვა მომენტში მომენტი, როდესაც დაკავებული ბინებიდან.

სავარჯიშო 8 "დიდი ქანქარა"

Lean წინ და უკან წარმოების, ხდება, როგორიც pendulum. Breaths რათა უკიდურესი რაოდენობა.

უკუჩვენებები

Gymnastics Strelnikovoj აქვს უკუჩვენება როდესაც მიოპია, გლაუკომა და არტერიული წნევის. გარდა ამისა, არ არის აუცილებელი, რომ გაერთიანდება პრაქტიკა სხვა სუნთქვის წვრთნები, როგორიცაა იოგა ან Qigong სისტემა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრაქტიკა კი გამოძებნოს მსგავსება.

მაგრამ ჭიდაობა, გაშვებული, საცურაო აერთიანებს სრულიად მისაღებია.

Gymnastics Strelnikova ბრონქიტი

ყველა ინფექცია ხდება სასუნთქი გზების, გამოიწვიოს სხვადასხვა ცვლილებები. სუნთქვის წვრთნები Strelnikova უკუჩვენებები ბრონქიტი არ აქვს. პირიქით, ის ეხმარება მწვავე და ქრონიკული ფორმები. რა თქმა უნდა, ცვლილებები არ მოხდა, როგორც სწრაფად, როგორც ჩვენ გვინდა. ამიტომ აუცილებელია მოთმინება.

თუ ხველა იგრძნო დაგროვების ნახველის, რომ არ არის საჭირო ძალის გამოყენება ხველა. ეს შეიძლება დააზიანოს თქვენი ვოკალური cords. თუ ახლოვდება ხველა, არ მოიცავს თქვენი პირით თქვენი ხელები და გადაუხვიოს მხარეს. უფროსი უნდა შემცირდეს, და ხელები ისე, რომ ორმოს navel დარჩა შორის თქვენი ხელები და დააჭირეთ ქვემოთ მათი კუჭის.

Gymnastics Strelnikova: ჩვენებები და უკუჩვენებები ასთმის

თუ ბრონქიტი არ არის დამუშავებული დროს, დაავადება შეიძლება გადაიზარდოს ასთმით. მისი ძირითადი სიმპტომები - ეს პერიოდულად ხდება თავდასხმების სუნთქვის. ეს იწვევს სპაზმს ბრონქებში. ეს დაავადება რთულია. სამკურნალო აღსაკვეთად საშუალებების, მაგრამ ყოველთვის არის რისკი, რომ ისინი არ შეიძლება იყოს ახლოს. მაშინ აქვს მნიშვნელობა, შეიძლება დასრულდეს up რეაბილიტაციის ჰოსპიტალში.

Gymnastics Strelnikovoj არ უკუჩვენებები და ასთმის. თუ დაეუფლონ წვრთნები, ისინი დაგეხმარებათ მომენტები თავდასხმების სუნთქვის. სავარჯიშო ეხმარება "pump" ერთად მაგისტრალური bent.

სწავლის წინ, რამდენიმე მკვეთრი breaths და შემდეგ razognuvshis, მაგრამ არა მთლიანად სწორი, ამოისუნთქეთ პირით. ამის შემდეგ, კიდევ ერთხელ ოდნავ მჭლე წინ. ხელმძღვანელი ქვემოთ, ხმაურიანი სუნთქვა მკვეთრად. ერთხელ unbend და მშვიდად ამოისუნთქეთ. შესვენების შემდეგ რამდენიმე წამში, სწავლება მეორდება. ეს უნდა გაკეთდეს ფარგლებში მეოთხედი საათით ადრე დაწყების რელიეფის.

წელის შეიძლება ნახმარი ფართო ქამარი ან გააფართოვოს up პირსახოცი გარეშე უბიძგებენ მჭიდრო. როდესაც სუნთქავდა ვგრძნობთ მხარდაჭერას უკან. მაშინ ტანვარჯიში Strelnikova ასთმის იქნება უკეთესი და უფრო სწორი.

სხვა წვრთნები, რათა დაეხმაროს თავდასხმის არიან "აქციოს ხელმძღვანელები" და "მოვეფერო shoulders." ისინი მოქმედებენ სხდომაზე პოზიცია შეფერხებების 10 წამი.

გემო ერთად "pump". იმ შემთხვევაში, თუ ვარჯიში არ დაეხმარება, წასვლა "მოვეფერო shoulders", და შემდეგ მას - რომ "აქციოს ხელმძღვანელები". თუ კი choking არ წავიდეს, არ ინერვიულოთ! შემდეგი დროს, რა თქმა უნდა გავიმეორო მცდელობა. მას შემდეგ, რაც თქვენ და შემდეგ გამკლავება შემდეგი კრიზისი, წამალი აღარ არის საჭირო.

