Ეს არის დრო, რომ მათ? 10 გასაკვირი ნიშნები, რომ თქვენ არ ხართ სახით

ხშირად, ჩვენ დაიწყოს ფიქრი მისი ფიზიკური ფორმის მხოლოდ მას შემდეგ, ვხედავ შოკისმომგვრელი მოღვაწეები სასწორები, შეწყვიტოს შეღწევას ბოლოდროინდელი კარგად იარაღი ჯინსების ან დაიწყოს განიცდიან ქოშინი ცოცვა კიბეები. თუმცა, არსებობს სხვა ნიშნები, რომ სიგნალი, რომ ეს არის დრო, რომ გავაკეთოთ მათ.

ძილის პრობლემები

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებლები. ასე რომ, თუ თქვენ სროლაში და გარდამტეხ საწოლში გვიან ღამით და არ მძინავს, სავარაუდოა, რომ თქვენი სხეული არ მიიღოს ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ განახორციელოს რეგულარულად. თქვენ ნახავთ, თუ როგორ ძილის პრობლემები თავისით ქრება. ამ ღამის დანარჩენ იქნება უმაღლესი ხარისხის, და დილით თქვენ გექნებათ სრული ენერგეტიკისა და ენერგიით.

გრძნობები დეპრესიის

ეს არის ნორმალური, რომ გრძნობს, ამ გზით შესვენების შემდეგ ახლობლებს, არგუმენტები მშობლები ან უსიამოვნო საუბარი უფროსი. თუმცა, თუ თქვენ მუდმივად დეპრესიაში სახელმწიფო და თქვენ არ ესმის ზუსტად ის, რაც არის მიზეზი, რომ არ არის გამორიცხული, იმ შემთხვევაში, არ არსებობს საკმარისი ფიზიკური აქტივობა. დასაწყისი განახორციელოს რეგულარულად, და თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ ფორმაში იქნება არა მხოლოდ თქვენი სხეულის, არამედ სული. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ განხორციელება ხელს უწყობს გათავისუფლებას endorphins ორგანოს - ჰორმონის სიხარული.

მიდრეკილება დაზიანება

ოდესმე თუ ეგონა, რომ თქვენ არ იქნება მხოლოდ ერთი კილომეტრის დაშორებით ტკივილი მუხლის ან ტერფის? ეს შეიძლება იყოს ძირითადი ნიშანი, რომ თქვენი სხეულის სჭირდება უფრო სერიოზული განხორციელება. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში ჩვენ არ ვსაუბრობთ დაზიანებები გამოწვეული უბედური შემთხვევა, და ასე შემდეგ. N. როცა განახორციელოს, თქვენ განავითაროს და გააძლიეროს კუნთების, რომ დავაღწიოთ ბევრი ტკივილი და დაიწყება თავს კარგად გრძნობენ.

slackness

რა თქმა უნდა, ძნელია იყოს მხიარული და ენერგიული, თუ ერთი დღით ადრე თქვენ გვიან თვალს რამოდენიმე ეპიზოდში საყვარელი სერიალი, ან იყო პარტიის. თუმცა, თუ თქვენ მუდმივად Haunted მიერ დაღლილობის შეგრძნებას, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სიგნალი უნდა დაიწყოს განახორციელოს რეგულარულად.

მწყურია მავნე საკვები

არასწორი დიეტა - ეს მანკიერი წრე, რომ ძალიან რთულია მოხსნა. როდესაც ჩვენ რეგულარულად ჭამა მავნე პროდუქტები (მაგალითად, სწრაფი კვების), მაშინ იგი უფრო და უფრო რთული, რათა მათ up. მაგრამ ბევრი ადამიანი ცდილობენ განახორციელონ რეგულარულად შეცვალოს თქვენი დიეტა მათი მუშაობა დარბაზი არ არის გადაყრილი. გარდა ამისა, სპორტის, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ხელი შეუწყოს წარმოება ჰორმონის სიხარული, რომელიც შესაძლოა დაგეხმაროთ მოშორება დანართი შაქარი.

პრობლემები ბალანსი

რა თქმა უნდა, ჩვენ არ უნდა ფოკუსირება ცირკის acrobats. თუმცა, სრული არარსებობა ბალანსი არის მიზეზი საკმარისი დაუყოვნებლივ დაიწყოს ჩაერთოს ფიტნეს. ასე რომ, თვალები დახუჭე და ცდილობენ დაბალანსება ერთი ფეხი. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი, თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა მძიმეა.

slouch

ცუდი პოზა შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ ხართ ძალიან კარგი ფიზიკური ფორმა. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც მთავარი უკან კუნთების ატროფია ან თქვენ overweight, არ არის slouch.

ქრონიკული ტკივილი

თქვენ მუდმივად განიცდის დისკომფორტს თავის თავში? თქვენ დააზარალებს თქვენი მუხლებზე ან კისრის არეში? ამ შემთხვევაში, ალბათობა მაღალია, რომ ბრალი არ არის დაავადება, და არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა.

თქვენ არ შეგიძლიათ ოტჟმანიას

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია, ფიზიკური მდგომარეობა. ასე, მაგალითად, ჯანსაღი 40 წლის ქალს უნდა შეეძლოს ამის გაკეთება, 16, და კაცი იგივე ასაკის - 27 push-ups. სცადეთ ახლა! თუ არ იმუშავებს, მაშინ დაუყოვნებლივ წასვლა სპორტული დარბაზი!

თქვენ არ მინდა, რომ ითამაშოს სპორტული

რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განახორციელოს რეგულარულად, ეს პროცესი იწვევს თქვენ მხოლოდ დადებით ემოციებს. თუმცა, თუ თქვენ უჭირთ აიძულოს თავს კი აცვიათ გაშვებული ფეხსაცმელი და ქუჩაში, ეს არის სერიოზული სიგნალი, რომ საჭიროა სერიოზულად დაფიქრდეს მათი ფიზიკური ფორმა.

მთავარია - უნდა დაიწყოს?

ეს ყოველთვის არ არის ადვილი, რათა დრო და აიძულოს თავის სპორტული. თუმცა, იმისათვის, რომ უფრო ახლოს ყველა სარგებელი დარჩენის კარგი ფიზიკური ფორმა, თქვენ უნდა მიიღოს პირველი ნაბიჯი. ასე რომ, შეუერთდეს სპორტული დარბაზი ან მოწყობა მეგობრებთან ერთად აწარმოებს დილით. მთავარია, რომ დაიწყოს! ბევრი ფიტნეს ტრენერი ასევე ურჩია ცდილობენ სხვადასხვა ვარიანტები ფიზიკური მომზადება. ასე რომ, შეგიძლიათ წასვლა yoga, ცეკვა, ზუმბა, tai-bo, აერობიკა ან უბრალოდ დარბაზი. თუ თქვენთვის რაღაც ნამდვილად მინდა, მაშინ არ უნდა მოეხდინა დიდი ძალისხმევა რეგულარულად ეწვევა სასწავლო.