Დოქტორი Kovalkova დიეტა

Diet დოქტორი Kovalkova - ცნობილი მოსკოვის სპეციალისტი კვების - ძალიან პოპულარულია, როგორც ეს საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დაკარგოს ზედმეტი წონა, არამედ გააუმჯობესებს მეტაბოლური პროცესების ორგანოს, შეცვალოს დენის სისტემა თითქმის მთლიანად. დიეტა არის უნივერსალური, როგორც შეეფერება, ვისაც სურს წონაში.

Diet დოქტორი Kovalkova - გრძელვადიანი დიეტა. არ ველით მყისიერი წონის დაკარგვა კვირაში თქვენ წონაში დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ რაც მთავარია, რომ ზედმეტი წონა თქვენ არასდროს არ დაბრუნდება. წონაში სწორად და მუდმივად ხელს შეუწყობს ალექსეი Kovalkov. დიეტა დაყოფილია ოთხ ეტაპად, თითოეული მათგანი ძალიან მნიშვნელოვანია.

შედგომა დიეტა აუცილებელია კონსულტაციების შემდეგ კვალიფიციური ექიმი. სასურველია დიეტის დაცვის პერიოდში უნდა ითამაშოს სპორტული, მაგრამ თუ თქვენ არ შეუძლია ან უბრალოდ სურვილი, ჩვენ შეგვიძლია შეზღუდოს hiking სუფთა ჰაერზე.

მოდით ვისაუბროთ თითოეულ ეტაპზე ცალკე. პირველი ეტაპი - მოსამზადებელი. ეს ხელს შეუწყობს მომზადება ორგანოს დიეტა. მთავარი მიზანი ამ ეტაპზე - არის აღებას თქვენი მადა, მიღების პირველი მცდელობა accustom სხეულის ჭამა უფლება. დიეტა აუცილებელია აღმოფხვრას ყველა სწრაფი carbs, პური და ფქვილის პროდუქტები. გარდა ამისა, შეზღუდული გარეშე მოიცავს ხილი, რადგან ისინი შეიცავენ ფრუქტოზას, და თაფლი. არ არის სასურველი, გამოიყენოს თეთრი ბრინჯი, სიმინდი, სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი, მომზადებული საკვები, დამარილებული, შებოლილი. უნდა თავიდან ავიცილოთ საკვები, რომელიც შეიცავს კონსერვანტებს და საკვები დანამატები. შეწყვიტოს გამოყენებით ამ პროდუქტების, მნიშვნელოვნად შეამცირებს რაოდენობის კალორია რომ დაეცემა თქვენი სხეულის. სხეულის იწყება მიაპყროს ენერგია ცხიმის რეზერვები, თქვენ იგრძნობთ მსუბუქია და ჯანმრთელი. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა ჭამა ცოტა, მაგრამ რეგულარულად, 4-5-ჯერ დღეში.

მას შემდეგ, რაც მოსამზადებელი ეტაპი dieters იქნება უფრო მეტი ვიდრე რთული პირველი ეტაპი. აი რა გთავაზობთ ამ ეტაპზე Kovalkova დიეტა. მენიუ შედგება ჭიქა უცხიმო იოგურტი, კოვზი ქატო და კოვზი ფიჭვის კაკალი საუზმე. ერთი ვაშლის შეიძლება eaten ადრე სადილი. ლანჩზე შესთავაზა ნახევარი გრეიფრუტი ან ერთი ვაშლის ერთხელ. მსგავსი კომპლექტი შეიძლება მოხმარებული სადილი. სადილის მენიუ მოიცავს დაახლოებით 300 გრამი ბოსტნეულის სალათი, ნაჭერი ყველი. არააუცილებელი ძილის წინ დალიეთ ჭიქა რძე. პირველი ნაბიჯი საშუალებას იძლევა მნიშვნელოვნად დააჩქარებს ცვლის და გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები. ხანგრძლივობა ამ ეტაპზე - 10 დღე

Diet დოქტორი Kovalkova მეორე ეტაპი აქვს უდიდესი ხანგრძლივობა. მისი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს შვიდი თვის განმავლობაში, მაგრამ იმ დროს და თქვენ დაკარგავთ თქვენი ზედმეტი წონა. მენიუ, ამ ეტაპზე გააცნო თევზი და ზღვის პროდუქტები, მჭლე ხორცი, უცხიმო ხაჭო, ხილი და ბოსტნეული, გარდა იმისა, რომ ჭარხალი, სტაფილო, ბანანი და ყურძენი. თქვენ უნდა ჭამა, ხშირად 5-6-ჯერ დღეში. პროდუქტები არ შეიძლება შემწვარი, ისინი მზად უნდა იყოს რამდენიმე. მეორე ეტაპი გრძელდება მანამ, სანამ თქვენ არ მიიღოს თქვენი სასურველი წონა. მაშინ თქვენ უნდა გადავიდეს მესამე ეტაპი.

მესამე ნაბიჯი ექიმი Kovalkova დიეტა შემოდის საბოლოო ეტაპზე. ეტაპი მიზნად ისახავს კონსოლიდაცია შედეგების დიეტა. თქვენ რა თქმა უნდა ჭამა კარგად ცხოვრება, მაგრამ თუ არ მოსწონს, შეიძლება შეყვანილ მათი დიეტა სხვა საკვები. ჩვენ უნდა დავიწყოთ მარცვლეული: წიწიბურა, ქერი, ხორბალი, ველური ბრინჯი. ჭამა Stew, შემწვარი ხორცი და ბოსტნეული ღუმელი. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ Hook მდე პური. და ყველაზე მეტად - ამ ეტაპზე შეგიძლიათ დაიწყოს ალკოჰოლის (საუკეთესო შეეფერება წითელი ღვინო), შავი შოკოლადი. Butter უმჯობესია გამოიყენოთ სასაცილოა რაოდენობით, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ზეთისხილის.

ეს ტექნიკა შექმნილია დააკმაყოფილოს ადამიანის სხეულის და, დაცვით რეკომენდაციები აღწერილი, ნახავთ შედეგი საკუთარ თავს.