მაგალითები მივაღწევთ დადებით შედეგებს ძალიან. შესაბამისად, ჩვენებას ადამიანი, რომელიც პრაქტიკულად მეთოდით, ეს შესაძლებელია, რათა შეწყდეს ასთმის შეტევა ქუჩაში ან სადმე, სადაც მან აღმოაჩინა დაავადება. მთავარია - არ დაბნეული და დაიწყოს აკეთებს წვრთნები. და გაგრძელება უკან ქვემოთ.

თუ სახლში არ არის ლიფტი და თქვენ უნდა ასვლა ფეხით, ზოგი უკვე გზაზე არ ქოშინი. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა მიიღოს ღრმა breaths და ზოგიერთი სწავლება. ეს არის საუკეთესო წარმართონ ქვემოთ სართულზე ისე, რომ ხელები ჩამოიხრჩო ქვემოთ მის მუხლებზე, და დარჩება ამ თანამდებობაზე 5-6 წამში. თუ არსებობს მაინც რთულია, მჭლე თქვენს ხელშია თქვენი მუხლებზე და ასე გაგრძელება დგომა, ცდილობს დაიბრუნოს მისი სუნთქვა და მშვიდი ღრმა breaths.

Gymnastics Strelnikova: ჩვენებები და უკუჩვენებები წონის დაკარგვა

ქალები, რომელთაც სურთ წონაში, ძალიან გაუმართლა. მათ აქვთ საშუალება, განახორციელოს ყოველგვარი დამღლელი დიეტის დროს. Proof of დადებითი ეფექტი ძალიან Strelnikova. თუ გადავხედავთ მისი ფიგურა, აიღეს 77 წლის განმავლობაში, ქალები გაწვრთნილი თვალის აღმოაჩენს, რომ მისი ტანსაცმლის ზომა 48. გარდა ამისა, იმ ასაკში მას ეცვა მაღალი ქუსლები. მოგონებები თქვენ იცით, რომ ნებისმიერი დიეტა Strel'nikova არ არის აღიარებული, მე გვიყვარს ტკბილი და ხშირად გაფუჭებული იგი საკუთარ თავს ღამით. და კიდევ დარჩა სრულყოფილი slim ფიგურა, ხოლო მისი! ალბათ, ბევრი ქალი აიღებენ ინფორმაცია და გადაწყვეტენ ცდილობენ სუნთქვითი ვარჯიშები.

ეს უნდა იყოს დღეში სამჯერ უნდა გააკეთოს მთელი კომპლექსი. გამორიცხული საშემსრულებლო ტანვარჯიში "slack". სათანადო განხორციელება მოგცემთ ბევრი გართობა. და როდესაც თქვენ შეამჩნევთ შედეგი, მაშინაც კი, მოულოდნელად, რადგან სხეულის გახდება უფრო სწრაფი, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის და სხეულის.

მოწევა, მაშინაც კი, თუ ისინი არ მისწრაფება ასეთი ეფექტი შეიძლება იყოს "perehotetsya" მოწევა. ყოველ შემთხვევაში, ეს არის გარანტირებული, რომ დღეს სიგარეტი დატოვებს ნაკლები.

დასკვნა

Strelnikova ჩართული მძიმე ავადმყოფები. ეს არ შეწყდეს იმ ფაქტს, რომ სასწრაფო დახმარების კი უარი განაცხადა ზოგიერთ პაციენტს. Gymnastics Strelnikova უკუჩვენებები იმისა, რომ მას, მაგრამ Alexandra ნიკოლაევნა მნიშვნელოვანი იყო სურვილი და მზადყოფნა კაცი ფეხზე. მან უბრალოდ ვერ გაუძლო სიზარმაცე.

ინტერნეტში არსებობს სხვადასხვა მოსაზრებები, რომელიც ტანვარჯიში Strelnikova. მიმოხილვა, უკუჩვენებების და რიგითი ადამიანების მოსაზრებებს და ექსპერტები - ეს ყველაფერი შეგიძლიათ იხილოთ მედიაში საკმაოდ ხშირად. მაგალითად, ბევრი არ დაასკვნა, რომ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მაგრამ ისინი, ვინც არ მოყვება პრაქტიკა შეწყდა, შენიშნა, რომ იგი გახდა ისევ ცუდი, და ზოგჯერ უარესი. ამ დასკვნამდე, რომ თუ დასჭირდეს რეაბილიტაცია ორგანიზმში, აუცილებელია ვაგრძელებთ ამ სამუდამოდ. არ არის აუცილებელი, გამოიყენოთ ზუსტად აღწერილი მეთოდით. რაც მთავარია - იყოს პასუხისმგებელი საკუთარი ჯანმრთელობის და კეთილდღეობის თავს. მაშინ არ თავდასხმებს და კრიზისი არ არის საშინელი.